Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
|
1. Нижнее дыхание. Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть, глаза закрыть. Руки положить на живот. При вдохе медленно выпятить живот. Волевым сознательным путем наполнить воздухом нижний отдел легких (рис. 1).
|
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Плетеный хлеб "Звезда"
[показать]Рецепт этого хлеба я нашла на итальянском кулинарном сайте. Только края у "Звезды" не должны загибаться, но, так как моя духовка маленького размера сделать это не позволяет, получился такой "закрученный" хлеб, больше похожий на цветок. По вкусу он мне напомнил не хлеб, а сухую баранку - хрустящая сухая корочка, но мягкое тесто внутри. Можно такую "звезду" испечь из сладкого теста для булочек.
[показать]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Рисовый пирог
[показать]
Смотрите - ПОЮЩАЯ ВАГИНА - видеоприкол :):):) Но - в этом что-то есть... И есть свой шарм! Вот такие пока на Х-фактор не приходят :)
Делаем домашний скраб из соли и ...
Скраб из соли в домашних условиях
posted by Ольга Михайлова
[300x295]
В этой статье мне бы хотелось рассказать, как быстро приготовить скраб для тела в домашних условиях из такого продукта как соль. О целебных свойствах соли известно с давних времен. Скраб из соли — натуральное природное средство по уходу за кожей, которое оздоравливает, выравнивает, очищает и полирует проблемные участки кожи. Купание в соленой воде очень благоприятно сказывается на всем организме в целом. Например, положительно влияет на вегетативную нервную систему, излечивая организм от стрессов и спазмов. Механизм действия заключается в раздражении кожи человека, из-за которого кровь начинает циркулировать быстрее, активизируя все обменные процессы. Людям, страдающим кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема, нейродерматит, диатез и сильными аллергическими реакциями обязательно нужно выезжать 1-2 раза в год к морю и выполнять лечебные процедуры. Солевые обертывания, ванны и пилинги для тела просто необходимо делать дома или в салоне красоты с использованием соли. Именно таким образом следует поддерживать свой тонус и здоровье круглый год. Нельзя недооценивать действие соли на весь организм в целом. Больше всего в составе морской соли хлористого натрия, который находится в каждой живой клетке.
Полезные компоненты входящие в состав природного пилинга: натрий, калий, кальций, магний, бром, йод, марганец и цинк и еще много полезных компонентов уже входят в состав соли от природы, дополнительно обогащать ее не требуется.
Как приготовить скраб из соли в домашних условиях?
Рецепт приготовления очень прост. Можно использовать соль любого размера. После принятия душа или ванны, например молочной ванны Клеопатры, возьмите небольшое количество соли и смешайте с маслом, допустим, кокосовым, апельсиновым или любым другим какое вам нравится. После смешивания, нанесите готовый скраб круговыми массажными движениями на все тело. Массируйте 5-10 минут и смойте теплой водой. Любое масло можно обогатить концентрированными эфирными, так Вы получите сеанс ароматерапии и дополнительный эффект, которыми обладают эфирные масла. С ними Вы дополнительно можете увлажнить, разгладить, укрепить или освежить кожу тела. Если Вы не любите масло, то замените его на жирные сливки, смешайте и нанесите.
Для приготовления антицеллюлитного скраба из соли Вам понадобится: 1 небольшой грейпфрут или апельсин, 1 ложка оливкового масла. Предварительно измельчите фрукты в мясорубке и смешайте их с маслом и солью. Если у Вас нет под рукой фруктов, то замените их эфирными маслами грейпфрута или апельсина, которые обладают самым сильным антицеллюлитным эффектом. Нанесите приготовленный скраб массажными движениями, тщательно массируя проблемные зоны и смойте теплой водой.
Используйте скраб для тела 1-2 раза в неделю после душа или ванны. Если Вы хотите провести спа-уход дома, то завершите домашний уход обертыванием.
Это цитата сообщения adul51 Оригинальное сообщение
Капроновые пупсы-Очумелые ручки
Капроновые пупсы
Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение
Мастер класс по вязанию цветов
Нашла подробный мастер класс по вязанию цветочков. Из этих цветов получаются прекрасные сидушки на стулья, коврики и т.п.
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Шьем кофейную игрушку ЗМЕЮ - символ 2013 года! МК
По правде говоря змей я не очень люблю и боюсь... Но эти игрушки просто сразили меня наповал! Посмотрите, какие они замечательные! Обязательно сошью к новому году. Спасибо Чариковой Юлии за прекрасный мастер-класс и вдохновение!
вязаная сидушка
Как сделать помпон из ниток
[показать]
Ну хочется иногда что-нибудь украсить помпоном! Детские вещи особенно, да и себе на шапку или сумку, короче возникает желание сделать помпон. Но как?
Кстати, из помпонов можно сделать самостоятельные вещи, коврики, сидушки и т.п. (см. внизу страницы).
Для изготовления помпона вам понадобится: нитки, игла ( лучше очень крупная с огромным ушком или вообще игла для протягивания резинки), 2 картонных шаблона.
Нитки и игла понятно, давайте сделаем картонные шаблоны. Вот такие, ширина ободка - радиус вашего помпона + 0.5 см (на подравнивание):
[показать] Складываем вместе шаблоны и начинаем обматывать их нитками. Можно взять сразу в две нитки. Хвостики пусть чуть выступают, потом обрежем:
[показать] Наматываем нитку не туго, но и не слишком свободно, нужна золотая серединка! Намотали первый ряд, начинаем следующий и так пока не кончится нитка на игле (слишком длинную не отрезайте, будет неудобно):
[показать] 
[показать] Нитка кончилась, вдеваем в иглу следующую (кстати так можно сделать и многоцветный помпон!). Хвостики пусть торчат, потом обрежем:
[показать] Итак, продолжаем наматывать, можно остановиться и здесь, тогда помпон будет не очень тугой:
[показать] А можно и продолжить до полного заполнения серединной дырочки, тогда у вас получится плотный, тугой помпон:
[показать] 
[показать] Когда нужно сделать много помпонов, есть вариант, при котором можно нитку не обрезать, а наматывать сразу от клубка. Для этого нужно прорезать шаблоны. Как бы вырезать небольшой сегмент:
Это цитата сообщения iruna2008 Оригинальное сообщение
Коврик крючком для малыша
Размер представленного коврика 33*34 см. Для такого коврика вам понадобится:
50 гр. голубого акрила
100 гр. темно-желтого акрила
150 гр. светло-желтого акрила
Будут небольшие остаточки [показать], их можно будет использовать еще для чего-то яркого и интересного.
Коврик состоит из маленьких «пампушечек», которые потом сшиваются или связываются вместе, поэтому коврик может быть абсолютно любой формы: круглый, овальный, квадратный, прямоугольный — в общем, как ваша душенька пожелает!
[550x296]Приступаем к вязанию «пампушечек».
Вяжем цепочку из 3 воздушных петель и замыкаем в кольцо. Вяжем 3 петли подъема. Фото получилось не очень качественное, потому что делала их поздно ночью [показать]
Делаем 5 накидов на крючок [550x437]
Вводим крючок в серединку круга из 3 воздушных петель цепочки и провязываем все 5 накидов за раз как столбик с одним накидом.
Так у нас получилась первая спиралька. Теперь повторяем все сначала: 5 накидов провязываем как столбик с одним накидом.
[550x458]Количество таких спиралек в одной «пампушечке» будет зависеть от толщины вашей пряжи, но «пампушечка» должна быть тугой. У меня получалось 10 спиралек в одной «пампушечке».
Теперь закрепляем нашу «пампушечку», провязывая полустолбиками дно пампушечки (соответственно, 10 полустолбиков), т.е. следующий ряд после спиралек — это 10 полустолбиков.
Все! «Пампушечка» готова! Теперь вяжем таких пампушечек столько, сколько вашей душе угодно, в зависимости от выбранного вами узора. В моем случае 13 голубых, 30 темно-желтых и 48 светло-желтых «пампушечек». Не пугайтесь: они вяжутся невероятно быстро и просто!
Вяжите, сшивайте и любуйтесь результатом:
[550x500] [550x413]
Толщина коврика — 2 см — никакой холодный пол не страшен маленькой попке!
Теперь и вы знаете как связать коврик крючком. Приятного вам вязания!
По многочисленным просьбам телезрителей выкладываю обратную сторону коврика. Раньше постеснялась показывать, потому что не попрятала рабочие нитки (для себя и так пойдет [показать]), но народ спрашвает и спрашивает, так что
Это цитата сообщения Девушка_с_флейтой Оригинальное сообщение
Антицеллюлитный пост
Две главных темы обзора: массаж банками и обертывания.
"Девушки, я не очень красноречивый человек, но после такого эффекта!!! Я не могу с вами не поделиться!!! Если Вы страдаете от лишних сантиметров на талии или боках, то Вам очень понравится этот метод. Все что Вам потребуется - это голубая глина или белая, эфирное масло лимона и апельсина, корица. Сам рецепт: Берем какую-нибудь ёмкость, высыпаем туда пакетик глины (примерно 3-4 стол. ложки), добавляем чуть-чуть тёплой воды, перемешиваем, капаем по 3 капли масла апельсина и лимона, туда же пакетик корицы. Тщательно перемешиваем, если надо добавляем еще воды. Должна получиться консистенция густой сметаны. Дальше берём всё это и аккуратненько намазываем на попу, бедра и живот. Оборачиваемся пищевой пленкой, потом чем-нибудь тёплым и отдыхаем (лежим, сидим в инете и т.д.) 30-40 минут. Затем смываем все теплой водой (душем) и смазываем всё антицеллюлитным (питательным) кремом. Я пользовалась термоактивным крем-гелем. Процедуру можно проделывать 2-3 раза в неделю, желательно вечером перед сном. Девчонки, я заметила результат через 3 применения!!!
Самый популярный и легкодоступный состав для обертывания - глина (голубая, каолин, др) и грязи (сапропелевые, Мертвого моря и пр). Туда же добавлять и водоросли (фукус, ламинария, спирулина). Отваром (настойкой) водорослей (или лекарственных трав, с успехом использующихся в антицеллюлитных кремах) хорошо разводить глину. Можно добавить эфирные масла: грейпфрут, апельсин, лимон, розмарин и пр. пр. Поскольку в воде масла не растворяются, перемешать их с глицерином. Можно добавить кофеин (в ампулах, купить в аптеке), если к тому нет противопоказаний (беременность, сердечно-сосудистые заболевания и пр.). Кофеин водорастворим. Много чего еще можно добавить... Можно делать медовые обертывания... медово-желтковые, желтково - водорослевые... опять же, грязевые с эфирными маслами и/или настоями трав и т. д. Простор для фантазии. Это прежде всего зависит от показаний к обертываниям: целлюлит? в какой стадии? дряблость кожи? или может быть обвисание кожи при резком колебании веса, или прыщи, то есть проблемная кожа? Поскольку обертывание, в принципе, можно делать для любой части тела. Например, обертывание с грязью Мертвого моря эффективно не только для "исстребления" целлюлита, но и при болезнях суставов, проблемной коже...
Обертывания делают обычно через день. И ни как не менее 10, а то и 20 процедур на курс.
(с) кто-то в инете
ВНИМАНИЕ: обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен!
Все просто, но видимо, гуглить кому-то сложно:
Где купить?
идете в любую аптеку, покупаете банки (от 40 до 100р возможный диапазон цен), глину (от 13р за пакетик), если хотите эфирные масла, но можно и без них (от 30-45 р баночка). пленка пищевая (50-70р)
Остаются ли синяки после баночного массажа? Больно ли это?
Попробуйте сами-узнаете, болевой порог у всех разный, но так как это не пытки, то очевидно, что это всего лишь косметическая процедура,синяки возможно будут, если вы будете слишком усердствовать, или держать банку на месте слишком долго, образовывается эффект как от "засоса" =) Эпиляция воском гораздо больнее.
Сам массаж банками:
pay.diary.ru/~nadiary/p41606128.htm
Противопоказания к вакуумному массажу: злокачественные и доброкачественные опухоли, болезни кожи и резкая ее чувствительность, заболевания крови, варикозное расширение вен.
При выраженном целлюлите проводят баночный вакуумный массаж мышц бедра и ягодиц. Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем банку начинают перемещать круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями (все виды движений повторяются 5-6 раз), при этом происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта нужно смазать массируемую поверхность антицеллюлитным кремом или маслом. Курс массажа — 1-2 месяца, периодичность — каждый день или через день.
На местах приложения банок могут образоваться местные кровоизлияния (синяки).
Внимание! Нельзя массировать область подколенной ямки и внутреннюю поверхность бедра!
Обзор ссылок по теме:
pay.diary.ru/~nadiary/p67968086.htm - средства для массажа.
вопрос-ответ с отзывом pay.diary.ru/~nadiary/p44825569.htm
вопрос-ответ
pay.diary.ru/~nadiary/p64336914.htm
pay.diary.ru/~nadiary/p45025464.htm
глина-грязь
pay.diary.ru/~nadiary/p66787261.htm
косметические средства, обзоры
beautyclub.diary.ru/?tag=393645
Массаж при помощи специальной щетки.
Антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки Для начала купите в аптеке щетку для массажа. Важно, чтобы щетина у этой щетки была натуральной, а ручка – удобной и длинной. При выборе степени жесткости щетины ориентируйтесь на свои личные ощущения. Начинать можно с более мягкой щетины, а потом, когда кожа привыкнет, перейти к жесткой или полужесткой. Обязательно время от времени мойте щетку с мылом, а после хорошо просушивайте ее на солнце или около батареи.
Во
Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение
Смеси эфирных масел для ухода за кожей: для упругости, против целлюлита и растяжек
[236x300]Массажные смеси для упругости груди и формирования ее красивой формы: На 15 мл. базисного масла:
2к. герани + 1к. иланг-иланга
2к. апельсина ( грейпфрута ) + 1к. иланг-иланга
1к. грейпфрута + 1к. петитгрейна + 1к. иланг-иланга.
На 30 мл. базисного масла:
2к. ветивера + 3к. иланг-иланга
2к. ветивера + 1к. пачули + 2к. иланг-иланга
2к. ветивера + 1к. пачули + 3к. апельсина.
2к. фенхеля + 2к. иланг-иланга + 1к. грейпфрута
2к. фенхеля + 3к. герани
2к. фенхеля + 5к. апельсина
2к. фенхеля + 2к. моркови + 1к. лаванды.
Смеси для повышения упругости тела:
На 30мл. базисного масла:
3к. иланг-иланга + 5 к. грейпфрута ( апельсина, петитгрейна ).
1к. ветивера + 3к. кедра + 3к. апельсина.
4к. петитгрейна + 5к. апельсина или грейпфрута ( или смеси из них ).
1к. пачули + 1к. ветивера + 5к. апельсина ( грейпфрута)
2к. пачули + 2к. петитгрейна + 3к. грейпфрута
2к. пачули + 2к. петитгрейна + 2 розмарина
2к. пачули + 1к. иланг-иланга + 3к. апельсина.
3к. розмарина + 3к. петитгрейна
3к. розмарина + 5к. апельсина или грейпфрута ( или смеси из них )
3к. розмарина + 1к. пачули + 1к. кипариса
3к. розмарина + 1к. пачули + 2к. моркови.
2к. фенхеля + 3к. лимона + 3к. грейпфрута ( апельсина )
2к. фенхеля + 2к. герани + 2к. иланг-иланга
2к. фенхеля + 3к. герани + 2к. лаванды
Смесь для предотвращения растяжек при беременности:
На 50мл. миндального масла:
2к. петитгрейна + 3к. мандарина. Обрабатывать кожу живота, груди и бедер 2 раза в день. В смесь хорошо добавлять в качестве добавки масло ростков пшеницы или масло шиповника.
После родов для обработки кожи петитгрейн можно заменить на лаванду. дальше
Смеси нужно использовать курсом в 21 день, затем обязателен перерыв! Постоянным средством ухода они быть не могут!
Читайте также
Эфирные масла/аромамасла в уходе за волосами и кожей головы
Выбор аромамасла по типу кожи
Эфирные масла по воздействию на кожу (против морщин, угрей, веснушек, камедонов)
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
Даосский массаж для востановления зрения. Александр Медведем Президет международной ассоциации Шоу-Дао, автор книг и фильмов по лечебно- оздоровительным методикам, предлагает комплекс самомассажа по востановлению зрения. Всем работающим за компьютером рекомендую посмотреть этот фильм.
Серия сообщений "МАССАЖ":
Часть 1 - Банночный массаж.Видео
Часть 2 - Баночный массаж (видео)
Часть 3 - Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
Часть 4 - Массаж головы. Рефлекторный массаж акупунктурных точек головы
Часть 5 - Массаж ногами. Видео
...
Часть 46 - Цигун: секрет красоты кожи в волшебных точках
Часть 47 - Главный секрет красоты китайской медицины
Часть 48 - Беспокоят частые головокружения? Научитесь простому массажу биоактивных точек!
Это цитата сообщения ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ_ЧАРОВНИЦА Оригинальное сообщение
Упражнение для НОГ и ягодиц - 5минутка
Итак, делаем отличное упражнение для НОГ и ягодиц
Выполняем сидя.
Первое движение -- мы начинаем маршировать сидя. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Обратите внимание: поясница прямая. Мы не падаем назад! Так вот не нужно делать.
Держим спинку ровно, живот подтянут: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Выпрямляем правую ногу, раз, носок берем на себя, два, можно делать чуть пониже, три, четыре, пять, шесть, семь, спину держим, восемь, девять, десять.
Почувствуйте, как работает ваша передняя поверхность бедра, когда вы делаете это упражнение для ног и ягодиц.
Вторую ногу, левую, два, три, если сложно делать вверх, в воздух, можно делать на земле, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Теперь мы начинаем давить ногой в пол. Мы надавливаем, но не встаем. Раз, два, только правой, давим вниз, но не встаем, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Теперь левой, раз, два, во время давления у Вас должна напрячься задняя поверхность бедра, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Следующее движение, так будет лучше видно.
Ноги чуть-чуть на ширине плеч, мы начинаем давить внутрь. Руки на внутренней сторону бедер, колени движутся вовнутрь, а руки не дают им это сделать.
Раз, два, ноги вовнутрь, а руки -- наруу, оказывают сопротивление, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
И теперь обратное движение, давим ногами нанаружу. Руки с внешней стороны бедра, давят внутрь, а ноги -- наружу. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
Стряхнули руки, руки тоже поработали, стряхнули ноги.
Простое упражнение, это можно выполнять, сидя на диване, можно незаметно выполнять в общественном транспорте и оно очень-очень полезно для ног. Мы проработали сейчас переднюю поверхность бедра, заднюю поверхность бедра, внутреннюю поверхность бедер и наружную -- это очень хорошее упражнение для НОГ и ягодиц.
На этом - все.
Не забудьте подписаться на канал fit4mama
https://www.youtube.com/user/fit4mama
http://youtu.be/PDhDW6gQmCY
Это цитата сообщения ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ_ЧАРОВНИЦА Оригинальное сообщение
Упражнение для сексуальности голоса