Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Исламские страницы в Интернете

Исламские страницы в Интернете. Полезний ресурс

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения ЯННА_КОТ Оригинальное сообщение

МОРСКИЕ ПЕСНИ

[334x350]Слушайте и скачивайте песни моряков, морские песни.

Исполнитель	Название песни	Время звучания
Аделунг Юрий	Мы с тобой давно уже не те	2.39
АККОРД	Песенка об Одиссее	2.38
АМЕРИКАНКА	Они стояли на корабле у борта Серая юбка	4.30 4.12
Анофриев Олег	Водолаз Песня о друге	3.11 3.26
Антонов Юрий	Белый теплоход Море-море	3.20 2.42
Берковский Виктор и БАРДЫ	Бригантина Контрабандисты На далекой Амазонке Подарите мне море	2.29 2.45 2.16 3.13
Бернес Марк	В дальнем рейсе Морская песня Шаланды полные кефали	2.49 2.11 3.08
Бичевская Жанна	Гибель "Стерегущего" Прощание славянки	3.55 3.30
Богатиков Юрий	Море шумит Ходили мы походами Экипаж - одна семья	2.38 2.49 3.07
Богушевская Ирина	Матросы Наперегонки с

Читать далее...

Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

Корица демонстрирует уникальные свойств

[700x474]

1. По мнению специалистов американского портала Natural News для стабилизации уровня сахара в крови, и предупреждения сахарного диабета, а также недопущению роста кровяного давления одним из лучших средств является корица.
По мнению историков в древности корица считалась продуктом, гарантирующим человеку, ее регулярно употреблявшему, долгую жизнь и крепкое здоровье, и поэтому она очень часто использовалась в различных обрядах и ритуалах. Современная медицина помимо непосредственной функции контроля сахара в крови также является эффективной в плане уменьшения воспаления, усиления иммунитета, а также укреплению неврологического здоровья.
Читать далее...

Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение

Генеральная чистка кишечника

Это цитата сообщения Резида_Гильфанова Оригинальное сообщение

Секреты долголетия и здоровья от самого таинственного человека Америки

Секреты долголетия и здоровья от самого таинственного человека Америки

О спящем пророке и ясновидящем Эдгаре Кейси написано 36 книг, которые разошлись миллионными тиражами. Его дар был уникальным! Многие люди говорили, что он своими советами спас им жизнь, либо в корне изменил ее. Поскольку блог посвящен долгожителям, то поговорим о секретах долголетия и здоровья. Эдгар Кейси родился 18 марта 1877 года в Хопкинсвилле штат Кентукки. Уже в возрасте 6-7 лет у него проявились необычные способности. Он часто видел умерших родственников и сообщал об этом родителям, но родители относили эти видения к богатому воображению ребенка. Став чуть постарше Эдгар стал засыпать, кладя под голову толстые учебники. Благодаря чему у него развилась фотографическая память. Это помогло ему стать первым учеником в своей сельской школе. В 21 год у Кейси начал развиваться паралич мышц горла. Врачи ничем не могли ему помочь. Тогда он попросил друга ввести его в гипнотический сон, именно во сне он нашел лекарство от своей болезни.

Узнав о его необычных способностях, группа врачей из Хопкинсвилля решила воспользоваться его талантом для диагностики заболеваний своих пациентов. Вскоре они обнаружили, что Кейси достаточно знать имя и адрес больного, чтобы телепатически настроиться на ум и тело человека и установить с ним тесный контакт. Записи этих советов и контактов все стенографировались. После 1932 года они попали в руки пятерым врачам из клиники в Фениксе штат Аризона. И затем, благодаря ежегодным докладам и конференциям, эта информация стала достоянием общественности. С тех пор интерес к ней только растет.

Как-то раз один 42 летний мужчина спросил Эдгара Кейси: – До какого возраста я должен дожить в этом воплощении? – До 150 лет, – ответил спящий пророк.

На другие вопросы Эдгар Кейси так же отвечал, что если бы человек правильно жил, разумно питался, не слишком беспокоился и с оптимизмом смотрел на жизнь, то он мог бы жить до 120 -121 года.

- А правда ли что человек может очень долго оставаться молодым? – Да, если заплатит за это определенную цену, – ответил Кейси.

- То есть нужно подумать о диете, а так же о применении знаний о своем организме? – продолжал человек, жаждая получить более подробный ответ. – Совершенно верно, – ответил пророк.

На вопрос: – «Возможно ли обновление для наших тел в этом воплощении?», – Кейси дал следующий ответ:

- Возможно. Поскольку тело это структура, состоящая из атомов, единиц энергии, вокруг которых происходит движение атомических сил, составляющих чувствительную структуру вселенной, ибо предполагается, что эти атомы, эти структурные силы, должны нести в себе дух, зависеть от него, быть с ним единым целым, осуществлять духовную деятельность, жить ею и способствовать созидательным силам.

Душа не может умереть, ибо она от Бога. Тело можно возродить к жизни и омолодить. И именно в этом цель выхода тела за пределы земного существования и преодоления его влияний. (262-85)

… Ибо каждая клетка в атомической энергии тела являет собою собственный мир, и каждая такая клетка, находясь в абсолютной гармонии со всеми остальными, может способствовать воссозданию тех энергий, в которых организм нуждается. (93-1)

Помни, что организм постоянно и постепенно обновляет себя. Не рассматривай состояния, которые в нем существуют, как неискоренимые. Придерживайся этого знания, и не думай, что организм МОЖЕТ обновлять себя, и он НЕПРЕМЕННО обновляет себя – это просто одна из теорий! (1548-3)

Действительно одним из стойких заблуждений является то, что люди умирают от старости. Люди умирают от болезней, которые приходят к ним с возрастом. В одном из своих считываний Эдгар Кейси утверждал, что в библейские времена люди доживали до 1000 лет. Болезни же возникают из-за нарушения 4 функций усвоения, выделения, кровообращения и релаксации. Если уделять им должное внимание и поддерживать в хорошем состоянии, то можно жить так долго, сколько пожелаешь.

«Ибо организм воссоздает себя за счет усвоения того, что в него попадает, и он способен воссоздавать себя, пока ничто не препятствует его выделению». (311-14)

Он так же отмечал, что старение организма усугубляется от неправильного питания:

- Это обычные последствия неправильно усвоенного золота, ибо оно питает непосредственно ткани самого мозга и, при правильном употреблении, серебро и золото могут почти вдвое увеличить его обычную продолжительность жизни.

Хорошими источниками золота являются моллюски, морковь и козлобородник.

- Кроме того его можно получить из черепашьих яиц, влияние которых на долголетие, возможно, создается в определенных клеточных энергиях организма. (659-1)

Еще одним фактором продления молодости по Кейси служат физические упражнения. Это то что, ближе всего к таблеткам от старости. Эдгар Кейси включил упражнения в 1400 считываний для пациентов просивших его о помощи. По его мнению ходьба и подвижные игры на Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Повышенный сахар в крови...А если это диабет?

[300x362]
Полгода назад я стала ловить себя на том, что часто испытываю жажду. Коллега почти в шутку посоветовала проверить уровень сахара в крови, мол, у ее мамы диабет начинался с того же самого - постоянно присутствовала жажда. Я не на шутку перепугалась и решила сдать кровь на анализ. К счастью, о диабете речь еще не шла, но вот уровень сахара оказался выше нормы. И медсестра, которая брала кровь на анализ, посоветовала мне понизить сахар самым простым образом.

Снижаем сахар!

Это цитата сообщения Galina_Viola_Rose Оригинальное сообщение

Самый полезный в мире кисель

[599x353]
Мне хочется, чтобы Вы узнали об одном универсальном, доступном, недорогом и суперэффективном средстве. И научились его готовить.

Это оригинальный кисель из льняного семени с цикорием.

Распространите его рецепт среди своих близких и знакомых. Очень может быть, что с его помощью Вы поможете не одному человеку!

Дело в том, что в семенах льна присутствуют и жирное масло, и слизь. Для лечебных целей нужна только слизь. Она, кстати, имеется не только в семени льна, но и в овсяной крупе, цветках ромашки, листьях липы и т.д. Обычно эту лечебную слизь, которую я оценил бы в каратах на вес золота, домашние хозяйки отбрасывают шумовками, когда готовят, к примеру, овсяную кашу. И даже не подозревают, что этой слизью с упоением утоляют жажду лидеры велосипедных гонок Тур де Франс! Ведь у них в бутылочках, прикрученных к велосипедным рамам, плещется именно отвар овса, а вовсе не пепси-кола. Грамотные спортивные диетологи советуют готовить овсяный отвар с изрядной долей слизи. Вот такой продукт и помогает завоевать чемпионские титулы!..

Вот поистине Золотой Рецепт, который я использую в своей повседневной врачебной практике:

3 ст. ложки льняного семени, 1 л воды, 1 кофейная ложка сгущенного цикория.
Читать далее...

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

Народное лечение щитовидной железы

 

Народное лечение щитовидной железы

[241x200] Как то весной, когда мне было 74 года, меня отвезли в больницу с щитовидной железой. Пища уже не проходила, поэтому требовалось срочное лечение. В одной газете вычитала народное средство лечения щитовидной железы, выяснила, что щитовидку можно вылечить льняным маслом. Сразу пошла в аптеку и купила себе литр масла льняного. Принимала по одной столовой ложке за полчаса до еды, 3 раза в день. Уже через неделю всё нормализовалось, пища стала снова проходить, а давление понизилось. На операцию естественно, не согласилась, до сих пор не жалею. Летом повторила курс народного лечения щитовидной железы, для закрепления эффекта. Кстати этим же маслом можно растирать себе кожу в области щитовидки на ночь, обязательно завязывая тёплым платком.

Далее рецепты

Это цитата сообщения Alexsey_Machin Оригинальное сообщение

АНТИЕВРЕЙСКАЯ МЕДИЦИНА

Три травы, которые лечат почти все острые состояния.

Три травы

--------------------------------------------------------------------------------
Сейчас я назову вам три травы, которые лечат почти все острые состояния. Есть такая область — гербология, т.е. травничество, которой официальная медицина, не занимается, поскольку это именно то, чем болезнь можно вылечить. Бабки это прекрасно знают и лечат травами.

Три основные травы, а точнее растительных средства, о которых надо знать всем:

1.Красный острый перец (кайенский)
2.Подорожник
3.Чеснок
Уже слышен вопль: «А-а-а! Это мы знаем! Нашел, чем удивить!» Разочарую: вы не знаете, вы лишь слышали звон и не пользуетесь, потому что не умеете. Объясняю, как и когда пользоваться.

Кайенский перец

Жаркость перца измеряется в условных единицах жара. Самый слабый перец — паприка — имеет жаркость «единица». Самый острый перец — Хабанеро — 300.000 единиц. Ощущаете разницу? На практике обычно употребляется кайенский перец, который имеет жаркость в 40.000 единиц.



Вы когда-нибудь бывали в Тайланде, где +35 в тени? Пробовали то, что ест местное население? Только именно еду для коренных жителей, а не то, что «адаптировано» для иностранцев? Если нет, то вы вряд ли можете представить себе, что такое действительно spicy…

Чай из красного перца «для сугреву» гораздо эффективнее и полезней, чем водка. Крепкий чай из красного перца — это лекарство номер один при всех острых состояниях и первое средство в аптечке взамен выброшенных лекарств.

Кто так применяет красный перец? Испокон века — Мексика и вся Латинская Америка. Из него можно делать отличную концентрированную водочную настойку и, перелив, например, в пузырёк с пипеткой, носить в кармане для сердечных больных, применять вместо нитроглицерина. Хотя бы потому, что нитроглицерин — сильнейший яд. Употребляется такой перец и при всех видах шока, обморочных и коллаптоидных состояниях, при всех кровотечениях, особенно при кровотечениях из желудка. Парадокс? Нет. Красный перец обладает удивительными свойствами, которых нет ни у одного лекарства — он расширяет сосуды, когда они сужены, и суживает когда они расширены, т.е. он делает именно то, что нужно организму.

Недостаточность кровообращения в нижних конечностях как была у артиста Михаила Кононова? Горячая вода в таз и щедро красный перец — сидите смотрите телевизор. Перцовыми ваннами еще 6000 лет назад лечились.

Вы не поверите, как применяют перец индейцы в Америке. Они пьют его в жару, чтобы охладиться и в холод, чтобы согреться. Желудочно-кишечное кровотечение (знаете, когда у человека бледность и чёрный жидкий стул) или даже просто рвота алой кровью лечится так — чайная или столовая ложка красного острого перца на стакан горячей воды развести и выпить залпом. Любая рваная, размозженная, огнестрельная, рваная или кусаная рана лечится тоже очень просто — берётся красный острый сухой перец, просто засыпается с верхом в рану и перевязывается. И всё. Я бы не поверил, если бы сам не видел — даже не жжёт!

И я уже писал, что сок свежего острого перца снимает любое высокое давление и приступы стенокардии.

Лечебные свойства острого красного перца неисчерпаемы. Перец — это, в полном смысле «нелекарство», хуже не будет. «Вы не в церкви — вас не обманут». Так и здесь — это не медицина, природа вас не обманет.

Врачей ни о чем не спрашивайте — без толку — они ничего не знают ни по растениям, ни вообще. В медицинских институтах травам не учат. Могу вас уверить, что травы — не лекарства, от их передозировки, если вы специально не поставили своей целью обожраться дурманом в суицидальных целях, вы не умрёте. Максимум — вас или вырвет, или вы обосретесь.

Еще парадокс: перец небольшой жгучести — типа «паприки» — применяется в народной американской медицине для восстановления кровообращения в глазах. Я сам промываю глаза перцовой настойкой, поскольку когда долго сидишь за компьютером, то начинают болеть глаза. Никогда не задумывались над тем, почему полиция применяет перцовый аэрозоль в глаза, не боясь, что их привлекут за ослепление? Потому что сам по себе перец абсолютно безвреден — разница лишь в концентрации! Красный перец усиливает кровообращение в глазах. Попробуйте сами сделать настойку на дистиллированной воде и паприке, только очень слабенькую — так чтобы немного пощипало и перестало. Только паприку надо покупать чистую, без примесей. Когда с глазами будет проблема — побежите за перцем как миленькие и согласитесь на любое пощипывание.

Лекарств же — чтобы вернуть молодые глаза — нет, а красный перец есть, и стоит он... Короче говоря, врачи никак не могут на этом нажиться, а потому прямая дорога их не интересует. Врачи — это как тот таксист, который везет пассажира с Ленинградского на Казанский вокзал через Ярославль с заездом в фонарный столб и на месяц в реанимацию, а то, может, и на тот свет. Мотивы те же.

Запомните главное правило исцеления: то, что вы хотите вылечить, вы Читать далее...

Это цитата сообщения бабуня Оригинальное сообщение

ШЕСТЬ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ

Здесь пойдет речь о системе здоровья, разработанной японским ученым Кацудзо Ниши (1884-1959). Он страдал тяжелейшим заболеванием, средства традиционной медицины не могли ему помочь и врачи предсказывали ему раннюю смерть.

 

Однако, этот человек, обладающий очень сильным духом и железной волей, решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления. Он исследовал более семидесяти тысяч! экземпляров разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, диетология, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение - вот круг интересов ученого. Из огромного количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему.





Сейчас по этой системе работает целый институт в Токио. Новая системе оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями.



Что же самым главным считал Ниши в системе оздоровления человека? Главное - это лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. А как, собственно, можно лечить организм в целом? И что удивительно, система Ниши просто и ясно дает ответ на этот вопрос. Надо привести в порядок свой позвоночник и систему периферического кровоснабжения, особенно капилляры.



Ниши считал, что большинство болезней имеет в своей основе патологические изменения в позвоночнике и нарушенную работу капилляров. У вас опять возникает вопрос: Как можно восстановить свой позвоночник, да еще в придачу и капилляры? Как заставить принять позвоночник правильное положение и полноценно работать огромную сеть тончайших сосудов?! И здесь опять система дает четкий и ясный ответ. Выполняйте шесть золотых правил здоровья. Вот они:



    Первое правило: Твердая постель.



    Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник. Конечно, лучшее упражнение для позвоночника - это хорошая осанка. Сколько раз вы слышите - сидите прямо, стойте прямо, держите осанку! Пробовали? Трудно? Вы ведь привыкли сутулиться? Несомненно, пробовали, и вам это показалось нудным и неприятным занятием. Так используйте для исправления осанки сон. Сон занимает приблизительно треть вашей жизни. Почему бы не использовать это время на благо своего здоровья? Представляете, вы спите, а ваши мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, и смещенные позвонки постепенно становятся на место, в свое естественное положение. Это поможет восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.



    Второе правило: Твердая подушка.



    В Японии говорят: " Искривленная шея- признак короткой жизни". Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Совершенно точно, с непривычки, в первое время такое положение будет для вас болезненно, но! Следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.



    Третье правило: Упражнение золотая рыбка.



    Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки.  Для этого необходимо лечь на спину, на Читать далее...

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Лечебные звуки Aркаима

[показать]

Лечебные звуки аркаима - тайны подсознания(для духовного просветления)
 1 трек - Океан небытия(коррекция энергетич.центров)
 2трек - Стихия энергии(коррекция полевых структур)
 3 трек - Тайны подсознания(для духовного пробуждения)
 4 трек - Мысли добра(снятие отрицательной энергии)
 5 трек - Исцеляющий звук(раскрытие энергетич.способностей)
 6 трек - Новый мир(способствует снятию энергет.блокады каналов)

 

 

Серия сообщений "Музыка (плей листы)":
Часть 1 - A`Studio
Часть 2 - Electric Universe
...
Часть 26 - Lera Gehner Band
Часть 27 - Best Jazz House mix
Часть 28 - Лечебные звуки Aркаима

Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение

Наше здоровье. Луковая шелуха! Поверьте, это заслуживает внимания!

Луковая шелуха? Это вам не "ха-ха-ха"!
Можно купить дорогое средство для мытья окон, а можно просто добавить в воду немного копеечного нашатырного спирта и стекло будет сверкать, как хрусталь.

Можно приобрести дорогую косметическую маску и втирать в кожу какие-то отдушки, ароматизаторы, консерванты и прочую химию, а можно просто взять клубничку или огурчик и побаловать свою кожу натуральными витаминчиками и антиоксидантами. Аналогично – никакой самый «крутой» крем не сделает ваши ручки нежнее обычного касторового масла.

Можно оставлять в аптеке круглые суммы на лекарства-пустышки и лекарства-вредители, пытаясь решить свои проблемы «волшебными» таблетками, а можно просто максимально оградить себя от негатива, отказаться от вредных привычек, пить чистую воду в необходимых организму количествах, заниматься гимнастикой и быть бодрым и здоровым.

Как говорил Райкин, если глубоко задуматься, множество людей делают свой выбор в пользу сложностей. Вопрос: ЗАЧЕМ?

Рассказ Ивана Егорова о ЛУКОВОЙ ШЕЛУХЕ. Поверьте, он заслуживает вашего внимания и потраченного времени.

Хочу обратить ваше внимание на целый спектр ценных свойств луковой шелухи, которую мы так необдуманно выбрасываем. Знали бы, что вы выбрасываете, никогда так бы не поступали!

У моей бабушки были прекрасные волосы, которые густой шапкой украшали ее голову, и не было никогда никакой перхоти, потому что она мыла голову отваром луковой шелухи. И красить не надо. Отвар готовится очень просто: горсть шелухи залить стаканом воды, прокипятить 5-10 минут и остудить до приятной температуры.

Мама же варила суп, используя при этом лук только в шелухе. Мало того, что суп приобретает аппетитный оттенок, он становится значительно полезнее благодаря луковой шелухе. Очень полезно добавлять щепотку луковой или чесночной шелухи в чайник при заваривании черного или зеленого чая.

Читать далее...

Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение

От белой смерти к белому спасению. Соль!

Читать далее...

Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение

Йодовая сетка: целебные свойства простых линий

далее>>>

Это цитата сообщения erofeeva-alla Оригинальное сообщение

ЛЕЧИМ НОГИ.

[320x227]
Возле суставов появились наросты
и пальцы как бы скрючились...
Зрелище - не из приятных.
Увидела мои руки знакомая и обрадовала:
"Не переживай. У меня были такие же.
Я от них избавилась довольно быстро."
И она поделилась рецептом.
Я проделала 10 процедур, и мои наросты исчезли.
Оказывается, таким образом можно
избавиться и от "косточек" на ногах!
Читать далее

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

Ваши пяточки станут как у младенца...

Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные".В общем-то их два рецепта с глицерином,но они оба "работают".Берем глицерин,я покупаю сразу 5 пузырьков.В первом случае можно с уксусной эссенцией,во втором с нашатырным спиртом.Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца,вот и долейте в него эссенцию,встряхните.А если с нашатырным спиртом,то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт).Втирать этой смесью можно как утром,так и вечером, на ночь пятки,подошвы,пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат.Ваши пятки порозовеют,ногти приобретут красивый и блестящий цвет.Так же можно смазывать локти рук.Смесь эта-дешевая,доступная,верная. Arnusha

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Здоровое питание: Полезные свойства стручковой фасоли

[577x370]
Стручковая фасоль – кладезь витаминов А, С, Е, В, а также микроэлементов – магния, фолиевой кислоты, железа, кальция, хрома. Уникальность этого вида фасоли в том, что стручковая фасоль не впитывает в себя все токсичные вещества из окружающей среды.

Этот вид фасоли активно помогает наладить гормональный фон, это происходит благодаря наличию витаминов С, А, Е. Этот вид фасоли нужно время от времени вводить в рацион подростков, беременных женщин, женщин в период климакса, чтобы смягчить «гормональные бури» в организме.

Узнать больше

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Любимые блоги и сайты-Полезные расчеты и строительные калькуляторы

http://blogs.mail.ru/mail/ujcnfuf/53B0F96BF28FC175.html

Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

Чем полезны различные масла?

О пользе растительных масел для организма человека не писал, наверное, только ленивый. А ведь именно растительные масла веками использовались в народной медицине и в косметологии. В них содержатся ценнейшие вещества и витамины, различные кислоты и микроэлементы, необходимые нам для здоровья. Растительные масла предупреждают болезни, оздоравливают и омолаживают организм человека.

Сегодня мы коротко расскажем о пользе растительных масел.

[700x472]

Описание и полезные свойства 17-ти самых известных масел >>>