[показать]Степень ограничения калорийности пищи по данной диете зависит от количества лишних килограммов. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 калорий в день. Такой диеты не трудно придерживаться, она не вызывает чувство голода.
Предлагаем вариант диеты на месяц, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости. Варианты меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.
Меню диеты на 4 недели >>
[показать] Сегодня мы с вами поговорим об уходе за волосами, ведь шикарная шевелюра – мечта каждой женщины. Но для того, чтобы волосы радовали нас своим блеском и здоровьем, необходимо знать какие косметические средства использовать.
Современная косметология предлагает широкий спектр средств для очистки волос и кожи головы, среди которых шампуни с экстрактами и маслами. Каковы критерии выбора косметических средств для ухода за волосами и кожей головы, а так же их составе и пойдет речь.
ШАМПУНИ
Шампуни распределяются по специфике решения проблем с волосами на следующие виды: для жирных волос, против перхоти, для ежедневного мытья, для сухих волос, для объёма волос и против выпадения.
В состав современного шампуня входит множество веществ, расположенных в списке ингредиентов по мере процентного убывания. Чем ниже находится элемент, тем меньше его в составе шампуня.
Состав:
1. Вода (aqua, water) - основной ингредиент шампуня, количество в составе колеблется от 80% до 92%.
2. Лаурилсульфат натрия (Sodium laureth sulfate) - поверхностно-активное вещество, благодаря которому происходит непосредственное очищение волос и кожи головы. Крайне опасный ингредиент!
3. Содиум хлорид (Sodium chloride) - вещество, которое увеличивает вязкость шампуня, делая его густым. Загуститель.
4. Кокамид деа/мея (Cocamide dea/mea) - вызывает пенистость в моющем средстве для волос.
[показать]
[показать]
Поскольку хозяйка наступающего 2013 года Змея очень любит все блестящее, то связанное платье (можно увеличить) из пряжи с металлизированной нитью от дизайнера Лены Ланне прийдется как нельзя кстати для встречи Нового года.
Размер - 44
Вам потребуется:
300г вискозы с метанитом (90 г х 350 м),
600 г вискозы (50 г х 250м);
крючок № 1,5-2.
[показать]Что может улучшить отношения в краткосрочной перспективе, но сильно их ухудшить в долгосрочной? Что может казаться правильным сегодня, но привести к тому, что женщине будет невозможно жить с мужчиной завтра?
Первое, одно из самых часто встречающихся и сильных средств – это жалость к мужчине.
Средний мужчина чаще, чем женщина, встречается с препятствиями и неудачами в жизни. Это может быть всё, что угодно. Постоянные неудачи на работе, неудачи в соревновании с себе подобными, конкуренция, усталость, отсутствие нормальных условий для жизни, низкие доходы – всё это встречается в жизни почти каждого мужчины. Я бы даже сказал, что какой-то набор трудностей из вышеперечисленного списка – это необходимое условие для того, чтобы мужчина стал по-настоящему Мужчиной.
Эти трудности очень часто являются для нас огромным стимулом. Мужик начинает учиться жить самостоятельно без поддержки извне, он учится выходить победителем из соревнования с другими самцами, он учится преодолевать трудности, он учится осторожности, он учится преодолевать усталость и т.д.
И, конечно, если мужчина находится в мужском коллективе, то за редчайшим исключением, все мужчины лучше или хуже, но учатся и становятся Мужчинами в прямом смысле слова. То есть теми, которые могут самостоятельно принять решение, претворять в жизнь свое решение и преодолевать препятствия, которые неизбежно возникают на пути к достижению любого значимого результата. Ведь в мужском коллективе жалость и сочувствие – это очень слабо развитые вещи.
Если мужчина освоил навык решать трудности при их возникновении, а не жаловаться, то в дальнейшем, если не происходит чего-то в жизни, что чрезмерно его расслабляет, то этот навык умения решать трудности поддерживается всю жизнь.
Однако есть на этом пути взросления мужчины и поддержания этой взрослости огромная опасность.
Опасность – это жалость женщины и сочувствие от женщины...
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 36-38
Вам потребуется:
пряжа «Ирина» (66% мерсеризованный хлопок, 34% вискоза, 334м/100 г) — 600 г сиреневого цвета,
пряжа «Нежность» (47% хлопок, 53% вискоза, 400 м/100 г) — 200 г розового цвета,
крючок № 2.
[показать]Зимой, как извесно, нужно есть больше грячей пищи, в том числе и белковой, поэтому диета, в состав которой входят только салаты, зимой неприемлима.
Для тех, кто в холодные месяцы мечтает о стройности, существует зимняя диета.
Быстрого избавления от лишних килограммов она не даст, но позволит убрать до 5-7 кг. в месяц.
Диета для похудения в зимний период предполагает шестиразовое разнообразное питание.
Существует несколько вариантов рациона зимней диеты, которые можно разнообразить по собственному вкусу.
Вегетарианский вариант диеты
Завтрак:
- 1 вареное яйцо или вареный картофель, овсяная,( или пшенная, или манная) каша,
- ломтик хлеба и чай с медом
Второй завтрак :
- груша (или яблоко, или банан),
- 1 вареное яйцо
Обед :
- грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ),
- тушенная с грибами и орехами капуста
Полдник : 1 ст. простокваши
Ужин :
- запеканка из моркови с черносливом (или салат из яблока,моркови и ореха)
- чай с медом
Перед сном : 1 ст. молока
Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно
[показать]Когда подходящий наряд для новогоднего вечера уже выбран, аксессуары в комплект к нему куплены, а причёска распланирована до мелочей, не нужно упускать из поля зрения и макияж.
Если вам хочется как-то оживить свой образ, по сравнению с прошлыми буднями, придётся немного пофантазировать. Что сейчас популярно, и на что обратить внимание в первую очередь?
Яркие цвета и необычные сочетания – ваш обязательный атрибут в праздничном новогоднем мейк-апе. Торжественное событие не собирается ставить какие-либо ограничения, тем более, если вы собрались с друзьями устроить небольшой маскарад.
Необычные узоры на висках, стрелки, которые превращаются в широкие завитушки, разукрашенные брови, рисунки на щеках – выбирайте свой вариант (желательно что-то одно) и удивляйте знакомых. А когда на ум не приходят оригинальные идеи макияжа, вспомните про хозяйку грядущего года – змею. Добавьте блеска для тела вместо чешуи или стразы, как зрачки у рептилии. В таком лёгком подобии грима можно не бояться того, что переборщишь, ведь это просто оригинальная маска.
[177x244]
[161x243]
[161x241]
Макияж поспокойнее включает классический smoky eyes. Но вместо стандартного варианта из белого, серого и чёрного тонов, попробуйте другие цвета. Модницы часто используют бордовые, зелёные или синие оттенки...
Модель (можно увеличить) выполнена спицами и крючком
Размер : 36/38
Вам потребуется:
300 г оранжевой пряжи BLUES,
спицы № 5,
крючок № 3
[показать]Новогодние праздники уже не за горами и, пожалуй, самое время начать покупать приятные подарки для друзей.
А лучше всего начать покупку сюрпризов с человека, которого вы наверняка знаете лучше всех – со второй половинки.
Выбор подарков для любимого или любимой наверняка принесёт вам кучу хороших впечатлений, хотя это и очень тяжёлый и длительный процесс. Ведь отыскать по-настоящему стоящую вещь с первого раза редко удаётся.
Всегда отталкивайтесь от увлечений или желаний человека, которому предназначается сюрприз. Это беспроигрышный вариант – осуществить давнюю мечту.
Действительно искренний презент будет удостоен искренней радости в ответ. Его не просто поставят на полочку и скажут «спасибо», а запомнят надолго.
Если хотите преподнести конкретную вещь, думайте наперёд о том, как она подойдёт: куда её поставят, как она впишется в интерьер, какие мысли будет навевать спустя некоторое время. Наверное, именно поэтому всевозможные рамочки для фото, чашки, статуэтки и игрушки, хоть и являются классикой, но не теряют своей актуальности....
Комплект (можно увеличить) выполнен спицами и крючком
Размер юбки — 48
Вам потребуется:
по 250 г. сиреневого хлопка и шелковой нити с люрексом;
спицы № 5
крючок № 3.
Размер джемпера — 46
Вам потребуется:
по 250 г сиреневого хлопка и шелковой вискозной ниш;
спицы № 4 и № 5;
крючок №3.
[показать]Почему рис так любим всеми диетологами? Во-первых, в нем заключается секрет долголетия, а во-вторых, рис - прекрасная альтернатива хлебу. Ни один злак не богат таким количеством углеводов, сжигающих жиры.
В программе похудения, рис варится без масла и соли. За неделю белковой диеты с рисом, можно похудеть до 5 кг. (количество сброшенных кило может варьироваться в зависимости от особенностей фигуры).
Применять белковую диету с рисом не рекомендуется чаще 1 раза в 6 месяцев. Во время диеты не забывайте соблюдать питьевой режим.
Запрещенные продукты :
картофель,
крупы (кроме риса),
хлеб,
специи,
сладкое
Разрешенные продукты :
рис
зелень
несладкие овощи,
рыба,
мясо (отварное ),
молоко и молочные продукты,
яйца, сыр (как твердый, так и плавленый) и даже сало и сливочное масло, но... без хлеба.
Меню белковой диеты с рисом на неделю >>
[показать]Блестки, пайетки и стразы всегда уместны на вечеринке, а в этом декабре особенно, ведь для встречи года Змеи отлично подойдет наряд, имитирующий блестящую и мерцающую чешую.
Поскольку наступающий год – черной водяной Змеи, обратите внимание на цвет ткани вашего наряда. Он может быть черным, синим, зеленым, золотистым или голубым, но обязательно блестящим. Предпочтительны наряды с пайетками, люрексом, стразами или просто из мерцающей ткани. И не забудьте о металлических аксессуарах.
Но как же не переборщить с блеском? Мы вам откроем несколько секретов, как в таком наряде выглядеть элегантно и не напоминать дискотечный шар.
Наряд с блестками и пайетками
Пайетки — это блестки в виде плоских чешуек, обычно с отверстием для нитки. За долгую историю пайетки были обязательным атрибутом вечерних нарядов и эстрадных костюмов, украшением легкомысленных девичьих кофточек и даже гардероба дам сомнительного поведения.
[показать] [339x233]
[345x174]
Тем, кто с пайетками на «вы», можно посоветовать вечерний наряд, расшитый не полностью, а каким-либо узором. Более мягкие цвета (серый, светло-сиреневый, бежевый) помогут создать благородный образ.
Можно сделать акцент на аксессуарах: например, яркие туфли, расшитые блестками, станут по-настоящему волшебными, как в сказке про Золушку.
Главную роль может играть также клатч, браслеты и длинные серьги, массивное ожерелье. Обязательное дополнение — блестящие глаза...
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 42
Вам потребуется:
320 г мерсеризованной хлопковой пряжи и 750 г бахромчатой пряжи, все сиреневого цвета.
застежка-молния длиной 14 см
200 см подкладочной ткани в тон.
крючок № 4.
Настоящую женщину трудно представить без маленьких слабостей. Вредные привычки могут рассказать о том, какой их обладательница будет в постели.
Волосы
Если в твои привычки входит «сорить» своими волосами по всей квартире, то в постели ты великолепна! Ты страстная и самозабвенная любовница и предпочитаешь главенствовать над мужчиной.
Шопинг
Если ты обожаешь ходить по магазинам и заставляешь своего парня сопровождать тебя, то в постели ты вряд ли подаришь ему яркий секс. Для тебя шопинг гораздо важнее любви. Может быть, это потому, что ты пока еще не встретила своего единственного мужчину?
Локоны
Если рядом с мужчиной ты накручиваешь прядь волос на палец, то ты просто его не любишь.
Много ешь на ночь
Сексологи говорят, что женщины, которые совершают ночные набеги на холодильник, ненасытны в постели еще больше, чем во время еды...
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер : 38/40
Вам потребуется:
450 г абрикосовой пряжи Princess (72% полиакрила, 28% вискозы, 125 м/5О г);
прямые слицы № 4 и № 4,5;
короткие круговые спицы № 4;
1 вспом. спица;
5 пуговиц.
[показать]Все давно знают, что, когда человек неправильно питается, у него происходит нарушение естественных процессов в организме, он начинает посылать неправильные сигналы в мозг, органы перестают выполнять предписанные им природой функции. В результате получается полнейший дисбаланс организма и преждевременное старение, а значат и изнашивание организма. Продолжительность жизни сокращается.
Ученые долгое время по всему миру, проводили исследования пищи, которую предпочитают долгожители, и сделали вывод, что классическое сочетание питательных компонентов, пищи этих людей, выглядит так: белки - 30%, жиры - 10%, а углеводы - 60%. И количество калорий, получаемых долгожителями ежедневно, не превышает 750. А среднестатистический человек, в день поглощает до двух тысяч калории.
Если вы решили присоединиться к числу людей, живущих продолжительную жизнь, вам стоит обратить внимание на свое питание. А диета долгожителей - очень эффективная диета, вам в этом поможет!
Стоит сказать, что переход на диету, должен быть постепенным, количество калорий снижать нужно тоже плавно, в гиде должно быть примерно на сто капора меньше, чем в предыдущий день, и так, пока не дойдете до отметки 750. При этом надо отслеживать, как снижается ваш вес, ежедневно грамм за граммом.
Диета поможет быстро похудеть, люди, сидящие на ней, теряли от 10 до 30% от общего веса. Обычно, именно такие показатели сброса веса и нужны, чтобы почувствовать себя более здоровым, энергичным, обрести вторую молодость и продлить жизнь. При такой диете нормализуется кровяное давление, что так важно для функционирования сердца.
[показать]Шикарные волосы всегда кажутся каким-то недосягаемым идеалом для женщина. Постоянно нужно тщательно ухаживать за своими волосами, аккуратно укладывать, питать и укреплять. Недаром говорят, что красота требует жертв и кучу времени.
Но у многих к длинному списку хлопот добавляется ещё и седина – довольно ощутимый недостаток для локонов. Как же искоренить белые волоски в самом начале?
Не стоит сразу подсчитывать свой возраст и расстраиваться, что подкрадывается старость . Вопреки стандартам, причины поседения волос могут скрываться в вашем образе жизни.
Ежедневные стрессы, нездоровая пища, алкоголь и курение тоже являются главными причинами подобных неприятностей. И чтобы исправить всё с самого начала, в первую очередь избавьтесь от вредных привычек. Только они вам мешают. Поддерживайте хорошее самочувствие изнутри с помощью сбалансированного питания, витаминов, целебных настоек, фруктов и овощей.
Во-вторых, никто не отменял косметическую «защиту» в виде разнообразных масок. Самые эффективные из них – те, которые вы изготовите самостоятельно. Стопроцентная натуральность и свежесть непременно пойдёт вам на пользу.
Способы борьбы с поседением волос в домашних условиях
- Смешайте 1 чашку чёрного чая и 1 столовую ложку йодированной соли. Медленно вотрите полученную смесь в голову, продержите около одного часа и смойте. Такая процедура хоть и не вернёт первоначальный цвет шевелюре, но укрепит ваши локоны.
- ежедневный одноразовый прием 1-3 ст. ложки корней петрушки (сельдерея, пастернака) способствует предупреждению поседения волос..
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер - 42
Вам потребуется:
500 г пряжи двух оттенков фиолетового цвета:200г светлого тона и 300 г темного (100 % вискоза, 500 м х 100 г);
крючок № 1,5.
Жакет (можно увеличить) выполнен спицами и крючком
Размер : 36-38
Вам потребуется:
5 мотков пряжи «BURCUM BATIK », цвет № 1893
пряжа «BURCUM KLASIK», цвет № 159 зеленый
спицы № 5
крючок № 3
Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма. Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты. Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?
3 недели
Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!
- Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
- Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
- Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.
- Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
- Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
- Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
- Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
- Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!
- Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день....