Это цитата сообщения Печенькаа Оригинальное сообщение
Фрукты. Польза или вред?
Задумывались ли вы над вопросом: «а не вредны ли фрукты в неограниченном количестве?». Многие источники утверждают, что фрукты можно есть в НЕОГРАНИЧЕННОМ количестве – и для фигуры это не страшно, и полезно, и вкусно. Другие пишут, что фрукты в неограниченном количестве опасны для нашей стройности, к которой мы так давно стремились/стремимся. В чем же правда? Итак…
«Диетологам давно известно, что повышенное содержание сахара во фруктах отнюдь не способствуют похудению. Но ведь нас, вечно худеющих, сложно переубедить, особенно когда дело касается приятного, на первый взгляд, способа избавиться от опостылевших лишних килограммов! И даже если в диете написано «никаких фруктов», нет-нет, да и позволим себе отступить от строгой схемы, закусив бананом или апельсином вполне диетический, но пресный суп. Стереотипы вроде бабушкиной фразы «от фруктов не полнеют» прочно засели в мозгах, и убедить нас в обратном способны только факты. А они говорят, что: Фрукты. Польза или вред!
Это цитата сообщения Оленна_Пирожкова Оригинальное сообщение
Овсянка из цельного зерна
Овсянка из цельного зерна
Ингредиенты
* 100г овсяной крупы (из цельного зерна)
* 600г воды
* соль, сахар, сливочное масло по вкусу
Приготовление
* Для быстрого приготовления овсяное зерно измельчите либо до крупки 30 сек / ск. 8, либо до толокна 30 сек / ск. Турбо.
* Залейте кипяток, можно пополам с водой.
* Готовьте: крупный помол – 20 мин / 100°С / ск. 2; мелкий помол – 15мин / 100°С / ск. 2.
* Посолите, положите масло по вкусу.
ИСТОЧНИК И ВИДЕО-РЕЦЕПТ:http://www.vgthermomix.ru/2010/04/15/ovsyanka-iz-celnogo-zerna/
за весь день только одна смс'ка:
"приветик. Я у мамы сегодня. Ходил до деда. Смотрим телевизор"
написать можно всякое....
а что там на самом деле...
но я ему ВЕРЮ!!!
Это цитата сообщения beauty_maker Оригинальное сообщение
[кефирная ванна]
Отличное средство, не требующее никаких особенных приспособлений, физических нагрузок и прочих неудобных вещей, с которыми приходится мириться, объявляя войну апельсиновой корке.
Итак, нужно взять обычный кефир, налить его в стакан, добавить в него 6-8 капель апельсинового эфирного масла. Всё хорошо перемешать, чтобы разводов от масла на поверхности кефира не оставалось, и вылить эту смесь в ванну с тёплой водой. Принимать такую ванну нужно НЕ БОЛЕЕ 15 минут. Хотя, вы вряд ли высидите дольше. Пощипывания-покалывания - это как раз то, чего мы добиваемся. Улучшение подкожного кровообращения - половина победы в нашей войне! Потом нанесите на кожу антицеллюлитный крем.Такую ванну принимайте не менее 2 раз в неделю + весь остальной арсенал противоцеллюлитной атаки. Через некоторое время вы с удовольствием заметите положительные изменения!
Это цитата сообщения мечтающая Оригинальное сообщение
Пучему я не худею!!!
Почему я не худею? Типичные ошибки при диете
В основе похудания всегда лежит разница между потребляемой и расходуемой энергией. Если потребляет человек мало, а расходует много, то недостающая энергия будет извлекаться организмом из запасов, то есть, из жировой ткани. Однако эта простая формула хороша только на бумаге, в жизни все намного сложнее. В этой статье мы рассмотрим типичные ошибки при диете:
1. Завтрак сведен к минимуму или вообще исключен.
На самом деле, как раз это может привести к тому, что в течении дня есть повод лишний раз поесть.
2. Каждый день мюсли на завтрак. Обязательно обращайте внимание на указанное на упаковке количество калорий и жиров. Ведь хлопья могут содержать до 260 ккал и 10г жира на одну порцию объемом в половину чашки!
3. Большое количество кофе для сжигания калорий. Есть некоторые основания полагать, что этот стимулятор временно ускоряет ваш метаболизм. Но при этом эффект не настолько сильный, чтобы оправдать перегрузку организма кофеином.
4. Обед пропущен, потому что доедаем то что оставили на тарелках дети. Не подозревая того, сколько калорий потребляется при этом. То что любят дети, не всегда подходит, к примеру куриные наггетсы или картофель фри. Обязательно готовьте и для себя – это поможет удержаться от детских блюд.
5. Перед обедом, для снижения аппетита, выпиваете стакан вина.
Алкоголь - мощный стимулятор аппетита, снижающий к тому же уровень вашей идейной сознательности. Жизнь прекрасна, так отчего же не съесть кусочек чизкейка?
6. Замена полноценного обеда на «жидкие» заменители.
Жидкие заменители питания – в целом неплохо, но только если это длится не более нескольких дней. Диетический коктейль не может заменить все содержащие в пище питательные вещества и клетчатку, которые необходимы организму.
7. Отказ от перекусов в течении дня. Это только усиливает чувство голода, а значит заставляет съесть еще больше за обедом или ужином. Правильный выбор: мини-морковки с мягким сыром, овощной сок с низким содержанием натрия, два цельнозерковых крекера, горсть сухофруктов.
8. Ограничение - не более 800 калорий в сутки. Это фактически замедляет обмен веществ и заставляет организм удерживать любой ценой те калории, которые ему даются. Низкокалорийная диета к тому же является риском для здоровья. Больше 3-ч дней истязать органим подобным образом не стоит.
9. Делаем записи в дневнике питания только в конце дня. Чем больше времени проходит, тем больше шансов забыть про печенье, которым поделилась с нами коллега, или картошку фри, похищенную у ребенка с тарелки. Записи нужно вести в реальном времени.
10. Решение быть в рядах вегетарианцев. Исключение пищи животного происхождения не делает автоматически ваше питание здоровым и низкокалорийным. Некоторые вегетарианцы заменяют мясо, птицу и рыбу большим количеством жирных сыров. А строгие вегетарианцы лишают себя протеина, витаминов D и В12, кальция, железа и цинка, что так важны организму. Так что переходить на растительную пищу не по идейным соображениям, а ради снижения веса не стоит.
11. Потребление замороженных продуктов быстрого приготовления 4 и более раз в неделю. Для деловой женщины это прекрасный вариант экономии времени. Но проблема в том что замороженные продукты могут содержать до 1000 мг натрия на упаковку (тогда когда рекомендуемая суточная доза – до 2400 мг). Кроме того, они бедны питательными веществами. 1-2 раза в неделю сойдет и такой обед/ужин, но к нему надо добавлять дополнительную порцию свежих овощей, зеленого салата или йогурт.
12. Потребление большого количества белковой пищи или питье белкового коктейля по дороге в тренажерный зал. Однако, если тренировка длительностью менее 2-х часов, то сжечься калории не успеют. А для заряда энергией перед тренировкой, съешьте банан или цельнозерновую булочку с кусочком нежирного сыра.
13. Баловство вкусненьким после тренировки. Большинство людей склонны недооценивать количество потребляемых калорий и переоценивать энергетические затраты. Используя свои тренировки как предлог для того, чтобы наесться после них - шанс свести к минимуму достигнутые в тренажерном зале результаты.
14. Прием пищевых добавок, сжигающих жиры. Такие препараты не так безобидны как кажется на первый взгляд. Существуют многочисленные случаи побочных эффектов после их применения. Биодобавки с эфедрином, «диетические чаи», гормоноподобные вещества и даже простые витамины в больших дозах могут быть опасны. Рекомендация врача обязательна! Выбирайте препараты, сделанные из выросших в средней полосе растений, т.к. они лучше подходят нашему организму.
15. Добавление жареных
Это цитата сообщения Скорпена Оригинальное сообщение
Сливочный суп из морепродуктов
Ингредиенты:
сливки 10% - 150 г
мидии мороженные - 100г
креветки чищенные - 100 г
кальмары кольцами мороженные - 100 г
лосось слабой соли - 100 г
лук,укроп,петрушка - 150г
сыр дор-блю - 50 г
лук репчатый - 2 головки
белое сухое вино - 100 г
картофель - 2 шт.
сливочное масло - 50 г
Инструкция:
в отдельной кастрюльке доводим до кипения морепродукты. почистить и отварить отдельно 2 картофелины.В другой кастрюльке отвариваем нарезанный кольцами лук,залитый двумя стаканами воды.Когда лук станет мягким,добавляем вино,нарезанную зелень,и кладем нарезанный кубиками лосось.Мелко нарезанную отварную картошку тоже добавляем в суп.Поварить все на медленном огне 10 минут, положить сливочное масло,размешать.Затем добавить нарезанный кубиками сыр дор- блю,влить сливки и отварные морепродукты,посолить и подать в тарелочках,украсить зеленью.
Он (19:48:48 14/04/2010)
привет
Он (19:48:48 14/04/2010)
я дома
Он (19:48:48 14/04/2010)
все хорошо
Я (19:48:58 14/04/2010)
Сашенька
Я (19:49:04 14/04/2010)
мальчик мой любимый
Я (19:49:07 14/04/2010)
:-*
Я (19:49:13 14/04/2010)
привет родной
Я (19:50:47 14/04/2010)
ты давно приехал?
Он (19:51:01 14/04/2010)
утром
Он (19:51:08 14/04/2010)
в одиннадцать
Он (19:55:44 14/04/2010)
тут мама
Он (19:55:50 14/04/2010)
я не могу писать много
Он (20:56:16 14/04/2010)
я злой
Он(20:56:29 14/04/2010)
больше вообще не буду писсать
Я (20:56:33 14/04/2010)
почему?
Он (20:56:40 14/04/2010)
у меня тут бабушка фото смотрит
Он (20:56:44 14/04/2010)
не могу писать
Он (20:56:48 14/04/2010)
и мама тоже
Я (20:56:51 14/04/2010)
хорошо. Я поняла
Я (20:56:56 14/04/2010)
успокойся
Я (22:02:48 14/04/2010)
Что там дома?
Он (22:03:37 14/04/2010)
кушаю много
Я (22:06:58 14/04/2010)
Чем занимался днем?
Он (22:07:10 14/04/2010)
на море был
Я (22:09:44 14/04/2010)
Что ты там делал?
Он (22:10:11 14/04/2010)
гулял с другом
Он(22:10:19 14/04/2010)
у него день рождения сегодня
Он (22:10:34 14/04/2010)
к которому на свадьбу в москву ездил
Он (22:10:36 14/04/2010)
вот
Я(22:15:08 14/04/2010)
Ммм
Я (22:15:13 14/04/2010)
Понятно
Он (22:16:11 14/04/2010)
просто гуляли
Он (22:16:17 14/04/2010)
потом покажу фото
Он (22:16:21 14/04/2010)
красивые
Он (22:16:27 14/04/2010)
там папа был его
Он (22:16:30 14/04/2010)
и друг
Он (22:16:39 14/04/2010)
кушали на берегу моря
Он (22:16:42 14/04/2010)
курицу
Он (22:16:47 14/04/2010)
с чесноком
Он (22:16:59 14/04/2010)
видели как дельфины красиво плавают
Я (22:17:08 14/04/2010)
понятно
...потом попрощались и он вышел из аси (дядя его пришел и сел работать...)
Сообщение:
првиет!!! проснулся недавно, кушал , сейчас линукс обновляю, потом в харм за сим картой, вот, а потом еще надо телефон провести провод прибить к стенам, бабушка попросила, она вчера меня запарила, до часу ночи разговаривали с ней , я в ее комнате спал..погодка классная) тепло, хорошо. Скоро в храм за сим картой пойду, чтоб в интернете с тел сидеть. Когда обратно в Белгород поеду,еще не знаю...
Спас Эммануил - иконографический тип, представляющий Христа в отроческом возрасте.
Наименование образа связано с пророчеством Исаии (Ис. 7, 14), исполнившимся в Рождестве Христовом (Мф. 1, 21-23)
Необходимость икон данного типа вызвана, вероятно, ответом Церкви на ересь Нестория, отрицавшую Божество Иисуса до Крещения.
Имя Эммануил присваивается любым изображениям Христа-отрока — как самостоятельным, так и в составе композиций икон Богородицы с Младенцем, Отечества, Собора Архангелов и др.
Отрок Христос изображается отмеченым печатью духовной зрелости. Передача детей как маленьких взрослых вообще характерна для иконописи, но взгляду Эммануила свойственна особая не детская серьёзность. Упор на детские черты и «живоподобие» Младенца Христа проявляется с XIV в. под влиянием западной живописи.
[400x455]
Это цитата сообщения Victoria_Online Оригинальное сообщение
8 правил для желающих сбросить вес
8 правил для желающих сбросить вес
[130x300]Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет подкорректировать ваш рацион, найти ошибки питания. Не забывайте записывать все, что вы съели за день – это позволит вам выработать дисциплину питания.- Соблюдайте режим. Оптимально 3-4-разовое питание, желательно в одно и то же время.
Это цитата сообщения -allcash- Оригинальное сообщение
Свадебные платья
Ох, и не простое это дело - свадьба. Даже, если касается непосредственно не лично тебя, а твоей сестры. Проблемы рождаются прямо из воздуха. Казалось бы, плевое дело - сходи в салон и подбери себе платье, так ведь нет. Надо сначала изучить все существующие фасоны свадебных платьев, а также прикинуть, что может усовершенствоваться и модернизироваться за время, оставшееся до свадьбы. В результате поневоле начнешь оценивать, чем одна модель отличается от другой, ведь им обязательно надо "взглянуть мужским взглядом". Я не очень большой знаток в области кройки и шитья, но отдельные фасоны, должен заметить, выглядят очень интересно и оригинально. Правда, будущим невестам следует критически обозреть свои фигуры, прежде, чем примерять их. Но, красота, как известно, таки требует жертв.
Это цитата сообщения xsiu Оригинальное сообщение
Прости…
Прости…
Ты за любовь меня прости,
За то что надоела.
За то что ты взял, отпустил,
А я уйти не смела.
За то, что плачу и не сплю,
За то, что я страдаю.
Прости за то, что я люблю,
За то, что умираю.
За то, что жду ещё, звонка,
Наверно по привычке.
За то, что я давно не та,
За ломанные спички.
За то, что мне никто другой,
Сто лет в обед, не нужен,
За то, что ты уйдёшь к другой,
И ей ты станешь мужем.
Прости за то, что голова,
Моя, седою стала.
Прости за то, что я жива,
Хотя так жить устала.
Прости за грустные стихи,
Которых, ты не любишь,
Прости за мелкие грехи,
Которых не забудешь.
Забудешь имя и лицо,
Всего забудешь много.
Прости меня за это всё,
Прости за ради Бога!
Это цитата сообщения Ur_Killer Оригинальное сообщение
Виновными в наборе веса учёные признали....
Только что увидела в новостях ли.ру. Тут ответ на вопросы многих людей на этом сообществе)
[13.04.2010]
Виновными в наборе веса учёные признали низкокалорийные продукты
Учёные заявили, что диеты с включением низкокалорийной пищи могут иметь эффект, противоположный тому, что ожидается. А именно - могут способствовать набору лишних килограммов.
«Мы привыкли думать, - говорят диетологи, - что чем меньше калорий поглощаем, тем меньше веса набираем. Однако на самом деле это не соответствует действительности - нехватка калорий в организме увеличивает выработку кортизола (гормона стресса), а это затрудняет процесс сброса лишнего веса».
Заметим, что исследователям впервые удалось экспериментально доказать, что сокращение калорийности приводит к увеличению выработки кортизола. Благодаря этому теперь известно, по какой причине люди, длительно сидящие на низкокалорийной диете, никак не могут добиться долгосрочного эффекта снижения веса.
Автор: MyJane.ru:Nikole
Это цитата сообщения LI_lianna Оригинальное сообщение
Идельный комплекс(для меня)
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Это цитата сообщения SASHOKI Оригинальное сообщение
Летний макияж
Летний макияж [показать] [показать]Летний макияж обязательно должен быть легким и при этом украшать вас. Ведь летом наша кожа должна дышать, но при этом ее необходимо уберечь от пыли и грязи. Что и говорить: летний макияж коренным образом отличается от макияжа зимнего, и не столько цветом (хотя и это главное – цвета должны быть яркими, насыщенными), сколько текстурой (она отличается легкостью и нежными оттенками).
Перво-наперво, если вы даже летом не можете отказаться от тонального крема, учтите такую особенность:крем должен быть менее плотным, да к тому же защищать от ультрафиолетовых лучей. А лучше замените летом это средство основой под макияж (она более прозрачна и при этом выравнивает цвет лица, а не образует полоски, как тональный крем). Вместо компактной пудры лучше использовать рассыпчатую - она хорошо закрепляет жидкую основу. Сегодня по-прежнему модна пудра с перламутровым эффектом, а на загорелой коже она так вообще выглядит потрясающе.
Вместо жидких теней также следует отдать предпочтение рассыпчатым, чтобы они не растекались на глазах. Этим летом особенно популярны бирюзовые, ультрамариновые, сиренево-голубые с переливающимся эффектом. Контур век подчеркивайте не карандашом, а жидкой водостойкой подводкой, отдавая предпочтение в основном цветной и блестящей, а не матовой. Желательно использовать перламутровые тени, так как при ярких солнечных лучах они создают эффект влажности, что очень модно этим летом, а в пасмурную погоду добавят немного света, что тоже выглядит неотразимо.
[показать]Тушь стоит также выбирать цветную, и что самое главное – водостойкую (потому что она не боится воды) и водоотталкивающую (потому что она выдерживает даже сильный дождь), чтобы в самый ответственный момент она вас не подвела, придавая вашему облику неряшливый вид. Если говорить о цвете, то летом хорошо пользоваться синей или коричневой тушью, так как эти цвета делают глаза более яркими и выразительными.
А вот от черного цвета туши придется на время отказаться, так как при ярком дневном свете она смотрится слишком резко, да к тому же старит глаза. Ею можно пользоваться только при наложении вечернего макияжа - тогда она эффектно подчеркнет ваши глаза и придаст им таинственности. Помните еще одну особенность: светлые цвета на ресницах убивают выразительность взгляда, поэтому светлой тушью красят только кончики ресниц, уже покрытых черной или коричневой тушью.
На самую же соблазнительную часть лица – губы – стоит обратить особое внимание. Если вы любитель помады, то хотя бы на лето измените своим правилам, используя блеск. Тем более что на загорелом лице, выделив губы блеском, вы подчеркнете их соблазнительность, придавая к тому же объем, что выглядит не менее выигрышно. Только не забудьте приобрести к лету специальный блеск - с UV-фильтром. Если говорить о цвете, то отдайте предпочтение цветным, ярким, с мелкими блестящими частичками помадам. Благодаря специальным свойствам, входящим в блеск и помады последнего поколения, они не только украшает губы, но и питают их. А чтобы блеск не расплывался от жары, очертите контур карандашом того же оттенка или на тон светлее, чем блеск.
[показать]
И напоследок обратите внимание на брови, потому что многие женщины не особо обращают внимания на эту часть лица, хотя именно брови придают лицу выразительность и подчас заменяют макияж глаз. Прорисовывайте линию бровей не сплошной линией, как вы делали это раньше, а штрихами. Затем покройте брови гелем для укладки волос – да, да, вы не ослышались, потому что он придает бровям дополнительный блеск. Для лета лучше выбрать карандаши темно-орехового, красновато-бронзового или серо-коричневого цветов и желательно с перламутром.
Теперь, когда вы узнали некоторые нюансы летнего макияжа, пришла пора перейти к практическому перевоплощению. Так, если вы любитель естественного макияжа, то для лета лучше выбирайте нежные пастельные тона: абрикосовый, цвет чайной
Это цитата сообщения халва Оригинальное сообщение
диета
подскажите что это за диета и кто каких результатов на ней достиг, и за какой срок (с вашим начальным ростом и весом)
всем кто ответит большое спасибо :)
вот сама диета:
1-ый день:
2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2-ой день:
500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день:
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока
4-ый день:
500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день:
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6-ой день:
500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день:
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день:
300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день:
фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве
10-ый день:
150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день:
2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день:
1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13-ый день:
300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
14-ый день:
4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира
и ещё добавляйтесь милые девушки http://www.liveinternet.ru/users/3763892/
будем худеть вместе :)
уже давно посмотрела этот фильм)
пока он еще не вышел в прокат
фильм, я бы сказала, на любителя...имхо)
[427x607]
xxx: ты в эту пятницу до скольки будешь занята?
yyy: в эту пятницу я занята до понедельника
[339x450]В одном палестинском монастыре в окрестностях Кесарии жил преподобный инок Зосима. Отданный в монастырь с самого детства, он подвизался в нем до 53 лет, когда был смущен помыслом: "Найдется ли и в самой дальней пустыне святой муж, превзошедший меня в трезвении и делании?"
Лишь только он помыслил так, ему явился Ангел Господень и сказал: "Ты, Зосима, по человеческой мере неплохо подвизался, но из людей нет праведного ни одного (Рим. 3, 10). Чтобы ты уразумел, сколько есть еще иных и высших образов спасения, выйди из этой обители, как Авраам из дома отца своего (Быт. 12, 1), и иди в монастырь, расположенный при Иордане".
Тотчас авва Зосима вышел из монастыря и вслед за Ангелом пришел в Иорданский монастырь и поселился в нем.
Здесь увидел он старцев, истинно просиявших в подвигах. Авва Зосима стал подражать святым инокам в духовном делании.
Так прошло много времени, и приблизилась святая Четыредесятница. В монастыре существовал обычай, ради которого и привел сюда Бог преподобного Зосиму. В первое воскресенье Великого поста служил игумен Божественную литургию, все причащались Пречистого Тела и Крови Христовых, вкушали затем малую трапезу и снова собирались в церкви.
Сотворив молитву и положенное число земных поклонов, старцы, испросив друг у друга прощения, брали благословение у игумена и под общее пение псалма "Господь просвещение мое и Спаситель мой: кого убоюся? Господь Защититель живота моего: от кого устрашуся?" (Пс. 26, 1) открывали монастырские ворота и уходили в пустыню.
Каждый из них брал с собой умеренное количество пищи, кто в чем нуждался, некоторые же и вовсе ничего не брали в пустыню и питались кореньями. Иноки переходили за Иордан и расходились как можно дальше, чтобы не видеть, как кто постится и подвизается.
Когда заканчивался Великий пост, иноки возвращались в монастырь на Вербное воскресенье с плодом своего делания (Рим. 6, 21 - 22), испытав свою совесть (1 Пет. 3, 16). При этом никто ни у кого не спрашивал, как он трудился и совершал свой подвиг.
В тот год и авва Зосима, по монастырскому обычаю, перешел Иордан. Ему хотелось глубже зайти в пустыню, чтобы встретить кого-нибудь из святых и великих старцев, спасающихся там и молящихся за мир.
Он шел по пустыне 20 дней и однажды, когда он пел псалмы 6-го часа и творил обычные молитвы, вдруг справа от него показалась как бы тень человеческого тела. Он ужаснулся, думая, что видит бесовское привидение, но, перекрестившись, отложил страх и, окончив молитву, обратился в сторону тени и увидел идущего по пустыне обнаженного человека, тело которого было черно от солнечного зноя, а выгоревшие короткие волосы побелели, как агичее руно. Авва Зосима обрадовался, так как за эти дни не видел ни одного живого существа, и тотчас направился в его сторону.
Но лишь только нагой пустынник увидел идущего к нему Зосиму, тотчас пустился от него бежать. Авва Зосима, забыв свою старческую немощь и усталость, ускорил шаг. Но вскоре он в изнеможении остановился у высохшего ручья и стал слезно умолять удалявшегося подвижника: "Что ты бежишь от меня, грешного старца, спасающийся в этой пустыне? Подожди меня, немощного и недостойного, и подай мне твою святую молитву и благословение, ради Господа, не гнушавшегося никогда никем".
Неизвестный, не оборачиваясь, крикнул ему: "Прости, авва Зосима, не могу, обратившись, явиться лицу твоему: я ведь женщина, и нет на мне, как видишь, никакой одежды для прикрытия телесной наготы. Но если хочешь помолиться обо мне, великой и окаянной грешнице, брось мне покрыться свой плащ, тогда смогу подойти к тебе под благословение".
"Не знала бы она меня по имени, если бы святостью и неведомыми подвигами не стяжала дара прозорливости от Господа", - подумал авва Зосима и поспешил исполнить сказанное ему.
Прикрывшись плащом, подвижница обратилась к Зосиме: "Что вздумалось тебе, авва Зосима, говорить со мной, женщиной грешной и немудрой? Чему желаешь ты у меня научиться и, не жалея сил, потратил столько трудов?". Он же, преклонив колена, просил у нее благословения. Так же точно и она преклонилась пред ним, и долго оба один другого просили: "Благослови". Наконец подвижница сказала; "Авва Зосима, тебе подобает благословить и молитву сотворить, так как ты почтен саном пресвитерским и многие годы, предстоя Христову алтарю, приносишь Господу Святые Дары
Эти слова еще больше устрашили преподобного Зосиму. С глубоким вздохом он отвечал ей: "О мать духовная! Явно, что ты из нас двоих больше приблизилась к Богу и умерла для мира. Ты меня по имени узнала и пресвитером назвала, никогда меня прежде не видев. Твоей мере надлежит и благословить меня. Господа ради".
Уступив наконец упорству Зосимы, преподобная сказала: "Благословен Бог, хотящий спасения всем человекам". Авва Зосима ответил "Аминь", и они встали с земли. Подвижница снова сказала старцу: "Чего ради
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Как подтянуть ягодицы или бразильская попка за 5 мин.
5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:
1. Приседания
Время: 0:00-1:00 минута
Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.
Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.
Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.
Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.
Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Касания
Время: 1:00-2:00 минуты
Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.
Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.
Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.
Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.
Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.
3. Выпады с прыжком
Время: 2:00-3:00 минута
Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.
Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.
4. Приседание на одной ноге, с полотенцем
Время 3:00-4:00 минуты
Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.
Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.
Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.
Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.
5. Приседания с подъемом ноги назад
Время: 4:00-5:00 минут
Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.
Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.
Вернись в исходное положение, поменяй ноги.
Помимо этой замечательной пятиминутной программы, подтянуть ягодицы тебе помогут следующие советы:
Пересмотри питание. Учись выбирать здоровую пищу, ограничь употребление жирного, жареного, острого. Вместо того, чтобы съесть конфетку, лучше побалуй себя фруктами. Это поможет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.
Найди спорт себе по вкусу. Попробуй заняться плаванием, танцами, аэробикой – перед тобой просто безграничный выбор! Выбрать фитнес-клуб в г Саратове, нет ничего проще!
Постарайся выделить время на упражнения каждый день. Найти пять минут не так уж сложно, ежедневная зарядка должна стать твоей хорошей привычкой.
Ходьба вверх по лестнице – отличный способ добиться красивой попки. Забудь про лифт. Попробуй прыгать вверх через две ступеньки. Помни, что если мышцы болят, это значит, что ты все делаешь правильно. Не забывай держаться за перила, чтобы не упасть ненароком.
Больше ходи пешком. Захвати с собой плеер с любимой музыкой и вперед на прогулку. Начни с 800 шагов в день, а затем старайся каждый день увеличивать это количество и побивать собственные рекорды, одновременно подтягивая ягодицы.
Не забудь про велосипед. Кручение педалей прекрасно тонизирует мышцы ягодиц. Не бойся заезжать на каждую горку, попадающуюся на пути.
Тренировать мышцы ягодиц можно в любой момент времени. На лекции, сидя за компьютером или в автобусе по пути на работу: просто сжимай ягодичные мышцы, держи, пока не почувствуешь напряжение, и расслабляй.
[230x230]