Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Комплекс гимнастики для мышц лица
Комплекс гимнастики для мышц лица
Тренировка мышц лица — это чудесная вещь. Она снимает усталость, укрепляет дряблые черты, которые часто делают лицо старым скорее, чем пара морщинок.
Золотое правило для всех упражнений: смена напряжения и расслабления сделают свое дело!
Важна и частота повторений. В основном при напряжении считают до пяти, затем нужно моментально расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже — до пятнадцати раз. Результат не заставит себя ждать.
Сперва выполняйте упражнения для лица перед зеркалом. В дальнейшем это будет необязательно, так как мышцы вашего лица запомнят комплекс упражнений. Всего семь упражнений способны буквально преобразить вас.
Совет: Вспоминайте наиболее эмоциональные моменты вашей жизни. Упражнения будут удаваться вам лучше, а тренировка станет для вас любимым веселым времяпровождением.
1. Упражнение от двойного подбородка
Подбородок выдвинуть вперед, нижнюю губу оттянуть вниз, одновременно сильно напрячь мышцы подбородка и шеи. При правильном выполнении этого упражнения на шее будет виден рельеф мышц. Сосчитать до пяти и сбросить напряжение.
[190x261]
2. Упражнение от морщин на лбу
Указательными пальцами сдвигать брови вниз, положив на лоб вдоль бровей. Бровями преодолевать напряжение пальцев, напрягая мышцы лба. Продержаться около 5 секунд, затем расслабиться.
[177x243]
3. Упражнение от обвислости щек
Очень жизнерадостное упражнение. Широко улыбайтесь, напрягая мышцы рта и щек. Пальцами рук на щеках по обе стороны ото рта создавайте сопротивление улыбке. Продолжайте 5 секунд, затем расслабьте мышцы лица.
[186x254]
4. Упражнение от эффекта усталых глаз
Напрягая веки и круговые мышцы вокруг глаз, раскрыть глаза как можно шире. Подержать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.
[160x220]
5. Упражнение от опущенных уголков рта
Подтяните губы внутрь, прижмите их зубами и тяните уголки рта вверх. Задержитесь на 5 секунд, отпустите губы, расслабьтесь. Так вы предупредите появления морщин на губах, а также возникновение расслабленных «недовольно» опущенных уголков рта.
[162x223]
6. Упражнение от морщинок у глаз
Прикройте глаза, указательными пальцами рук сдвигайте внешние уголки глаз к вискам, одновременно напрягая нижнее веко. Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться.
7. Упражнение для четкого овала лица
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, открыв рот. Со всей силы напрягите щеки, подбородок, мышцы шеи и нижней челюсти. Держите напряжение 5 секунд, затем полностью расслабьтесь.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Журнал мод - шали". Журнал по вязанию.
"Журнал мод - шали". Журнал по вязанию.
Шали, пончо,накидки, палантины - они могут быть, как просто теплыми, так и нарядными, как связаны спицами, так и крючком, при таком широком выборе, совсем не сложно выбрать именно ту модель, которую захочется связать.
1.
[543x700]
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Секреты красоты
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
Картинки кликабельны
|
[345x257] |
[358x268] |
|
[340x253] |
[330x243] |
|
[363x269] |
[353x262] |
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Пяточки как у младенца
[407x537]Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные". В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба "работают". Берем глицерин, я покупаю сразу 5 пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.
Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук. Смесь эта-дешевая, доступная, верная.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
5 способов избавиться от нежелательных волос на теле навсегда
Надоели всевозможные бритвы и эпиляторы? Избавиться от нежелательных волос на теле навсегда очень просто в домашних условиях. Вам потребуется: чуть-чуть упорства и соблюдение рецептуры.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Весеннее равноденствие: ощутить энергию жизни
Весеннее равноденствие: ощутить энергию жизни
В этом году весеннее равноденствие приходится на 20 марта. С этого момента начинается астрономическая весна, которая продолжается до летнего солнцестояния 21 июня. Последователи различных духовных традиций считают, что в этот день развивающие практики имеют особую силу. Почему? Рассказывают наши эксперты.
Мы попросили последователей различных духовных практик порекомендовать нам одно упражнение, которое оптимально подходит для этого выдающегося астрономического момента. В ответ они прислали рекомендации, которые отличаются друг от друга по форме, но по сути направлены на выполнение одной и той же задачи: зарядиться энергией, чтобы начать претворять свои мечты в реальность. «Весеннее равноденствие – это момент перехода от темной зимы к светлому лету. Если зимой мы чаще размышляем, наше внимание чаще обращено внутрь себя, то с пробуждением природы мы склонны активно действовать, – прокомментировала певица, исполнительница глубинной музыки Перукуа. – Кроме того, весеннее равноденствие – это баланс мужского (свет, ян) и женского (тьма, инь). Мы двигаемся от темной женской стороны природы к ее более мужскому выражению. Оно привнесет в нашу жизнь больше света, легкости и активности». Вот почему весеннее равноденствие оптимально подходит для того, чтобы посмотреть в будущее и решить, что мы хотим в нем увидеть.
Повысьте свою энергетику
Техника дыхания от инструктора йоги Татьяны Голдман
Эффект: упражнение наполняет новыми силами, проясняет мысли и активизирует все обменные процессы в организме, а также прекрасно очищает носоглотку.
Техника выполнения: сядьте в удобное положение для медитации. Например, на колени, в позу лотоса или просто с перекрещенными ногами. Главное, чтобы спина оставалась прямой. Дышите через нос. Вдохните и сделайте короткий выдох – резкий, как удар. В момент выдоха брюшная стенка должна прижаться к позвоночнику, поэтому упражнение лучше выполнять на голодный желудок. Сделайте 30–40 повторов. Отдохните несколько минут и повторите столько же циклов дыхания, как и в первый раз».
Стимулируйте течение энергии в теле
Упражнение от spa-терапевта аюрведической
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Целительные звуки: древняя даосская практика
Целительные звуки
Древняя даосская практика «Шесть целительных звуков» помогает человеку сохранить свое здоровье и даже продлить жизнь. Ее основу составляет лечение звуками. Каждый внутренний орган имеет свою определенную частоту колебаний. Когда человек болеет, частота органа изменяется. В результате возникает разлад всего организма. Организму можно задать здоровый естественный ритм при помощи звуков и движений. Это исцеляющие звуки. Благодаря им очищается кровь, лимфа и ткани тела.
Все упражнения следует выполнять в исходном положении: сесть на край стула, выпрямить спину, ладони тыльной стороной положить на бедра, глаза закрыть. Сосредоточьтесь на конкретном органе, представьте и почувствуйте его. Движения делайте с открытыми глазами и обязательно медленно. Повторяйте каждое упражнение не менее 3-х раз, делая небольшие перерывы.
Итак, приступим.
«ССССССССС» - это звук легких
Его целесообразно применять при простудных заболеваниях, а также при чувстве грусти, печали, отсутствии настроения.
Техника выполнения. Глубоко вдохните. Поднимите руки перед собой, повернув ладони к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжайте поднимать руки. В конце движения ладони совершают толчок вверх, локти при этом округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы неплотно сомкнуты, губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Необходимо почувствовать, как вместе со звуком легкие наполняются энергией, освобождаясь от негатива и болезни. Полный выдох. Опускайте руки, задержав их на уровне легких и представьте, как они наполняются белым ярким светом.
«ЧЬЮУУУУУУУУУ» - - это звук почек
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине. Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.
«ШШШШШШ» - это звук печени
Применяется при чувстве гнева и раздражения. Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.
«ХХХАААААУУ» - это звук сердца
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности. Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.
«ХХХУУУУУУ» - это звук желудка и селезенки
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте. Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.
«ХХХИИИИИИИИ» - звук тройного обогревателя
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«Вяжем крючком 92(12)»
Фотографии в альбоме «вяжем крючком» mad1959 на Яндекс.Фотках
[показать]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Кофейные котики Елены Мартыновой. Мастер-класс
Девочки) Спешу вас познакомить с замечательным творчеством Елены Мартыновой из Астрахани и показать ее кофейных котиков. Просто прелесть, до чего же позитивные игрушки) Здесь несколько работ от автора для вдохновения, а еще мастер-класс по созданию котика-врача. Большое спасибо автору за позитив и за то, что делится своими наработками. Кстати, у Елены есть свой магазинчик, где можно заказать любую из представленных здесь игрушек - http://www.livemaster.ru/madevselenaya
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Длинный жакет с кружевным узором ...спицами и крючком
Жакет оригинального силуэта, в котором верхняя часть вяжется лицевой гладью, а нижняя выразительным кружевным узором
Это цитата сообщения kvites Оригинальное сообщение
Cross Stitch Gold №105
Cross Stitch Gold №105
1.
[513x700] Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Прикольная вышивка. Девочки зажигают)
Девочки зажигают) Прикольная вышивка
Это цитата сообщения Савельева_Диана_1989 Оригинальное сообщение
Браслет «Фиалковый» мой любимый.
1.
[700x552]
Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Трёхцветное настроение
Трёхцветное настроение
Что то настроение праздничное... Почему то три цвета создают у меня новогоднее ощущение: красный, зелёный и жёлтый.
Это цитата сообщения LoRaLaRa Оригинальное сообщение
Супер-серия из 460 частей!!! Шапки,шарфы,манишки и пр.1
Шапки,шарфы,манишки и пр.1 (серия сообщений из 480 частей )
Серия сообщений "адрес":
Часть 1 - вязание модно и просто 10 2010
Часть 2 - Mezginiu_pasaulis_kepures 2011 спецвыпуск. Умопомрачительные модели! Правда, жаль, без перевода
Часть 3 - Мастерица - спецвыпуск № 3 2011
Часть 4 - журнал мод № 541 2010 шапочки
Часть 5 - журнал мод 514 шапки, шарфы, аксессуары.
Часть 6 - Журнал Мод № 488 - Шапочки 1000 + 5 идей
Часть 7 - Журнал Мод №457 шапочки
Часть 8 - *Шапки Шляпки Беретки* вязание спицами и крючком.34 замечательные модели - шапок, шляпок и береток
Часть 9 - Журналы онлайн. Вязание. Носки, шарфы, шапки.
Часть 10 - комплекты из помпонной пряжи
Часть 11 - Шапка, шарф и сумочка из помпонной пряжи
Часть 12 - Шапочка и шарф из помпоновой пряжи,видео
Часть 13 - Очаровательный красный осенний комплект (крючок)
Часть 14 - шапочка и болеро *Снегопад*из помпонной пряжи
Часть 15 - Шапка, шарф и варежки из помпонной пряжи
Часть 16 - шарфы из помпонной пряжи
Часть 17 - Способ скоростного вязания из пряжи с помпончиками
Часть 18 - Несезонный палантин из помпонной пряжи
Часть 19 - помпонные идеи
Часть 20 - Необычные шарфы
Часть 21 - Труба с шишечками
Часть 22 - Шапка -ушанка и варежки
Часть 23 - шарф из помпонной пряжи *Верона*.М.К
Часть 24 - яжем модный шарф-палантиниз помпонной пряжи
Часть 25 - Интересные необычные шарфы( из помп.ниток) и шали.
Часть 26 - Как сделать шапочку из обрезков меха
Часть 27 - Меховая шапка крючком
Часть 28 - Как сделать шапочку из обрезков меха
Часть 29 - Видео урок : как связать шапочку из меха
Часть 30 - Модные тенденции:Берет с мехом
Часть 31 - Изделия из вязаного меха.
Часть 32 - Мех и пряжа
Часть 33 - Стильная шапочка-ушанка
Часть 34 -
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
ВАЛЯНИЕ ИЗ ШЕРСТИ
Валяние из шерсти – одна из самых старых техник изготовления текстильных изделий. Она позволяет создавать как несложные украшения и сувениры, так и настоящие произведения искусства.
