Это цитата сообщения Rated_Robyn Оригинальное сообщение
Упражнения для пресса и талии. (Очень много всего)
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Упражнения для ягодиц
Ягодицы - самая большая мышца в теле человека. Однако, не смотря на ее размеры, проработать ягодичные мышцы и дать на них необходимую нагрузку не так-уж и легко. Данный материал заинтересует, прежде всего, представительниц прекрасной половины, которые хотят быть обладательницами красивых, привлекательных, упругих и подтянутых ягодиц.)))
Правила таковы:
1. Вы подаёте признаки жизни в комментах.
2. Я выбираю любую фотографию у вас в дневнике и прошу рассказать про неё что-то интересное и познавательное.
3. Вы постите рассказ с фотографией в своём дневнике с публикацией условий игры. (с)
Фото от vickie-
Ничего особенного.))Август. С гипсом пробыла один вечер и одну ночь. Подруга целый день заботилась обо мне, была моим личным стилистом, потому что с волосами мне левой рукой было просто не справится. Настроение отличное, не смотря на то что рука жутко болела, без остановки. Стояли ждали автобус, что бы по традиции в пятницу махнуть куда-нибудь посидеть. Гипс меня не особо останавливал, даже наоборот было забавно наблюдать за реакцией людей. Тогда ещё не бесил вопрос " что случилось" )
Фотография от Zlju4ka
Не помню точно когда сделана фотка, но помню на улице была зима. Мы давно хотели собраться теплой компанией, посидеть. У подруги как раз пустовала квартира и мы не упустили шанс устроить посиделку. Помнится мне, после моего дня рождения осталась бутылка выски, содержимое которое в этом стакане, мешаное с колой. Это был традиционный неадекватный фотосет, пока ждали парней ) На фоне играла громкая музыка, а Юля танцевала со стаканом. Влице уже виднеются градусы, но это вроде первый стакан)))
Это цитата сообщения Silly_lady Оригинальное сообщение
Внутренняя часть бедра
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Лишний жирок на боках? Исправляем ситуацию!
Что и говорить, иногда лишние отложения на боках могут испортить впечатление даже от самой стройной фигуры. Сформировать талию и убрать лишний жирок с нее можно при помощи обруча .Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Есть и другие упражнения, о них более подробно…
Который на мой взгляд удался. Хотя, даже если бы я никуда не пошла и сидела бы дома, они бы тоже удались. Я что то подустала от этого темпа. Я домой приезжаю и там практически не нахожусь. Везде куда то зовут, хочется уже спокойно посидеть дома, разобрать гардероб, сделать ревизию в шкафах с мукулатурой, но когда зовут, отказаться- это не про меня.
Какой нибудь приват-паб или клуб, или просто посиделка на квартире обязательно проскользнет. На этот раз был приват, куда отправились с Иркой и Катькой. Я была в редкостно-поршивом настроении, потому что опять не купила себе обувь. Но в приват в итоге поехала в новеньких сапожках, единственное только что в Катиных )) т.к пятница у меня была очень удачная. В общем перед выходом на остановку у меня порвалась молния на старых сапогах, поэтому чудом повезло, что рядом оказалась Катя со своими новыми сапогами, которые она не планировала обувать.
В привате был контенгентчик не очень. Старики, малолетки и эстонцы, но мы не смотря на это нашли чем себя развлечь. Пели неприлично громко, пританцовывали с неадекватными движениями, строили глазки старичкам. Катя доказала что ей не слабо практически развалиться на столе у двух примерно 50ти летних музчин, и вывалив сиськи на стол, секасным голосом как бы сказать "кас ма тохин кастет вытта?" ) Т.к на нашем столе бутыль от касте издвал нехорошие звуки, потому что подошел к концу)))))) Голоса я конечно не слышала, но факт в том, что протянувшись через стол, вернулась обратно с касте.))) Кааать, ты в тот вечер была моей доброй феей, спасибо ты знаешь за что)
В женском туалете обнаружили парня, писающего с открытой дверью) Очень мило. Мы нецеремонно перекидывались фразами открывая дверь ещё больше) Жаль только не понимали что он говорит .
- Пплоуаи допж поыниа
-Иностраннец чтоли? Мис кеелес са ряягид?
-еести кеелес -единственно что мы из его уст поняли. После чего объяснили что мужской туалет в другой двери, ну так..на будущее.
Фотку мне присылает С. с текстом "такая клевая фотка" Открываю, а там я. Сделал мне выговор что никакого фотоотчета не получает, что ему бедному приходится все в чужих альбомах смотреть))) Выставила её на одноклассники, а он оставляет комментарий " какая то не очень)" люблю его за это :D
А вот в субботу мне посчастливилось обзавестись целыми двумя парами обуви, и вечером я счастливая довольная опять поехала к Л. и мы опять пошли в гости играть в bang, только на этот раз запаслись коробками пиццы и вином/пивом/кточем. И так приятно посидели, так уютно себя чувствовала, нарадоваться не могу. Быстрее бы выходные, будем играть в новую игру.
Эта неделя хоть и смахивает на предыдущую. Только Л. не будет теперь так часто рядом. Хотя после полутора недельных встреч можно и отдохнуть немного и побыть раздельно.
Что касается учебы, так на прошлой неделе так же халявила во вторник, и так же сидя в понедельник думала что буду готовится к анатомии.
В этот четверг заместо подготовкам на Пилу 3Д готовлюсь к зачету по анатомии. Поднакопила апатии, и мне уже пофигу что из моих подготовок выйдет.
На пилу кстати мило сходили. Не зря я удивилась что Л. вообще согласился, он у меня не любитель такого мяса, сидел весь фильм бубнел "нааафиг я согласился,лучше бы на мультик пошли" :DDD
На неделе мне обещали купить варежки, потому что видимо кого то запарило делиться своими перчатками и ходить руки в карманах))))) Правда сказал, что купит при условии что я на них резиночку пришью, что бы не посеяла как предыдущие ))))
Я вообще не понимаю эту систему. Поднадоедает.
В универе, или как это назнавать, я похожу на амебу расплывшуюся на стуле, мееедленно реагирующую и тупую-тупую. Я так устала от общения, мне хочется сидеть и что бы меня никто не трогал, не отвлекал своей болтавней. А ещё хочу что бы все наконецто перестали трындеть об анатомии. Ну сколько можно, честное слово...Я у с т а л а слышать то что никто_ничего_не_понимает. Да я тоже ничего не понимаю, но это не значит, что я поверх всех жалоб,должна ещё и свою закинуть, в надежде, что после того как я всем расскажу, в какой я жопе, жопа испариться и я вдруг поумнею.
А я блин действительно в жопе, которая мне уже в кошмарных снах снится. Этот зачет по анатомии, самый первый, а я волнуюсь хуже чем перед гос.экзаменами. Если бы ещё не знать, что наш умник Манфред сдал работу на Е, то было бы гораздо спокойнее.
Считаю дни до нашей встречи, дорогая работка на два А4, полная непонятных мне слов.
Не смотря на то что инет тормозит, я на свой страх и риск решила все таки увекогодить запись о моих прошедших выходных.
Пятница.
Как обычно планирвалась как ПИТНИЦА. Касюлин пригласил меня на день рождения. Я после дошедших до меня слухов, вообще планировала настучать ему по голове , обидется и не общаться с ним. Ну и плюс ко всему ещё одной особе прическу ударом попортить за распространение слухов. Но после долгих раздумий, решила что пропустить гулянку будет ну очень как то обидно. И поэтому твердо решила идти, за пару часов до начала )))))) Расфуфыриться, чувствовать себя кем то, типа богини и не обращать вообще никакого внимания на именинника. Собсна так оно и было, если пропустить пункт про богиню.)))
Компания собралась привычная, ну и плюс пару незнакомых мне людей. Общались сидели, и когда беседа особо не клеилась кто-нибудь один кричал "ВЫПЬЕМ!" ну а поскольку беседа довольно часто прекращалась, то можно сказать все прилично упились. Особенно сам именниник. А как он напивается, его несет не в ту степь. Начинаются глазкострои, неожиданные прижимашки , которые так дело и попадали на кадр. Ну я уже не знаю, как человеку объяснить, что он ЗРЯ на что то надеется.
Сидели в общем пили, ели, фоткались и собирались в клуб. Тут таки началось распадение тусы. Вызвали большое такси и посадили гостей на такси, а я поехала с именником и его сестрой на машине)) Приезжаем к агро, а там только двое из гостей. Кавыяснилось остальные просто разбежались по домам. Те двое поругавшись. В общем самый смак идти в клуб в таком составе. Поехали в крузо. Тааам конечно прикооол.
Захожу, смотрю стоит муж лучшей подруги моей мамы. Стоял, пол вечера пялился, думала может просто лицо знакомое увидел, и не может вспомнить откуда оно так знакомо. Видел он меня в послдений раз , когда мне было лет 14. С тех пор я изменилась.. Ну вот в общем подходит он ко мне, думала поздороваться, а он таким секасно томным голосом : " Дееевушка, а вы одна здесь? Вы так хорошо двигаетесь, не могу глаз отвести, потанцуем?!" Меня тут же в смех. Говорю что я с дядями я не танцую. На что он ответил что не такой уж он и старый. Подкатывает, а я спрашиваю " неужели вы меня не узнаете?" Тут надо было видеть его ошарашенные глаза, после того как он понял кто я.)))) "ЮЛЬКА, ТЫ ЧТОЛИ?" и следующее "ТОЛЬКО МАМЕ НЕ ГОВОРИ!!" Ох уж эти мужики, так лохануться конечно... Маме я естессно рассказала, вместе посмеялись над его косяком.
В крузо я полностью осуществляла план не обращать на именинника внимание. И все так удачно мне подыгрывали. То один подойдет, то второй. А этот стоял в сторонке и зубы скалил. После чего подбегал и спрашивал "а это кто,ну у тебя и знакомые" В итоге не выдержал напора,после последнего подкатившего. Меня начали звать домой, довольно рано. А поскольку мой новый собеседник был очень интересным, я ни в какую не соглашалась. Выяснилось что и остальные не хотели домой, это все решение именника. Пошла его искать, что бы поговорить и не нашла. Оказалось что он уже стоит одетый, с надутыми щеками на улице. В общем потешила я свое самолюбие и мы отправились продолжать вечер обратно на квартиру. Иии в часов пять, Юля шла одна в туфлях, по грязи,что бы быстрее дойти до дома. Дома душ, комп и спать довооольная.
Ну и пара фоток.
Суббота.
Заехал за мной мой Л. И повез к себе. Наслаждались пол дня друг другом, бесились, валялись, ееели. Промежутке звонил именинник, и на все мои язвы, как назло реагировал спокойно. Спрашивает что делаю, я говорю занята самым красивым парнем на свете, а он не смотря на это все равно зовет меня где нибудь посидеть. Ну не дурак ли?
Вечером нас ждали в гости. Посидели приятной компанией, в которой из алкоголя был только дэлайт, мы с Л. пили сок. Опять познакомилась с парочкой друзей моего парня. Мне почему то приносит это некое удовольствие.))))) Сидели, играли в BANG! пока не устали и после мирно отправились по домам.
Мне сегодня очень милый сон снился. Мадам Иринда разродилась. Дала нам с Катькой шанс понянькать прелестную девочку- брюнеточку Соню ) в производстве которой Ирке помогал некий имени не помню , но с фамилией Красовский ))
И вот сейчас сижу, пишу пост, а Иринда в мсн заходит. Знаки? хД
Опять пропускаю микробиологию мимо ушей и глаз, читая посты на ли.ру. Читаю и заражаюсь желанием тоже чего нибудь начирикать. Такое что-то бессмысленное.
Страдаю хроническим недосыпом, жутко не выспалась за выходные и вчерашний уход спать в 10 вечера ничерта не спас. Сижу и мечтаю что бы день, который обещает быть очень долгим, уже быстрее закончился. С ужасом представляю как выдержу в универе до половины шестого.. Так что силы и терпения мне, приду домой и приму позу свободного падения..)) И мооожет быть рожу постег с выходных.
Радуйте меня постами, что бы на микробиологии мне не скучалось ^^
Снился сон, дебильный, про динозавров и металл оживляющий скелеты. Все люди носились как угорелые,вопили, а я думала о новых сапогах.У меня даже во сне какая то апатия, даже в таких вот страшных снах.Проснулась я от воплей моего излюбленного младшего брата. За ним вопила мама, ну а после и папа подтянлся, потому что нервы были на исходе. Что называется "доброе утро" . Что уж там, я привыкла. Привыкла к воплям по утрам/вечерам/ночам. Привыкла к тому, что личные вещи я даже у себя на полке с трусами хранить не могу, потому что и туда доберутся. Привыкла к поискам любимых трусов и когда находишь их обязательно в будке у собаки. У него определенно есть вкус на нижнее белье, потому что в каких- нибудь задрыпанных он ни за что не будет делать вентеляцию зубами. Да и вообще личные вещи у меня в бесопасности только в Таллинне в общаге. ЧТо касается дома, то я уже даже не расстраиваюсь при виде погрызанного ободка или блеска для губ, ну или сломанных сережек. ДА пф, это же все пустяки. Пустяки по сравнению с новосятми, которые имеют место каждый мой приезд. И с каждой новостью, у меня все больше наворачиваются слезы. Это конечно значительно отбивает мое желание вообще ехать домой. В Таллинне так спокойно и уютно, но оставить маму на поле боя с мужиками , я не могу, совесть замучает.
А вообще, я люблю свою семью. Даже когда ты просыпаешься вот такая вся злющая, от осознания того, что могла бы ещё часа два спать спокойно, а папа идет тебя мучать со словами "иди ко мне мой маленьки Лёлик". Одно только его злобно-забавное лицо чего стоит. И я обещаю, что к годам 23м я обязательно научусь не психовать, когда он так делает.) Привычка. И вообще, моё утро не обходится без поцелуев голубоглазого блондина, с офигительно длинными и завитыми ресницами. Пускай ему всего шесть лет, но он дарит мне цветы и шлепает меня по попке. Что касается аболтуса постарше, так и его я люблю, не смотря на то что он конечно дебил редкостный, своим чувством юмора он меня к себе хорошо так распологает. Дело времени, он ещё поумнеет, к годам 25ти точно, я узнавала. Ну а мама...мама у меня самая лучшая.
Дружба- это такое дело тонкое..
У меня бешенная смена отношений к людям. Я то уважаю, то призераю, то мне нравится, то совсем нет. Все в краткий срок. Хочется в последнее время убегать от общения, сооооовсем.
Очередной раз убедилась, что парни-хуже школьников. А люди, которым нечего делать- большие сплетники. И с какой то стороны даже приятно, что кому то надо залезть в мою жизнь и покапаться там своими грязными руками.Чувствуешь себя сразу звездой. А с другой стороны...видимо я просто не научилась не принимать сплетни близко к сердцу.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
мой стимул!
Олеся Малинская. 1989г. Рост 178см. Вес 55кг. 92-60-90. Размер обуви 39. Ссылка- http://vkontakte.ru/id915620
Это цитата сообщения Biruza9 Оригинальное сообщение
МЯСО В МАРИНАДЕ ИЗ ЧЁРНОГО ЧАЯ.
[590x442]
Очень сочное получается именно из за чайного
маринада. В таком маринаде можно делать любое мясо, подходит идеально к
любому.
Маринад:
Заварить 3 ст.л. черного
гранулированного чая без добавок в 300 мл. крутого кипятка.
Читать далее