[480x223]
[522x700]
[показать]
[показать]
[показать]
[518x700]
[показать]
[показать]
[518x700]
[показать]
[показать]
[показать]
[350x263]
[305x250]
Программа подготовки к пляжному сезону: результат гарантирован!
Вы стесняетесь раздеться в бассейне или на пляже, но перспектива строгой диеты, жестких ограничений и изнурительных тренировок вас страшит даже больше, чем потеря формы?
«ДО» представляет программу здорового питания и комплекс простых упражнений. Эта программа базируется на рекомендациях ведущих диетологов, фитнес-тренеров и кулинаров.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Варианты завтрака (примерно 350 ккал), обеда или ужина (примерно 450 ккал) и перекусов (200 ккал)
КАК РАБОТАЕТ ПЛАН ПИТАНИЯ
Распределяйте калории между тремя основными приемами пищи: примерно 350 ккал на завтрак, 450 – на обед, 500 – на ужин и еще 200 – на закуски. Равномерно распределяйте калории в течение дня, тогда уровень сахара в крови будет стабильным и вас не будет мучить чувство голода.
Планируйте заранее. Продумайте основные блюда и закуски. Составьте список, когда пойдете в магазин за продуктами. Покупайте только то, что вам необходимо, и избегайте больших упаковок.
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ 1 ПОРЦИЯ?
Мы предлагаем вам некоторые ориентиры, которые помогут рассчитать количество продуктов на 1 порцию:
Ингредиенты:
Сироп (малиновый, клубничный)
Любой по вашему вкусу. - 200 гр
Сахар - 200 гр
Белки яичные - 200 гр
Сливки - 200 гр
Желатин - 80 гр
Пудра сахарная
Приготовление:
Сироп вылить в кастрюльку, добавить сахар и варить пока смесь не загустеет на слабом огне.
При этом все время помешивайте, иначе подгорит.
Достать белки из холодильника и взбить.
Желатин развести согласно инструкции на упаковке.
Когда смесь сиропа и сахара будет густой, снимаем с огня и добавляем взбитые сливки и желатин. Перемешиваем.
Форму в которой будет зефир обильно посыпать сахарной пудрой.Распределить массу и сверху тоже посыпать пудрой.
Поместить в холодильник на 2-3 часа.
Затем вырежьте фигурки нужной формы и наслаждайтесь!
Вкусный домашний зефир готов.
Приятного аппетита!
СЛОЁНЫЕ ИЗДЕЛИЯ С РЫБОЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ
Каждая чакра связана с какой-то формой счастья потому, чтобы узнать, на каком уровне чакр мы находимся, нужно определить, на какую форму счастья мы медитируем:
1)Муладхара – как себя сделать счастливым;
2)Свадхистана – как сделать счастливым нас двоих т.е. меня и любимого;
3) Манипура – как сделать счастливой мою семью;
4) Анахата – как общество, которое меня окружает, сделать счастливым;
5) Вишуддха – как город сделать счастливым;
6) Аджна – как сделать счастливой страну;
7) Сахасрара – как весь мир сделать счастливым…
Очень интересная лекция Рузова о чакрах, где он раскрывает их суть не с точки зрения энергоцентров, а с точки зрения центров психических. Он объясняет, что открыть механически т.е. с помощью каких-то упражнений чакры невозможно, это происходит поэтапно. Потому, подобные практики в каком-то смысле опасны т.к. могут привести к психическим расстройствам. Известно, что основных чакр семь. Каждые семь лет человек проживает на определенной чакре или прорабатывает её:
1-7 – муладхара
8-14 – свадхистана
15 – 21 – манипура
22-28 – анахата
29-35 – вишуддха
36- 42 – аджна
43 – 49 сахасрара.
Нехватка времени, упадок сил и отсутствие фитнес-зала рядом с домом — главные препятствия на пути к крепким мышцам и красивой фигуре. На самом деле эти причины — лишь удобные оправдания нашей лени. «Если вы постоянно ссылаетесь на них, то вряд ли добьетесь прогресса, — говорит ДЕНИС ГРАУНДС, тренер, основатель центра Обучения основам здорового образа жизни в Лос-Анджелесе. — При этом вы можете думать: «У меня слишком слабые мышцы» или «Я не смогу выполнить упражнения». Но попробуйте мыслить позитивно, и у вас все получится!» Звучит заманчиво, но как осуществить это на практике? Чтобы не быть голословным, Граундс разработал комплекс, в котором мышцы и мысли работают в синергии. Дополнив упражнения ментальным тренингом, вы встретите летний сезон в отличной форме!
План тренировки:
[показать]
[показать] Вафельные трубочки с кремом — отличный способ порадовать себя и своих близких домашними сладостями. Раньше в нашей кулинарии продавали такие трубочки и еще с масляным кремом, теперь приходится готовить их самой.
(читать далее)
[показать]
[показать] Как правило, корейские салаты любят многие. Но готовить их часто не умеют. Сегодня предлагаю приготовить корейский салат из сырой рыбы, который называется Хе.
(читать далее)
|
|
http://www.liveinternet.ru/users/tanya-tatanya/post163559855/ |
|
http://www.liveinternet.ru/users/luyda52/post204397485/
http://www.liveinternet.ru/users/3468905/post204850538/
http://mizrah.ru/post169763973/?upd
http://www.liveinternet.ru/users/lyiolik/post160922682/
http://www.liveinternet.ru/users/luyda52/post170190847/
http://www.liveinternet.ru/users/3357652/post200965538/
http://www.liveinternet.ru/users/estrela/post209439772/
http://www.liveinternet.ru/users/gim56/post201549773/
http://www.liveinternet.ru/users/3578702/post147182101/
http://www.liveinternet.ru/users/4339977/post166147959/
http://www.liveinternet.ru/users/katjona/post200156191/
http://www.liveinternet.ru/users/olga-masteriza/post178331528/
http://www.liveinternet.ru/users/lally_soong/post185389032/
[512x384]
Делаю я ее из сухарей (сливочных или ванильных) - это основа!
Рецепт:
Грецкие орехи - 1 стакан
Сухари - 500 гр
Сливочное масло - 200 гр
Сахарный песок - 1 стакан
Молоко - 1 стакан
Порошок какао - 4 ст.ложки(без горки)
Сухари и орехи пропустить через мясорубку.
Растопить сливочное масло. Смешать растопленное масло с сахаром, молоком(теплым, но не кипяченым), сухарями, орехами и какао. Все тщательно перемешать. Из полученной массы скатать картофелины.
Можно обвалять их в кокосовой стружке или тертом шоколаде, или вообще не обваливать, а растопить плиточку белого шоколада и тонкой струйкой вылить на картофелинки. Затем поставить на 2 часа в холодильник, чтобы масло застыло.
Вот и все! http://www.lyusi.ru/sladkaya_kartoshka.html
[700x518]