Вот на одном форуме прочитала интересную статью,как по методу Александра Моисеевича Вейна спать всего 4 часа в сутки.
Там все дело вот в чем.Нужно выявить время,в которое наиболее эффективно спишь.
вот статья по этому поводу,которая и была выложена.
Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много
лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в
Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как
честный испытывал на себе все дедушкины системы.
Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".
Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее
рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении.
В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит
наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально
и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что
тебе лучше всего спать в 12 дня то.......
Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и
при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного
больше чем 2-3 часа.
В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят...
Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее
решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом
компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-(
Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что
давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и
пересмотришь все старые фильмы...
Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только
из-за того что время стало некуда девать...
Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому)
надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант
для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).
Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты
наиболее эффективно спишь.....
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не
спать больше суток и не очень сильно трудиться 
Если считать, что
ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент
начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным
чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами...
Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через
минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений
заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое
начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и
еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по
трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно
хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00
следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА
ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную
статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись
через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с
почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним
коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые
долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых
имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в
которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то
ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе
крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом
ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04-
будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать
начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего
сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я
ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2
Так хочется чего-то человеческого,настоящего...простого,доброго и теплого.Почему,почему я не могу никому отдаться целеком и сразу?
Любить кого-то очень сильно(маму,друзей еще кого-то).Никому не рассказываю ничего до конца.
Тут я начала осознавать,что,может,в нашем мире у всех так?Что может так было есть и будет всегда,у всех людей.Почему в моей жизни нет ничего чистого?ни одного чистого чувства,отношений?
Вот для меня эта фраза просто гениальна.она показывает то,от чего я страдаю уже...
всю свою сознательную жизнь.
"Одиночество - это,когда у всех есть кто-то дороже,чем ты"
Ах...этот подростковый максимализм и ранимость.
Господа,господа,это не проходит,это притупляется...
надоело,надоело так жизнь.
И почему,черт возьми,так сильно кажется,что если вырастешь,то все проблемы исчезнут?
Но понимаешь,что ТАМ их еще больше,намного больше.
Да,я думаю пора)
Завтра и после завтра времени уже не будет(убора,готовка и все-такое)Так что сегодня подводим итоги.
P.S.Как-то это очень символично создавать дневники в конце года.)
- Начнем с того,что я постарела на год.
- Потом у меня прошло аж две болезни,которыми я страдала добрых два года.
- Закончила прошлый класс на отлично,этот семестр на хорошо,ну ничего,всякое бывает.
- Заняла первое и второе место на английской и украинской олимпиадах.
- Мне покупали все,что я хотела.
- Осознала,что отец мне все-таки нужен.
- Оля перешла в другую школу,пришло три новых человека.
- Так и не привела свое самочувствие в порядок.
Хм...немного.
Надежды не будущее.
- Точно приведу себя в порядок,похожу по врачам.
- Наконец-то,черт побери,влюблюсь.Хочу в Валеру,идеальный вариант.
Хех.Даже любовь по расчету.Пора с этим что-то делать.
- Закончу год на отлично,получу плеер.
- Буду знать идеально все об органических веществах и рациональных уравнениях.
Вот,вроде бы все.
Marry Christmas to me)
Сбежала сюда.Угадайте от куда?С беона.Да,да,именно.
Я вообще не в курсе никаких событий на этом сайте:кто тут чем занимается,как общается,о чем пишет и т.д. и т.п.
Надеюсь приобрести новые,а главное интересные знакомства)