Это цитата сообщения Гретхен- Оригинальное сообщение
Клубничная диета :)
Клубничная диета - потеря веса до 3 килограмм за 4 дня
Средняя суточная калорийность 799 Ккал.
На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) - почему эта диета и является и эффективной, и полезной.
Меню клубничной диеты (сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить)
Первый день
Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.
Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
Второй день
Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
мне обед первого дня кажется более диетическим и сбалансированным
Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Третий день
Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
мне обед четветрого дня здесь кажется более диетическим и сбалансированным
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
Четвертый день
Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
Обед: салат - стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Достоинства клубничной диеты
Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет - это второй плюс клубничной диеты.
Недостатки клубничной диеты
Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ - рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Настроение сейчас - Ура!
наконец - таки сдала отчет по учебно - ознакомительной практике и купила зачет по физ - ре....500 руб. ((( (с группы)
если бы мне не нужно было ехать в универ, а ему идти на работу, то мы бы продолжили наш сон!)
[604x478]
Настроение сейчас - Нугис, сходи к врачу! тебя лечить нужно!!!
вот как объяснить одной девочке, чтоб она оставила меня в покое?
сил никаких нет!!! она русский язык не понимает!!!
больной человек...
а потом ещё эта гадина (простите...на эмоциях) заявляет, что Я ее трогаю!
детка, что тебе нужно???
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
эффективный кофейный скраб своими руками
Рецептов у этого скраба великое множество, по-моему, каждая девушка делает по-своему. Вашему вниманию предложу свой вариант.
Ингредиенты:
- Кофейная гуща (можно, чтобы и жижа немножко присутствовала);
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
упражнения на проблемные зоны
Разбирайте в цитатники! Уже не первый раз публикую
ноги
- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.
Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.
Это цитата сообщения Angel_and_Devil Оригинальное сообщение
Коментарии диетологов: Протасовка.
[300x300]
Протасовка, или диета Протасова, получила название по имени автора, Кима Протасова, скорее всего — вымышленного.
Традиционно протасовка продолжается пять недель.
В первую и вторую недели разрешается есть сырые овощи, сыр и йогурты пятипроцентной жирности без ограничений. Позволяется одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Кроме этого — чай, кофе (без сахара), вода.
Воды нужно выпивать два литра в день. В третью, четвертую и пятую недели к этому добавляются около 300 граммов жареного мяса, птицы или рыбы с небольшим сокращением доли сыров и йогуртов.
Комментирует врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия.
Это цитата сообщения Angel_and_Devil Оригинальное сообщение
Коментарии диетологов: раздельное питание.
[300x300]
Основной постулат: при попадании в желудок не совместимых друг с другом продуктов затрудняется их переваривание. Это объясняют тем, что для расщепления белка требуется кислая среда, а для углеводов — щелочная. Несовместимые между собой продукты могут вызвать гниение и брожение в желудке и попадают в кишечник плохо обработанными. Из-за этого откладывается жир, повышается нагрузка на поджелудочную железу и начинаются расстройства пищеварения.
Комментирует врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия.
Настроение сейчас - С Днём Ангела, Мамочка!!!)))
Равноапостольная царица Елена - мать римского императора Константина I. Прославилась своей деятельностью по распространению христианства и проведёнными ею раскопками в Иерусалиме, в ходе которых, по утверждениям христианских хронистов, были обретены Гроб Господень, Животворящий Крест и другие реликвии Страстей.
Елена почитается рядом христианских церквей как святая в лике равноапостольных (Святая Равноапостольная царица Елена, Елена Константинопольская).
[382x500]
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
3 легких упражнения для тонкой талии
Тонкая талия — предмет мечтаний многих женщин. И действительно: тонкая талия делает тело более фигурным и красивым, а уж мужчины просто сходят с ума от фигуры типа «песочные часы»! Так что давай-ка изучим 3 легких упражнения для тонкой талии, тем более, что на их выполнение ты потратишь буквально минуты!
Настроение сейчас - +600гр.((( выпускной даёт о себе знать!(((
[показать]Завтрак = 427 ккал
Обед = 160 ккал
Ужин = 526 ккал
____________________________
Итог = 1113 ккал
Это цитата сообщения Bitkash Оригинальное сообщение
[ Депиляция против эпиляции. Какой способ лучше в домашних условиях?]
[361x422]
Какой способ удаления волос в домашних условиях лучший?
Это цитата сообщения Вэнди77 Оригинальное сообщение
Разгрузочные дни
Варианты разгрузочных дней
Одна моя подруга сидела на 12-дневке.
Я считаю, что каждый день из этой диеты стоит рассматривать как разгрузочный в отдельности, не стоит садиться на ЭТО на целые 12 дней, особенно людям с быстрым темпераментом )))))))
А вот разгрузочные дни, которые рекомендует мне мой диетолог.
Разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю с целью подхлестнуть обмен веществ.
Здесь указаны объёмы для женщин, мужчинам стоит объём умножить на 1,3.
1.Кефир нежирный – 1,5л.
2.Творог нежирный – 400 г. + 2 стак. нежирного кефира
3.Филе куриное – 500г. + 1-2 помидоры
4.Сыр нежирный – 400-500 г. + 1 фрукт
5.Овощи сырые или тушеные без масла или их сочетание – 1,5кг.
6.Яблоки – 1,5 кг.
7.Фрукты (без бананов, винограда, хурмы) – 1,2 кг.
8.Сухофрукты, размоченные или прокипячённые – 500г.
9.Томатный сок – 1,5 л. + 2 сухаря.
10.Арбуз (мякоть) – до 1,5 кг.
11.1кг. Огурцов натереть на тёрке + 1 л. Нежирного кефира + зелень укропа, петрушки, кинзы. Огурцы залить кефиром, посыпать зеленью.
12.3 крутых яйца (можно только белки) + 3 грейпфрута чередовать каждые 1,5-2 часа: 1 яйцо – 1 грейп – 1 яйцо…. итд
Продукты любого из указанных вариантов разбить на 5-6 приёмов и есть через равные промежутки времени.
К каждому варианту разгрузочного дня рекомендуется выпивать 1,5 л. чистой воды или зелёного чая + 1,0 литра антилипидного чая/ чая для снижения веса.
Это цитата сообщения Elenageier Оригинальное сообщение
Чем опасен лишний ВЕС??
Связь Ожирения и проблем со Здоровьем.
Чем опасен лишний ВЕС??
Лишний вес повышает вероятность развития многих заболеваний, в том числе очень серьезных и угрожающих жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания
Если ваш вес превышает норму всего лишь на 10%, вероятность развития
сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и коронарную
недостаточность, повышается. Ожирение способствует повышению кровяного
давления, уровня холестерина и развитию инсулинрезистентности, которые
являются распространенными причинами болезней сердца. Кроме того,
доказано, что избыточный вес сам по себе является фактором риска,
способствуя развитию сердечных заболеваний наряду с абдоминальным типом
отложения жира.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Риск повышения артериального давления увеличивается по мере набора
лишнего веса. Кроме того, высокое давление серьезнее воздействует на
организм полного человека, чем худого. Гипертония опасна не только сама
по себе, но и повышает риск развития сердечных заболеваний. К счастью,
снижение веса в большинстве случаев позволяет понизить давление до
приемлемых значений.
Заболевания органов Дыхания
Лишний вес препятствует нормальной работе органов ды¬хания, усложняя
процесс вдоха-выдоха. Ожирением страдает около 70% людей, имеющих
синдро¬м апноэ – неоднократной остановки дыхания во сне. У большинства
из них наблюдается храп, повышенная усталость и боли в области сердца.
Болезни Желчного пузыря
Избыточный вес повышает вероятность развития желчнокаменной болезни,
панкреатита и рака желчно¬го пузыря. Даже небольшое превышение
нормального индекса массы тела может увеличить риск появления кам¬ней в
желчном пузыре.
ИнсулинНезависимый Диабет
Сахарный диабет 2 типа возникает, как правило, у людей с избыточным
весом. Так, женщины среднего возраста с ИМТ (индекс массы тела) менее 22 имеют в 40 раз меньше шансов заболеть диабетом, чем полные. При этом у 75% женщин (65%
мужчин) диабет не развился бы, если бы их индекс массы тела был ниже
25. Многие из больных инсулиннезависимым диабетом способны значительно
улучшить свое состояние и даже избавиться от заболевания, если снизят
вес.
РАК
У людей, страдающих ожирением, чаще встречается рак печени, почек,
ободочной и прямой кишки, поджелудочной желе¬зы и желчного пузыря.
Результаты крупного исследования, изучавшего 750 000 человек в течение
12 лет, показали, что смертность от рака у мужчин, страдающих
ожирением, выше на 33%, а у полных женщин – на 55%.
Увеличение веса у женщин во взрослом возрасте связывают с
повышением риска развития Рака Груди. Еще сильнее этот риск повышается
в случае абдоминального отложения жира или ожирения в период
постменопаузы. Считается также, что у женщин с увеличением веса
повышается риск развития рака Яичников, Матки, Шейки Матки и
Эндометрия, хотя степень связи этих видов рака с ожирением пока не
выяснена точно. Согласно исследованиям, у мужчин ожирение повышает риск
развития рака Простаты.
Артрит и подагра
У людей с избыточным весом и ожирением симптомы Остеоартрита
проявляются чаще и сильнее. Несмотря на то, что эти болезни связывают с
нарушениями обмена веществ и неправильным питанием, основной причиной
их развития, судя по всему, являются повышенные нагрузки на суставы,
вызванные лишним весом.Артрит – это дегенеративное перерождение
суставов, часто возникающее с возрастом. Пораженные суставы теряют
гибкость и начинают болеть. При подагре поражаются отдельные суставы,
часто большой палец. У тучных людей риск появления подагры повышен.
Гормональные нарушения
У людей с избыточным весом часто возникают различные гормональные
нарушения, такие как Инсулинорезистентность – состояние, при котором
организму требуется больше инсулина для стабилизации уровня сахара
крови, что, в свою очередь, может вызвать аллергические реакции на
глюкозу. Инсулинорезистентность может привести к развитию диабета.
Кроме того, у полных людей часто наблюдается повышенное производство
кортизола и
Это цитата сообщения Elenageier Оригинальное сообщение
Диета при Колите и Гастрите..
[200x326]Диета при Колите и Гастрите..Диетический стол № 2.
Показания к применению:
острые гастриты, энтериты и колиты в период выздоровления,
хронические гастриты с секреторной недостаточностью, энтериты, колиты в
период ремиссии без сопутствующих заболеваний.
Общая характеристика диеты:
физиологически полноценная, богатая экстрактивными веществами
диета, с рациональной кулинарной обработкой продуктов. Исключаются
продукты и блюда, долго задерживающиеся в желудке, трудно
перевариваемые, раздражающие слизистую оболочку и рецепторный аппарат
ЖКТ.Диета оказывает стимулирующее действие на секреторный аппарат
желудка, способствует улучшению компенсаторно-приспособительных реакций
пищеварительной системы, предотвращает развитие болезни.
Энергетическая ценность: 2800-3100 ккал.
Состав: белков 90-100 г, жиров 90-100 г, углеводов 400-450 г, свободной жидкости 1,5 л, поваренной соли до 10-12 г.
Масса суточного рациона – 3 кг.
Температура пищи: горячих блюд – 57-62˚С, холодных – ниже 15 °С.
Технология приготовления пищи:
блюда можно отваривать, запекать, тушить, а также обжаривать без
панировки в сухарях или муке и без образования грубой корки. Измельчать
необязательно.
Режим питания:
4-5 раз в сутки.
Разрешаются:
* Молоко (цельное, сухое и сгущенное) и сливки с напитками и
в составе блюд, творог (сырники, вареники, сырки и др.), простокваша,
кефир и другие кисломолочные продукты. Сметана – до 25 г на блюдо, сыр
тертый или кусками.
* Яйца всмятку, паровой омлет.
* Масла сливочное, топленое, растительные рафинированные (предпочтительно оливковое).
* Пшеничный хлеб вчерашней выпечки, несдобные булки и печенье, сухой бисквит.
* Каши полувязкие и протертые на воде (можно с добавлением
молока), изделия из круп (пудинги, котлеты без грубой корки), мелкие
макароны (вермишель или нарубленные).
* Супы на нежирном некрепком бульоне с протертыми овощами и крупами или из мелко нарубленных овощей.
* Рубленные изделия из нежирного мяса (говядины, телятины,
баранины, свинины, рыбы, птицы) в любом виде (можно обжаривать без
панировки), либо отварное мясо/рыба куском.
# Соусы на некрепких отварах.
# Различные овощи в виде пюре, пудингов, запеканок, котлет, в
отварном и тушеном виде. Картофель, тыква, кабачки, свекла, морковь,
цветная капуста. Белокочанная капуста, томаты, зеленый горошек – при
хорошей переносимости.
# Фрукты и ягоды в виде пюре, киселей, желе, компотов,
запеченные. Арбуз, мандарины и апельсины, виноград – при хорошей
переносимости.
# Чай, какао, кофе, с добавлением лимона, молока или сливок при желании.
# Овощные, ягодные соки, разбавленные водой, отвары шиповника и отрубей.
# Сахар, мед, варенье, конфеты.
# Из закусок неострый тертый сыр; заливные рыба, язык и мясо;
вымоченная сельдь; колбаса вареная, нежирная ветчина; печеночный
паштет; икра овощная; икра рыбная; салат из сырых томатов и отварных
овощей, можно с мясом, рыбой, яйцами.
Запрещается:
* изделия из теплого сдобного теста;
* мясо и рыба в панировке, жирные сорта мяса и рыбы;
* соленья, копчения, маринады, мясные, рыбные и другие консервы;
* сало свиное и кулинарные жиры;
* холодные напитки, мороженое;
* горчица, хрен;
* шоколад, кремовые изделия;
* инжир, финики, ягоды с грубыми зернами (малина, красная смородина) или грубой кожицей (крыжовник);
* виноградный сок, квас;
* лук, редька, редис, огурцы, брюква, чеснок, грибы, сладкий перец, бобовые.
Диетический стол № 2а.
Показания к применению:
острые гастриты, энтериты и колиты в период выздоровления и
перехода к обычному питанию, хронические гастриты с секреторной
недостаточностью, энтериты, колиты в период стойкой ремиссии без
сопутствующих заболеваний, гастриты с сохранной секрецией.Общая характеристика диеты:
физиологическое содержание белков, жиров и углеводов. Поваренная
соль ограничивается, умеренно ограничиваются механические и химические
раздражители слизистой оболочки и рецепторного аппарата
Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение
Большой пост о ЦЕЛЛЮЛИТЕ и о методах борьбы с этой гадостью.
Рабочий день потрачен не зря))
Перелопатив весь инет, нашла массу полезной инфы для себя и, надеюсь, для вас.
Наслаждайтесь =)))
1. Питание
2. В душе
3. Ванны
4. Массажи
5. Обертывания
6. Упражнения
7. Антицеллюлитные крема
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
медиков
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день- снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли
12 день-литр молока(делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок
14 день- минеральная вода
ВАШИ ОТЗЫВЫ