Работаем над внутренней поверхностью бедра! Никакой дряблости и целлюлита!
Работаем над внутренней поверхностью бедра! Никакой дряблости и целлюлита!
Для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
Для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
🌟 Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
🌟Отведение ноги лежа
Лягте на бок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
🌟 Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
🌟 Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
🌟 Стретчинг
Примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону). [460x500]
Моей подруге 60, но на лице ни одной морщинки! Вот как она это делает!
Моей подруге 60, но на лице ни одной морщинки! Вот как она это делает!
Есть такие люди, которых старость, кажется, совсем не берет. Ну, т.е. узнать их возраст можно только одним способом: заглянув в их паспорт!
Обычно весь секрет такой «вечной молодости» заключается исключительно в генетике. Но есть у меня одна подруга, чьи родители и сестры выглядят «обычно», а вот она — сказочно!
В одном из наших разговоров она призналась, что секрет — многолетняя привычка делать маску из крахмала. Я попробовала — и была поражена результатом! Поэтому делюсь сейчас им с вами.Нужны только:
Моделирование Конструирование Выкройки одежды Программы и литература
http://mirpiar.com/index/modelirovanie_konstruirov...y_programmy_i_literatura/0-250
Умение шить - большая ценность. Так было всегда, так обстоят дела и сегодня. Но умение конструировать и моделировать - это искусство на порядок выше. Овладев им - вы сможете зарабатывать серьезные деньги, создавая красивые модели и выкройки к ним. Можно даже не шить на других людей, просто продавать готовые эксклюзивные выкройки. А на этой странице вы познакомитесь с уникальной бесплатной программой по моделированию и конструированию. Для начала - несколько баз из популярного журнала по шитью Бурда и Ottobre. Смотрите видеоурок и читайте статьи-инструкции. Вы очень быстро всему научитесь. Кто знает, быть может сегодня вы открыли не просто страничку сайта MirPiar.com, а новую страницу своей жизни. Еще - бесплатные выкройки: Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели
Еще программы для рукоделия, построения выкроек и прочее Вы найдете ЗДЕСЬ
[256x183]Бесплатная программа RedCafe предназначена для автоматического построения выкроек одежды и последующего их редактирования. http://redcafestore.com/less/3
Если у Вас ее еще нет - срочно скачивайте!!! Базовые выкройки в ней уже заложеныПоследнюю версию можно скачать на сайте RedCafeStore.comЕсли Вы не знаете этой программы - читайте Как работать с программой по шитью RedCafe
Эта простая на первый взгляд сумочка в японском стиле смотрится очень необычно, а сшить ее очень легко.
Вы можете использовать эту сумочку и для повседневной жизни, и для подарка. Сделанная своими руками японская сумочка такого фасона при использовании ткани с интересным рисунком будет уместна даже в театре.
видеоурок по вязанию крючком Как научиться вязать крючком Витой столбик Как связать квадрат крючком? Начало ряда при вязании крючком Как вязать жаккард крючком вязание видеоуроки Как научиться вязать крючком Вывязыв...
http://lubovkdetalyam.wordpress.com...езинка-крючком/ Возможно ли связать «резинку» крючком? И да и нет. Зная пытливый ум и бесконечный экспериментально-созидательный потенциал рукодельниц можно считать неизбежным появление узоров для крючка, ими...
http://klubochek.net63.net/index.ph...id=52&Itemid=12 Вязание рядов При помощи повторения простых петель, вяжутся простые образцы структурных переплетений. При вязании первого ряда из петель цепочки основания первая петля выполняется из второй...
Как сварить вкусный ароматный кофе? Вы думаете, что это сложно? Вовсе нет, главное учесть очень важные нюансы, и вы станете волшебником-кофеваром! Прежде всего приобретите турку, сделанную из меди. Она идеальна для приготовления кофе. Выбирайте цел...
http://domihobby.ru/originalnye-cvety-kryuchkom/ Здесь представлена небольшая подборка связанных крючком оригинальных цветов, выполненных по схемам из журнала «Дуплет». Эти цветы можно использовать как украшение , а также, выпол...
[700x453]
[показать]
[460x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[256x183]Бесплатная программа RedCafe предназначена для автоматического построения выкроек одежды и последующего их редактирования.
[525x393]