Это цитата сообщения zzmeya Оригинальное сообщение

Кардиган GATHERED FRONT от Kathy Perry


[700x560]
Читать далее...

Это цитата сообщения всесвит Оригинальное сообщение

Платья, сарафаны крючком

http://www.liveinternet.ru/users/vihnia/post164397488/

Без заголовка Платья, сарафаны крючком 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 53. ...

Серия сообщений "вязание":

Часть 1 - стиль
Часть 2 - мило по-зимнему
...
Часть 98 - ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ
Часть 99 - ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ
Часть 100 - ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

Серия сообщений "платья":

Часть 1 - Летние платья
Часть 2 - Черное платье крючком.
Часть 3 - Платье "Зигзаг".
Часть 4 - Платья, сарафаны крючком
Часть 5 - Подборка филе техника модели со схемами

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

ФЕЙСБИЛДИНГ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА.

ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!

ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.

ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП -  НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.

[361x269]

На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.

Читать далее...

Это цитата сообщения Tomash_Design Оригинальное сообщение

Как приподнять и увеличить грудь

Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии.

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.

Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

4. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

5. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

6. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

7. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

8. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

9. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

10. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

Вот несколько общих правил:

Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.

После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.

Следите Читать далее...

Это цитата сообщения всесвит Оригинальное сообщение

Чтобы грудь была красивой

Каждая женщина желает сохранить упругость груди, но забота об этой замечательной части женского тела должна начаться вовремя. Приложите немного усилий и упорства и примените несколько простых советов по уходу и упражнений, и скоро вы будете наслаждаться результатами.

Массаж груди

На кожу груди нанесите крем для ухода за телом и сделайте легкий массаж. Движения должны быть нежными снизу вверх. Лучше всего делать массаж дважды в день.

Питательные маски

-В морковный сок добавьте один яичный желток и две капли оливкового масла. Нанесите смесь на грудь, и оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Рекомендуется делать маску раз в неделю.

-Растопите кубики льда и смешайте их с экстрактом конского каштана. Нанесите эту смесь на груди, и оставьте на 10 минут. Смойте водой. Рекомендуется делать раз в неделю.

Упражнения для груди

Упражнения помогут укрепить и увеличить грудь.

- Лягте на спину, положить руки на пол на уровне плеч (в руках гантели), поднимите вверх, опустите вниз к полу. Повторяйте упражнение 20 раз.

- Положите ладонь на грудь, сильно нажмите ладонью на грудь, отпустите. Повторите упражнение 30 раз.

- Сложите руки за спину, приподнимите и сильно расправьте плечи, задержитесь на несколько секунд, опустите плечи. Упражнение выполнять 20 раз.

- Сядьте прямо, положить руки на плечи. Локтями сделайте круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнение выполнять 15 раз.

Упражнения выполняются ежедневно.

http://i90-60-90.ru/chtoby-grud-byla-krasivoj/

Это цитата сообщения кэт_тимка Оригинальное сообщение

Попа как орех

Попа как орех


Упражнений на ягодицы много не бывает. С этим фактом трудно спорить. Классические упражнения — самые эффективные и удобные при выполнении. Сегодня мы будем прорабатывать ягодицы и заднее бедро именно таким способом.

Итак, исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги согните, поставьте на всю ступню чуть шире плеч.

1. Поднимаем ягодицы от пола и в верхней точке сжимаем их. Вниз опускаем не спеша, расслабляя. Выполните 18 раз.

2. Опорную ногу поставьте посередине, а другую положите сверху. Поднимаем таз в таком положении, не забывая получше напрягать ягодичные мышцы. Сделайте 18 подъемов и поменяйте ногу.



3. Опорная нога, как во втором упражнении, стоит посередине, а свободная выпрямлена вверх. Поднимаем таз, тянемся прямой ногой выше и медленно опускаемся. Повторите 18 раз и поменяйте ногу.



От того, насколько удобно и правильно будет стоять опорная нога, зависит эффективность двух последних позиций. Близко к ягодицам ногу не ставьте. Если хотите усложнить упражнение, ставьте ноги (или одну опорную ногу) на небольшое возвышение. Можно усложнить еще больше — опираться не на всю ступню, а лишь на пятку.

Необходимо сделать три подхода и хорошо потянуться. Желаю Вам удачи!

Это цитата сообщения всесвит Оригинальное сообщение

7 упражнений для классного оргазма и яркой сексуальной жизни.

Легендарная Мэрилин Монро регулярно выполняла этот комплекс упражнений, чтобы держать форму... сексуальную! Поэтому всегда выглядела желанной, роскошной и сексапильной женщиной. И не только в кадре. Образ этой чувственной блондинки с пышными формами до сих пор является самой заветной грезой многих мужчин.

В Голливуде ходят слухи о том, что именно благодаря секс-зарядке Мэрилин удалось завоевать и покорить сердца многих всесильных мира сего. Можешь – верить, а можешь – проверить. Кстати, в США популярны фитнес-курсы для женщин, на которых учат владеть своим телом безукоризненно, по методике Мэрилин Монро, чтобы стать лучшей любовницей в мире.

Итак, действуй.

1. Ляг на пол на живот, скрести руки перед лицом, упрись в них лбом. Сожми ягодицы так сильно, как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5-10 секунд, затем расслабь. После 10 подходов подключай мышцы брюшного пресса – напрягай их вместе с ягодичными. Повтори 5-10 раз.

2. Напрягай и расслабляй мышцы малого таза, как будто пытаешься сдержать мочеиспускание. Выполнять это упражнение можно везде, чем чаще - тем лучше.

3. Сядь в кресло с откинутой спинкой так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втяни живот и посмотри, напряжение какой силы дает самый лучший результат - плоский ровный живот без «бугорков» мышц. Получилось? Попробуй запомнить ощущения и тренируйся «вслепую».

4. Ляг на пол лицом вниз, руки вытяни вдоль тела. Напрягая мышцы спины, поднимай корпус и откидывай голову назад так, чтобы увидеть потолок. Медленно опускайся. Выполняй упражнение 5-7 раз подряд. И добьешься невероятной гибкости тела.

5. Сядь на пол, ноги вытяни, руки положи на колени. Попеременно напрягай ягодицы, чтобы с их помощью передвигаться по полу вперед. При движении слегка сгибай колени, но выпрямляй их перед каждым напряжением.

6. Исходное положение: ноги на ширине плеч, упор на пятки. Вращай носки ног внутрь, затем в обратную сторону. Сделай 7-10 движений (туда и обратно). Потом перемести вес на носки и вращай пятки внутрь, а затем в обратную сторону.

Если упражнение кажется странным, то учти, что именно при вращении ступней укрепляются мышцы внутренней стороны бедер. Понимаешь, как это важно;-)

7. Встань у стены, пятки, ягодицы и спина должны касаться ее поверхности. Расслабь тело, особенно ягодичные мышцы. Сожми ягодицы, втяни живот так, чтобы таз как бы «выпятился» вперед и оторвался от стены. Зафиксируй положение на 5-10 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори 5-7 раз.

Как вы считаете, какая актриса сексуальнее Мэрилин Монро или кинодиве нет равных?


http://lady.tochka.net/6522-seks-fitnes-ot-merilin-monro-foto/

Это цитата сообщения НАТАЛИЯ_ПОЛТАВСКАЯ Оригинальное сообщение

подарки...для всеми любимых БЛОНДИНОК

http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/167-podarki-dlja-blondinki.html

Пора и о подарка подумать, тем более для самых очаровательных созданий - для всеми любимых БЛОНДИНОК (если кто не понял, я не стебусь, а на самом деле считаю блондинок самыми-самыми). Но речь пойдет не о цветах и конфетах. В данной заметке обзорчег пары розовых девайсов, а избитое клеше говорит нам, что розовый цвет он исключительно для блондинок (по мне так бред редкосный, особенно в силу того, что натуральные блондинки вообще-то с северных стран, викинги там всякие или наши древние славяне, так и темпераметн соответствующий, северным блондинкам подходит синий цвет льда, ИМХО)
 

Ладно оставим... и так, для начала, пару миниобзоров: клавиатура для блондинок и навигатор для блондинок.

Выполненная в розовых тонах яркая упаковка сообщает о том, что эта клавиатура предназначена исключительно для блондинок! Что не может не заинтриговать! Плавные округлые формы и нежно-розовый цвет модели Sven Standard 636 – приятно радуют глаз. Раскладка клавиатуры сохранена стандартная, но названия большей части клавиш кардинально изменились. Так все мультимедийные клавиши называются «ненужными кнопками». И действительно, редко можно встретить девушку, которая ими пользуется так же часто, как и остальными.

Правописание для прекрасной половины человечества в современном мире тоже не сильно необходимая вещь, когда есть режим автоматической правки, что и отразилось в названии клавиш с цифрами. Так восьмерка пишется как «восим», а четверка как «читире». Все остальные клавиши, функциональное предназначение которых вызывает затруднение у современной представительницы слабого пола, названы либо «ненужными», либо «лишними кнопками», либо обозначены описательно. Например, клавиша Shift называется так «с этой кнопки нужно начинать писать мое имя», клавиша Space - «самая длинная клавиша». Попробуйте сами догадаться, что за клавиша прячется за таким обозначением «самая большая кнопка». Ну, конечно, Enter.))) И это еще не все.

С точки зрения функциональности, клавиатура представляет собой стандартное устройство ввода для ПК. Чёткое позиционирование клавиш при нажатии, пониженный шум во время работы несомненно относятся к плюсам данной модели и позволят Sven Standard 636 занять достойное место на современном рынке.
(С)

далее

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шьем стильные платья и туники на девочку-подростка! Готовые выкройки!

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Готовые выкройки скачиваем здесь

Это цитата сообщения гончарова_алла Оригинальное сообщение

Жакет "Черная кошка"

. [показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения mushkaC78 Оригинальное сообщение

Клумба из покрышки 20 вариантов + МК по изготовлению

Источник http://ideidetsploshad.at.ua/publ/stati_o_dploshha...ybiraem_svoj_variant/12-1-0-89

Итак, для начала - различные формы "нарезки" покрышки.

Читать далее...

Это цитата сообщения Elefeni Оригинальное сообщение

Болеро розами.

[показать]
[показать]

Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение

Шапочка "Холодное утро" от LimaGi

[525x700] Читать далее...

Это цитата сообщения Ola_la_KZ Оригинальное сообщение

Интересный узор для шапочки

[показать] [550x413]

Серия сообщений "на заметку":
Часть 1 - жилет
Часть 2 - топы больших размеров
...
Часть 43 - Стильный костюмчик.Отделка из роз
Часть 44 - Пончо
Часть 45 - Интересный узор для шапочки
Часть 46 - Платье-сарафан.
Часть 47 - Платье кругами
...
Часть 98 - Огурчики с горчицей (сухой посол) на сейчас и на зиму.
Часть 99 - Огуречная ботва от папиллом

Читать далее...

Это цитата сообщения Арина-37 Оригинальное сообщение

Как вшить" молнию" в вязаное изделие? МК.

Спасибо Bobignu за МК

Читать далее

[699x525]

Это цитата сообщения Svetlana_Gordinskaya Оригинальное сообщение

Торт Hello Kitty

[500x613]
Тортик для юной принцессы
Внутри медовые коржи ( любимые у моей дочери..тут ничего не поделать).Но в принципе состав торта может быть разным!
Читать далее...

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Вышитые полотенца для кухни "Кофе"

[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Loveiska Оригинальное сообщение

hello kitty - из бисера, вышитая крестом, из ткани, идеи как применить


[584x700]
[410x512]
[560x505]
[570x566]
[402x512]
[545x700]
[406x512]
[398x512]
[406x512]
[408x512]
[410x512]
[541x700]
[408x512]
[409x512]
[411x512]
[405x512]
[411x512]
[405x512]
Читать далее...

Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение

Китти в красном.

[270x200]

Мастер-класс от Ларисы (Розетки). Лариса расскажет как связать игрушку – амигуруми Hello Kitty.

Читать далее...

Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение

Новые топы by p-tasha

[показать]
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]