• Авторизация


Пища для... 18-03-2011 10:55

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Полноценный сон важен для физического состояния тела

[350x274]
Многие люди утверждают, что контроль за весом заключается в выполнении упражнений и диете. Исследования показывают, что действительно, наиболее важную роль здесь, вероятно, играет диетический рацион питания. Однако масса тела определяется не только факторами образа жизни.

Гормоны также играют важную роль. Например, если щитовидная железа обладает пониженной активностью, вес имеет тенденцию к росту. Если этот вопрос оставить без внимания, то на практике ни большое, ни маленькое количество еды, ни изменение тренировочных нагрузок не окажут на вес серьезного влияния.

Что касается образа жизни, фактором, который влияет на уровни гормонов, а соответственно на вес, является сон.

В настоящее время существует большое количество доказательств, которые позволяют предположить, что ограничение сна может влиять на уровень гормонов, контролирующих потребление пищи. В частности, ограничение сна способствует повышению уровней гормонов, стимулирующих аппетит (например, грелина) и снижению уровней гормонов, которые подавляют аппетит (например, лептина). Конечным результатом может стать увеличение потребления пищи.

Исследование, опубликованное 5 октября в журнале Annals of Internal Medicine, оценивает влияние сокращения времени сна на вес тела и его физические характеристики.

Группе взрослых была предложена диета с ограничением калорий (на 10% меньше, чем необходимо для поддержания своего веса). В течение двух недель, каждый участник спал в общей сложности до 8,5 часов в день. В другом случае, те же люди провели две недели, но их сон был ограничен 5,5 часами. В ходе каждого двухнедельного периода оценивались фактическое время сна, вес тела и физическое состояние.

Во время периода «длительного сна» его средняя продолжительность составляла около 7,5 часов. Во время периода «короткого сна» сон длился около 5,25 часов.

Потеря веса для обоих этапов была примерно одинаковой (в среднем около 3 кг). Наиболее интересным является то, что в течение периода долгого сна около половины потерянного веса составлял жир - 1,41 кг. Во время периода короткого сна, потеря жира была в два раза меньше - 0,59 кг.

Короткий сон уменьшил долю жира в потерянном весе более чем на 55%. В этом случае, большая часть потерянного веса стала следствием потери мышечной массы. Другими словами, сокращенная продолжительность сна ведет к меньшей потере жира и большей потери мышц.

Почему короткий сон обладает таким эффектом, вероятно, что существует сложный механизм, который наверняка затрагивает гормональные изменения. Гормон, играющий здесь важную роль - кортизол. Он выделяется в ответ на стресс. Когда время сна сокращается, кортизол выделяется в более высоких концентрациях.

Одним из эффектов кортизола является стимулирование катаболизма, что означает распад веществ. А главная потенциальная цель — мышцы, особенно мышцы конечностей. Кортизол также способствует отложению жира, в частности в области живота и туловища. Изменения, наблюдаемые в случае ограниченного сна, сопровождаются повышенными концентрациями кортизола, хотя данное исследование не рассматривало этот вопрос специально.

И хотя мы не знаем, каким именно образом ограниченный сон влияет на потерю веса, данное исследование показывает, что достаточный сон имеет большое значение для здорового состояния. Это еще одно доказательство того, что хороший сон способствует укреплению здоровья.

Доктор Джон Бриффа — лондонский врач и автор публикаций в области питания и природной медицины. Его сайт Drbriffa.com
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка 18-03-2011 10:54

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Cross-stitch ondori .Японский журнал по вышивке.


[504x70]
[показать]
[504x70]
дальше весь журнал...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пища для... 18-03-2011 10:49

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Настало время освободиться от тяжести и...

Ошо Дзен Таро. Облака: владение умом. Карта «Бремя»

Ошо Дзен Таро — Всеобъемлющая Дзен игра
Результат расклада «Мгновенный»


Карта «Бремя»

Истинная жизнь человека — это путь, идя по которому, он освобождается от лжи, навязанной ему другими. Обезоруженный, обнаженный, естественный — он такой, какой есть. Это вопрос бытия, а не становления. Ложь не может стать правдой, личность не может стать вашей душой. Невозможно сделать несущественное существенным. Несущественное остается несущественным, а существенное остается существенным — они не превращаются друг в друга. Стремление к истине — это не что иное, как создание еще большей путаницы. Не нужно достигать истины. Ее нельзя достичь, она уже есть. Нужно только оставить ложь. Все цели, идеалы, идеологии, религии, исправления и улучшения — это ложь. Остерегайтесь их. Осознайте тот факт, что в вашем нынешнем состоянии вы — это ложь, управляемая и культивируемая другими. Гнаться за истиной — значит отвлекаться и откладывать. Так вы скрываете ложь. Увидьте ложь, загляните в глубину лжи вашей личности. Потому что видеть ложь — значит перестать лгать. Перестать лгать — значит больше не искать истину. В то мгновение, когда ложь исчезнет, возникает истина во всей своей красоте и сиянии. Когда вы видите ложь, она исчезает, и то, что остается, — это истина.

Комментарий

Когда мы несем груз того, что мы должны или не должны делать, навязанный нам другими, мы становимся похожими на этого оборванного, борющегося человека, который пытается вскарабкаться в гору. «Иди быстрее, будь усерднее, доберись до вершины!» — кричит глупый тиран, которого этот человек несет на своих плечах. Голова тирана увенчана королевским петухом. Если сейчас вам кажется, что жизнь — это борьба с колыбели и до могилы, может быть, настало время расправить плечи и посмотреть, не лучше ли будет без этого типа на плечах. У вас есть свои вершины для покорения, свои мечты, которые вы хотите воплотить. Но у вас никогда не хватит энергии для этого, пока вы не освободитесь от всех ожиданий, которые вы собрали у других и теперь считаете своими. Может быть, они существуют лишь в вашем уме, но это не значит, что они не могут вас тяготить. Настало время освободиться от тяжести и предложить другим идти своей дорогой.

Погадать на Дзен Таро...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка 18-03-2011 10:46

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение

Объемная вышивка.Часть 2.

Кликабельно.

Часть 1


[показать]


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 10:45

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Цели чтения. Зачем мы читаем?

Чтение бывает разным. Одному важно, будет ли книга интересной и увлекательной, другому — какие результаты она позволит достичь. Одни читают, потому что чтение захватывает и потому что это клево, другие — для того, чтобы сделать то, что намечено. Первое чтение назовем результатным, второе — процессным.
Большинство из нас, по крайней мере в чтении — процессники: мы читаем не для того чтобы, а потому что. Потому что читать мы привыкли, потому что к чтению тянет, и потому что чтение достойное занятие само по себе.
По крайней мере, нам так кажется.
В этой книге мы предлагаем другой подход: мы предлагаем научиться читать с результатом. Читать с результатом — то есть относиться к чтению так же, как к другой осмысленной деятельности.

Зачем идем в банк? Если мы идем в банк, чтобы снять со своего счета нужную сумму денег — это осмысленная деятельность. А если вдруг хотим побаловаться с банкоматом, радуясь тому, как ловко он глотает деньги и по запросу выплевывает эти деньги обратно, то это увлекательно, но осмысленной деятельностью не является.
А вот зачем мы берем книгу? Уверены ли вы, что для вас чтение — всегда осмысленная деятельность?
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рукоделие 18-03-2011 10:41

Это цитата сообщения Alyonkin_Krestik Оригинальное сообщение

La Bible De La Broderie Au Ruban


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 10:40

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Родители, бесспорно, любят своих детей...

Родители, бесспорно, любят своих детей. Однако в современном мире, когда оба супруга имеют уплотнённые графики работы, детям уделяется недостаточно внимания в семье, и некоторые важные моменты в воспитании детей ускользают.

В ходе воспитания своих детей учтите следующее:

Не позволяйте детям делать все, что им заблагорассудится, и не потакайте их капризам.

Бесспорно, трудно бывает отказать хоть в чем-то своему ребенку, однако чрезмерно баловать его тоже не следует. Помните о том, что потребности у детей будут расти по мере того, как Вы будете удовлетворять их запросы. Может дойти до того, что Ваши дети в итоге будут вечно чем-то недовольны, ведь все Вы, естественно, не сможете для них купить. Кроме того, если потакать любой прихоти ребенка, он никогда не научится благодарить кого-то за что-то, поскольку все будет принимать в жизни как должное. Иными словами, балуйте детей в меру!
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка. Миниатюра 18-03-2011 10:36

Это цитата сообщения Ленка-рукодельница Оригинальное сообщение

Blackwork ABC

[462x699]

[463x699]

[463x699]

[463x699]

Схемки
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 10:34

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Причина твоей болезни

Причина твоей болезни



Рекомендую к прочтению книги доктора- Евдокименко П.В. Они написаны необыкновенно доступно, а это не каждому под силу. Умение донести до не-специалиста ценное и помочь не только понять, но и поверить не только лечащему врачу, но и в себя. Под кат помещаю выдержки из книги, а также ссылки на их полный эл.вариант. Кроме того хочу сказать, что мои внезапно возникшие проблемы с заболеваниями спины разрешены с помощью методики и схемы лечения автора, но уже другим доктором. Причина всего лишь в территориальности, но методика идентична. А самое любопытное то, что помимо основной схемы лечения, я взяла за основу и применила к себе советы доктора Евдокименко в психологическом плане. И именно на этой части его методики делаю акцент в цитируемых выдержках. Итак,"...
— Павел Валериевич, вот вы говорите, что люди заболевают в результате стресса. Но я абсолютно спокойный человек, никогда ни на кого не кричу и не ругаюсь. Если переживаю, то только внутри себя. Веду себя тихо и своих переживаний никому не показываю. Тогда почему же я болею?
— Проблема в том, что внешнее спокойствие не всегда означает спокойствие внутреннее. Психологи выделяют два условных типа людей: интроверты — замкнутые индивидуумы, и экстраверты, люди эмоциональные, привыкшие свои эмоции не сдерживать и даже демонстрировать их окружающим. Первые молчаливы, вторые коммуникабельны и общительны.…"

Интроверт, у которого обычно активнее работает парасимпатический отдел нервной системы, чаще всего не показывает другим своих чувств. Но при внешнем спокойствии внутри у него может накапливаться психологическое напряжение и вызревать настоящая эмоциональная буря. И если экстраверт в стрессовой ситуации выплеснет лишние эмоции на свое окружение или, в крайнем случае, выговорится, то интроверт этой «отдушины» лишен — его отрицательные эмоции проявляются исключительно «внутренне», то есть внутри организма, нанося удар по всем органам и системам. Именно поэтому интроверты обычно болеют чаще и дольше экстравертов.
— А что, экстраверты не болеют совсем?
— Нет, почему же. Они болеют; но болеют в основном тогда, когда количество негативных эмоций слишком велико и уже не помогает даже эмоциональное «выпускание пара». Когда степень эмоционального напряжения превышает какую-то допустимую планку, человек заболевает независимо от того, интроверт он или экстраверт.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 10:30

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Космические законы морали

Космические законы морали

Космические законы морали - Айваханов Омраам Микаэль :" Учитель Петр Донов однажды сказал: "Овцы знают, что они овцы, и стремятся к овцам". Волк знает, что он волк, и бежит со стаей. Человек знает, что он принадлежит к людям. Каждый относится к определенному виду. К чему принадлежите вы? Если вы свет, вы пойдете к свету".
"Каждая вещь имеет свою копию в природе. Что бы вы ни делали, вы делаете это в "двух экземплярах. Если вы помогаете кому-то или приносите ему зло, само действие уходит, но внутри вас остается след. Поэтому старайтесь делать только хорошее...".

Даже не веря в Бога, вы должны признать, что в природе существует некий порядок, некая разумность. Возьмите, например, такое явление: зерно воспроизводит себе подобное. Не доказывает ли это существование разумности? Мысли об этом заставляют нас продумать свои идеи: вы можете не верить в Бога, но вы не можете не верить в то, что каждое семя в точности воспроизводит себя, будь это растение, дерево, насекомое или животное. И не только семя, но и эмбрион, яйцо. Это неопровержимый факт, который заставляет нас задуматься.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 10:25

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Иллюзии....

Иллюзии — это искаженное восприятие реальности. Они заставляют верить в то, что не существует. Это очень опасно, потому что окружив себя ими, люди перестают развиваться, стремиться к своей мечте и совершают необдуманные поступки. Самые распространенные из иллюзий:

Я займусь этим позже, просто пока у меня нету времени ...
Это самая популярная иллюзия. Не существует такого понятия, как “нет времени”. Оно есть всегда и лишь вы можете решить, как им распоряжаться. Если что-то действительно важно для вас, вы найдете на это время автоматически.
Я могу достичь своей цели быстрее ...
Многие стремятся добраться до пункта назначения раньше срока. Но это невозможно. Двигаясь к своей цели вы должны пройти все вехи. Если же вы пропустите хоть одну из них, достигнутая цель не оправдает ваши ожидания.
Я контролирую ...
Вы не контролируете абсолютно ничего, кроме собственного разума. Жизнь в любой момент может преподнести вам неожиданные сюрпризы.
Я буду счастлив, если ...
Многие люди заблуждаются, думая, что наступит завтра, случится что-то хорошее, проблемы пропадут и они будут счастливы. Быть счастливым можно лишь в настоящий момент, а если вы не можете найти на это причину прямо сейчас, вы не найдете ее и в будущем. Попробуйте изменить ваше восприятие окружающего мира и, возможно, вы увидите, что для того, чтобы радоваться жизни, необязательно чего-то ждать.
Я могу изменить других ...
Не стоит питать иллюзии, что вы когда-нибудь сможете изменить другого человека. Вы можете лишь изменить свое отношение к нему или вдохновить его на то, чтобы он попробовал измениться сам.
Я сделаю это, когда ...
Не обманывайте сами себя, придумывая причины отложить ваши дела на потом. Вы можете ждать целый год пока приедет ваш дядя, чтобы он помог вам поклеить обои, но будьте уверены, что когда он приедет найдется еще тысяча проблем, мешающих вам это сделать. Если у вас есть действительно важное дело, займитесь им прямо сейчас, иначе вы можете никогда его не закончить.
Я поупражняюсь, когда у меня будет на это больше сил ...
Если вы хотите упражняться, начните прямо сейчас, а если вы не хотите этого делать, не оправдывайте себя ложными обещаниями.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка. Миниатюра 18-03-2011 10:04

Это цитата сообщения LovelySpirit Оригинальное сообщение

Открытки для малыша и малышки крестиком

[487x698]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
пища для... 18-03-2011 10:02

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Переживание...ПЕрежить бы завтрешний день...

Ошо Дзен Таро. Огонь: владение действиями. Карта «Переживание»

Ошо Дзен Таро — Всеобъемлющая Дзен игра
Результат расклада «Мгновенный»


Карта «Переживание»

Просто оглядитесь вокруг, посмотрите в глаза ребенка, в глаза вашего возлюбленного, вашей матери, вашего друга, или просто прикоснитесь к дереву. Вы когда-нибудь обнимали дерево? Обнимите дерево… И однажды вы придете к пониманию того, что не только вы обняли дерево, но дерево тоже отвечает, дерево тоже обнимает вас. Тогда впервые вы узнаете, что дерево — это не просто форма, это не просто определенный вид растений, о котором говорят ботаники. Это неизвестный Бог у вас во дворе — такой зеленый, такой цветущий, такой близкий к вам, манящий вас, зовущий вас снова и снова.

Комментарий

Опыт — это то, что может быть записано в тетрадь, использовано в фильме или наклеено в альбоме. «Переживание» опыта — это чувство удивления, трепет единения, нежное прикосновение и ощущение нашей связи со всем, что нас окружает.

Женщина на этой карте не просто касается дерева — она находится в единении с ним, она почти стала с ним одним целым. Это старое дерево, которое видело тяжкие времена. Ее прикосновение мягкое, почтительное, и белый цвет на внутренней стороне ее накидки отражает чистоту ее сердца. Она скромна, проста, и это правильный подход к природе. Природа не бьет в барабан, когда она выражается в цветке, не играет панихид, когда деревья позволяют своим листьям упасть. И когда мы подходим к ней правильно, она может поделиться с нами многими секретами.

Если вы не слышали того, что шептала вам природа, настало время дать ей эту возможность.

Погадать на Дзен Таро...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка. Миниатюра 18-03-2011 09:59

Это цитата сообщения James_york Оригинальное сообщение

Монохром...

Любителям монохрома, очень много схем....

http://www.detpodelki.ru/forum/13-56-1

 

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 09:54

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Навязчивые мысли — причина болезней и депрессии

[350x524]

Навязчивые мысли...



Согласно статистике, каждый день в голове у человека появляется в среднем 60 000 мыслей. Если в течение дня человек бодрствует в среднем 16 часов, или 57 600 секунд, значит, человек порождает 1 мысль за секунду. И около 95% таких мыслей – те же самые мысли, над которыми человек размышлял вчера и позавчера. Но печальней всего то, что большая их часть — это навязчивые мысли негативного характера.

Чтобы проверить это, можно провести простой эксперимент: заглянуть внутрь себя и несколько минут понаблюдать за собственными мыслями.

В течение всей жизни мысли оказывают на своего «хозяина» большое влияние. Готтфрид Келлер, швейцарский писатель, сказал: «Сегодня посеял мысль, завтра пожнёшь дело, послезавтра — привычку, а потом характер и в результате — судьбу».

Мысль — материальна?

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пища для... 18-03-2011 09:27

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Оглянитесь и убедитесь, что это не вы

Ошо Дзен Таро. Облака: владение умом. Карта «Ум»

Ошо Дзен Таро — Всеобъемлющая Дзен игра
Результат расклада «Мгновенный»


Карта «Ум»

Вот ситуация в вашей голове: я вижу велосипедные рули, педали и странные вещи, собранные отовсюду. Голова так мала... в ней нет места, чтобы жить! И этот мусор продолжает двигаться в вашей голове, она продолжает крутиться и вертеться — и это занимает вас.

Только подумайте, что за мысли в вашем уме. Однажды просто сядьте, закройте двери и полчаса записывайте то, что приходит вам в голову. Тогда вы поймете, что я имею в виду, и удивитесь тому, что происходит у вас в уме. Это остается на заднем плане, это постоянно находится там, это окружает вас, как облако. С этим облаком вы не можете узнать реальность, вы не можете достичь духовного восприятия.

Это облако следует оставить. И оно исчезнет, только если вы на это решитесь. Запомните — это вы цепляетесь за него. Облако в вас не заинтересовано.

Комментарий

Это случается, когда мы забываем, что ум предназначен быть слугой, и начинаем позволять ему управлять нашей жизнью. Голова полна механизмов, рот, говорящий напыщенно и бессвязно, — и вот вся окружающая атмосфера загрязнена этой фабрикой доводов и мнений.

«Но подождите! — скажете вы. — Ум — это то, что сделало нас людьми, это источник всего прогресса, всех великих истин». Если вы в это верите, проделайте эксперимент: войдите в вашу комнату, закройте дверь, включите магнитофон и позвольте себе сказать все, что у вас на уме. Если вы действительно позволите всему этому исходить без какой-либо цензуры или редактирования, вас поразит количество мусора, которое вы изрыгаете.

Паж Облаков говорит вам, что кто-то где-то пойман в «ловушку ума». Оглянитесь и убедитесь, что это не вы.

Погадать на Дзен Таро...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка уюта 18-03-2011 09:22

Это цитата сообщения Клара66 Оригинальное сообщение

Вышивка крестиком "PRONTO de CRUZ№15.2007г"


Вышивка крестиком "PRONTO de CRUZ№15.2007г"

[показать]

[показать]

[показать]
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Мир... 18-03-2011 09:11

Это цитата сообщения галина_суханова Оригинальное сообщение

Расписные альпийские домики

[показать]
На первой фотке домик-пряник так я его назвала, в него, наверно, забрели бы Гензель и Греттель

СМОТРИТЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка 18-03-2011 09:00

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Советы тем, кто приступает к вышивке икон. Схемы для вышивания икон.

Вышивание икон (бисером или нитками) – древнее мастерство, издревле известное на Руси. Иконы облачались в богатые оклады, с бисером, жемчугом, пиленым перламутром, а иногда, с драгоценными камнями и самоцветами. Понятие “икона” пришло на Русь из Византии, и первые церковные вышивки на Руси были религиозного, а не светского содержания. Вышивать картины религиозных сюжетов (иконы) можно не только к Пасхе. Раньше, для того, чтобы создать настоящую икону, необходимо было долгое время поститься, а затем “очиститься от всякой скверны” – исповедоваться и причаститься. Лишь после этого, с чистыми помыслами, получив благословение батюшки, можно было приступать к работе. Смотрите также видео – уроки “Как рисовать икону” часть 1, часть 2.

[346x272]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка. Мелочи уюта 18-03-2011 08:24

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Вышитая скатерть и салфетки "Яблоня в цвету"

[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии