Это цитата сообщения iDagela Оригинальное сообщение
Пусть твое утро будет добрым!
Сохраните на век эту нежность сердец,
Эту трепетность первых встреч,
Обещайте друг другу отныне всегда
Эту искру в глазах беречь!
Говорят, что любовь с годами проходит,
Остается лишь дружба и верность,
Не стремитесь следовать этим словам,
Пусть любовь ваша длится вечность!
Но семья - это правда, не только любовь -
Это дружба и верность - ВСЕГДА,
Так пускай эти три огромных кита
Ваше счастье везут сквозь года!
Это цитата сообщения lyda807 Оригинальное сообщение
Упражнения для груди.
Упражнения для красивой груди
После рождения ребенка и процесса кормления женская грудь теряют свою прежнюю форму. Этот вопрос волнует всех представительниц прекрасного пола, ведь красивая грудь — одно из главных физических достоинств женщины.
Восстановление формы груди после родов и кормления состоит не только в специальном уходе за кожей груди. Можно сколько угодно втирать в грудь специальные крема, но результат будет вовсе не такой, как вы ожидали.
Как известно, наша грудь поддерживается мышцами грудного и плечевого пояса.
У беременной и кормящей мамы грудь увеличивается в размере, и мышцы просто не справляются с работой поддержки груди.
Чтобы ваши мышцы не оказались «слабоватыми» для вашей груди, следует позаботиться о них заранее, и, конечно, же проделывать упражнения для груди после родов и кормления.
Самый лучший способ проверить, в каком состоянии находятся ваши грудные мышцы — это отжимания.
Именно они и являются показателям тонуса мышц груди. Вместе с тем, отжимания — лучший способ восстановления формы груди. Это универсальное упражнение, выполнение которого не требует никаких приспособлений и тренажеров. Отжиматься можно когда угодно, где угодно и сколько угодно.
Главное — делать это правильно.
Упражнение № 1 — Отжимания.
Отжиматься можно двумя способами — упор на колени, упор лежа.
Для женщины будет легче выполнять отжимания с упором на колени.
Исходное положение:
Упритесь коленями в пол, ступни скрещены и подняты вверх, руки на ширине плеч, локти вдоль корпуса. В таком положении вес тела в основном приходится на руки и плечи.
Медленно сгибаем руки и опускаемся к полу. Не нужно расставлять локти в сторону, попытайтесь держать их вдоль корпуса. При выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах.
Что вы должны знать об отжиманиях?
Положение рук напрямую влияет на результат и эффект от упражнения.
Если ваши руки расставлены максимально широко, то большая нагрузка идет на мышцы груди.
Если ваши руки образуют в локтях прямой угол, то вы укрепляете верхнюю часть груди.
Для достижения большего эффекта рекомендуется периодически менять положение ваших рук.
Если вам тяжело отжиматься в таком положении, вы можете отжиматься от стула, комода или любого другого предмета. Чем выше ваша опора, тем легче будет вам выполнять упражнения.
Упражнение № 2.
Исходное положение:
Руки согнуты перед грудью, ладони соединены. С силой прижимаем кисти рук друг к другу на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнением составляет от 15 до 25 секунд.
Хорошо делать это упражнение с футбольным мячом.
Упражнение № 3.
Похожее упражнение с кистями рук можно проделывать за столом.
Исходное положение:
Сидя на стуле за столом, кисти рук лежат на столе ладонями вниз. Надавливаем двумя руками на стол на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнением составляет от 15 до 25 секунд. Можно надавливать кистями на стол поочередно.
Упражнение № 4 — Стена.
Исходное положение:
Становимся в дверном проеме, руками упираемся в косяк.
Давим вперед так, словно пытаемся сдвинуть стену с места. Продолжаем давить в течение минуты, затем слегка наклоняемся в проем и давим еще одну минуту. Легкий наклон в проем позволят увеличить нагрузку на мышцы груди.
Упражнение № 5.
Упражнение похожее на предыдущее, только в данном случае исходное положение прямо у стены. Давим ладонями на стену и обязательно держим спину прямой. Именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Выполняем 2-3 подхода по две минуты.
Упражнение № 6.
Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч или вместе, кисти рук на плечах.
Совершаем круговые движения плечами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Упражнения с гантелями.
Упражнение № 1- «Лыжница».
Для выполнения этого упражнения вам вовсе не обязательно приобретать лыжи. Собственно говоря, они вообще вам не нужны.
Исходное положение:
Спина прямая, в руках гантели.
Медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями до уровня груди, на пару секунд остаетесь в таком положении, после чего медленно опускаете руки вниз. Главное в этом упражнении проделывать все медленно, именно благодаря этому и создается нагрузка на мышцы груди. Сделайте три подхода по 6 повторений.
Упражнение № 2- «Плывем».
Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями перед собой на уровне груди и согнуты. Локти смотрят в разные стороны. Начинаем разводы руками в сторону, как при плавании.
Сделайте три подхода по 10-15 раз.
Упражнение № 3.
Исходное положение:
Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вдоль тела.
На вдохе поднимаем руки и сводим их вместе за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-15 раз.
Упражнение № 4.
Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.
На вдохе поднять прямые руки перед собой до уровня груди. На выдохе опустить руки в
Это цитата сообщения ИринаФР Оригинальное сообщение
Котенок
Меня спрашивали, как я рисую таких котенков, как был в конкурсе валентинок.
Я сделала урок, но видимо, смысел так и не дошел.
Поэтому мы сейчас будем учиться рисовать котенка с самого начала, причем ручками. Если научитесь рисовать его карандашом - нарисуете чем угодно.
Вот такого.
[показать]
Читать далее
Это цитата сообщения omelitsa Оригинальное сообщение
отрисовки-9
всякие мишки и новогодние картинки
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] Это цитата сообщения omelitsa Оригинальное сообщение
отрисовки-8
разжилась кучей тильдовских отрисовок, делюсь! все А4, готовые для печати.
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения besta-aks Оригинальное сообщение
Colecao Susy Fraldas 2-Португальский журнал по росписи
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman Оригинальное сообщение
Рисуем сами и с детьми
|
Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение
Рисуем розу - урок
рисуем розу
[показать] начнем
источникк: http://demiart.ru/
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Раскраски для детей: Азбука
Наткнулась в интернете на очередной клад )) Коллекция раскрасок для детей на самые разные темы. Для начала предлагаю Вам раскраски с буквами. Они помогут ребенку выучить алфавит )) Да и родители думаю с удовольствием вспомнят детство и тоже будут разукрашивать эти картинки )))
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Раскраски - половинки + Прописи
Выкладываю очередную порцию раскрасок. На этот раз раскраски для деток постарше ) В первом случае необходимо восстановить рисунок в первоначальном виде путем дорисовывания второй "потерянной" половины, а во втором случае надо просто раскрасить картинку и потренироваться рисовать по линеечкам )
1 часть - Раскраски - Азбука
2 часть - Раскраски - угадайки
3 часть - Развивающие раскраски
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Развивающие раскраски
[показать] 
[показать]
--------------------------------------------------------------------------------------
Что-то меня тянет на всякие картинки. Заодно решила поменять обои для рабочего стола. Сижу и пытаюсь выбрать, а глаза-то разбегаются ))
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Раскраски-угадайки
Выкладываю вторую часть раскрасок для детей. На них требуется определенные кусочки раскраски с символом закрасить соответствующим этому символу цветом.
Первая часть: Раскраски - азбука
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Фотографии Huo Zen | 'Романтическое настроение'
Huo Zen - 19 летняя студентка живущая в Ханое.
Увлекается фотографией и в своих работах создает легкое и романтическое настроение :)
[показать]
далее...
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
22 потрясных HDR фото
Оригинал изображения размером 2560х1600 по клику на первьюшку.
[показать]+ 21 >>>
[показать]
[показать]
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Привалова Оригинальное сообщение
Волны фотографа Clark Little (Гавайские острова)
Профессиональный фотограф Кларк Литл (Clark Little) посвятил свою жизнь поиску идеальной волны.
Кларк работает на Гавайях, где обычно бывают самые большие волны планеты. Несмотря на опасность утонуть, получить переломы или просто стать жертвой нападения акул, Литл снова и снова лезет в воду, день за днем, год за годом.
«Восход – это мое любимое время для съемки. Как правило, утром никого нет на пляже, а волны высокие. Я плаваю в темноте с камерой, пока не появятся первые лучи солнца. Я ловлю момент...».
[показать]Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Сладости в подарок: готовим сами.
Рецепты сладостей, которые вы сможете легко приготовить на собственной кухне и преподнести в качестве подарка близким и друзьям.
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Иллюстрации от Fran Evans
Художник Fran Evans создает свои мягкие и забавные иллюстрации в технике акварель. Она рисует сказочный и таинственный мир, где оживают животные и птицы и у кадого из них свой характер и настроение.
Многие из ее иллюстраций используют в качестве поздравительных открыток для компании "Two Bad Mice".
[показать]
A Batty Encounter
далее...
Это цитата сообщения labris1985 Оригинальное сообщение
брючки для мальчика
В принципе для девочки тоже такая же технология пошива.Но здесь и выкройка чисто для мальчика.Хотя у меня внучка полненькая и я всегда брала ей выкройки мальчуковых брючек,выкройки брюк для девочек нам были узки.