Упражнения для носа - комплекс упражнений "утренний"
Исходное положение — сидя.
упражнения для лба
Упражнение 1. Указательным и средним пальцами руки зафиксируйте кожу между бровями, не сдвигая ее. Напрягайте мышцы носа — кончик носа и крылья его опускаются вниз, уголки губ приподнять вверх, губы напряжены, но не собраны в трубочку, а активно давят друг на друга.
Упражнение 2. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на 1 с и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.
Упражнение 3. Растяните рот. Представьте, что энергия следует от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Затем то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Эффект: укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции, происходит разглаживание любых морщин от носа до уголков рта. (Напомним: нос у нас растет всю жизнь и с возрастом кончик его опускается и расширяется.)
Ну а закончить гимнастику нужно релаксацией, снимающей напряжение в мышцах.
блюдце макарон с тушенкой и луком
морская капуста с клюквой и маслом
пол блюдца творога обезжиренного с апельсином чайной ложкой меда миндалем и курагой
овощной суп (придумала сама - овощная смесь Паприкаш, помидоры, лук-порей, красная чечевица, фасоль красная Кидни, морская соль, приправы - дикий чеснок,овощная, корень сельдерея)
салат - кальмары, креветки, лимонный сок, оливковое масло, морская соль, китайская капуста
1 батончик мюсли
после 7 почувствовала слабость и уснула.. это нормально я думаю
За вчера
овощной суп с фасолью
немного кефира
чай
кусочек бородинского хлеба
чай нести
листья китайского салата
один Твистер из Ростикса
морская капуста
Это цитата сообщения hachapka Оригинальное сообщение
как правильно складывать футболки
вчера была в гостях скачала у подруги этот ролик... кому не покажу всем нравится... но только мой братец после просмотра ролика схватил футболку и начал ее складывать потом перескладывать... потом схватил майку... вот щас пытается экспереентировать с теплой кофтой с рукавми и капюшоном...))) получилось))) мы с его девушкой решили что отныне все кофты футболки и майки в наши шкафы будут проходить не только через мамин утюг (единственный человек в наших семьях который гладит вещи после стирки) но и через руки антонио (он будет их аккуратненько правильно складывать):)))
Это цитата сообщения Dashakov Оригинальное сообщение
Дары природы для эффективной борьбы с целлюлитом - сладкие и соленые способы.
В настоящее время существует масса косметических средств, действие которых направлено на борьбу против целлюлита. Однако не будем забывать про дары природы, которые могут быть не менее эффективными, чем дорогостоящие препараты. Все, что вам нужно – это вооружиться необходимыми знаниями и выделить немного времени для ухода за своим телом.
Итак, одно из самых известных натуральных средств против целлюлита – это мед. Уникальные целебные качества меда позволяют использовать его в самых различных ситуациях, в том числе, и для борьбы с «апельсиновой коркой». Вы наверняка слышали о волшебных «медовых» обертываниях, мы же познакомим вас с эффективным медовым массажем.
Сразу сделаем два предостережения. Во-первых, мед в целом и медовый массаж в частности противопоказан тем женщинам, у кого есть аллергия на него. Во-вторых, медовый массаж – процедура достаточно болезненная. Поэтому приготовьтесь проявить силу воли для достижения заветной цели!
Итак, технология знаменитого медового массажа такова. Нанесите на кожу в проблемных зонах тонкий слой меда и начинайте легкими движениями ладоней давить на поверхность кожи. Болезненные ощущения могут появляться в момент, когда кожа прилипает к вашим ладоням, а вы ее тянете вверх. Именно этот момент и является самым важным в массаже: ваши движения создают своеобразный «вакуумный эффект», который как раз и помогает разрушить жировые отложения под кожей. Поэтому мужественно продолжайте массаж, не обращая внимание на покраснение кожи и неприятные ощущения. Мед должен собраться у вас на руках и стать серым, это значит. он вытянул из организма старый жир и шлаки. Занимает это примерно минут 5-10. Далее смойте его остатки теплой водой без мыла и гелей.
Конечно, не стоит рассчитывать на немедленный эффект сразу после первого же сеанса! Вам может даже показаться, что кожа немного огрубела и стала более шероховатой. Это впечатление пройдет после нескольких процедур, когда вы почувствуете, какой гладкой, нежной и приятной на ощупь становится ваша кожа. Однако для достижения такого эффекта медовый массаж необходимо делать не менее трех раз в неделю. И, конечно, во время проведения сеансов медового массажа, вы можете применять мед не только наружно, но и внутренне, заменяя им сахар и другие сладости.
Если «сладкий» метод применения даров природы против целлюлита вас не вдохновил, можно попробовать «соленый» способ ликвидации зловредной «апельсиновой корки».
Скорее всего, вы уже слышали о замечательных лечебных качествах морских солей. В принципе полезными свойствами обладает любая морская соль, однако общепризнанным лидером являются соли Мертвого моря. Они отличаются высоким содержанием таких важных для организма веществ как йод, магний, железо, кальций. При этом в составе воды Мертвого моря сравнительно мало поваренной соли, которая, как известно, сушит кожу. Именно поэтому соли Мертвого моря не только помогает очищать ткани от избытка жидкости и выводить шлаки, но и стимулируют регенерационные процессы в коже. К счастью, для того, чтобы воспользоваться их удивительными качествами, не обязательно отправляться за тридевять земель. Достаточно приобрести морскую соль в специализированном магазине и провести курс оздоровительных ванн.
Для достижения нужного эффекта целесообразно проводить 1-2 сеанса в неделю по 15 минут каждый. Наполните ванну не очень горячей водой (не более 37 С), вылейте в ванну 500 г морской соли, предварительно растворенной в небольшом количестве горячей воды. Полежите в приятном блаженстве, пока морская соль будет воздействовать на вашу кожу. После ванны следует принять легкий душ и немного походить в теплом банном халате или завернувшись в полотенце.
Так же, как и в случае с медом, наружное применение морской соли можно сочетать с внутренним приемом. Разведите чайную ложку соли на стакан воды и выпивайте по одному стакану каждый день. Правда, внутреннее применение морской соли лучше проводить после консультации с вашим лечащим врачом, поскольку некоторые заболевания, в основном желудочно-кишечного тракта, налагают запрет на данный метод борьбы с целлюлитом, потому что соль может раздражать слизистую и изменять кислостность.
Также не забывайте, что самый быстрый эффект дают комплексные меры борьбы с целлюлитом. Поэтому есть смысл сочетать описанные нами методы «сладкого» и «соленого» устранения целлюлита с другими средствами: вам помогут фитнес, диеты, косметические средства и т.д. Помните о важности сбалансирования питания как для профилактики возникновения целлюлита, так и для борьбы с ним.
утром есть не хочу - пью тока чай...
днем - жареная картошка с луком и грибами котлета с майонезом.. бутылка редса...
вечером - два кольца с творогом... и чай
..................
утром вчера не ела.. днем немного гречки...
Ну вот все вернулось на место...
Вчера съела пиццу ристоранте салями и мороженое одно... еще шарлотку кусок.. Писец
Это цитата сообщения clinic_medicina Оригинальное сообщение
Врач-диетолог о питании красавиц
Привет всем! Всем, кто старается НЕ ЖРАТЬ для того, чтобы выглядеть красивой и привлекательно посвящается следующая статья. Автор - врач-диетолог, которая может на своем примере показать как можно выглядеть если правильно питаться и больше не прилагать никаких усилий для внешнего вида. Поговорим о том, что нужно НЕ ЖРАТЬ, для того чтобы сохранить красоту как можно дольше, а на какие продукты стоит подналечь, ведь они могут улучшить твой внешний вид!
[показать] утром - апельсин, кусочек горького шоколада и 2 стакана черного чая без сахара
днем - Биг мак и пирожок с вишней (как назло принесли из мака) - чета мне прям нехорошо стало.. переела явно!
начался пост..
Мда уж - ежели начала худеть,то не должно быть никаких поблажек - пофигу на праздники, пофигу на окружающих.. только есть то что надо для похудания.. только вот так напролом можно что то добиться иначе вес тут же набираеться заного.. Просто тупо идти к цели игнорируя все и всех вокруг.. ИНАЧЕ - НИКАК
позавчера пила сухое розовое и полусладкое белое вина.. вчера была в маке... после 6 часов.. так что немного наела а сейчас буду снова закручивать гайки на неделе
завтрак в 10 утра - один чизбургер и черный чай с клеверным медом
потом - полторы шаурмы
ночью съела соленый помидор и соленые огурцы с черным хлебом - очень захотелось..
проспала почти до часу
есть не хотелось... но надо
обед - немного баклажанов по-корейски
2 кружка ассорти по клински в желе
кусочек хачапури с сыром
потом не пила ничего ровно 30 минут
потом фруктовое слоеное пирожное с ягодами - 1 штука
в течение дня позволю себе еще 1 мороженое Мега - сегодня день успокоения жировых клеток - это если приспичит.. а вообще не очень то и хочется...
гречка с луком и морковкой (в 5 утра)
на работе пила 1% жидкий кефир с ягодами и чай без сахара
Есть чета не хочеться...
обед - таже гречка и 1 вареное яйцо (очень сильно захотелось)
ужин чай и пол грейпфрута красного
под ночь началась истерика мозга и желудка - были мысли ченеть сожрать чтоли.. но нет!
Выпила Тан с укропом и огурцом и тут же все как рукой сняло! ОБОЖАЮ ТАН! Это чудо какоето)
в награду утром поем 1 фруктовое пироженое и хачапури утром - до 12-00 можно... если еще захочу) И потом надо немного подкормить и успокоить свои жировые клеточки пока они не впали в истерику и не начали запасть все подряд)
запарила гречку кипятком с добавлением тушеной морковки и лука.. утром будет готова чудесная полезная каша. обожаю гречку!ммм, к тому же змой она сохраняет тепло
С утра поела еще блинов.. теперь весь день на кефире будет и чае.
вечером - пол апельсина и чай чай чай...\
на зврядку нету сил!
..похлебала ночью чуток кефира 1% смешанного с ягодами из пакета...
в 7 утра съела пиалку макарон с овощами из пакета и томатным соусом бальмио и половинку котлетки...
напилась чаю без сахара
вечером (к счастью до 18-00)
2,5 блина с сыром, 2 блина со сметаной и сахаром (который я вообще в чистом виде не употребляю уже давно..) и один блин съела просто так)
потом уснула .. проснулась - есть не хочеться пью чаек и скоро снова спать пойду..
Изза того что недобрала каллорий на завтрак (который я вчера благополучно проспала.. сейчас вот сижу и мучаюсь бессоницей и слабой головной болью - как будто что то давит... пью черный пустой чай и сижу в нете... задача - минимум - хоть немного поспать до работы и плотно позавтракать до 12-00! ну хотябы до 16-00...
обед - маленькая тарелка кислых щей с перловкой, пол котлеты
ходила на каток
листья салата
ужин - рыба с лимонным соком и специями, запеченная с овощной смесью и оливками
чай без сахара, чай Нести, кефир 1%
на ночь - апельсин наверное и кефир если приспичет
сделаю сеня кофейный скраб после ванны
за день съела полторы шавермы и маленькую тарелку кислых щей (до 6 часов вечера), а потом пила чай без сахара.
Позанималась по Миримановой
изза ПМС все насмарку) и изза сбитого режима.. елке как всегда..
программа - заниматься по Миримановой, каток
не жрать после 8 вечера
хоть это бы выдержать