Людей с избыточным весом довольно много, и большинство из них хотят иметь хорошую фигуру и отличное здоровье. Дыхательная гимнастика — это способ сбросить лишний вес без особых затрат времени и сил.
Читать далее

Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Это распространённое заболевание встречается у большинства людей старше 40 лет.
Читать далее

Многие девушки, занимаясь фитнесом в клубе, или выполняя упражнения самостоятельно,
[640x490]
рано или поздно сталкиваются с проблемой недостаточной проработки внутренней поверхности бедер.
Читать далее

Jillian Michaels имеет репутацию безжалостного тренера-тирана. Конечно же, благодаря своим жестким высокоинтенсивным тренировкам. Отчасти этот имидж сформирован шоу Biggest Loser.

[640x454]
Неоспоримо одно: тренировки Джиллиан изменили судьбы миллионов людей по всему свету.
Читать далее

Известно, что для успешного снижения веса и сохранения стройности необходимо, чтобы обмен веществ в организме был в норме.
[639x430]
Нарушение обмена веществ в организме человека, это частая проблема для жителей крупных городов, обусловленная нарушением распорядка дня и малоактивным образом жизни.
Читать далее

Сшиваем 2 вязаные детали.

Может, конечно, это все знают , но так как я сама с вязанием на Вы , то размещаю у себя этот наглядный видео , если кому пригодится- буду рада :))

[696x333]

в гостях у fljuida

[показать]

Простые упражнения для обвисшего живота

Лишние килограммы – не всегда лишь итог нашего, в большей мере, сидячего образа жизни. Причиной накопления жировых отложений может также служить замедленный метаболизм. Предлагаемые ниже упражнения эффективно устраняют обвисший живот и лишние килограммы, скопившиеся вокруг вашей талии. От вас потребуется лишь регулярное и неукоснительное их выполнение. Кроме того, после этих занятий будет великолепным ваше общее самочувствие, вы станете более энергичными и бодрыми.

Комплекс состоит всего из шести несложных упражнений. Выполнять их можно дома, и времени они займут немного. Итак, избавьте свою пищеварительную систему от перегрузок.

Долой лишний вес: выполняем упражнения лёжа

Упражнение первое

Лягте на пол и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, затем притяните колени к груди, обняв их руками. Копчик слегка приподнимите и постарайтесь продержаться в таком положении не менее одной минуты. При этом следите за дыханием, оно должно быть ровным.

[689x343]

Упражнение второе

Сделайте необычный мостик. Лягте, ноги согните в коленях, затем прочно упритесь ступнями в пол. Далее поднимите бёдра, при этом руки остаются на полу вытянутыми и сцепленными в замок.

Оставайтесь в такой позе не менее одной минуты. Дышите медленно и глубоко.

[689x365]

Упражнение третье

В позиции лёжа поднимите прямые ноги вверх, при этом опираясь на руки (они должны лежать ладонями вниз) и спину.

Зафиксируйте такое положение на минуту, дышите ровно.

[690x473]

Боремся за плоский живот: выполняем упражнения сидя и стоя

Упражнение четвёртое

В позиции сидя с ровной спиной ноги вытяните вперёд. Сначала согните в колене левую ногу, повернитесь и с наружной поверхности колена зафиксируйте его локтем правой руки. Поворачиваться влево следует как можно медленнее, не делая резких рывков, до возможного предела. Продержитесь в зафиксированном положении не менее полуминуты.

Выполните подобное скручивание и с правым коленом.

[689x366]

Упражнение пятое

Из позиции стоя с ровной спиной, поставьте ноги на ширину плеч. Затем вытяните прямые руки над головой. Теперь неспешно присаживайтесь, как если бы хотели присесть на табурет, но при этом задержитесь в воздухе. Зафиксируйте своё тело в таком положении не меньше минуты, дышите свободно, не спеша. Плечи должны быть расправлены.

[689x476]

Упражнение шестое

Из позиции стоя сделайте выпад левой ногой, при этом правую ногу держите ровно. Прямые руки отведите за спину, а спину немного наклоните назад. Зафиксируйте своё тело в таком положении примерно на полминуты, а затем повторите выпад правой ногой.

Упражнение следует делать не менее пяти раз для каждой ноги. Дышите размеренно, держите равновесие.

[689x470]

Правильно подобранный комплекс упражнений для проблемных зон вашего тела – это верный путь к избавлению от неприятных глазу излишеств фигуры. Эти несложные упражнения как раз и относятся к разряду избавляющих, например, от обвисшего живота. Но не только. Подобная гимнастика творит чудеса с вашей системой пищеварения: она облегчает процесс переваривания пищи, что позволит вам забыть о часто появляющейся тяжести в желудке после еды. Упражнения способствуют укреплению мышц живота, исчезновению дряблости. Надеемся, что оснований для того чтобы начать регулярное выполнение этих упражнений вполне достаточно. Этот комплекс реально работает.

Помните, что обвисший живот – не приговор, а лишь сигнал к действию. Запаситесь желанием и терпением и всего шесть

[показать]

[451x700]

50 Лучших мастер-классов по технике Канзаши
[604x453]
Сохраняйте на стену и учитесь!

1. Роза http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_21978
2. Ромашки http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_21889
3. Нарциссы http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_21426
4. Божья коровка http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_21326
5. Цветы http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_21154
6. Лепестки http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_21052
7. Бабочка http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_20956
8. Гербера http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_20751
9. Видео розы http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_20759
10. Видео цветы http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_20665
11. Бонсай http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_20656
12. Цветы http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_19572
13. Ободки с цветами http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_19307
14. Земляника http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_18949
15. Ободок http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_18507
16. Подсолнухи http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_18427
17. Цветы на заколку http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_18344
18. Нарциссы http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_18167
19. Лепесток http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_17477
20. Лебедь http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_17298
21. Золотой цветок http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_17206
22. Подвески http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_16222
23. Яркий цветок http://vk.com/magicdiy?w=wall-45513794_13797
24. Видео

Васильки из атласных лент. Видео мастер-класс

[595x419]

описание на сайте http://www.ladyknits.ru/index.php/ubki-short/769-short-erli-may.html

[показать]

[показать]

[277x217] [252x218]