Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Как убрать жир с коленей: физические упражнения и обёртывания...
Физические упражнения
Ни одну из похудательных практик, в том числе решение проблемы жира над коленями, невозможно представить без физической нагрузки. Предлагаем несколько наиболее эффективных упражнений. Их регулярное выполнение – прямой ответ на вопрос, как похудеть в коленях.
[230x361]1. Наклоны. Встаньте на колени, держа спину прямо (на ноги не садиться!). Медленно наклоните назад туловище. Первоначально вам будет нелегко справиться с этой задачей, но это нормально, если мышцы проблемной надколенной области не тренированы. Возможно, после выполнения упражнения появится напряжение и чувство жжения в мышцах передней поверхности бедер. Выполнять упражнение следует по 10 раз в два подхода. Как только мышцы окрепнут, можно увеличить количество подходов.
2. Сгибание и разгибание. Сядьте на пол, согнув в локтях руки и упершись ими в пол сзади. Согните ноги и далее попеременно сгибайте и разгибайте их. Выполнять по 30 раз на каждую ногу в 2 подхода.
3. Подъемы. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, икры параллельны полу. Попеременно вверх вытягивайте ноги. Каждой ногой сделайте по 50 раз.
Впоследствии доведите количество до 200.
Также укрепляют мышцы надколенной области различные приседания, махи ногами, упражнения с резиновыми жгутами, растяжки.
Обертывания
Помимо физических упражнений подключите к борьбе с жиром над коленями обертывания, маски, массажи. Все эти процедуры можно проводить как на дому, так и в салоне красоты.
[200x321]Обертывания
Это цитата сообщения Рыжая_красивая Оригинальное сообщение
Шарф-трансформер (чудо-шарф)
Когда я была в Китае, я купила такой шарф из стеблей орхидей.
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Шёлковый путь | Холодный батик Марии Артеменковой (1)(Каминской)
Она рисует на шелке, атласе и даже хлопке потрясающе красивые вещи.Область ее талантов, весьма разнообразна: художник, декоратор, дизайнер-полиграфист, редактор, корректор и переводчик.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Шиацу, точечный массаж при некоторых заболеваниях
|
Напоминаем, что существует 2 основных способа воздействия на массажные точки
Точечный массаж шиацу при гипертонической болезни (высокое давление) |
|
[261x160] |
Точечный массаж полезен как составная часть при решении проблемы высокого давления. Метод воздействия - успокаивающий. |
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Эффективные маски для уставшей кожи лица
Морковная маска с добавлением яичного желтка и крахмала прекрасно питает и освежает кожу. 1 морковку натираем на терке и смешиваем с 1-й столовой ложкой крахмала и 1-м желтком. Масочку наносим на кожу лица на 20 минут, затем смываем теплой водой.
Маска из экзотических фруктов насыщает кожу витаминами и улучшает цвет лица. Маска обладает легким отбеливающим свойством и подсушивает мелкие прыщики. Четверть спелого банана и половину киви измельчаем в пюре, добавляем 1 столовую ложку сметаны и несколько капелек лимонного сока. Держим на коже 15 минут и смываем теплым зеленым чаем.
Картофельная маска разглаживает мелкие морщинки, устраняет отеки и защищает кожу от преждевременного старения. Натираем сырую картофелину на мелкой терке. Добавляем 1 чайную ложку оливкового масла и наносим на лицо на 15 мин. Умываемся теплой водой и наносим питательный крем.
Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение
Хоть билет-то купи!
Заработок в интернет. Попробуем еще раз.
Моя подруга Конотопская ведьма написала интересный пост http://konveda.in.ua/post232180685/?upd.
[показать]
Вопросом этим я интересуюсь время от времени,вот и решила попробовать.
Для начала зарегистрировалась на сайте [показать]по ссылочке http://gmko.ru/79193
Это оказалось на удивление просто. Сайт производит очень приятное впечатление.
Ну а дальше посмотрим.
Все равно надо что-то делать,а то будет,как в моем любимом анекдоте:
Один человек регулярно ходил в церковь и просил Бога дать ему выиграть в лотерею. И вот однажды,когда он в очередной раз взывал к Всевышнему, сверху раздался голос:
-Да я бы дал,но ты хоть БИЛЕТ-ТО КУПИ!
Так что нажимаем на ссылочку и http://gmko.ru/79193покупаем билет!
Серия сообщений "Заработок в интернете":
Часть 1 - Как заработать в интернете. Личный опыт Daisy.
Часть 2 - ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ
...
Часть 7 - Кто искал заработок в Интернет
Часть 8 - Еще раз о заработке
Часть 9 - Хоть билет-то купи!
Это цитата сообщения eyes_the_color_of_the_sky Оригинальное сообщение
золотые правила для хорошей фигуры девушек
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. А чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от лишних сантиметров на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Квеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после еды. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 мин! Так что медлите с едой.
14) Попробуйте превратить приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируйте стол по всем правилам!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на шмотки! ;)
16) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс - можно добавлять лимон, мяту. Полюбите воду.
17) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и боками.
18) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность дня! Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат.
19) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
1.
[604x604] 2.
[500x375]
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как установить в Фотошоп кисти, скачанные из Интернета или с диска?
Порядок действий:
Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение
Вязaный кpючкoм мoтив «Вocьмepкa»
[показать] [показать]http://crochetclub.net/blog/2012/02/07/vyazanyj-kryuchkom-motiv-vosmerka/
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
Жакет с косами
описание модели http://knitt.net/zhaket-s-kosami.html#more-8674
[440x700]
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Бальзам для активизации роста волос и придания им блеска.
2 столовые ложки касторового масла смешивают с 1 чайной ложкой яблочного уксуса. 2 яичных желтка тщательно взбивают и смешивают с маслом. В полученную смесь добавляют 3 столовых ложки обыкновенно мягкого шампуня. Компоненты маски тщательно перемешивают.
Бальзам наносят на влажные волосы по всей длине. Голову кутают в полиэтиленовую пленку, смывают через 10-15 минут теплой водой.
Сегодня провела испытания бальзама. Репейное и касторовое масла, малиновый уксус(яблочный закончился), шампунь для объёма Wella. Желтки не добавляла. Из моих волос желток делает паклю. В следующий раз может и добавлю. Так вот, маска класс! Волосы шелковистые, не утяжелённые и здоровые. Советую!)
[500x390]
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
Гимн женственности: ажурное пончо
[показать]
Необыкновенной красоты ажурное пончо с отложным воротником связано по кругу из пряжи нежного персикового оттенка.
Модель из журнала Vogue Knitting Early Fall 2012 (перевод с английского языка).
Окружность готового изделия 190.5 см. Длина 56 см. Для работы потребуется 10 мотков пряжи (160 м/50 г); круговые спицы 4.5 мм длиной 40, 60 и 100 см; маркеры для петель. Плотность вязания 24 п. и 34 р. = 10х10 см. Обязательно свяжите образец.
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Маска для лица Софи Лорен
Состав маски:
1 ч. ложка желатина,
100 г сливок,
1 ч. ложка глицерина,
1 ч. ложка меда.
Сливки хороши для сухой кожи, нормальная лучше воспримет молоко или йогурт без добавок. Для жирной кожи попробуйте простоквашу, кефир или нежирный йогурт. Глицерин при желании можно заменить оливковым маслом.
Растворите желатин в сливках, поставьте в холодильник и дайте набухнуть в течение 6-8 часов. Затем, осторожно перемешивая, подогрейте смесь на водяной бане до полного растворения желатина, затем добавьте глицерин и мед.
Дайте маске остыть до приятной для кожи температуры и нанесите ее на очищенное лицо, шею, область декольте.
Держите 20-25 минут, затем снимите смоченной в холодном молоке салфеткой. Остатки маски смойте теплой водой, лицо ополосните прохладной. Готовую маску можно хранить в холодильнике 5-7 дней и использовать каждый день.
[504x640]
Это цитата сообщения vados2384 Оригинальное сообщение
Самые впечатляющие города на утесах
Самые живописные виды городов, расположенных на скалах и утесах.
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Худеем на 7 килограмм за 7 дней!
- 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
- 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
[400x250] Это цитата сообщения fototelegraf Оригинальное сообщение
Самое крутое студенческое общежитие в мире
Назвать эту красоту, которая находится в Копенгагене, «общагой» – язык не поворачивается. Это студенческий городок Тиетген, он представляет собой круглое жилое здание с внушительных размеров двором. Далее (23 фотографии)
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
КОВРИК КРЮЧКОМ
[592x557]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения pmos_nmos Оригинальное сообщение
Распятие Христа от святого Иоанна. Сальвадора Дали