Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
То, что вы не знаете о себе
Пройти тест «То, что вы не знаете о себе!» via vechniyzov & kot-rediskin
кофе и много сигарет = избыток кортизола в моем мозгу -((
нельзя нельзя нельзя мне курить. ну почему я до сих пор.... забываю об этом эффекте и поджигаю сигарету после долгого перерыва.
А ещё... ходила гулять сегодня в пуловере моего парня (который так балдежно на мне болтается))) и собрала кучу комплиментов -)
[500x70]
никак не могу понять почему на меня отталкивающе действуют люди с тонкими губами.
Доброе утро, сессия!
Спать не могу, есть не могу, вроде, нервничаю.. а заставить себя готовиться не могу тоже!! Сегодня первый экз, ну я поспала часа 3, встала в 6 утра (типо готовиться, ага), теперь сижу на сайте гаданий -)))) Обещают мне успех в любви, исполнение всех желаний и полную идиллию ))))
Если я сдам сегодняшний экз, то официально поверю в чудеса. И это будет мой главный аргумент в спорах со всякими циниками.
...уже столько экзаменов было в моей жизни, что я разучилась воспринимать их всерьез.
Хочу спать.
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Блины с шоколадом
Ваша блинная характеристика
[700x452]
Я решила сделать дневник доступным только для списка избранных, а то слишком переживаю из-за возможности утечки информации не в те руки.
Отпишитесь пожалуйста, кто хочет читать меня дальше, буду очень рада всем -)
[500x214]
Несмотря на противоречивые отзывы о фирме Natura Siberica, я все же понадеялась на удачу и купила разом 2 их крема, дневной и ночной, оба для чувствительной кожи. Так мне хотелось, чтобы они мне подошли... ан нет.
Сначала подумала, что легкое покраснение и раздражение - все из-за нервов и тревожности. Но сегодня в конец убедилась, что крем ничего хорошего для меня не принес... Покраснение только усилилось, а кожа приобрела неприятную раздраженную фактуру. Слава богам, хоть не очень заметно, тоналка справится, но все равно неприятно -(( Так все было красиво расписано про их косметику... и дизайн упаковок очень мне понравился.... Эх. Придется, наверное, идти за проверенной временем нивеей.
А какими вы кремами пользуетесь ? Буду рада, если кто-то поделится информацией об идеальных любимчиках... Кожа у меня сухая и чувствительная.
опять типа худею, по новому плану, который подразумевает полное отсутствие планов и доверие своему организму. свобода.
ночь - уборка, упражнения, контрастный душ (который каждый раз вгоняет меня сначала в жуткий стресс, а потом полностью избавляет от какого-либо стресса).
сейчас сижу листаю фотки разных коллекций и относительно каждого наряда придумываю, куда я бы в нем отправилась-)
Настроение сейчас - спокойное
все-таки хорошо, когда близкий человек способен принимать мои загоны и уходы в себя. и не обижаться.
Притащилась с утра в макдоналдс... думала вчера, пожру от души, утром можно, а в маке давно не была. Дак нет же! Пришла и поняла, что Ничего не хочу вообще, взяла только кофе. Ну таааак не честно. Разрешенный плод не сладок.
Ежедневные дикие танцевальные импровизации дома в одиночестве под любимую музыку - всем рекомендую! Расслабляет, поднимает настроение, и шикарные физ.нагрузки -)
Такие пусечки, правда ведь ?)))) Могу смотреть на эту фотку и умиляться бесконечно!!!
[640x427]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Марина
[показать] [показать]Получать новые посты дневника на почту:
смотрю на свою фотку и думаю, что эта девушка, которая на ней, точно со всем справится и будет у неё все, что она захочет
Это цитата сообщения Eclair Оригинальное сообщение
Диета Дюкана - почти Кремлевка, но интересней
[280x384]http://www.edimka.ru/text/diets/dukan
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
4 фазы диеты доктора Дюкана
1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.
Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.
В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.
Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.
Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.
Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.
На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.
Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.
4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.
Минусы диеты Дюкана
при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться
Особый утренний свет, сигаретка у метро, уютный офис, большая чашка чая, печенюшки в свободном доступе, список дел и изредка трезвонящий телефон.. свободный интернет, аська и прочие прелести... Милые люди, задающие вопросы... папки, бумаги, списки, стикеры...
Утро, о котором я когда-то мечтала, как бы странно это ни звучало -)
...мечтала с того момента, как прочитала Его запись в блоге.... сделанную утром на работе... про улицы, сотрудниц, чай, сплетни и смех -)
На универ начала катастрофически забивать последнее время... Надо исправляться, а то не хочется особо сильных проблем на сессии, а они итак будут... Учеба на дневном + работа = слишком мало свободного времени... Только учеба - слишком много...
P.S. Шарль с Патриков невероятный поэт. Люблю.
Все-таки Мир и правда способен исполнять желания, пару недель назад я просила его помочь мне найти работу, которая бы совмещалась с учебой и на которой мне было бы хорошо.
Получите - распишитесь. Скоро меня как раз должны оформить.
Привет, Белая полоса!
Нашла работу, прошла собеседование, позвонили, сегодня первый рабочий вечер. Работаю с 16 до 22, администратором в студии ландшафтного дизайна. Подробности будут позднее. -)
Друг, который уже как бы и не друг ( т.к. в меня влюбился), пишет-пишет-спрашивает все о чем-то.... а я отмораживаюсь. Сработал какой-то механизм отторжения и весь интерес пропал. Влюбленные идиоты ведут себя ужасно.
Мне неприятно, что я это говорю. Но в этом дневнике ничего кроме правды.