Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Красная ажурная юбка, связанная по кругу. Крючок

[501x700]

Размер: 40-42

Вам потребуется: пряжа Alpina Anabel (100% хлопок, 120 м/50 г) - 400 г красного цвета, крючок № 2,5, №3 и №4, широкая резинка.

Изделие вяжется по кругу.

ОПИСАНИЕ >>>

Это цитата сообщения Grandmama Оригинальное сообщение

Жилет из мотивов

 

http://www.stranamam.ru/post/6136359/

 

Это цитата сообщения losik-kurnosik Оригинальное сообщение

Альбом с выкройками и пояснениями по шитью кукольной одежды.

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день!

[226x150]
Протокол Табата — это широко известная во всем мире высокоинтенсивная тренировка. Эта тренировка была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Профессор Табато провел исследование, в котором сравнивал две группы людей: в одной группе люди занимались 4 минуты в день по специальной программе, а в другой делали стандартный комплекс упражнений в течение 45 минут. И каковы же были результаты? Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.

А секрет этой тренировки заключается в том, что это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, затем идет пауза отдыха 10 секунд. И так повторяется 7-8 раз.
После проведения упражнений в таком темпе значительно ускорятся обмен веществ, и еще в течение 3-4 дней после такой тренировки организм продолжает худеть.
Итак, вот так выглядит Протокол Табата
[460x334]
Для выполнения упражнений необходим специальный таймер, который будет подавать сигнал о начале упражнений и о времени отдыха. Такой, например.

ДЛЯ ПРОТОКОЛА ТАБАТА ПОДХОДЯТ РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — отжимания от пола, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения с гирями и другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп. Протокол Табата — отличный вариант домашних тренировок, особенно для тех, у кого нет свободного времени посещать спортзал или выполнять комплексы упражнений по 45-60 минут (как уже говорилось эта 4-х минутная тренировка, полностью заменяет 45-ти минутную), а так же для молодых мам (вот тут уж точно есть проблема со свободным временем).

Тем более это тренировка не на каждый день, это высокоинтенсивная нагрузка, соответственно организму необходимо 2-3 дня на восстановление, поэтому Заниматься Нужно Не Чаще 2-Х Раз В Неделю! Но, если заниматься по этой методике регулярно, через пару месяцев уже можно увидеть результат!

ЭТО ВАЖНО:

· не забывайте при выполнении упражнений правильно дышать: вдох — через нос, выдох — через рот. Один вдох\выдох на одно приседание, отжимание и т. д. Делаем вдох, когда расслабляем тело и выдох, когда напрягаем (например, приседания, когда приседаем - вдыхаем, а когда поднимаемся — выдох). Все просто! Желательно, чтобы частота вдох\выдох была равна количеству приседаний, отжиманий, пресса, иначе можно посадить сердце;

· для того чтобы отследить свой прогресс, считайте количество сделанных упражнений и записывайте себе в блокнот;

· перед выполнением Табаты проветрите помещение, за час-полтора ничего не ешьте и сделайте небольшую разминку;

· упражнения нужно выполнять в интенсивном темпе, так сказать «на пределе возможностей». В противном случае, результата не будет;

· возможно, это будут самые долгие 4 минуты в вашей жизни! И если вы никогда не пробовали эту методику раньше — начните с легких нагрузок. Для начала лучше недооценить нагрузку, чем переоценить!

· после окончания тренировки не садитесь сразу, сделайте заминку — походите, отдышитесь;

· И САМОЕ ГЛАВНОЕ! ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Она не подходит людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом!

Ну вот и все. Желаю успехов в борьбе за идеальное тело!

Вот пара вариантов тренировок по протоколу Табата, можете воспользоваться ими либо придумать свою:





http://www.youtube.com/watch?v=P1B0TJpbXns&feature...&list=FLPCEb7FaG7XbmWyDYQ9E2ig

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Асимметричный пуловер крючком

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

Пинетки-туфельки. Мастер-класс.

Мастер-класс от Елены Клиповой http://www.livemaster.ru/topic/366611-pinetki-tufelki-master-klass?msec=26?
[300x225]Доброго времени суток! Очень люблю детей и мне нравится вязать для них всякие красивые вещички. Особенно меня умиляют пинетки, поэтому хочу поделиться с вами одной из своих работ. Надеюсь, что расскажу всё ясно и поняно и может быть кому нибудь пригодится мой мастер-класс.

Для вязания я взяла пряжу NAKO Baby 50г/130м, спицы №2 и крючок №3.

Итак, поехали!

Набираем на спицы 40 петель и вяжем подошву.Читать далее...

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

[448x700]Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Трехцветный жакет спицами

[показать]

Размеры жакета: 36/38 (40/42)

Вам потребуется: 300 (350) г пряжи типа Samoa от ggh белого цвета номер 18, 150 (200) г цвета пудры номер 43 и 100 (150) г серовато-бежевого цвета номер 4 (50% хлопок, 50% полиакрил, 95 м/50 г);

спицы №5;

крючок №4,5;

4 пуговицы диаметром 3 см.

Описание и выкройка

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Мужской жакет на застежке-молнии и с рельефными линиями полочек, от французских дизайнеров. Спицы

Мужской жакет из хлопчатобумажной пряжи связан резинкой,
благодаря чему он мягко облегает фигуру.
Рельефные линии полочек и накладные клапаны в виде погон
визуально расширяют плечи, делая фигуру более атлетичной.

[501x700]

Размеры: S (М; L; XL)
Российские размеры: 50 (52; 54; 56.

Вам потребуется: 500 (600; 650; 700) г пряжи Coton Recycle от Plassard (100% хлопок; 50 г/120 м) № 514 светло-серого цвета; спицы № 3,5 и 4; 1 разъемная застежка-молния длиной 70 см; 2 пуговицы среднего размера в тон.

Техника вязания: Резинка 1x1, Резинка 2x2, Лицевая гладь, Простое убавление, Прибавление - вставка.

ОПИСАНИЕ >>>

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

ВЯЖЕМ СПИЦАМИ ДЛЯ СЕСТРИЧЕК.

[729x1024]

Читать далее...

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

Журнал по вязанию "VERENA - летние модели"

Журнал по вязанию "VERENA - летние модели"

Удачные модели, европейский дизайн, изысканность и шик  этих моделей привлекает женщин к этому журналу по вязанию, окунитесь и Вы в этот дивный мир вязания, оденьте себя и свою семью в летние вязаные вещи.

1.
[489x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

Журнал по вязанию "VERENA - лето"

Журнал по вязанию "VERENA - лето"

Массу моделей для лета, Вы найдете в этом журнале по вязанию - начиная от женских, но не забыты здесь и мужчины и дети.
 

1.
[452x640]

Читать далее...

Это цитата сообщения zwezdo7ka Оригинальное сообщение

Упаковка. Холщовые сумочки.

 

Автор Елена Никитина (ElenaNikitina)

 

Для того, чтобы красиво и индивидуально упаковать не нужно много денег. Подойдёт любая плотная ткань, желательно однотонная, чтобы от души на ней нафантазировать.

Мастер-класс

Это цитата сообщения Живая_река Оригинальное сообщение

Журнал мод № 558

1.
[560x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения zwezdo7ka Оригинальное сообщение

Эффектная юбка с "хвостом"

[показать]

 

Моделирование и пошив юбки здесь

http://www.livemaster.ru/topic/112982-effektnaya-yubka-s-hvostom?

Это цитата сообщения tusendria Оригинальное сообщение

Для девчушек



1.
[500x686]

2.
[500x686]

Читать далее...

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Нарядное белое платье с роскошным ажуром. Крючок

[501x700]

Размер: 44-46

Вам потребуется: 400 г пряжи «Begonia» (100% хлопок, 50 г/169 м); крючки № 2,5 и № 3; подкладочная ткань.

Платье вяжется от горловины вниз.

ОПИСАНИЕ >>>

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Голубое пальто

Опубликовала Elenina в группе Вязание http://www.stranamam.ru/post/1923968/

[показать]
[показать]

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Не хотите связать крючком воротничок? СХЕМА

Дорогие мои! Хочу вас вдохновить на вязание крючком ажурного воротничка. Здесь только к одному есть схема, а остальные для вдохновения) Схема ниже - ко второму и третьему варианту

[700x525]

[600x450]

[600x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения ellmirchik Оригинальное сообщение

Ажурное пончо на лето Blue breeze

Романтическая и элегантная вещь. Ажурное пончо смотрится очень стильно. Пончо украшено различными поперечными ажурными узорами. 

[371x700]

S/M - L/XL - XXL/XXXL 

Материалы

400-450-550 г (100% хлопок, 50г/75 м)

Круговые спицы (80см) № 6

Плотность вязания

14 петель  x 23 рядов по схеме A.1 = 10 x 10 см. 

Платочная вязка (по кругу).
1 ребро = * 1 круг лицевыми и 1 круг изнаночными   *, повторять от  *-*.

Схема вязания:
Смотрите схемы  A.1 до A.3.  На схемах показано всё с лица.

Совет по вязанию

Все сокращения выполняем в схеме A.1 в каждом лицевом ряду ( только не в ряду с дырочками), т.е. в 4-х рядах выполняем сокращения в каждом повторении  A.1 (= 12 рядов). Сокращаем петлю  провязывая 2 вместе лицевыми.
--------------------------------------------------------

Вязание спинки пончо