Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Схемы для ажурных юбок, связанных крючком
Ажурная юбка крючком невероятно женственна и стильна. Так что если вы задумались, как связать модную юбку крючком, остановитесь на одном из вариантов.
[показать]Это цитата сообщения BlackSea1 Оригинальное сообщение
Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. ( полезно. сохранено для себя.)
Многие упражнения из этого комплекса позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц.
1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.
2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.
3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.
4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.
5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ПП-СУПОВ
Правильное питание — основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья! Издавна считалось, что супы и первые блюда в целом - залог здорового пищеварения. Подборка супов правильного питания:
1. Суп с фрикадельками
40 ккал. на 100г
Ингредиенты
* вода 2л
* мясной фарш 200г
* морковь 100г
* картофель 300г
* рис 100г
* зеленый лук 40г
* соль, перец
* лавровый лист
Приготовление :
Вскипятить воду, положить натертую морковь, картофель.
Из фарша сформировать фрикадельки.
Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук.
В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее.
2. Сырный суп
Калорийность на 100 г - 30 к
*Количество ингредиентов на 1,5 литров воды :
* 1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)
* 1 небольшая морковь
* 1 небольшая луковица
* 4 средних картофелин
1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться.
2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка).
3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю.
4. Размешивать суп, пока сырки полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин.
5. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью.
В суп можно добавить грибы, креветки, сладкий перец и т.д.
3. Сырный суп с курицей
40 ккал на 100гр
* 400 гр куриного филе
* 2 картофелины
* 1 крупная морковь
* 180 гр плавленого сыра
* 2 литра бульона или воды
* зелень
* лавровый лист, душистый перец горошком
* соль, перец
Куриное филе порезать кубиками средней величины.
Картофель и морковь почистить.
Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.
Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла.
Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе.
Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.
После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут.
Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.
Добавить соль и перец по вкусу.
Мелко порубить зелень и всыпать в суп.
Размешать и снять с огня.
4. Овощной суп
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 1.01*0.13*5.12*24.31
На 2 порции понадобится:
* морковь - 1
* луковица - 1
* капуста - горсть
* свежий огурец - 1
* помидоры - 3
* болгарский перец - 1/2
Приготовление:
Заранее почистить и нарезать все овощи.
Затем начинаем укладывать слоями резаные овощи:
1 слой - 1 морковка;
2 слой - 1 луковица;
3 слой - горсть капусты;
4 слой - 1 свежий огурец (огурцом не пренебрегать, он придаёт своеобразный вкус супу);
5 слой – 3-4 помидорки;
6 слой – 1/2 сладкого перца (хорошо разноцветный).
Кастрюлю закрыть
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Женственный шраг спицами.
Этот воздушный, женственный шраг, связанный спицами - отлично дополнит образ в одежде, делая его нарядным.
Это цитата сообщения Olha6 Оригинальное сообщение
Открытка к 8 марта: Ольга Килина
Открыток с восьмерками много разных видела, всегда хотелось повторить)
Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение
Жакет в полоску с ажурным узором
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Мой плов. С секретом приготовления
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Жакет «Цветочная поляна» крючком.Реглан сверху.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Свитер мужской с косами и ромбами
Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение
Вот это даааа!!!!!
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Салфетка Милая Вечеринка
|
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Онлайн тренажер «Узел Счастья» для улучшения зрения и внимания.Упражнения и секреты гимнастики для глаз Зоркое Зрение плейлист 20 видео.
|
Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение
Чудесный женский свитер"Софи" с широким воротником гольф, связан спицами!
|
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Творчество современного художника Александра Самохвалова
Творчество современного художника Александра Самохвалова
Самохвалов Александр Порфирьевич родился в 1960 году в г.Дегтярске Свердловской обл. В 1979 г. закончил Уральское училище прикладного искусства.
[показать]