[550x306]


Пришла пора рассказать о том, как физические нагрузки влияют на процесс снижения веса. Не секрет, что активность - один из столпов здорового образа жизни, и именно о ней пойдет речь в 8 пунктах моей небольшой заметки.

1. Польза физических упражнений не ограничивается лишь увеличением расхода калорий. Под влиянием физических нагрузок происходит целый ряд положительных обменных и психологических процессов: снижается артериальное давление и уровень липидов в крови, улучшается деятельность сердца и легких, повышается самооценка и улучшается самочувствие.

2. Распространенное заблуждение состоит в том, что физические тренировки якобы проводят к увеличению аппетита. Это в принципе неверно! Физические нагрузки оказывают регулирующее действие на аппетит и потребление пищи.

3. Начните с того, чтобы сделать Ваш привычный образ жизни более энергичным. Попытайтесь пользоваться лестницей вместо лифта. Стоять во время телефонных переговоров. Выходить из транспорта на одну остановку раньше, а если у Вас машина - периодически оставлять ее дома. Не ленитесь дойти до рабочего места коллеги вместо общения с ним по телефону. Энергично растирайтесь после ванны или душа. Потанцуйте под быструю музыку.

4. Попытайтесь выполнять физические упражнения в моменты, когда возникает желание есть или в состоянии стресса.

[312x400]

5. Выполняя физические упражнения, Вы теряете жидкость, поэтому потребляйте жидкость до и после физической нагрузки. Лучший напиток – негазированная минеральная вода.

6. В результате физических упражнений, мышечная масса возрастает и заменяет жировую. Она более плотная, поэтому Вам будет казаться, что Ваш вес не изменился, но измеряйте окружность талии - она будет уменьшаться.

7. Помимо постепенно появляющихся внешних признаков физической тренированности Вы ощутите другие благоприятные эффекты, так как при физической нагрузке в головном мозге вырабатываются «гормоны счастья» - эндорфины. Вы непременно отметите улучшение сна, повышение настроения и облегчение от повседневных стрессов.

8. Даже легкая физическая нагрузка - лучше, чем ничего. Любая физическая активность является полезной нагрузкой.

[500x257]

Всем привет, мы - врачи  Центра по лечению бесплодия и ЭКО нашей клиники. Наверное, одного блога на двоих нам будет достаточно, ведь работаем мы тоже вместе [показать]

Начнем пожалуй с рассказа человека, который уже прошел через мир ЭКО, и обрел свое счастье в виде здорового малыша:
 
Недавно мы с мужем стали родителями. Осознание нового положения заняло какое-то время, после чего мы решили, что в современных условиях – один ребенок – это стыдно. Время сейчас – удивительное. Быт упрощен до набора элементарных действий – нажатия кнопок на стиральной и посудомоечной машине, через интернет заказывается с доставкой на дом все – от продуктов питания до памперсов и оборудования для развития двигательной активности малыша. Радио-няня, молочные смеси любого состава, решающие любые желудочно-кишечные проблемы, пустышки, формирующие правильный прикус, музыкальные игрушки…

Читать далее...

в этом видео дерматолог Элина Мохаммади вкратце рассказывает, как стресс может повлиять на внешний вид
http://blog.medicina.ru/blog/skin/

[400x211]
Здесь мы будем говорить о здоровье людей, передвигающихся на двух колесах: мотоциклах, скутерах, велосипедах. Сейчас межсезонье для летнего транспорта, а значит, есть время задуматься о своем здоровье. Мнения врачей, общие вопросы о защите от всего, что поджидает райдера и разбор частных случаев, все это - по ссылке дальше.



Любой байк, будь он с двумя колесиками, пристегиваемыми папой сзади пока ты учишься крутить педали, или с двумя сотнями лошадиных сил в литровом моторе - для медиков это прежде всего средство повышенной опасности. Травмы байкеров отличаются от прочей травматологии своей тяжестью и некоторыми специфическими повреждениями (например, "асфальтовая болезнь"). Давайте послушаем, что говорят врачи о проблемах обладателей мотоциклов и велосипедов.

Травматолог: кататься на мотоцикле - личный выбор каждого. Я не буду выступать с рассуждениями о безответственности и превышениях скоростей, в мото-сообществе про это каждая вторая тема. Хотелось бы обратить внимание на подростков, катающихся на скутерах и велосипедах без шлемов. По их мнению, 60 км/ч - недостаточный повод для защиты головы. Но наш опыт показывает, что ЧМТ - наиболее тяжелый и опасный вид травм, а скорость, достаточная чтобы стать инвалидом на всю жизнь, лежит куда ниже официального ограничения в городе. Я хочу чтобы каждый человек, садящийся на байк подумал о своей голове, не надо думать "пронесет"! Это русское авось всегда поставляет нам работу, не верьте что вы особенный, несчастье может случиться в любой момент с каждым.

Что касается защиты. Надевайте все, что можно. Вставочки в куртках и штанах не способны на многое, носите под одеждой панцири и большие наколенники. Их тоже недостаточно, но защита лишней не бывает.

Врач скорой помощи: с защитой стало лучше в последние годы. Насколько я знаю, комплект хорошей экипировки стоит 3-4 тыс. долларов, и сейчас мотоциклисты идут на эти траты. В любом случае, посмотрите цены на операции после падений. Я вас уверяю, цена защиты окупится после первого серьезного падения.

Шлемы стали обязательными, появились очень хорошие ботинки для мотоцикла. Очень многие почему-то надевают шлем, но ездят в кедах. Странно, ведь головой-то далеко не всегда прикладываются! А вот падения, при котором не страдают ноги я представить не могу. Не мучайте травматологов, собирать по осколкам пятку в ночную смену - не самое приятное занятие. Покупайте обувь с жесткой фиксацией стопы и защитой пятки!

Насчет так называемой "асфальтовой болезни" - сейчас она стала реже встречаться. Штаны и рукава курток сделаны из толстенной кожи, она отлично противостоит истиранию. А вот любители покататься в джинсах помимо травм получают ещё и ожоги, и это тяжелые повреждения, с загрязнением и инородными предметами на поверхности.

Ортопед: судя по поступившим вопросам, многие имеют застарелые проблемы с костями и ленятся обращаться к врачу. Это характерная черта большинства пациентов, тянуть до момента пока не припечет. А ведь после обследования по ортопедической методике можно назначить курс физиотерапии, который значительно облегчит жизнь человека.


Общие вопросы о безопасности в дороге:

1) Насколько вреден шлем (его вес) для шейных позвонков? По субъективным ощущениям шея стала "заедать", похрустывать (при наклоне головы в сторону, к плечу) после длительных прохватов?

- Необходим осмотр позвоночника, после чего будут даны рекомендации по нагрузке на шейный отдел позвоночника. В зависимости от его состояния, у одних людей вес шлема (1,5 кг) не вызовет никаких проблем, другим надо рекомендовать более легкие шлемы (карбон) и обязательно соответствующие упражнения для шеи.


2) Есть ли противопоказания к езде на мотоцикле при межпозвонковой грыже? Рекомендации? Врач (мануальный) сказал что нет, но я что то не верю Часто ежжу в ортопедическом поясе.

- К езде противопоказаний нет. К падениям — да.


3) Мой вопрос: чем беречь колени от холода? У меня повреждены мениски на обеих суставах, и колени - самая проблемная при езде по холоду часть тела. Застывают довольно быстро, незаметно, а застывший сустав, пробывший полчаса-час в одном положении, разогнуть адски больно. А вес он после этого вообще не держит. Был случай, когда пришлось несколько минут держать мотоцикл на левой ноге, потому что встать на правую, чтобы выдвинуть левой подножку, было невозможно.

- Прежде всего, надо попробовать лечить мениски у ортопеда. Что касается переохлаждения, то тут можно порекомендовать только штаны из толстой кожи и мягкие согревающие наколенники.


4) Про аптечку: какой набор стоит с собой иметь? Идеально, если врачи смогут рассказать про разные комплекты - побольше, поменьше, для Голдвинга Думаю, будет полезно, потому что размеры багазных отсеков очень разные. Чем должна быть укомплектована дорожная аптечка мотоциклиста?

- Как говорит врач скорой Читать далее...

Теперь я веду свой блог на Mail.ru!
[показать]
Блоги@Mail.ru - это бесплатный сервис для ведения своего интернет дневника, где можно писать свои мысли, общаться и искать новых друзей.

[показать]

Возможно, именно так будет выглядеть первая фотография человека в ближайшем будущем. Фотография, сделанная ещё до рождения, в возрасте примерно минус три месяца
Подобные снимки стали доступны любой маме, благодаря технологии "трехмерного УЗИ", которая применяется в нашей клинике. Используя один из лучших аппаратов современности Voluson 730 врачи получают объемное изображение плода в реальном времени, и можно посмотреть на ребенка таким, какой он есть на самом деле. Наблюдать за его ростом внутри материнской утробы, приходя на сеансы УЗИ. Потрясающе...

[показать]

Первый шаг к возведению нового корпуса клиники с большим стационаром сделан! Начался снос ветхих зданий во внутреннем дворе клиники, на месте которых начнется строительство. По ссылке этапы сноса и видео работы экскаватора-разрушителя =)

[показать]

Вот так все это выглядело ещё на прошлой неделе. Дома отселены, утрясаются последние формальности со всеми инстанциями.

[показать]

Приехала техника и начала крушить пристройку-гараж. Строители говорят, что этот экскаватор использует не обычный ковш, а специальный - для разрушения строений. Он меньше, прочнее и тяжелее. Мощная машина с легкостью расправляется с гаражом.

[показать]

Не успел я сходить на обед, а экскаватор принялся за первый дом. С удивительной скоростью разрушается крыша и верхние этажи.

[показать]

Ещё каких-то полчаса, и дом уже как после бомбежки. Могучий аппарат не оставляет никаких шансов дому.

[показать]

Все свободные сотрудники прилипли к окнам и следят за гипнотизирующей картиной сноса. Затягивает почище костра в ночном лесу)

[показать]

Ещё не успело сесть солнце, а дом полностью уничтожен и его обломки несколько дней будут вывозить грузовики.

Ну, а на закуску у нас будет видео работы экскаватора-терминатора!



Темы: стройка

[показать] Пробки на дорогах, столпотворние в магазинах — но многие этому рады, ведь это не обычная, а новогодняя суета! Все стараются выглядеть лучше, женщины штурмуют прилавки с нарядами, оставляя внушительные дыры в бюджете. Более рациональным мне кажется визит к косметологу, но до Нового года остались считанные дни и на процедуры с отдаленным эффектом нет времени. Однако, это не значит, что уже нельзя улучшить свою внешность к празднику. Есть один человек, который знает, как буквально за несколько часов помолодеть, посвежеть и стать настоящей красавицей. Нет, это не Дед Мороз, а Ирина Ван, наша кудесница из отделения дерматокосметологии. Сегодня она расскажет нам про технологии будущего, которые позволяют достичь красоты в настоящем.

Методы безоперационной контурной пластики лица в настоящее время становятся все более и более популярными потому, что они позволяют добиться более быстрого и менее бросающегося в глаза эффекта, чем пластические операции, а также являются менее болезненными.

- В чем секрет успеха?
- В огромном опыте, позволяющем безошибочно определить, что лучше при том или ином типе лица, качестве кожи. В знании всех имеющихся на рынке препаратов и умении с ними работать: правильно вводить, сочетать друг с другом. Наши врачи постоянно совершенствуют свое мастерство, их работа по своей виртуозности подобна мастерству талантливых скульптуров: ведь именно внимание к малейшим деталям позволяет создать совершенные пропорции, подчеркнуть достоинства и завуалировать недостатки. Красота, которую мы создаем, просчитана до
миллиметра. Во многих клиниках предлагают только стандартные вещи: разглаживание межбровных морщин с помощью Ботокса, заполнение гелем носогубных складок. Мы умеем работать с нюансами, полностью преображаем лицо: моделируем новый овал лица, создаем совершенный контур губ, сделаем открытым взгляд,приподнимаем скулы. Для этого требуется быть еще и психологом. Потому что на какие-то недостатки человек может не обращать внимания.

[показать]

- С помощью контурной пластики можно моделировать овал лица?
- Конечно! Его изменения связаны с перераспределением подкожно-жировой клетчатки,которая под воздействием силы тяжести опускается вниз. В результате верхняя часть лица теряет юношескую округлость, а нижняя становится тяжелой. Что здесь можно сделать? Если, допустим, у вас худое лицо, можно увеличить скулы. Мы не только сделаем их красивее, но и создадим новый вектор натяжения
кожи: носогубные складки разгладятся, овал лица приобретет четкость. При круглом и треугольном лице в местах, где линия скул переходит в подбородок,часто появляются впадинки. Если их заполнить с помощью гелей-филлеров, контур лица станет ровным, лицо будет выглядеть более удлиненным.

- А что можно сделать с зоной вокруг глаз - очень деликатной, с тонкой кожей?
- Как правило, для борьбы с "гусиными лапками" предлагаются инъекции Ботокса или Диспорта, однако они подходят не всем. Если есть склонность к отекам или жировые грыжи, из-за обездвиживания мышц отечность увеличится. В этом случае мы "прошиваем" морщинки очень нежным гелем на основе гиалуроновой кислоты.Недавно появились препараты, которыми можно заполнить слишком глубокие слезные борозды, из-за них глаза выглядят запавшими. Но это виртуозная, ювелирная работа, которая получается далеко не у всех. Такого же мастерства требует
работа с нависшим верхним веком. С этой проблемой можно справиться, приподняв брови с помощью Ботокса или гелей-филеров.

-Ботулинический токсин очень популярен. Но что делать людям, которых Ботокс не берет?
- В этом случае мы вводим в морщины на лбу гели на основе гиалуроновой кислоты. Так как у большинства людей нет гипертонуса мышц, морщины разглаживаются идеально.

[показать]

- А какими препаратами лучше создать новый контур губ?
- Мы используем гели последнего поколения на основе той же гиалуроновой кислоты, они более пластичны, равномерно распределяются и не ощущаются, прекрасно держат форму. Учитывая форму лица, можно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки - так, при длинном носе лучше будут смотреться пухлые губы. Здесь тоже много различных уловок. Можно приподнять уголки губ, заполнить впадинку под нижней губой. Это очень молодит!

- Неужели мы ничем не рискуем, решаясь на инъекции перед Новым годом?
- С нашими специалистами и препаратами - нет. Помимо недостатка мастерства основная причина долгого покраснения и красных точек - аллергическая реакция на местную анестезию. Мы работаем с препаратами нового поколения, включающими в себя лидокаин. Они вводятся совершенно безболезненно, не вызывают аллергии. Красота, которую мы создаем, просчитана буквально во всем: и в эффективности, и в комфорте, и в безопасности. И, главное, эта рукотворная Читать далее...

Наш сексолог Олег Гулько на канале 100 ТВ!

Это блог клинки "Медицина", в котором мы рассказываем о современных технологиях в медицине, способах сохранить свое здоровье и внутренней жизни клиники.