Это цитата сообщения elkasti Оригинальное сообщение

МК - косынка на резинке.

http://www.stranamam.ru/post/1385093/#com7474592

Главные удобства такой косынки – легко надевать, не надо мучаться с завязыванием, и оптимальное облегание головы (не слишком туго и не слишком свободно – в самый раз!). Также такие косынки очень удобны для маленьких деток.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения natalja1312 Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для создания идеального бюста

.
[363x244]


Упражнения для груди


Пожалуй, ни одна зона тела не доставляет столько хлопот, как грудь. Редкая девушка бывает довольна своим бюстом.

Обладательницы первого размера с завистью смотрят на красоток с большой грудью, а последние, в свою очередь, вздыхают и жалуются на то, что большая грудь мешает им носить легкие футболочки и сарафанчики на голое тело и вообще, якобы из-за большой груди, болит спина и ужасно неудобно спать. Именно поэтому, наверное, такой популярностью пользуются в последнее время операции не только по увеличению груди, но и по ее уменьшению.

Как бы там ни было, очевиден только один факт: неважно, какого размера твоя грудь, главное – она должна быть подтянутой и упругой. Как добиться такого результата, рассказывает персональный тренер, инструктор групповых программ фитнес-клуба La Collina Маргарита Гуревич.

Предлагаем простой комплекс упражнений для тонуса мышц груди, которые легко можно делать дома.


[179x257]

Упражнение «Сдавливание ладоней»

Исходное положение: встань прямо. Ноги на ширине плеч, живот втяни в себя. Ладони сложи перед собой, направляя кончики пальцев кверху. Сдави ладони и удерживай их в таком положении 10 секунд. Повтори упражнение 10-15 раз.






[287x257]

Упражнение «Отжимания»

Исходное положение: стоя на коленях, ладони шире плеч, спина ровная. На вдохе сгибай локти, сохраняя прямую спину, с выдохом поднимайся вверх. Повтори упражнение 10-15 раз.






[287x257]

Упражнение «Пуловер»

Исходное положение: лежа на спине, руки согни в локтях, ладони сложи вместе. Между локтями зажми валик, локти должны быть направлены в потолок.

Со вдохом заводи руки назад, с выдохом возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.



[180x257]

Упражнение «Сведение лопаток»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине тазобедренного сустава, руки разведи в стороны на уровень плеч.

На выдохе потянись локтями назад, сводя лопатки, на вдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.




[181x257]
Упражнение «Растяжка»

Исходное положение то же, что и в упражнении «Сведение лопаток», руки подними в диагональ и потяни назад. Удерживай руки в таком положении 30-40 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

Стать обладательницей роскошного бюста просто – если будешь выполнять этот комплекс упражнений каждый день, твоя грудь станет упругой и подтянутой и, непременно, будет притягивать взгляды мужчин.

.

Это цитата сообщения nastyaanastasie Оригинальное сообщение

Незаметный фитнес: тренируемся везде!

Каждая из нас мечтает найти способ тренировки мышц «без отрыва от дел»: лежа перед телевизором дома, сидя за компьютером в офисе и даже стоя в очереди в супермаркете. А ведь этот способ уже существует! Как быстро похудеть, как подтянуть мышцы максимально легко и незаметно для окружающих?

Метод «постоянной скрытой тренировки и физического воздействия на организм» (ПСВ), а проще - «гимнастика для ленивых», - является отличной альтернативой традиционным занятиям физкультурой.

Он просто незаменим для современной безумно занятой женщины, у которой катастрофически не хватает времени на спортзал! Ведь простые упражнения не требуют больших усилий, изменения привычного стиля жизни и не отнимают ни одной минуты драгоценного времени.

 

Авторы о ПСВ

[186x250] Автор метода ПСВ Сергей Владимирович Потапкин и его соавтор, психолог Ирина Юрьевна Кухарская, являющиеся членами Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», настаивают на том, что, хотя их метод и объединяет несколько десятков упражнений, предназначенных для укрепления различных групп мышц, это все равно не фитнес.

Главная задача ПСВ, по их словам, - восполнить дефицит физической активности, который испытывает большинство жителей больших городов, поэтому правильнее его назвать общеукрепляющей оздоровительной системой, предназначенной привести организм в тонус. Снижение веса - лишь один из ее основных эффектов.

Сами создатели ПСВ когда-то страдали от избыточного веса и не вели активный образ жизни. И вот в один прекрасный день, рассказывает на одном из своих сайтов Сергей Владимирович, все изменилось.

На следующее утро боль в мышцах косвенно свидетельствовала о том, что тренировка прошла с пользой. Так появилась система «скрытой тренировки», вернувшая здоровье, хорошую фигуру и красоту своим создателям.

Ирина Юрьевна, приведя себя в форму с помощью ПСВ, хвастается: «Когда я работаю за компьютером, стул ходит подо мной ходуном, потому что я не в силах усидеть на месте без движения больше нескольких минут, раскачиваюсь, пританцовываю и едва не подпрыгиваю на нем.

Энергия перехлестывает меня, я многое хочу и многое успеваю сделать, и точно знаю, что у меня хватит сил и времени на все».

 

Как выполнять упражнения?

[186x250] Тренировки должны проходить с небольшой интенсивностью. Не следует доводить себя до чрезмерного утомления.

Эффективность занятий зависит от их частоты и регулярности. Любое упражнение ПСВ выполняется либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность. Число повторов и порядок выполнения значения не имеют.

Выполнять упражнения ПСВ можно в статике (удерживать мышцы в напряжении без совершения движений) или в динамике (часто напрягать и расслаблять мышцы) - на эффективность тренировок это не влияет.

Если вас никто не видит, хороши оба варианта. Если же нужно сделать тренировку незаметной, используйте

Читать далее...

Это цитата сообщения tusendria Оригинальное сообщение

косынка кошки филе техника


[700x525]
[700x525]
Примеряем
[700x525]
[700x525]

Серия сообщений "мои вязалки":

Часть 1 - мои вязалки
Часть 2 - шапочка для Катюли
...
Часть 39 - топ бабочка
Часть 40 - Мои косынки роза и барышня филе техника
Часть 41 - косынка кошки филе техника

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

По многочисленным просьбам!!! Описание + СХЕМЫ+ ВЫКРОЙКИ к секси-платью! А еще много идей + идеи для женщин с аппетитными формами!!!

Дорогие мои любительницы шитья! Так как многим фасон данного платья понравился, но у меня к описанию не было схем и выкроек (в период оформления поста болела и сделать не было сил))), то я решила полностью продублировать пост, чтобы не путать Вас. Но... я добавила больше идей и самое главное - два варианта пошива данного платья:
Вариант первый. Пошив без выкройки. Раскрой будем делать прямо на ткани. Описание и схемы пошаговые.
Второй вариант. Моделируем платье по выкройке – основе.
Выбирайте сами - какой вариант Вам больше по душе!
[показать] [показать] [показать]
Итак, это платье шьется очень быстро и легко! Выбирайте трикотаж хорошего качества: эластичный и не сыплющийся по краям. Кроме того, возьмите эластичные нитки или шейте строчкой «зигзаг». Юбку можно сшить в обтяжку или расклешенной: присборенную, или солнце, полусолнце. Можно сделать длинную, можно асимметричную. Опять же на Вашу фантазию и вкус!
Самое интересное в этой модели: бретели! Варианты как их можно носить представлены ниже на фото.
читать далее

Это цитата сообщения Персефонаа Оригинальное сообщение

Стишки с движениями для малышей

[700x350]

Читать далее...

Это цитата сообщения luna7077 Оригинальное сообщение

Обучение ребенка чтению (подготовка)

Игры по подготовке к освоению навыков чтения направлены на развитие внимания, памяти, мышления, мелкой моторики. Не секрет, что успех в обучении чтению напрямую зависит от развития познавательных способностей ребенка. Например, если малыш не научится быть внимательным в играх, не связанных с буквами, то и на занятиях по обучению чтению он не сможет долго удерживать внимание, будет отвлекаться. Очевидно, что прежде чем предлагать малышу запоминать буквы, нужно научить его запоминать картинки. Чтобы увидеть разницу между буквами или услышать особенности произношения разных звуков, ребенку нужно уметь находить сходства и различия между предметами и звуками окружающего мира. Научившись сравнивать группы предметов, классифицировать их, ребенок будет использовать уже сформировавшиеся мыслительные навыки в работе с буквами.

Одиннадцать игр, представленных в этой статье, могут быть использованы вами для организации подготовительной работы к чтению. Проигрывая эти игры с ребенком, вы будете не только тренировать познавательные способности вашего ребенка - внимание, память, мышление, мелкую моторику, но и ненавязчиво готовить малыша к процессу обучения чтению.

Закончи словечко

Цель: учиться придумывать слова на слоги, развивать фантазию, развивать речь.

Возраст: с 4 лет.

Что вам понадобится: мячик.

Как играть?

Бросьте ребенку в руки мяч, назвав начало выбранного вами слова, например КА. Ребенок должен вернуть вам мяч, закончив слово. Например, ребенок ответит ША. Обязательно произнесите целое слово после того, как ребенок его отгадает (КАША). Потом поменяйтесь ролями. Пусть теперь ребенок загадывает вам слова.

Играть в эту игру проще, если взрослый и ребенок заранее договариваются о том, на какую тему будут загадываться слова. Например, овощи или фрукты, транспорт или посуда, "летние" или "зимние" слова, предметы, находящиеся в комнате, и т. п.

Наиболее сложная разновидность игры - назвать как можно больше слов, начинающихся на заданный слог. Например, на слог ПА ребенок может придумать слова: ПАПА, ПАША, ПАКЕТ, ПАЛЕЦ и другие. Игра поможет избежать в дальнейшем трудностей при чтении слов, когда ребенок, прочитав две части слова, не может понять его смысл.

Вариант:

Вы "бросаете" ребенку окончание слова, а он называет слово целиком. Например, ША - КАША; ЖА - ЛУЖА; ТА - КОНФЕТА, КОТЛЕТА, ВАТА и т. п.


Звуковые загадки

Цель: учиться различать неречевые звуки, учиться запоминать звуки, развивать память, развивать слуховое внимание.

Возраст: с 4 лет.

Что вам понадобится: 2-3 погремушки (разные), барабан, бубен, дудочка, колокольчик, бубенчик, карандаш, ручка, пластмассовая линейка, деревянная линейка, ложка, совочек.

Как играть?

Разложите на столе перед ребенком музыкальные игрушки: погремушки, барабан, бубен, дудочку, колокольчик, бубенчик. Сначала сами продемонстрируйте ребенку все звуки, которые можно извлечь с помощью этих инструментов, а затем дайте и ребенку вволю с ними наиграться, извлекая звуки.

Попросите ребенка отвернуться, извлеките один из звуков. Пусть ребенок отгадает, какой предмет вы демонстрировали. Можно предложить ребенку проверить правильность ответа - дать возможность извлечь звук из указанного им предмета.

Через некоторое время продемонстрируйте 2-3 звука подряд, предложите ребенку повторить исполненную вами "музыку". В дальнейшем можете загадывать З-6 звуков. Не забывайте повторять звуки несколько раз.

Для этой же игры используйте и другие предметы: карандаш, ручку, линейки (пластмассовую и деревянную), ложку, совочек. С их помощью стучите по одинаковой поверхности, а ребенок будет отгадывать, чем вы стучали. Через некоторое время произведите несколько звуков последовательно. Можете одновременно стучать и двумя предметами.

Эта игра поможет вашему малышу сформировать слуховое внимание, которое так необходимо при обучении чтению.

Вариант:

Организуйте игру вместе с членами вашей семьи. Ребенок отвернется, а вы по очереди произнесете разные звуки (помычите, чихнете, пропоете А-А-А и т. п.). Пусть ребенок угадает, кто издавал звуки.


Звуковой футбол

Цель: учиться различать звуки, учиться определять наличие заданных звуков в словах, развивать внимание.

Возраст: с 4 лет.

Что вам понадобится: предметные картинки из любой настольной игры или игрушки ребенка.

Как играть?

Расскажите ребенку, что будете играть с ним в необычный футбол: он будет вратарем, а вы будете "бросать" ему в ворота слова. Если в словах, названных вами, ребенок услышит звук, о котором вы договоритесь с ним, малыш должен поймать слово - хлопнуть в ладоши. Называйте слова, в которых звук находится в начале, в конце, в середине.

В другой раз разложите перед ребенком картинки из настольных игр или игрушки. Предложите выбрать те, в которых есть заданный вами звук.

Внимательно отнеситесь к подбору заданий. Помните, что проще всего услышать гласные звуки - А, О, У, И, Ы, "яркие" согласные Читать далее...

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение

Онлайн-учебник по вязанию от "Drops"

http://www.garnstudio.com/lang/en/skole/index.php

[показать]

Небольшая подсказка

Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение

Журнал по рукоделию *Лена* - 2011\6

[526x700]>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Домашнее мороженное :несколько рецептиков

http://www.stranamam.ru/post/1377981/
[показать]
Йогуртовое мороженое с красным грейпфрутом
200 г сахарной пудры
Семена 1 стручка ванили (или 1/2 ч. ложки готовой молотой
ванили)
1 кг натурального йогурта
Для соуса:
3 красных грейпфрута
4 ст. ложки жидкого меда
Листья мяты
Как приготовить йогуртовое мороженое с красным грейпфрутом:
Семена ванили
растереть в порошок, смешать с сахарной пудрой. Добавить йогурт, вымешать,
переложить в морозостойкий контейнер и убрать в морозильник. Замораживать около
4-5 часов, деревянной лопаткой перемешивая каждый час.
Держа над миской и собирая сок, очистить дольки грейпфрута
от пленок. Очищенные дольки отложить в сторону. Грейпфрутовый сок и мед
разогреть на низком огне до загустения, перемешать.
Перед подачей мороженое разложить по креманкам, добавить
по дольке грейпфрута, полить соусом и украсить мятой.
Йогуртовое мороженое
красным грейпфрутом готово.
[показать]
Мороженое с корицей
1 1/4 стакана молока
3 яичных желтка
1 палочка корицы
100 г сахарной пудры
1 ч. ложка молотой корицы
450 мл слегка взбитых сливок
Как приготовить мороженое с корицей:
Вылить молоко в небольшую кастрюлю, добавить палочку
корицы, довести до кипения.
В миске взбить желтки, сахарную пудру и молотую корицу.
Из молока вынуть корицу, тонкой струйкой влить в
желтковую массу, непрерывно взбивая венчиком. Получившийся крем, непрерывно
помешивая, еще раз прокипятить на низком огне до уплотнения массы.
В заварной крем ввести сливки, перемешать, переложить в
контейнер. Охладить и поместить в морозильную камеру.
Каждые 1,5 часа мороженое перемешивать лопаткой от краев
для равномерного замерзания.
Мороженое
с корицей готово.
[показать]
Мороженое с горьким шоколадом
200 г горького шоколада (не менее 70% какао)
250 г какао-пудры
175 г коричневого шоколада
8 яичных желтков
1 л молока
Как приготовить мороженое с горьким шоколадом:
Миксером взбить желтки с сахаром, пока желтки не побелеют.
Молоко перелить в кастрюльку, туда же наломать шоколад, добавить
какао-пудру. На низком огне прокипятить, непрерывно помешивая.
Шоколадную смесь аккуратно ввести в желтковую массу, не
переставая помешивать.
Мороженое
перелить в контейнер, охладить и убрать в морозильную камеру. Через 2,5 – 3
часа лопаткой перемешать мороженое, чтобы «разбить» кристаллы. Убрать в морозильную
камеру еще на 3 часа.
Лучше подавать мороженое слегка подтаявшим.
Мороженое с горьким шоколадом готово.
[показать]
«Быстрое» банановое мороженое
400 мл жирных сливок
75 г сахарной пудры
Сок 1/2 лимона
4 очень спелых банана, очищенных от кожуры
Как приготовить «быстрое» банановое мороженое:
Все ингредиенты сложить в процессор, взбить однородную
массу.
Мороженое переложить в контейнер, убрать в морозильную
камеру. В процессе замораживания хорошенько перемешивать каждые 2 часа.
«Быстрое» банановое мороженое
готово.
[показать]
Мороженое-сабайон
150 г взбитых сливок
150 мл Марсалы (красное сухое вино)
125 г пудры коричневого сахара
4 яичных желтка
Как приготовить мороженое-сабайон:
Для сабайона: желтки взбить с сахаром до уплотнения и
увеличения в объеме. Миску с желтковой массой поместить на водяную баню, не
переставая взбивать, влить Марсалу. Переставить в бОльшую миску с холодной
водой, продолжать взбивать.
Взбитые сливки (когда они уже держат форму) смешать с яичным
сабайоном, переложить в контейнер и замораживать не менее 2-х часов.
Подавать мороженое
в небольших креманках или стаканчиках.
Мороженое-сабайон готово
[показать]
Мороженое «Шоколадный семифредо»
4 больших свежих яйца (белки отделить от желтков)
300 мл жирных сливок
100 г коричневого сахара
100 г шоколада, порубленного на небольшие кусочки
1 ст. ложка растворимого кофе
1 ст. ложка коньяка
Шоколадная стружка для украшения
Как приготовить мороженое «Шоколадный семифредо»:
Прямоугольную форму выложить пленкой.
Смешать растворимый кофе, коньяк, желтки и сахар до
полного растворения ингредиентов.
Сливки взбить до устойчивости, белки до пышности и
увеличения в объеме.
В кофейную смесь аккуратно ввести сливки и взбитые белки,
добавить кусочки шоколада, выложить в форму для замораживания, накрыть пленкой.
Перед подачей украсить мороженое шоколадной стружкой.
Мороженое
«Шоколадный семифредо» готово.
Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Книга: Вяжем спицами для всей семьи. Джемперы, свитеры.

[показать]

далее...

Это цитата сообщения elkasti Оригинальное сообщение

Схемы вывязанных рисунков для детских вещей

Очень много рисунков, которые можна вывязывать на детских свитерках....

[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]

[показать]

ЕЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО РИСУНКОВ....

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Вышитые животные (много)

[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Пчёлка из бисера

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ДЛЯ ДЕТИШЕК... ну так красиво...


Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

МАТРЕШКИ. ВЫШИВКА КРЕСТОМ

Вышитые матрешки - отличная идея для открытки, панно, подушки, сумки, фартука. 

[640x502]

Читать далее...

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Сумочки Китти

[547x700]
[572x700]
[537x700]
[478x700]
[594x700] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Платья из купонной ткани, Галерея фасонов

[показать] [показать]
[показать] [показать]
МНОГО http://club.season.ru/index.php?showtopic=19688

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

Модели с подиума с выкройками.


[465x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Журнал: Лена рукоделие №4 2011

[показать]

далее...