Это цитата сообщения nebylica Оригинальное сообщение

Стырила это у одной девчонки...



....Та в свою очерь у другой....и т.д...и т.п...
http://www.liveinternet.ru/community/1139931/ - Картинки со смыслом
http://www.liveinternet.ru/community/1241127/ - Множество интересных картинок
http://www.liveinternet.ru/community/1055550/ - Картинки, фоны, аватары
http://www.liveinternet.ru/community/1063695/ - Картинки в розовом
http://www.liveinternet.ru/community/1268652/ - Картинки в голубом
http://www.liveinternet.ru/community/1004522/ - Клевые картинки
http://www.liveinternet.ru/community/1374810/ - Картинки и куча аватаров
http://www.liveinternet.ru/community/1510701/ - КаРтИнКи и ФоТкИ
http://www.liveinternet.ru/community/1396284/ - Картинки - куча прикольных и эмо
http://www.liveinternet.ru/community/1184107/ - Картинки – любоф, со словами и т. д.
http://www.liveinternet.ru/community/1257366/ - Картинки (более 1000) много смефных
http://www.liveinternet.ru/community/1404496/ - Картинки звезд. Мало =(
http://www.liveinternet.ru/community/1436819/ - Картинки, в основном любовь =)
http://www.liveinternet.ru/community/1500605/ - Картинки. Че-то вроде есть! -)))
http://www.liveinternet.ru/community/1508470/ - Картинки из коллекции одной девушки
http://www.liveinternet.ru/community/photo_foto/blog/ - Ее же днев картинок
http://www.liveinternet.ru/community/1369417/ - Куча любви, гламура и эмо
http://www.liveinternet.ru/community/1397033/ - Мало, но антересно!
http://www.liveinternet.ru/community/1022805/ - Аватары, депрес, любоффь и др.
http://www.liveinternet.ru/community/1506423/ - Деффачки, пазитиф, глямур =)
http://www.liveinternet.ru/community/1492925/ - Картинки о любви
http://www.liveinternet.ru/community/1501632/ - Картинки про любовь
http://www.liveinternet.ru/community/959817/ - Различные, готика, мишки
http://www.liveinternet.ru/community/1415914/ - В основном они сами их делают
http://www.liveinternet.ru/community/1479228/ - Тоже картинки =)))
http://www.liveinternet.ru/community/1396684/ - Картинки с ангелами
http://www.liveinternet.ru/community/1126959/ - Тоже картинки с ангелами
http://www.liveinternet.ru/community/1353272/ - Ничо так, гламурненько! =))
http://www.liveinternet.ru/community/1277539/ - Куль! )))
http://www.liveinternet.ru/community/1373775/ - В основном гламур
http://www.liveinternet.ru/community/1473930/ - Крутяшные и понтовые пики!
http://www.liveinternet.ru/community/1483321/ - Нежности и прочее
http://www.liveinternet.ru/users/1395430/ - Гламурчики и не только
http://www.liveinternet.ru/community/1099512/ - Могучая кучка различных картинок
http://www.liveinternet.ru/community/1209027/ - Картинки, дизы, аватары
http://www.liveinternet.ru/community/1156333/ - Тоже много различных картинок
http://www.liveinternet.ru/community/1346957/ - О разбитой любви... хнык-хнык! =(
http://www.liveinternet.ru/community/939589/ - Блястяшки
http://www.liveinternet.ru/community/953204/ - В основном девушки
http://www.liveinternet.ru/community/1133364/ - Там написано что они для девченок =/
http://www.liveinternet.ru/community/1135141/ - Слишком мало, но еще все впереди
http://www.liveinternet.ru/community/1442267/ - И здесь тоже так же
http://www.liveinternet.ru/community/1198750/ - Кучка гламура =)
http://www.liveinternet.ru/community/1059283/ - Картинки Катеринки (она их не рисовала)
http://www.liveinternet.ru/users/1483940/ - Гламур
http://www.liveinternet.ru/community/1174117/ - Много разного
http://www.liveinternet.ru/community/1155632/ - Картинки-настроения
http://www.liveinternet.ru/community/1472668/ - Мало, но еще все в переди =)
http://www.liveinternet.ru/community/1462916/ - Мало, но еще все впереди! =)
http://www.liveinternet.ru/community/1471339/ - Ооочень мало и только гламур =)
http://www.liveinternet.ru/community/1295175/ - ГляМур, Эмо, Любофь, Токио Хотел, Evanescence
http://www.liveinternet.ru/community/1215210/ - Множество! И красивые! =)
http://www.liveinternet.ru/community/1326279/ - Картинки, аватары и т д.
http://www.liveinternet.ru/community/1311598/ - Тоже картинки
http://www.liveinternet.ru/users/1420639/ - МиФки, кошечки) муур) ну и прочее
http://www.liveinternet.ru/community/867253/ - Обои, Картинки, Аватары, Эротика, Анимации
http://www.liveinternet.ru/community/1340930/ - Пики, Авики, Дизы и Читать далее...

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Научи меня искусству маленьких шагов.
Помоги стать наблюдательной и находчивой, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.
Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхала и не скользила, а разумно планировала течение дня, могла видеть вершины и дали, и хоть иногда находила бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.
Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.
Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов...

Это цитата сообщения Leksi Оригинальное сообщение

Идеальный бюст

 

Люди, НИКОГДА, не зарекайтесь!!! Никогда ничего не обещайте - даже себе.

"Я никогда тебе не буду изменять".
"Я никогда не буду ревновать."
"Я никогда тебя не разлюблю".
"Я никогда в тебе не разочаруюсь".

Когда выясняется, что это было еще одной ложью - становится противно.
Как будто взял упаковку с вкусным тортиком, открыл - а оттуда тухлятиной воняет.

Не зарекайтесь.

Противно.

Не прекращай мечтать, моя душа,
Мечты сбываются, поверь, и очень часто,
Ты только полюби саму себя,
И не кори за промахи напрасно.

Любуйся чаще в зеркале собой,
Увидишь, что на свете нет красивей,
Купи себе подарок дорогой,
Как будто преподнёс его любимый...

Представь, что утро улыбнулось лишь тебе,
Что у тебя, душа, довольно силы,
И никакие боли в тайнике
Не помешают стать тебе счастливой!!!

Давным-давно мы жили порознь.
Давным-давно мы были по-одному.
И каждую зиму, каждую грустную осень
Было так холодно засыпать по утру.

И когда-то не знали мы нового солнца,
И казалось, что сердце - безжалостный лёд.
И смотря в голубое родное оконце,
Мы не знали, что кто-то в Нас верит и ждет.

Но, Любимый, ведь мы отыскали,
Мы ведь нашлись, мы - теперь навсегда.
В горе и радости, в любви и печали -
Теперь я, Любимый, только Твоя...



Иногда безумно хочется заглянуть на год вперед и посмотреть, что же ждет нас там, впереди.
Как много ошибок мы исправили, как проще бы относились к невзгодам, как проще было бы жить...
И, наверное, не так интересно. Совершенно не интересно!

Ты хороший, ты очень хороший,
Может лучше и в мире нет.
Я люблю тебя, слышишь, очень!
Да и это давно не секрет…
Пусть проблемы уйдут далеко,
Пусть несчастья тебя не коснутся!
Улыбнись широко-широко,
Ведь это заставит меня улыбнуться!
Ведь радость моя - только ТЫ!
Только ТЫ мне на свете нужен,
О тебе все мои мечты!
И тобою покой мой нарушен!

Один из старейших заповедников России расположен в 40 км от Воронежа. Раскинувшись на самом юге среднерусской лесостепи, бор пустил на опушки и поляны ковыль, козелец с ароматом ванили, ястребинку, ракитник, степную вишню и другие степняки, уберег под своим пологом многих "северян": вереск, росянку,клюкву, пушицу, чернику,боровые мхи.

Из истории Графского заповедника

До октября 1917г. в Усманском бору был охотничий зверинец. Из Германии привезли в него благордных оленей, из Белоруссии - пятерых европейских бобров. Бобры и олени сбежали первой же весной. Бобры организовали колонию и осели в дремучей ольховой крепи. В 1922г. эти места были осмотрены членами зоологической экспедиции под руководством профессора Московского университета С.И. Огнева. Экспедиция обратилась с ходатайством к органам управления РСФСР и с 1 октября были выделены средства на организацию заповедника. 19 мая 1927г. Совнарком утвердил индивидуальное положение о Воронежском государственном охотничьем бобровом заповеднике республиканского значения. На заповедной территории запрещались всякие рубки, охота и рыбная ловля. В первые годы существования заповедника деятельность его работников сводилась к охране бора и леса.
Оленю в те годы уделялось немного внимания, как чужеземному виду. Лесное хозяйство заповедника было в плохом состоянии. Единственным дохозяйственным лесом, созданным природой и сохраненным в тот момент, оставался Усманский бор. Все силы работников были брошены на восстановление численности бобра. В этом деле людям сопутствовала удача и вскоре впервые в практике клеточного звероводства от бобров, живших в неволе, было получено вполне жизнеспособное потомство. В питомнике бобр не изменил своих родовых повадок и особенностей : инстинкт строительства и заготовки корма, прочные семейные отношения передаются из поколения в поколение.

Значение Графского заповедника

На работе Воронежского заповедника строился весь цикл исследований по экологии бобра. Здесь выявили болезни бобров и научились бороться с ними. С начала своей деятельности заповедник вел не только природоохранительную, но и научную работу по лесоведению, энтомологии, зоологии, ботанике.
[498x333]
[498x287]
Музей работает без выходных с 9.00 до 18.00.
Перерыв с 13.00 до 14.00

Добраться до заповедника можно на электричке (станция «Графская»). От вокзала «Воронеж-1» ходит маршрутка №310, которая доезжает прямо до ворот заповедника. На машине нужно ехать от Остужевского кольца в сторону Орлово до села Малая Приваловка. От села по главной дороге до знака «Графскя кухня. Монастырь. Заповедник». Переехать ж/д пути, мост через реку Усманка.
Здание музея будет по правой стороне дороги.

[403x280]

г.Воронеж, п.Краснолесный (станция Графская)
(территория заповедника), тел.(4732) 59-48-79

Как гласят старинные предания, монастырь основан пчелинцем Константином, который примерно в сер. ХVII века поселился отшельником в самой толще дремучего леса на правом берегу реки Усманки, в 40 км от г.Воронежа. Подобно Иоанну Предтече, жил Константин в дупле, питался медом диких пчел, травами и кореньями, носил одежду из шкур диких животных.

В то время царствовал благочестивый государь Алексей Михайлович. Его грамотами монастырю были пожалованы земли, а в 1677г. от великого государя Федора Алексеевича «пожалована была монастырю руга денежная (содержание), и оная подтверждена указами государей царей Иоанна Алексеевича и Петра Алексеевича в 1683г.». После же монастырь получает дополнительные земельные угодья. По имени основателя монастыря Константина получил свое имя находившийся недалеко колодец и выходящий из него проток, который протекал близ самого монастыря. На протоке была построена монастырская мельница.

Обитель долго называли Константиновской пустынью, но по храму во имя Спаса Преображения она стала называться Спасо-Преображенской. Название Толшевский, по предположению, пошло от чрезвычайно густого леса с толстыми дубами. Один из них, насчитывающий более трехсот лет, и ныне расположен рядом с монастырем.

Монастырь прежде был деревянным. Около 1750 г. по благословению воронежского владыки преосвященного Феофилакта в монастыре было начато строительство каменного храма, освященного в 1759 г. при игумене Евфимии. Потом построена была каменная колокольня со Святыми воротами и начато строительство четырехугольной каменной ограды с восемью башнями, каменные келии для братии, трапезная, хозяйственные постройки. Много было и деревянных построек.

Церковь была благолепно расписана, иконостасы подновлены, и кровля сделана железная. Содержался монастырь на личные средства императора, а также - мельницей и мирскими пожертвованиями. Ежегодно на Престольный праздник при монастыре устраивались конные ярмарки. Доходы от торгов также шли на содержание монастыря. По уединенному местоположению монастырь был очень удобен для монашеской жизни.

Поэтому Толшевский монастырь привлек внимание святителя Тихона, который в 1768 г. по добровольном увольнении своем от управления Воронежской паствою избрал его местом для молитвенной жизни. Святитель Тихон прожил в нем год и два месяца. В то время воздух на территории монастыря был вреден для слабого здоровья святителя (из-за множества болот), и он вынужден был переехать в Задонский Богородицкий монастырь.

С 1764 г. монастырь был переведен в заштатные - на своем пропитании, а в 1799 г. назначен быть общежительным. Расширялось строительство его. В 1832 г. правый придел трапезной церкви вместо преподобных Зосимы и Савватия был освящен во имя святителя Митрофана. А в 1884 г. выстроена новая церковь с приделами: правый — во имя святителя Николая, левый - во имя святителей Митрофана и Тихона. Уже перед революцией были построены: двухэтажный каменный братский корпус и домовая церковь Успения Божией Матери, а также конный двор, амбар, баня.

Замечательно в Толшевском монастыре количество схимников: от основания до конца XIX в. - 76 человек. Библиотека Толшевского монастыря была к концу прошлого века богата древними изданиями, уже тогда представлявшими историческую ценность.

После революции монастырь был полностью разграблен. Варвары готовы были стереть с лица земли все, что напоминало людям о Церкви Христовой. Не сохранилось ни икон, ни росписей, ни книг, ни церковных принадлежностей. В здании церкви разместилась сначала библиотека, затем клуб, а территория монастыря со всеми постройками была отдана Графскому заповеднику.

14 июня 1994 г, после более чем шестидесятилетнего запустения, началось возрождение Толшевского Спасо-Преображенского монастыря, который стал женским. За время существования обители ее вид неузнаваемо изменился. Большие работы проведены по ремонту и реставрации храма (к 1994 г. отсутствовал даже купол), своды заново расписаны. В храме и в монастыре оборудовано отопление, в жилой корпус подведен водопровод. В монастырском храме ежедневно совершаются богослужения. В память почившей и похороненной на территории монастыря монастырской братии установлена надгробная плита (до революции 1917 г. монастырь был мужским).

Богослужения в монастырском храме совершаются каждый день. Сестры трудятся на разных послушаниях. В монастыре есть своя ферма, птичник, подсобное хозяйство, художественная и швейная мастерские. Большую помощь оказывают трудники – те, кто пришел потрудиться, помочь в возрождении обители.

При монастыре открылась воскресная школа для детей от шести до пятнадцати лет. Здесь они не только учатся, но и несут клиросное послушание, по мере сил помогают в восстановлении монастыря.

Вот какую молитву Читать далее...

Сегодня дали диск с сериалом "Сваты" посмотреть, очень понравилось
Если у вас день не сложился с самого утра, на работе начальство не оценило ваши старания, по дороге домой, пробка оказалась, длиннее, чем ваш город, а, приехав домой почти ночью, в холодильнике оказался только хвост от колбасы, не сходите с ума. Рекомендую посмотреть сериал “Сваты”. После просмотра ваше напряжение как рукой снимет.
А главное, какое хорошее настроение остается после просмотра фильма

Прикольные фразочки:

По русскому обычаю - пять граммулек для приличия.
Пить он отказался... Сердце у него... А я, получается, бессердечный?!
Сват, рубани котлетку. - Юре нельзя, у него печень. - Ну и шо? У меня тоже печень.
Я смотрю, сват, у тебя все органы на месте :)

Здоровый образ жизни - это щас типа модно. У нас все бросили курить - и друзья, и соседи.
Один я держусь, вот это я понимаю - сила воли
[300x336]

[313x450]
В пятую Неделю Великого поста Церковь воспоминает и прославляет св. Марию Египетскую, великую подвижницу V-VI в., и в ее лице представляет нам образ истинного покаяния, ободряет нас надеждой на неизреченное милосердие и человеколюбие Божие к искренне кающимся.

Преподобная Мария, прозванная Египетской, жила в середине V и в начале VI столетия. Ее молодость не предвещала ничего хорошего. Марии исполнилось лишь двенадцать лет, когда она ушла из своего дома в городе Александрии. Будучи свободной от родительского надзора, молодой и неопытной, Мария увлеклась порочной жизнью. Некому было остановить ее на пути к погибели, а соблазнителей и соблазнов было немало. Так 17 лет Мария жила в грехах, пока милостивый Господь не обратил ее к покаянию.

Случилось это так. По стечению обстоятельств Мария присоединилась к группе паломников, направлявшихся в Святую Землю. Плывя с паломниками на корабле, Мария не переставала соблазнять людей и грешить. Попав в Иерусалим, она присоединилась к паломникам, направлявшимся в храм Воскресения Христова.

Люди широкой толпой входили в храм, а Мария у входа была остановлена невидимой рукой и никакими усилиями не могла войти в него. Тут поняла она, что Господь не допускает ее войти в святое место за ее нечистоту.

Охваченная ужасом и чувством глубокого покаяния, она стала молить Бога простить грехи, обещая в корне исправить свою жизнь. Увидев у входа в храм икону Божией матери, Мария стала просить Богоматерь заступиться за нее перед Богом. После этого она сразу почувствовала в душе просветление и беспрепятственно вошла в храм. Пролив обильные слезы у гроба Господня, она вышла из храма совершенно другим человеком.

Мария исполнила свое обещание изменить свою жизнь. Из Иерусалима она удалилась в суровую и безлюдную Иорданскую пустыню и там почти полстолетия провела в полном уединении, в посте и молитве. Так суровыми подвигами Мария Египетская совершенно искоренила в себе все греховные пожелания и соделала сердце свое чистым храмом Духа Святого.

Старец Зосима, живший в Иорданском монастыре св. Иоанна Предтечи, промыслом Божиим удостоился встретиться в пустыне с преподобной Марией, когда та уже была глубокой старицей. Он был поражен ее святостью и даром прозорливости. Однажды он увидел ее во время молитвы как бы возвысившейся над землей, а другой раз — идущей через реку Иордан, как по суше.

Расставаясь с Зосимой, преподобная Мария попросила его через год опять прийти в пустыню, чтобы причастить ее. Старец в назначенное время вернулся и причастил преподобную Марию святых Тайн. Потом придя в пустыню еще через год в надежде видеть святую, он уже не застал ее в живых. Старец похоронил останки св. Марии там в пустыне, в чем ему помог лев, который своими когтями вырыл яму для погребения тела праведницы. Это было, приблизительно, в 521 году.

Так из великой грешницы преподобная Мария стала, с Божией помощью, величайшей святой и оставила такой яркий пример покаяния.

---Fylhtq

[524x328]
Я люблю тебя - помни это!
Я наверное сошла с ума.
На дворе ведь зима, а не лето,
А в душе у меня весна!
Я люблю тебя - точно знаю!
Без тебя один день как год.
Я минуты до встречи считаю
В ожидании жизнь идёт.
Я люблю тебя – верь в это!
Не сомневайся во мне ни чуть.
Ты сейчас далеко где-то,
Но любовь мою не забудь.
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ – Я ТАК РАДА!!!!
Я как будто в раю живу!
И поверь, мне другого не надо.
Я люблю тебя, ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!

[500x500]
Опять мы с тобой повздорили,
Почему? Почему?
Опять целый вечер спорили,
А о чем - не пойму...
Нам дружба потерянной кажется,
А другой не начать.
И первым никто не отважится
Подойти и сказать:

Давай никогда не ссориться,
Никогда, никогда.
Пускай сердце сердцу откроется
Навсегда, навсегда.
Пусть в счастье сегодня не верится -
Не беда, не беда.
Давай еще раз помиримся
Навсегда, навсегда.

С утра ты сегодня хмуришься
До сих пор, до сих пор.
Молчишь, не глядишь и куришь все,
Тянешь свой <Беломор>.
А мне до тебя только шаг всего,
Только шаг небольшой,
Но как, научи, прошагать его,
Чтоб сказать: Мой родной.

Случается в жизни всякое -
Знаю я, знаешь ты.
Пути не бывает гладкого,
Не всегдал ждут цветы.
Смотри - даже солнышко хмурится,
Поглядев на тебя.
Поверь завтра все забудется и ты скажешь любя:

Давай никогда не ссориться,
Никогда, никогда.
Пускай сердце сердцу откроется
Навсегда, навсегда.
Пусть в счастье сегодня не верится -
Не беда, не беда.
Давай еще раз помиримся
Навсегда, навсегда!!!:heart:

А ты,
А ты умеешь быть красавицей,
А ты привыкла получать цветы,
А тебе многое прощается -
Это ты.

А ты,
Всегда была немножко неземной,
И ей по-прежнему бываешь ты,
Когда ты в мыслях не со мной
А с принцем из твой мечты.

За любовь, что вдвоём
Делим ночью и днём,
За слепую улыбку фортуны,
И однажды, когда
Нам судьба даст дитя,
Будут жить в нём всегда
Ты и я.

А я,
А я безумец, ты тому виной,
Себя сдержать могу я не всегда,
И я бываю даже груб с тобой
Иногда.

А я,
А я так долго ждал твоей любви,
Когда ты дразнишь, я терплю любя,
Я даже слабости свои
Скрывать пытаюсь от тебя.

За любовь, что вдвоём
Делим ночью и днём,
За слепую улыбку фортуны,
И однажды, когда
Нам судьба даст дитя,
Будут жить в нём всегда
Ты и я.

А мы,
Мы станем будущее вспоминать,
Мы друг о друге будем видеть сны
Мы так удачно на одной Земле
Рождены.

Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение

Без заголовка

                                                        [показать]

В фильме собраны разнообразные свидетельства действия в нашем мире
Благодати Божьей,которые на обычном языке называются чудесами.
Зритель увидит чудесное и непостижимое своими глазами:
мироточивые, плачущие, чудотворные иконы;явление Животворящего Креста;
схождение Благодатного огня на Гробе Господнем и многое другое.

 

                                                     

Вся жизнь в начале – просто чистый лист,
Белейшая бумажная полоска.
Нет схем, картинок, нет ни капли лоска,
Своей судьбе ты сам судья, артист.

Ты – режиссёр, ты – гений, ты – творец,
Ты создаёшь, планируешь, итожишь,
Порою столько судеб искорёжишь,
Что невозможно лжи найти конец.

А жизнь ведь не прожить на черновик,
(Попробовать одно, потом другое),
Нельзя исправить прошлое, былое,
Жизнь лишь одна, и дорог каждый миг.

Да, жизнь сложна, гарантий твёрдых нет.
Смешалось всё: комедия и драма.
Она – клубок лукавства и обмана,
Но ничего прекрасней жизни нет!


*****
Я говорю спасибо небесам, что я дышу и следую своим мечтам.
За этот мир, в котором я живу, за тех людей, которых я люблю.
За то, что доверяю людям и словам, за то, как я могу любить и не предам,
За сто ошибок, сто потерь, за боль что не убила - сделала сильней,
За все обиды, расставания, за мечту, за музыку внутри меня, что я пишу.
За каждый день, за каждый час, что ты со мной, и даже если мы не рядом - я с тобой!
Я не бросаю слов на ветер - не могу. Я за друзей своих в ответе - их люблю.
Я улыбаюсь дню на встречу - я лечу. И этот мир немного лучше сделать я хочу...

Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение

Slim Body

1. Разогрев мышц.

Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. Наклоны, приседания, бег или бег на месте, прыжки, велотренажер, шейпинг - все эти упражнения позволяют разогреть мышцы. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям.

2. Упражнения для пресса.

Подтягиваем живот:

1. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот. Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
 

2. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.

3. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения. Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.

Создаем рельеф: 

1. Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.

2. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот.

Читать далее...

Россия 2006
Режиссёр: Станислав Митин
В ролях: Олег Штефанко, Оксана Базилевич

Сюжет - У супругов Воздвиженских очень долго – в течение восьми лет – не было детей. Когда же наконец у них родился сын Филипп, глава семьи узнал, что этот ребенок не от него. Воздвиженский решает уйти из дома, однако жалость к беспомощной жене и малышу не позволяет ему это сделать. С каждым днем в нём усиливаются отцовские чувства, и в конце концов Воздвиженский так привязывается к ребенку, что не может жить без него. Но он не в состоянии простить жене измену и остается с ней только ради мальчика, которого любит как родного сына. Однако спустя пять лет этот семейный союз все же окончательно распадается: жена Воздвиженского уходит к отцу ребенка, пообещав своему бывшему мужу, что мальчик будет носить его фамилию; правду же о своем появлении на свет он узнает только после смерти одного из мужчин…

Посмотрела сейчас, фильм просто великолепен!!!
Прежде всего поразительно, с какой глубиной проработаны характеры главных героев. Игра актёров естественна и прекрасно раскрывает весь драматизм ситуации. Поступки, слова, жесты - всё настолько жизненно и человечно, что остаётся лишь удивляться мастерству режиссёра и сценариста. Считаю, что этот фильм - лучший из виденных мной за последние несколько лет снятый нашими соотечественниками, особенно для любилетей поплакать - обожаю ДРАМЫ!
Короче, фильм оставил очень сильное впечатление. Я задыхалась от слез и восторга!!!

Вчера была на выборах депутатов областной думы пятого созыва и органов местного самоуправления в качестве члена комиссии с правом совещательного голоса Вот как умно получилось...
Мне понравилось, хотя думала будет намного сложнее, ведь работа длилась почти 20 часов. Ездила с выносной урной по домам избирателей, которые не смогли по состоянию здоровья прийти на участок (экскурсия по окресностям Масловки), наблюдала за ходом выборов, познакомилась и пообщалась со многими интересными людьми
По данным областной избирательной комиссии, по результатам подсчета реготделение партии «Единая Россия» набрало в облдуму 62,46% голосов (порядка 17 мест по спискам), на втором месте КПРФ с 18,6% (5 мест) голосов, третье место ЛДПР – 8,91% (2 места). Другие партии не преодолели 7% барьер. Так что мой босс теперь будет депутатом облдумы от партии КПРФ:))) Можно порадоваться за него!
[250x268]