Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.
• Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в
Светильник из веток
https://vk.com/njutych?w=wall72724389_11687%2Fall
Ажурные шары
https://vk.com/njutych?w=wall72724389_11688%2Fall
Бутылка из "морского стекла"
https://vk.com/njutych?w=wall72724389_11689%2Fall
Банкетка из ящиков
https://vk.com/njutych?w=wall72724389_11686%2Fall
Денежное дерево-коллаж
https://vk.com/njutych?w=wall72724389_11683%2Fall
Держатель для записок на стену
Еще 7 апреля) теперь закрепляю результат. Срываюсь иногда, но исправляюсь)
не верится, что это произошло! выпускное платье мало
[показать]
1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.
2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.
4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.
5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.
6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.
7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.
8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.
9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).
10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.
1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла "Бэй"
2. Наносить на корни волос репейное, миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка + полотенце (шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2ух месяцев.
3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.
4. Горчичная маска
5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.
6.Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц я привыкла. :)
Исключить то, что сушит - алкоголь, кофе, сигареты, черный чай, нельзя также острое, соленое жареное, добавьте больше витаминов;
7. Размельчить кусочек хлеба, замочитt в воде или кефире. Нанести полученную кашицу на корни волос на 30 минут - 1 час, как обычно утепляем. Смыть шампунем.
8. Маска из репейного масла + витамины
9. Обязательно подравниваем кончики, хотя бы раз в 3 месяца. Так и рост будет заметен, и обойдетесь без секущихся волос. Хорошо чтбы это была стрижка горячими ножницами, у хорошего мастера. Главное в такой стрижке - регулярность.
10. Маска из льняного масла
Вам потребуется льняное масло, шапочка для душа, кастрюля с кипящей водой.
Наливаем масло в тарелочку. Склоняем голову над кастрюлей и ждем сек. 20 до того момента, как кожа головы прогреется. Наносим масло по проборам, втираем. Если осталось - наносим по всей длине. Над кастрюлей одеваем шапочку, укутываемся полотенцем и ходим так от часа и дольше. Делаем 2 раза в неделю.
11. Как можно меньше химического воздействия в виде красок. Также волосы не любят тепловое воздействие - исключить фены, плойки, утюжки. Хотя бы сократите!
И главное, регулярность!
1. Какие сапоги - такая и жизнь.
2. Бог дал нам вкус, чтоб мы могли экономить
3. Брюки могут быть либо идеальные, либо никакие вообще. Идеальные брюки удлиняют ноги и уменьшают бедра.
4. Как только девушка становится на каблуки - у нее тут же случается счастье в личной жизни. Это закон.
5. Мужчина может подвести, зеркало- никогда. У вас должно быть зеркало, в котором вы себя видите в полный рост.
6. В нашей стране все еще имеется возможность пользоваться услугами индивидуального заказа, который на самом деле и есть настоящий люкс.
7. Не стоит надевать круглые очки на круглое лицо и квадратные- на квадратное. Острые же черты лица хорошо оформляются скругленными формами оправы.
8. Женщина без сумки - крайне подозрительная личность. Базовый арсенал: клатч для вечера (ориентир - Bottega Venetta), небольшая сумка на цепочке (эталон - Chanel 2.55), дневная деловая сумка с двумя ручками.
9. Постоянный уход за собой - это не излишество, а одна из форм вежливости к себе.
10. Универсальные туфли - телесные лодочки и черные шпильки. Не ищите "путь к себе, к успеху, гармонии" и прочей ерунде. Возьмите деньги, отложенные на черный день и купите себе новые туфли. Очень вероятно, что этот день так никогда и не настанет.
11. Хотите хорошо получиться на фото- постарайтесь сделать так, чтобы глаза ничего не выражали. Представляйте перед собой белую стену, чтоб получить нужный расфокусированный
1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)
32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).
33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный!
1. Классическое кашемировое пальто. Двубортное или однобортное. Желательно бежевого цвета.
2. Плащ-тренч цвета хаки.
3. Кардиган или джемпер черного, бежевого или серого цвета.
4. Футболка с рукавами.
5. Майка-алкоголичка на лямках.
6. Белая блузка, напоминающая мужскую рубашку.
7. Тельняшка.
8. Брючный костюм желательно черного цвета, чтобы вечером он заменил смокинг, а днем носился на работу.
9. Темно-синие джинсы, практически черного цвета.
10. Платье-футляр черного или серого цвета.
11. Вечернее платье или коктейльное.
12. Юбка-карандаш.
13. Шпильки телесного или черного цвета.
14. Босоножки.
15. Балетки – бежевого или черного цвета.
16. Кеды или мокасины бежевого цвета — для длинных прогулок или походов по магазинам.
17. Сумки — минимум 3 штуки. Первая из них маленькая сумочка-клатч на тонком ремешке. Лучше из матовой кожи, потому что на лаковой остаются следы от пальцев.
18. Вторая — среднего размера (с книгу) на цепочке или ремне.
19. Третья — достаточно большая сумка у которой есть 2 ручки.
20. Очки — форма авиатор идет всем.
21. Классический шелковый платок-каре 70х70 какого-то яркого цвета. Цвет зависит от цвета волос, глаз и кожи.
22. Пашнина которая служит как шарф.
23. Жемчуг, жемчужно колье. Причем жемчуг может быть фальшивым, главное, чтобы он был хорошего качества и без дешевых металлических включений.
24. Часы мужского типа — золотые или стальные.
25. Пояс для платья или рубашки.
1) 1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!
2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать
3) нарез.огурец на 15-20 минут дважды в день
4) берем марлю и туда по 1ч.л творога на 10 минут
5) смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!
6) отварная картошка в мундире нарез.круп.брусочками и на глаза 5-10 минут не горячая
7) ежедневно кубиками льда вокруг глаз протирать,утром и вечером!
Вот так вот)) А еще объемы таят...грудь - минус 6, под грудью - минус 5, талия - минус 8, живот - минус 9, бедра - минус 6, ляжки - минус 5, предплечья - минус 5.
Сегодня легко надела на толстые колготы брюки, купленные 5 лет назад - худее я себя не помню. Тогда они врезались и я планировала похудеть. С тех пор только толстела до диеты. Сегодня они не то что застегнулись, а свободны.
Тьфу-тьфу) а как легко, как хорошо! настроение отличное. И последние КД были абсолютно безболезненными. И все это при вкусном питании!
Вес стал уходить быстрее, возможно из-за спорта - 30-дневная программа Джиллиан Майклс.
Грудь - минус 4, под грудью - минус 5, талия - 6, живот - 6, бедра - 7, ляжки - 5, руки - 4
Это цитата сообщения Ludiko Оригинальное сообщение
ЯпонскоЛандшафтное|Сад
低い松の針で 日をゆらめく
と波紋と池の波紋
В хвое низких сосен переливается солнце
И колышется с рябью в пруду ...
Подумай, человек! Тебе ли одному
Дарована душа? Ведь жизнь – всему начало.
Ты волей наделен, и сил в тебе немало,
Но миру все твои советы ни к чему.
Узрев любую тварь, воздай уму:
Любой цветок душой природа увенчала,
Мистерия любви – в руде, в куске металла.
"Все в мире чувствует!" Подвластен ты всему.
И стен слепых страшись, они пронзают взглядом,
Сама материя в себе глагол таит…
Ее не надо чтить кощунственным обрядом!
Но дух божественный подчас в предметах скрыт;
Заслоны плотных век – перед незримым глазом,
А в глыбе каменной упрятан чистый разум.
(Жерар де Нерваль)
В попытках познать себя,истинные стремления своей души - восточной философии трудно что-либо противопоставить. Японский сад - один из лучших примеров тому. Сад в Японии – сложное и хрупкое для восприятия произведение искусства, которое, как и любой другой аспект культуры, невозможно понять и изучить вне истории культуры этой страны. В свою очередь история культуры уходит своими корнями в сложившееся религиозное мировоззрение, получившее в Японии название синтоизм - поклонение духам огня, гор, ветра, деревьев, покровителям местности, ремесел и т.д.
Какие вещи и сочетания могут отлично вписаться в гардероб каждой модницы, вне зависимости от того, какой стиль она выбрала?
1. Бежевое платье + туфли с анималистичным принтом.
Элегантное и очень стильное сочетание. Сдержанный бежевый и классический анималистичный принт в традиционной расцветке, впишется как в гардероб молодой девушки, так и зрелой дамы.
2. Классический бушлат синего цвета
Вещь, которая прекрасно совмещается как с вещами своего стиля, так и по принципу стилистического контраста.
Можно надеть эту вещь с узкими джинсами, кожаными брюками и даже с шортами и мини-платьями. Также отлично подойдут овальные брюки с сапогами, классические прямые или клешеные от колена джинсы. Закончить комплект можно с помощью свитера или пуловера с высоким горлом.
3. Платье-футляр серого цвета
Именно этот цвет будет отлично выглядеть как в классическом, так и в актуальном гардеробе. Сложность кроя и насыщенность оттенка стоит выбирать индивидуально, ориентируясь исключительно на свои внешние данные.
Сочетая это платье с разными аксессуарами, можно создать как строгий деловой образ, так и процитировать стиль ретро. Также, самое лаконичное серое платье-футляр может стать фоном для ярких аксессуаров, которые будут играть главную роль в комплекте.
4. Сложные кардиганы
С помощью этой вещи можно и подчеркнуть достоинства фигуры, и не менее эффективно скрыть недостатки. Мягкие драпировки и асимметрия дают массу возможностей по построению силуэта.
Можно надеть такой кардиган с кожаными леггинсами, майкой-алкоголичкой и крупными металлическими украшениями. Также этот кардиган станет хорошей парой длинному платью свободного силуэта, овальным брюкам или юбке-макси.
5. Юбка-карандаш + пояс
Эту пару можно назвать универсальной. И не важно, выберете ли вы однотонную модель или актуальную юбку с принтом.
К этому комплекту отлично подойдут модные свитшоты с декором или принтом и шерстяные свободные пуловеры. Также можно комбинировать эту пару с совершенно разными по стилю блузками и жакетами. И обязательно высокие каблуки!
6. Черная рубашка
Да, именно черная. Белый цвет подходит далеко не всем, когда он расположен так близко к лицу.
Фактуру и фасон выбирайте исходя из того, с чем именно вы будете сочетать эту вещь.
7. Джинсы-клеш
Можно ли назвать эту модель универсальной? Да, можно. Но, как мы знаем, из каждого правила есть исключения. В нашем случае оно тоже есть - эти джинсы не будут хорошо смотреться на женщинах, которые носят 56 или больший размер одежды.
Сочетать эти джинсы можно традиционно - с рубашками, бузками и свитерами, или цитировать стиль ретро - с футболками, кардиганами или кожаными жакетами.
Что стоит учесть при выборе этой модели джинсов? Не стоит выбирать джинсы, которые слишком тесно сидят на бедрах.
8. Жокейские сапоги
Эти сапоги выглядят действительно классно, в них удобно и они сочетаются с большим количеством совершенно разных вещей. Также, благодаря их форме, они прекрасно впишутся в любой гардероб.
Можно надеть эти сапоги с обтягивающими ноги брюками, стильными брюками-галифе или короткой юбкой А-силуэта. К этим сапогам также хорошо подойдут твидовые брюки или трикотажные платья длины миди и макси в паре с кардиганами.
9. Шляпа-федора
Уже не первый раз эта классическая модель возвращается на пик актуальности. Шляпа-федора логично и элегантно вписывается в совершенно разные по стилю комплекты. Именно поэтому ее можно надеть с макси-юбкой и свитером, джинсами и жакетом, со строгим костюмом в мужском стиле или свободным пальто. Главное - правильно выбрать для комплекта цвета и фактуры, подходящие лично вам.
10. Колготки в мелкую сетку
Эти колготки создают легкий оттенок цвета на ногах, не блестят, способны скрыть мелкие недостатки кожи и выглядят очень женственно. Колготки в мелкую сетку отлично подходят к совершенно разным платьям и юбкам. Единственный момент, который нужно учесть - не стоит носить их с шортами или мини-юбками.
Грудь минус 4 см, под грудью минус 3 см, талия - минус 2 см (она от природы тонкая, точнее, намного тоньше, чем все остальное), живот - минус 6 см (!!), ляжки - минус 4 (!), руки (предплечья вроде называется) - минус 3 см.
Это цитата сообщения nikadu Оригинальное сообщение
Аромакамень и Аромакулон.
*********************************************************
Аромакамень и Аромакулон.
[показать] [показать] [показать]
Аромакамни – Аромакамень – это аксессуар для ароматерапии, используемый для ароматизации воздуха в помещениях, одежды и белья, а также для холодных ингаляций.
Достаточно нанести одну или две капли эфирного масла на поверхность арома-камня, чтобы ощутить аромат.
Камень способен удерживать аромат от 1 дня до месяца, в зависимости от вида эфирного масла.
Как правило, аромакамни изготавливаются из пористых материалов, способных быстро впитать в себя эфирное масло, а потом медленно испарять его. Чаще всего аромакамни изготавливают из глины и гипса.
Использование.
- Капните на аромакамень 2-3 капли выбранного эфирного масла.
- Подождите немного, пока эфирное масло впитается.
- Положите аромакамень на стол, в шкаф, сумку, карман, в зависимости от желаемой области ароматизации.
- При необходимости капните ещё масла на аромакамень.
Длительность ароматизации зависит от вида эфирного масла. Быстрее всего испаряются цитрусовые масла (лимон, апельсин, мандарин, бергамот и пр.) – за 1 сутки, а самыми стойкими маслами являются смолы (мирра, ладан, сандал, янтарное масло и пр.) – они могут источать аромат до нескольких месяцев.
Можно носить с собой в кармане, сумке и любимый аромат будет всегда вас окржать.
Аромакамень – удачный вариант для ароматизации офиса, так как аромат распространяется в пределах стола – его будете ощущать только Вы, никого из окружающих он не побеспокоит.
Для ароматизации одежды и белья, а также для защиты от моли положите аромакамень в шкаф.
Аромакамень может использоваться и для холодных ингаляций – вдыхание аромата с аромакамня в течение дня поможет гармонизировать душевное состояние и окажет поддержку иммунитету, что особенно актуально в эпидемию гриппа.
Существенным плюсом аромакамней является то, что ароматизация происходит без применения огня и без источника питания. Это качество делает аромакамни незаменимыми для ароматизации детской комнаты.
Аромакулон
[показать] [показать] [показать] [показать]
Аромакулон - это керамический аксессуар для ароматерапии. Изготовлен из пористой глины или гипса, что позволяет надолго сохранить аромат. Капните в отверстие аромакулона 2-3 капли эфирного масла (или композиции эфирных масел) и Ваш любимый аромат будет постоянно с Вами.
Если чувствуете, что запах стал менее интенсивен, то можете добавить эфирное масло дополнительно.
Удобно применять аромакулон с