Легендарная балерина поражала всех своим творческим долголетием и тем, что десятилетиями умела сохранять прекрасную физическую форму. Многим запомнилось ее выступление в семидесятилетнем возрасте на сцене Мариинки с «Имперским балетом» и молодым партнером Гедиминасом Тарандой.

Об одном из «секретов» неувядаемости Майи Михайловны однажды рассказал известный журналист-известец Мэлор Стуруа  спортивной стати в свои 80 и с репутацией «вечного пера»:

- Плисецкая сражается со Временем, как библейский Иаков с Богом. Каждое утро в течение сорока пяти минут она

делает физические упражнения, а затем репетирует в зале Баварской государственной балетной школы наравне с танцорами, годящимися ей во внуки и внучки. Ее изумрудные глаза полны жизни.

«Говорящие» руки, шея, шаг, прыжок – все было от настоящей балерины «по рождению», но умение сохранить этот дар природы  отличительная черта индивидуальности великой Майи.

Она всегда и всех поражала не только огромным талантом, но и огромной силой воли. «& Обожала хореографические «битвы» и «кровавый» труд репетиций и пьянящий риск спектаклей»,  замечали ее поклонники и партнеры по сцене. Каждая новая роль требовала от балерины много сил, упорства и выносливости, и ее силы удваивались, удесятерялись….

Диета, обязательная для всех балерин, имела у Майи Михайловны свои особенности, как и все, к чему она прикасалась, и, при всей скромности меню, была достаточной, чтобы восполнять силы легендарной личности отечественного балета.

Диета от Майи Плисецкой

«Минус 8  10 кг за 15 дней»

Запрещены:

Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Рыбу можно есть лишь изредка.

Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.

Примерное меню:

• Завтрак  овсянка.


• Обед  овощной суп, овощной салат.


• Ужин  рис, салат и рыба.


• В перерывах  овощи или фрукты.

Не забывайте о физических упражнениях.

Через два месяца диету можно повторить для закрепления результата.

Балерины в силу особенности своей профессии в ходе подготовки испытывают постоянные физические нагрузки и при этом должны всегда оставаться стройными и легкими, в этом им помогает специальная система питания, которая многим известна как диета балерин. Придерживаясь её правил, Вы с легкостью избавитесь от лишнего веса и станете такой же легкой и воздушной, как настоящая балерина.

Перед началом диеты балерин Вам обязательно потребуется провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день

• Завтрак: стакан томатного сока.


• Обед: два стакана томатного сока и один ломтик черного хлеба.


• Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день

• Завтрак: стакан молока кефира или молока.


• Обед: стакан кефира и ломтик черного хлеба.

Диета балерин  правила питания

• 1. Не переедайте. Лучше всего разделяйте одну порцию на две части и ешьте в два приема.


• 2. На обед следует есть только суп, так как он является самостоятельным блюдом и не принимается с другой пищей.


• 3. Нельзя совмещать разные белковые продукты, например мясо и рыбу.


• 4. Молоко и молочные продукты не должны содержать жира.


• 5. Следует отказаться от готового майонеза, так как в нем содержатся различные добавки. Готовьте его сами, при этом исключите из рецептуры соль и желток и добавьте в майонез 1/3 обезжиренного йогурта.


• 6. При приготовлении пищу не добавляйте в неё соль. Её можно приправами или соевым соусом.


• 7. Во время еды не запевайте пищу водой. В день же следует выпивать примерно 2 литра минеральной воды без газа. Пить её можно за 30 минут до еды и через час после неё.

Примерное меню диеты балерин

• Завтрак: треть пачки обезжиренного творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.


• Второй завтрак: чашечка кофе, ломтик хлеба с маслом и чайная ложка меда.


• Обед: одна чашка бульона, столовая ложка вареного риса и 150 граммов мяса.


• Полдник: апельсин или яблоко.


• Ужин: за два часа до сна нужно выпить стакан теплого молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Сидеть на диете балерин можно не более 6-7 дней.

Обольстительная, женственная, яркая актриса (мать троих детей, между прочим) относится к приверженцам “сырой диеты”.

Основа диеты Деми Мур — фрукты, овощи, орехи, семена, сухофрукты, соки, проросшие зерна, травы и специи. Некоторые добавляют к рациону немного рыбы и нежирной домашней птицы. Главное —75% продуктов нужно употреблять в сыром виде, так как во время приготовления пищи разрушаются некоторые ферменты.

Выдерживать такую диету непросто, но зато она позволяет избавиться от лишних килограммов и поддерживать идеальный вес. Кроме того, многие ее сторонники уверены, что диета позволяет еще и не стареть. Собственно, это утверждение кажется очевидным, когда смотришь на Деми Мур.

Диета Деми Мур – обычное меню выглядит следующим образом:

Завтрак – салат из свежих фруктов, миндаль, проросшая пшеница, семена тыквы, обезжиренное молоко. Обед – салат из капусты и помидоров, чечевица с оливковым маслом. Ужин – овощной суп, сыр “Чеддер”, семена подсолнечника, малина.

В течение дня можно пить воду и фруктовые соки.

Долгое время высокие и, мягко говоря, худенькие женщины, демонстрирующие на подиумах модные новинки, вызывали тихую зависть многих женщин. Даже если вам не удастся достичь именно их параметров, стать стройной — задача, которую может решить каждый. Не надо только доходить до фанатизма.

Не забывайте о прогулках и о физических упражнениях, придерживайтесь общих правил грамотного питания, соблюдайте приведенное меню. Меню диеты манекенщиц рассчитано на две недели. Если результат вас удовлетворит, через несколько месяцев можете его повторить.

Однако правилами не стоит пренебрегать и в те дни, когда вы не соблюдаете диету манекенщиц (впрочем, как и любую другую диету):

1. Ешьте с удовольствием. Приступайте к трапезе только тогда, когда испытываете истинное чувство голода (это не когда «Съесть бы чего-нибуть», а когда хлеб кажется слаще пирожного). Заканчивайте ее, как только голод притупился. Последите за собой, чтобы понять, почему вы садитесь за стол. Если это происходит, чтобы «заесть» обиду, раздражение, скуку, постарайтесь жестче себя контролировать.

2. Не ешьте на бегу или в состоянии нервного возбуждения. Для еды нужны безмятежное состояние духа и спокойная обстановка.

3. Не пытайтесь раз и навсегда отказаться от всех вкусностей сразу. Шоколад и печенье весьма полезны, если употреблять их в малых количествах. Не устанавливайте жестких запретов. Лучше съесть маленькую конфетку, чем килограмм риса. И не корите себя за мелкие нарушения: любой продукт, от которого вы получаете удовольствие, принесет вам больше пользы и «правильнее» усвоится.

4. Помните: ни одна система похудания не бывает универсальной. Для кого-то оптимальный вариант четкий прием пищи по расписанию, для кого-то важно, чтобы завтрак был плотным, а ужин — минимальным, для кого-то — наоборот. Выберите наиболее подходящий для вас вариант.

5. Постарайтесь отказаться от консервированных продуктов и отдайте предпочтение свежим.

Диета манекенщиц – меню на одну неделю, которая после повторяется:

Понедельник: завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, фруктовый йогурт, чашка чая с сахарозаменителем; яйцо можно заменить ломтиком постной ветчины, чай — чашкой кофе; обед – тарелка лукового супа с сухариками, овощной салат, стакан воды; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного); ужин – 100 грамм отварного мяса. 50 грамм сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник: завтрак – апельсин. два ломтика хлеба с отрубями, чашка чая; обед – 100 грамм салата из креветок. 100м отварной телятины или говядины, натуральный йогурт; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – 150 грамм отварной цветной капусты с соевым соусом. клубень картофеля, сваренного в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая с сахарозаменителем.

Среда: завтрак – ломтик постной ветчины, 125 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе с сахарозаменителем; обед – 100 грамм салата из шампиньонов, отварной клубень картофеля с тушеной белокочанной капустой, два киви; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – 100 грамм тушеной рыбы, натуральный йогурт. стакан обезжиренного кефира.

Четверг: завтрак – 25 грамм мюсли с томатным соком, банан, чашка кофе с сахарозаменителем; обед – яйцо, сваренное вкрутую, 100 грамм филе окуня, жаренного с луком; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – салат из свежих овощей с растительным маслом, тарелка тушеной фасоли с петрушкой, отварной клубень картофеля, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая с сахарозаменителем.

Пятница: завтрак – натуральный йогурт, яйцо, сваренное в “мешочек”,

Знаменитая актриса Людмила Гурченко не только не скрывает свой возраст, но и гордится им. Она говорит, что нет смысла стыдиться своих лет. Даже на первой странице ее книги написан год ее рождения, — 1935. Секрет великолепной фигуры актрисы — это не только щедрость матушки-природы. но и диета, весьма гуманная для того, чтобы ее можно было придерживаться долгое время. В результате оптимальные параметры можно сохранять всю жизнь.

Как же удается семидесятилетней актрисе оставаться такой красивой и молодой? Как высказалась «Комсомольская правда», — Людмилу Гурченко можно занести в книгу рекордов Гиннеса как обладательницу самой тонкой талии. Многих удивляет, как же это Людмиле Марковне удается? Оказывается, достаточно длительный срок она сидит на своей собственной диете, благодаря которой она не набирает лишние килограммы. Это — действительно достаточно сложно, но оно стоит того. Женщина, обладающая хорошей фигурой, всегда приковывает к себе взгляды мужчин, которые восхищаются ее внешностью. А это немаловажно для каждой представительницы прекрасного пола. Именно поэтому многие девушки применяют для похудения изнурительные диеты, предполагая, что, благодаря им, они смогут избавиться от лишних килограммов. Эти женщины совершают грандиозную ошибку. Они не только приводят свой организм в состояние полного изнеможения, но и в корне подрывают свое здоровье. Самое обидное, что подобные издевательства над собой оказываются не всегда результативны. У таких женщин может проявиться анорексия или булимия. Эти болезни обычно приводят к печальным последствиям, иногда даже к летальному исходу, Стоит хорошо задуматься нужно ли вам это на самом деле? Действительно ли вы хотите рисковать не только своим здоровьем, но и жизнью? Возможно, вы думаете, что вам уже надоело жить с такой фигурой, и что готовы пойти на все лишь бы только избавиться от лишнего веса? Тогда вам непременно стоит задуматься над тем, какая диета вам подойдет больше всего. Для этого имеет смысл попробовать несколько диет, после чего выбрать для себя наиболее подходящий способ похудения.

Достаточно эффективной является диета Людмилы Гурченко.

Состоит эта диета из определенного набора продуктов, которые необходимо употреблять на завтрак, обед и ужин. Ведь не зря Людмила Марковна придерживаясь этой диеты, уже много лет сохраняет безупречную фигуру.

Секретом этой диеты являются определенные продукты, употребляемые в правильное время.

Меню Людмилы Гурченко:

Завтрак:

• Первый вариант: омлет. Максимальное количество расходуемых яиц должно быть не больше двух + любой напиток, не содержащий сахара.


• Второй вариант: молочная каша, жирность молока в которой не должна превышать 1,5% + напиток, не содержащий сахара.


• Третий вариант: салат из фруктов, не содержащий сахара йогурт + напиток без сахара.


• Четвертый вариант: 200 грамм творога с нулевым процентом жирности и вареньем + не содержащий сахара напиток.

Обед:

Порция овощного супа, кусочек хлеба, отварное мясо не больше 100 грамм обязательно не жирное (это может быть мясо птицы или рыбы), 100 граммов любого гарнира: макароны, картофель, рассыпчатая каша + овощной салат 200 граммов.

Полдник:

• Первый вариант: Напиток без сахара + омлет из двух яиц


• Второй вариант: порция каши + напиток без сахара


• Третий вариант: йогурт без сахара + салат из фруктов


• Четвертый вариант: 200 грамм творога с жирностью 0%


• Пятый вариант: два кубика шоколада


• Шестой вариант: Маленький пирожок

Ужин:

Порция тушеных без жира овощей

Перед сном:

• Первый вариант: стакан обезжиренного кефира.


• Второй вариант: йогурт, не содержащий

Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомендации своего личного врача. Ее можно посоветовать всем, кто хочет избавиться от лишнего веса: за месяц можно сбросить 7 кг.

Диета Сильвио Берлускони основана па распорядке употребления протеина.

1. Продукты с очень высоким содержанием протеина (больше 15 грамм на 100 грамм продукта): сыры, нежирный творог, мясо (кроме свинины), птица, рыба, соя, горох, фасоль, орехи.

2. Продукты с высоким содержанием протеина (10-15 грамм): жирный творог, свинина, колбаса, варенье, яйца, манная, овсяная, пшенная и гречневая крупа, пшеничная мука.

3. Продукты с умеренным содержанием протеина (5-9 грамм): ржаной хлеб, перловая крупа, рис, зеленый горошек.

4. Продукты с малым содержанием протеина (2-4 грамм): молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофель.

5. Продукты с очень малым содержанием протеина (0,4-1.9 грамм): овощи (кроме вышеперечисленных), фрукты, ягоды, грибы.

Меню диеты Сильвио Берлускони:

Первый день – фрукты и очень много воды.

Второй — девятый день: продукты, содержащие максимум протеина. Не употреблять ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон.

С четвертого дня диеты Берлускони организм начинает сжигать жиры. После девяти дней нужно в течение двух недель придерживаться системы раздельного питания. Обязательны физические упражнения, в том числе ежедневный 20-минутный бег. Затем диету повторить.

Чтобы не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и сохранить блестящие умственные способности, предотвращая старение мозга, доктор господина Берлускони рекомендует пить сок из красных апельсинов, употреблять растительное масло и есть йогурты с биодобавками.

Система питания знаменитой певицы очень проста. Суть ее сводится к тому, что можно есть все, что душа пожелает, но строго по расписанию пять раз в день и в небольших количествах. Кроме того, госпожа Пьеха устраивает себе разгрузочные дни, например яблочные, кефирные, арбузные.

Правда, стоит сказать, что певица не любит острой пищи, не ест мясо, не употребляет сахара, предпочитая ему мед. Зато она обожает рыбу и почти ежедневно употребляет морскую капусту. И пьет соки. Самый любимый — грейпфрутовый. Очень полезным и придающим сил Пьеха считает смешанный овощной сок. состоящий из моркови (три части), свеклы (одна часть), зелени (одна часть).

Придерживается она и определенных правил питания: не употребляет одновременно белки и углеводы (например, мясо с картофелем или рыбу с хлебом). С белками можно есть цитрусовые, с углеводами — сладкие фрукты, а вот овощи — с чем угодно. С помощью диеты Эдиты Пьехи за 15 дней можно похудеть на 7-10 килограмм.

Диета Эдиты Пьехи – примерное меню может выглядеть так:

Завтрак: вареное яйцо, ломтик бекона, обезжиренный йогурт.

Обед: цыпленок-гриль с тушеными овощами.

Ужин: картофель в мундире, овощной салат.

Между приемами пищи разрешаются яблоки.

Когда 33-летняя Анжелина Джоли решила похудеть, то, конечно, это привлекло внимание не только ее поклонников, но и женщин, желающих сбросить лишние килограммы. Сенсационные статьи в женских журналах и интернете только подогревали интерес. И это понятно — кому не хочется быть такой же красивой как известная звезда? И вот появилась масса «диет Анжелины Джоли», призванных помочь дамам сбросить ненавистные килограммы.

Очень любопытна одна из таких диет, обещающая потерю 12 кг за короткое время. Состоящая в основном из даров моря, она включает в себя много высококалорийных продуктов. Достаточно странно в ее составе выглядят аперитивы, как известно повышающие аппетит, картофель, ветчина, батончики «Марс», булочки и бисквиты. Не хочется уже упоминать, что те продукты, которые составляют здравую часть этой диеты, в условиях России являются труднодоступными. Тем не менее, эта диета хороша тем, что она акцентирует внимание на морепродуктах, которые очень полезны, поскольку содержат большое количество йода, от нехватки которого страдают почти все жители средней полосы России и Северо-запада, а также в ней содержится большое количество различных минералов и микроэлементов.

Анжелина Джоли является большой поклонницей диеты по системе доктора Аткинса. Это самая известная в мире диета, основанная на пониженном содержании углеводов. Аткинс утверждает, что можно употреблять любое количество пищи, богатой белками и жирами. Проблема лишнего веса заключена в углеводах, и вот их содержание необходимо ограничить. Эта диета считается одной из самых эффективных. Но все не так просто — взять и перестать есть сладкое и мучное. Первый этап диеты предполагает уменьшить суточное потребление углеводов до 20 г. Считается, что за это время организм должен перестроить обмен веществ для сжигания именно жиров, в качестве источника энергии.

Далее следует второй этап, на котором разрешается небольшое постепенное увеличение количества углеводов, затем, прибавляя по 5 г углеводов в день, вы возвращаетесь к своей обычной углеводной норме.

Диета Аткинса допускает любые мясные продукты и птицу, правда отварные. Рыба — только с высоким содержанием жирных кислот. Разрешаются любые овощи и фрукты с низким содержанием углеводов — редис, шпинат, салат, яблоки. В качестве приправ рекомендуются чеснок, укроп, базилик, перец. Салаты надо заправлять мослом с лимонным соком, в худшем случае — уксусом. Ни в коем случае при этой диете нельзя употреблять любые мучные изделия, включая хлеб и крупы, овощи и фрукты с высоким содержанием углеводов и, особенно, сахар. Вот примерное меню, предлагаемое этой диетой:

• На завтрак — огурец, 300 г рыбы, чай без сахара


• На обед — 2 яйца, сыр, грибы, зеленый салат


• На ужин — цветная капуста и 200 г любого мяса.

Но здесь следует добавить, что у этой диеты много противопоказаний, таких, как диабет, хронические заболевания сердечнососудистой и пищеварительной системы, и, конечно, диета противопоказана беременным и кормящим матерям. В идеале, перед тем, как сесть на этот вид диеты надо не только посоветоваться с врачом, но и сделать анализ крови на уровень холестерина, инсулина и глюкозы в крови. Кроме того, исследования, проведенные по эффективности этой диеты, были практически ничтожны, и нет доказательств того, что вес, потерянный путем такого рискованного эксперимента, не вернется вновь. Что же касается быстрого похудения голливудских звезд, то медицинский эксперт Голливуда, доктор Кэролайн Костнер, заявляет, что большинство знаменитостей в значительных количествах употребляют сильнодействующее медикаментозное средство, подавляющее аппетит, не только принимая таблетки внутрь, но и вдыхая как кокаин, чтобы обеспечить более полное проникновение в организм. После того, как медикамент перестают принимать, вес резко возвращается. Костин утверждает, что яркий пример этому — Бритни Спирс.

Что же касается Анжелины Джоли, то действительно, для съемок в фильме «Salt», актриса резко похудела,

В общественное сознание идеала каким-то образом проник и крепко укоренился образ тощих моделей едва прикрытых одеждой! Так чтобы все косточки можно было пересчитать! И всем вдруг начало казаться, что если у тебя лишний вес, то ни партнера не найти, ни семью не сохранить, ну что за предрассудки!Почему бы не быть самой собой?

Иногда нам кажется, что все вокруг вдруг сели на диету чтобы похудеть, стать сексуальнее, желаннее и, в результате, найти любовь. В Интернете «народ» размещают фотографии десятилетней давности, на которых они моложе и стройнее. Кроме того, описывая себя, многие занижают собственный вес килограмм на 5-15.

И все же, эти уловки не помогают найти любовь всей жизни хотя бы потому, что рано или поздно придется встретиться и посмотреть правде в глаза…

Поэтому, Алла, первый наш совет – полюби себя такой, какая ты есть!

Лишний вес – вредная привычка?

Мы не будем давать тебе советы в стиле женских журналов: «хочешь похудеть, спроси меня как!». Не можешь или не хочешь худеть – не надо!

Во-первых, любую диету трудно назвать приятным или нормальным образом жизни. И хотя ученые утверждают, что с ее помощью можно похудеть, в силу сложных психологических причин мало кто долго ее придерживается. Многие забывают, что за нашим поведением лежит бессознательное. Таким образом, и лишний вес зачастую является бессознательной реакцией на окружающее.

Но некоторые по-прежнему считают регулярные пончики по вечерам старой семейной традицией, а никак не признаком невроза, или результатом чрезмерной усталости. И списывают лишние киллограммы на результат неправильного питания.

Увы, но это не так. Зачастую к лишнему весу приводит так называемое «эмоциональное питание». В этом случае человек пытается защититься при помощи лишнего веса.

Почему питание может стать эмоциональным?

А может быть у тебя разбито сердце, и подсознание подсказывает, что больше этого повториться не должно? В таком случае, скрытой мотивацией набрать вес, может быть защита от любых отношений как таковых.

Приведем еще один пример (надеемся, он тебя не коснулся). В несчастном браке один из партнеров поправляется специально, чтобы… удержать другого при помощи чувства жалости… На самом деле, у каждого человека с лишним весом может оказаться своя скрытая мотивация.

Что еще может привести к лишнему весу?

Расскажем тебе, что может усилить аппетит и привести к бесконтрольному поглощению пищи.

1. Если ты ешь и одновременно занимаешься чем-то еще, на бессознательном уровне эти действия могут слиться. Таким образом, это занятие будет служить сигналом для приема пищи. Появляется своего рода условный рефлекс. Например, если есть и смотреть телевизор, со временем чувство голода начнет появляться как только ты усядешься смотреть любую передачу.

2. Некоторые люди больше едят в стрессовых ситуациях. Это отголоски младенческого поведения. Стоило ребенку начать капризничать, как мама давала ему грудь или бутылочку. Малыш отвлекался, успокаивался и, чаще всего засыпал. В результате, стоит расстроиться или перенервничать, и появляется необходимость перекусить, чтобы снять стресс.

Что мужчины думают о «пышках»?

Мы объяснили тебе, по какой причине ты можешь поправляться. А теперь торжественно заявляем: лишний вес и счастливые, доверительные отношения существуют, причем в огромных количествах!

Вот, что говорят опрошенные нами мужчины:

“… в реальной жизни модельная худоба что-то не смотрится … хочется в женщине так сказать увидеть тело …”

“… а мне даже нравится, когда вещи на ней становятся волнующе обтягивающими…”

“… терпеть не могу, чуть дело к весне, и она начинают жевать одну капусту, чтобы только сбросить пару таких приятных килограммчиков …”

А один наш, в буквальном смысле, старенький знакомый важно произнес: «Худенькая – на любителя, а полненькая – на ценителя!». Вот, видишь как поэтично!

И вообще, нам кажется, что проблема лишнего веса слишком преувеличена … По крайней мере, не стоит думать, что именно из-за него не складывается личная жизнь. Как говорится – “на каждого жениха своя невеста родится”.

Полюби себя – полной или худой, и тебя начнут любить

Быть всю жизнь изящной и элегантной знаменитой француженке помогала двухнедельная диета. С ее помощью можно сбросить 10-12 кг, повторять ее советуют не чаще чем раз в полгода.

Из рациона диеты Эдит Пиаф придется полностью исключить хлеб и мучные изделия, алкоголь, сахар и соль.

Меню диеты Эдит Пиаф дается на одну неделю. Ее нужно повторить.

Первый день. Завтрак: 30 гр. сыра, чашка черного кофе. Обед: 2 яйца, помидор, овощной салат, заправленный растительным маслом. Ужин: 150 гр. отварного нежирного мяса, овощной салат.

Второй день. Завтрак: чашка черного кофе с сухариком. Обед: 150 гр. отварного нежирного мяса с овощами. Ужин: 150 гр. отварной рыбы, овощной салат.

Третий день. Завтрак: чашка черного кофе с сухариком. Обед: морковь, помидор, мандарин, апельсин. Ужин: 2 яйца, 150 гр. отварной рыбы, овощной салат.

Четвертый день. Завтрак: чашка черного кофе с сухариком. Обед: яйцо, 30 гр. сыра, овощи. Ужин: 150 гр. отварного нежирного мяса, овощной салат.

Пятый день. Завтрак: яйцо, чашка черного кофе. Обед: отварная рыба с помидорами. Ужин: 150 гр. нежирного творога, стакан кефира.

Шестой день. Завтрак: 30 гр. сыра, чашка черного кофе. Обед: отварное куриное мясо с овощами. Ужин: 150 гр. нежирного творога, стакан кефира.

Седьмой день. Завтрак: яйцо, чашка чая. Обед: 150 гр. отварного нежирного мяса, фрукты. Ужин: 150 гр. нежирного творога, стакан кефира.

Наталия Варлей всегда привлекала внимание зрителей. Казалось, время проходило, не касаясь ее. Множество женщин с завистью смотрят на ее фигуру и, конечно, интересуются, на какой же диете сидит актриса. Секрета в этом никакого нет. Диета, которой придерживается Наталья Варлей, предельно проста.

Вопрос в том, насколько она подойдет именно вам. На этой диете сидели такие известные актрисы как Нонна Мордюкова, Ирина Муравьева, Клара Лучко. Даже первая секс-бомба советского кино Светлана Светличная тоже пользовалась этой диетой. Разницу в результатах, надеюсь, вы заметили.

Но прежде надо знать, что во время этой диеты, как и впрочем, всех остальных, обязательно надо выпивать за день 1,5 — 2 литра воды. Это может быть минеральная вода без газа или просто чистая питьевая вода. Схема диеты достаточно простая:

• 1 -3 дни — пьем только кефир


• 4-6 дни — отварная курица без соли и без кожицы


• 7-9 дни — яблочный сок (или зеленые яблоки) без сахара или кефир


• 10-12 день — нежирный сыр и красное сухое вино

Если очень хочется есть, то делается огуречный коктейль. Для этого мелко нарезаем свежую зелень, огурец, и заливаем все это кефиром, смешанным с водой. Наверное, не надо предупреждать, что порции должны быть небольшими. такая диета, в зависимости от индивидуальных особенностей, поможет сбросить от 5 до 6 кг. Желательно через месяц повторить ее, или просто устроить кефирный или яблочный день. Если говорить о разгрузочных днях, то их желательно проводить один раз в месяц, вне зависимости от состояния вашей талии. Это поможет организму избавиться от токсинов, подстегнет обмен веществ. Еще раз хочется обратить внимание на то, что во время разгрузочных дней необходимо пить воду.

Но есть еще одна диета, о которой многие наши звезды распространяться не любят. Это, можно сказать, их секретное оружие, позволяющее успешно побеждать лишний вес. Именно этой диеты придерживаются некоторые балерины. Наталья Варлей тоже с успехом ею пользовалась. Условия, предваряющие эту диету, сами по себе уже достаточно жесткие: строго запрещены сахар, соль и алкогольные напитки даже в самых ничтожных дозах. И, конечно, не забываем про воду, так необходимую организму.

Итак, начинаем:

1-день состоит из:

• Черного кофе на завтрак


• Помидоры, шпинат и два крутых яйца на обед


• Кусочек отварного мяса с зеленым салатом на ужин

2-й день:

• Черный кофе с сухариком на завтрак


• Отварное мясо с огуречным салатом на обед


• Кусочек нежирной рыбы и кефир на ужин

3-й день:

• Сухарик с чашкой кофе на завтрак


• Помидор и яблоко на обед


• Чашка тертой морковки, кусочек сыра и 2 яйца вкрутую

4-й день:

• Черный кофе — завтрак


• Тертая морковь, сыр и крутое яйцо на обед


• Овощной салат-ассорти на ужин

5-день

• Чашка чая — завтрак


• Отварная нежирная рыба — обед


• Тертая морковь — ужин

6-й день:

• Кофе с сухариком на завтрак


• Отварная курица без кожи и салат из огурцов на обед


• Два крутых яйца — ужин

7-й день

• Чай на завтрак


• Отварное мясо с яблоком на обед


• Отварная рыба с овощами на ужин

Следующая неделя повторяет меню в обратном порядке. Основной вес уйдет в первую неделю, вторая — закрепит результаты. Но, пользуясь этой диетой, надо помнить, что у звезд, кроме

Мадонна, которая, кажется, сумела договориться со своим возрастом настолько, что определить его стало невозможно, давняя сторонница макробиотической диеты.

Основные правила макробиотической диеты довольно просты:

1. Кушать нужно только тогда, когда испытываешь истинное чувство голода;

2. Пищу надо тщательно пережевывать;

3. Есть на ходу, куда-то торопясь – нельзя;

4. Готовить еду надлежит только на газовой плите или на открытом огне. Никаких микроволновых печей, грилей, электрических плит!

5. Нельзя употреблять на диете Мадонны алкоголь, мясо, сыр, яйца, специи, сахар, соль.

Доля продуктов в рационе диеты Мадонны распределяется примерно так: 50% — целые зерна. 25% — свежие овощи (в любом виде), 10% — белки (рыба, соя и т.д.), 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% фрукты и орехи.

Все эти принципы нарушать не рекомендуется. В общем, не так уж и сложно, а эффективность такой диеты, как говорится, “налицо”.

Тот мужественный красавец, который уже многие годы покоряет женские сердца, избрал для себя диету калифорнийского профессора медицины Декана Орниша “Жизненный выбор”. Девиз этой системы питания парадоксален: “Ешьте больше, весьте меньше!”.

По мнению доктора Орниша, чтобы не набирать избыточный вес и при этом удовлетворять потребности организма в необходимых жировых кислотах, нужно употреблять более 5%, но менее 10% пищи, богатой жирами. Кроме очень жирной едыдиета Клинта Иствуда советует избегать алкоголя, сахара, соли, а также продуктов, содержащих кофеин.

Всячески поощряется употребление продуктов, богатых волокнами: фруктов, овощей, риса, сушеных бобов, морепродуктов, мяса, молочных продуктов, птицы, а также супов и салатов.

Диета “Жизненный выбор” – типичное меню выглядит так:

Завтрак: стакан обезжиренного фруктового йогурта, стакан земляники, стакан апельсинового сока, чашка кофе без кофеина.

Обед: крупный клубень печеного картофеля, 0,75 стакана брокколи, большая порция зеленого салата, помидор, яблоко.

Ужин: салат из проросшей пшеницы.

Эта красивая и стройная женщина придерживается диеты “Зона”, которую разработал доктор Барри Сере. Эта эффективная система питания не только имеет множество приверженцев, ее признали приемлемой многие медицинские учреждения и исследовательские центры.

Пожалуй, единственный ее недостаток состоит в том, что соблюдать диету сложно, особенно если вы живете в семье и предпочитаете питаться вместе со всеми. Ну и на дружеских вечеринках, сопровождающихся трапезой, у вас неизбежно возникнут проблемы. Во всем остальном диета хороша: если не отступать от нее, вы не только потеряете лишние килограммы, но и не наберете их; этот рацион весьма эффективно защищает от сердечных заболеваний; вам не нужно испытывать физические нагрузки и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Основной принцип диеты “Зона” — при каждом приеме пищи соблюдать следующее соотношение: 40% углеводов, 30% жиров, 30% белков. Есть нужно помалу, но часто — пять-шесть раз в день. Придерживаться диеты не менее 2-х недель.

Диета Синди Кроуфорд – примерное меню таково.

Завтрак: яичница из четырех яичных желтков с небольшим количеством оливкового масла. 30 гр. тертого сыра, небольшая кисть винограда, маленький тост из ржаного хлеба.

Полдник: 130 гр. морепродуктов, несколько листиков салата, яблоко, ломтик ржаного хлеба, ч. ложка легкого майонеза.

Обед: 30 гр. нежирного сыра, апельсин.

Ужин: 150 гр. нежирной говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 0,25 стакана фасоли, помидор, ч. ложка оливкового масла (например, чтобы заправить салат из лука, помидора и зелени).

Молодость, красота, хорошая фигура, бодрость, отличное самочувствие — кто из нас не мечтает о них? Однако поддерживать себя в форме удается далеко не всем.

Прекрасно выглядеть – одно из обязательных условий любой публичной профессии, и особенно это касается киноактеров, певцов, политических деятелей, на которых всегда направлено множество пристальных взглядов.

Как умудряется побеждать возраст легендарная Софи Лорен? Как сумела сохранить замечательную фигуру Людмила Гурченко? Только ли тренажерный зал помогает Сильвестру Сталлоне восхищать многочисленных поклонниц уже не один десяток лет? Секреты многих “звезд” довольно просты: не только щедрость природы, но и диета, порой очень жесткая, которая оказывается не всем по силам.

Есть диеты краткосрочные, позволяющие быстро сбросить ненужные килограммы. Есть более “долгоиграющие” системы питания, придерживаться которых нужно чуть ли не всю жизнь. Есть и просто разгрузочные дни, за которые организм очищается и обретает новые силы.

Если вы хотите приблизиться к своему идеалу, можете выбрать для себя ту или иную диету и попробовать свои силы (таких диет очень много на нашем сайте). Главное – не доходите до фанатизма. Прежде чем сесть на диету, прикиньте возможности своего организма. Не истязайте его, не обостряйте имеющиеся у вас болячки. Иначе вместо прекрасной фигуры й сияющей кожи вы рискуете получить набор неизлечимых болезней, и тогда ни о какой красоте не может быть и речи. Посоветуйтесь с врачом и не нарушайте его предписаний.

И еще. Если диета рассчитана на три дня или на неделю, даже не пытайтесь следовать ей дольше. Ничего, кроме вреда, это не принесет. И обязательно закрепляйте полученный результат. Смешно было бы думать, что, если после диеты вы начнете поглощать торты и пирожные, ваша фигура от этого не пострадает.

Красота и здоровье — это труд. Не только упорный, но и разумный. Удачи!

Трехдневная диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), но за счет сбалансированности ингредиентов переносится легко.

Трехдневную диету следует чередовать с последующими четырьмя днями умеренного питания, главное не пытаться “компенсировать” утраченное.

Трехдневная диета: меню таково.

1-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, две столовые ложки арахисовой пасты или варенья; второй завтрак – 1/2 грейпфрута; ланч – 1/2 банки тунца в масле, ломтик хлеба, четыре редиски; обед – 100 грамм (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной, зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке; перед сном – небольшое яблоко.

2-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку или в виде омлета), ломтик хлеба; второй завтрак – банан; ланч – стакан зернистого творога, четыре редиски, укроп, пять крекеров; обед – две сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлебец; перед сном – чай, два чернослива.

3-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, пять крекеров, ломтик сыра; второй завтрак – небольшое яблоко; ланч – вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), четыре редиски, ломтик хлеба;

обед – 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлебец; перед сном – 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Диету нужно повторять до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Так же желательно пить шесть-восемь стаканов простой или минеральной воды без газа в день.

В растительных продуктах, окрашенных природой в разные цвета, содержатся вещества, — фитонутриенты, — которые не только придают тому или иному продукту определенный цвет, но и играют свою роль, работая во благо организму.

Разноцветные продукты оказывают самое разнообразное воздействие на состояние нашего организма. Те цвета, которые принято относить к «теплым», действуют соответствующе: желтый и красный стимулируют и греют. «Холодные» цвета, такие как фиолетовый, синий и бирюзовый, напротив, — успокаивают и охлаждают. «Цвет жизни» зеленый создает в нашем организме гармонию и равновесие. То есть, вся наша пища имеет воздействие на состояние организма не только за счет ее калорийности и химического состава, но и за счет ее цвета.

И в этом нет ничего удивительного, ведь каждый цвет обладает своей частотой колебаний (энергетических). Так же, всем известно, что и каждый орган обладает определенной энергетической частотой. Именно поэтому говорят, что каждый орган нашего тела «окрашен» в собственный цвет, то есть, энергетические колебания, которые излучают наши органы, очень схожи с энергетическими колебаниями, свойственными определенным цветам. Если следовать «разноцветной» диете, то можно донести энергетические волны до любого органа, тем самым подпитав и оздоровив его.

Продукты красного цвета, такие как клубника, малина, вишня, помидоры, гранат и т.д., придают нам энергии. Красный цвет — стимулятор не только сексуальной сферы, но и мужества, смелости, целеустремленности и уверенности в себе.

Можно легко выйти из депрессивного состояния, просто добавив красных продуктов в свой рацион. Продукты красного цвета необходимы тем, у кого есть проблемы с надпочечниками, а так же больным анемией или другими нарушениями крови.

Кроме этого, тем, кто постоянно мерзнет, тоже не помешают красные продукты.

Продукты оранжевого цвета, такие как апельсины, морковь, персики, дыни, абрикосы, тыквы и оранжевые кабачки, действуют на организм, аналогично продуктам красного цвета. Благодаря оранжевым продуктам, укрепляется иммунитет, улучшается циркуляция крови, происходит наполнение организма энергией, улучшается метаболизм. Благодаря оранжевым продуктам, мы можем избавляться от негативных эмоций и «напитываться» радостью и положительной энергией. Этот цвет напрямую взаимосвязан с нашими половыми органами и сексуальностью, в целом. Оранжевый цвет помогает рождению новых идей, а так же способствует увеличению творческого потенциала. Благодаря оранжевому цвету, мы становимся более общительными и оптимистичными. Кроме этого, оранжевый цвет положительно влияет на пищеварение, умственное и физическое развитие.

Продукты желтого цвета, такие как желтая алыча, патиссоны, желтые сливы, бананы, желтая малина, пшено и т.д. способствуют улучшению мозговой деятельности, за счет чего развивается мышление. Кроме этого, желтые продукты улучшают пищеварительный процесс, положительно воздействуя на печень и кишечник. Желтый цвет — цвет веселья, благодаря которому нам проще и радостнее жить. За счет своих очищающих свойств, продукты этого цвета улучшают и состояние кожи.

Очень полезно включать такие продукты в рацион учащихся и студентов.

Продукты зеленого цвета помогают нам обрести гармонию и равновесие всех жизненных систем. Нельзя не отметить и тот факт, что зеленый цвет способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, а так же успокаивает нервы и очищает легкие. Кроме этого, благодаря употреблению зеленых продуктов, можно значительно снизить частоту головных болей и избавиться от стресса. Желательно, чтобы зеленые продукты включались в рацион питания каждый день.

Продукты фиолетового цвета, такие как свекла, синяя слива, баклажаны, темный виноград, черная смородина и пр. чрезвычайно важны для психического здоровья. Эти продукты способствуют улучшению интуиции, подпитывают головной мозг, поддерживают нервную систему. Их лучше употреблять вечером, так как они способствуют

С приходом весны мы часто с головой бросаемся в омут занятий фитнесом. Но как только лето заканчивается, заканчивается и запал энергии, помогавшей нам посещать спортзал. Есть и такие индивидуумы, которые не могут проходить в спортзал и месяц, чтобы не прекратить занятия. Почему так происходит, почему некоторые не могут выдержать занятий и регулярных тренировок. В этой статье мы разберем самые популярные причины того, почему люди бросают заниматься спортом.

Причины, побудившие вас вдруг пойти на занятия и заняться собой, могут быть разные: проблемы со здоровьем, с лишним весом, с мышцами, приближение лета и купального сезона.

1. Резкая нагрузка на мышцы

Если вы начинаете тренировки резко, неудивительно, что у вас будут болеть мышцы. Это еще в лучшем случае. А может неподготовленное тело и вовсе объявит забастовку в виде ухудшения самочувствия. Нагрузки, если их не увеличивать постепенно, оказываются непосильным бременем. В идеале необходимо посоветоваться со специалистами, которые подберут для вас индивидуальную программу. Таким образом, нагрузка будет увеличиваться постепенно, а тренировки будут приятными, приносящими пользу, и у вас не возникнет мысли о прекращении занятий.

2. Увеличение массы тела

После того, как вы приступите к занятиям не становитесь на весы в течение трех-четырех месяцев. Почему? Потому что в первые месяцы тренировок вы набираете мышечную массу, которая весит больше жировых прослоек. А вот по прошествии нескольких месяцев рост общей массы тела замедлится, и организм начнет избавляться от жирка, который он отложил на случай голода.

3. Скучные занятия

Если вы ходите на занятия уже месяц – другой, то определенный рубеж вы пересекли. Однако не спешите радоваться. Хорошо если вы любите размеренность и похожие друг на друга занятия вас радуют. Однако если вы любите разнообразие, то один и тот же зал и одни и те же упражнения могут вам наскучить и заставить прекратить посещать занятия.

Чтобы этого не произошло, вам стоит позаниматься различными видами спорта. Многие фитнес-комплексы предлагают даже программы, в которые включены разные виды занятий: плавание, тренажерный зал, фитнес, пилатес. Таким образом прорабатываться будут все мышцы, и скука вам не грозит.

3. Вас не устраивает тренер

Еще одна также довольно распространенная причина отказа от посещения фитнес-зала в плохом отношении тренера или обслуживающего персонала. Если тренер выглядит не лучшим образом, то вряд ли вам захочется на него ориентироваться и мечтать о такой же фигуре. Кроме того если тренер вами почти не занимается, постоянно выходит покурить, поговорить по телефону, это скорее причина поменять тренера, но не отказываться от тренировок.

4. Невозможность мгновенно сбросить вес

Многие люди верят, что похудеть в спортзале можно за месяц, например до поездки на море, где они хотят выглядеть подтянутыми и красивыми. Одними физическими упражнениями это не достичь. Даже голливудским мачо и дивам приходится в течение месяцев часами корпеть на занятиях, чтобы подготовить свое тело к новым съемкам или фотосессиям. Так что не будьте фантазерами, и подождите хотя бы месяцев шесть до того, как ваше тело начнет меняться. Жирок в вашем теле находился там довольно долго. Так почему же вы думаете, что избавиться от него можно намного быстрее. Это кропотливая работа. Просто не сдавайтесь на первых порах и ваша награда вам обеспечена.

Кроме того, учтите, что для успешных тренировок имеет большое значение правильное, сбалансированное питание. Посоветуйтесь с врачом или тренером по поводу питания именно для вашего типа фигуры, чтобы лишние килограммы уходили и никогда не возвращались.

Злаковая диета поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, разнообразит повседневный рацион, снабдит организм биологически активными и очень полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой.

Злаковую диету можно использовать как альтернативу рисовой диете. Не обязательно придерживаться диеты – можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.

Злаковая диета рассчитана на одну неделю.

1-й день (пшеничный)

Каша: 180 гр. зерен засыпать в 3/4 литра воды и варить 20 минут на слабом огне. Завтрак: каша, сахарин, 1/2 стакана молока. Обед: стебелек лука, стакан овощного бульона, каша. Ужин: каша, йогурт (125 мл), сахарин, корица.

2-й день (пшеничный)

Каша: 180 гр. пшена в 3/4 литра воды — вскипятить и оставить на слабом огне на пол часа. Завтрак: 1/2 стакана теплого молока, каша, сахарин. Обед: стакан овощного бульона, каша. Ужин: тертое яблоко, сок лимона, сахарин.

3-й день (овсяный)

Каша: 180 гр. овса в 3/4 литра воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне. Завтрак: 1/2 стакана молока, сахарин, каша. Обед: стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка. Ужин: 80 гр. творога, 3 столовые ложки молока, столовая ложка какао, каша, сахарин.

4-й день (рисовый)

Каша: 140 гр. риса варить 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

5-й день (ячменный)

Каша: 180 гр. ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне. Завтрак: каша, сахарин, 1/2 стакана молока.

Обед: стакан овощного бульона, каша, стебелек лука, перец. Ужин: каша, 1/2 стакана апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенного молока, сахарин.

6-й день (гречневый)

Каша: 180 гр. гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне. Завтрак: каша, 1/2 стакана молока, сахарин. Обед: стакан овощного бульона, каша, специи. Ужин: стакан кефира, каша, сахарин.

7-й день (смешанный)

Каша: По 60 гр. пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Завтрак: 1/2 стакана теплого молока, каша, сахарин. Обед: каша, 3 столовые ложки томатной пасты, стакан овощного бульона, чеснок, приправы. Ужин: каша, тертое яблоко, сахарин, лимонный сок, корица.

Злаковая диета исключает: соль, сахар и алкоголь. Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки.