Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНАЯ «ВОСЬМЕРКА»
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.
Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи для себя напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и в отношении питьевого режима.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
1. Встань прямо, ноги размести по ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне.
2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.
3. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!
Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!
Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!
Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.
Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!
Источник
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Мудра черепаха. Поддерживает здоровье сердца
Мудра черепаха. Поддерживает здоровье сердца
Страдаете сердечными заболеваниями и испытываете недомогание? Мудра черепаха поддержит здоровье сердца без лекарственных препаратов!
Что подрывает здоровье сердца?
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Я попробовал японскую технику глубокого дыхания и скинул 13 килограммов!
Вы тоже можете.
Диета часто требует немалых затрат на покупку здорового питания, запись в зал и покупку спортивного инструментария, причём результат далеко не всегда гарантирован, пишет Medical DailyНо бывшему японскому актёру Мики Риосуке похудеть было просто — он добился этого с помощью дыхательных упражнений! Риосуке сбросил около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине.
Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи.
Похудевший 55-летний актёр назвал своё открытие «диетой долгого дыхания». Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу перед тем, как сделать трёхсекундный вдох, а затем сильный выдох на протяжении 7 секунд.
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Гимнастика Воробьева поможет без пробем сбросить лишний вес
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Гимнастика Воробьева поможет без пробем сбросить лишний вес
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Упражнение Цапля
Упражнение Цапля
В этом упражнении мы стоим на одной ноге. В цигун это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге".
Упражнение лучше делать без обуви.
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Супер упражнение при сильных болях в коленных суставах по 2 минуты в день
Упражнения доктора Бубновского! В домашних условиях.
0 упражнений Бубновского С.М.
Утренняя гимнастика доктора Бубновского
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Дыхательная техника. Мгновенное Омоложение женщины!!!
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Приструнить СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и Вернуть Гибкость ПОЯСНИЦЕ. Одно простое упражнение!
Как разблокировать СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ способа!
Как вылечить самому себе седалищный нерв, за 2 минуты
Чудо точка избавит от боли в ягодице, ногах и пояснице (1 видео)
Спина перестала болеть СРАЗУ ЖЕ! Берите и делайте ЭТО..
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место [Легкое и Мощное Упражнение]
Простое Упражнение Чтобы Убрать Живот
Как Вылечить Любой Орган? Простейшая ТПХ-Терапия.
Самый Простой Способ Лечения Суставов (Лечение Артрита и Артроза)
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Лечение боли в спине, ягодице. Защемления седалищного нерва. Sciatica Treatment.
►Симптомы и причины защемления седалищного нерва. [Седалищный нерв]
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
Японская методика коррекции позвоночника.
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Растяжка для новичков на всё тело
Как растянуться дома . Выпуск для буратин
Растяжка для деревянных людей. 2 серия
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!
Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела.
Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку.
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
Немыслимый результат…
Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…
Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь улучшить свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!
1. Стань прямо, руки подними вверх, ноги на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение.
Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была прямой, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Энергетическая гимнастика Гермеса
Мы тратим время на уменьшение наших несчастий, вместо того, чтобы увеличивать счастье!
Гимнастика Гермеса представляет собой комплекс упражнений по набору энергии и распределению её по организму.
Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ТОЛЬКО СИЛОЙ МЫСЛИ?
Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение
Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи
