[300x150] Один из вариантов посленовогодней очистки - тотальная детоксикация всего организма.
Это займет у вас неделю, за которую вы сбросите 3-6 килограммов и улучшите самочувствие.
Подготовительный период можно провести в течение пяти рабочих дней плюс суббота.
В это время необходимо исключить из рациона:
1. Мясо и все мясные продукты.
2. Молочные продукты.
3. Плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.
4. Все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами.
5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).
6. Жиры животного происхождения.
7. Соль.
8. Жареные блюда.
9. Любые газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.
10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.
11. Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой ваш организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней вы едите цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.
12. Нужно пить много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.
13. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса - идеальное время для того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.
[показать]Визажисты говорят, что макияж отражает отношение женщины к моде и представление о себе. Подкрашивать глаза они советуют с большой осторожностью — это придает облику утонченность и изящество и производит самый впечатляющий эффект.
Форма глаз
Выполняя макияж глаз, следует учитывать их положение на лице, форму, величину, цвет, выразительность.
Форма глаз бывает миндалевидной, круглой и щелевидной. По величине различают глаза нормальные, большие и маленькие. В зависимости от расположения глазного яблока в глазной впадине глаза бывают нормально посаженные, глубоко посаженные и выпуклые. А по расстоянию между внутренними углами глаз они делятся на нормально посаженные, близко посаженные и широко расставленные.
Проведите воображаемую горизонтальную прямую через наружный и внутренний углы глаз — это позволит понять, к какому типу по своему положению относятся ваши глаза:
- к горизонтальному, когда углы лежат на одной прямой (классический тип),
- к восходящему, когда наружный угол глаза выше внутреннего (восточный тип),
- к падающему, когда наружный угол глаза ниже внутреннего (европейский тип).
Макияж глаз: правила коррекции
Круглые глаза. Выполняя макияж для круглых глаз, визажисты советуют линию обводки у внешнего угла продлевать дальше естественной линии разреза глаз. А нанося тени, акцентировать цвет у внешнего угла глаз, растушевывая их почти горизонтально....
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер сумки: 40 х 25 см.
Вам потребуется:
500г пряжи «Cashmiro Alizy» (100% Virgin Wool, 300м/100г) коричневого цвета;
атласная ткань размером 45х150см;
2 ручки-цепи длиной 45 см;
3 магнитные кнопки-застежки;
кусок картона размером 10х35 см;
крючок 6.
[300x218]
Нам понадобится:
3 готовые круглые бисквитные основы для торта
800 г творога
1 стакан сливок (30%)
100 г горького шоколада
200 сахарной пудры
1 ст. л. ванильного сахара
150 г изюма без косточек
по 50 г цукатов из цитрусовых
100 г цукатов из вишни
6-7 ст. л. смеси орехов
2 ст. л. ликера
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер — 46
Вам потребуется :
200 г пряжи из шерсти натурального цвета,
100 г шерстяной пряжи коричневого цвета
100 г бахромчатой пряжи белого цвета.
крючок № 2
Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.
А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает!
Я знаю, что очень многие прекращали успешное в общем-то лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Что бы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса.
Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная.
Сидит в сауне.
И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные средства для похудения. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
*Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
*Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям.
Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давайте учтем несколько моментов.... Читать далее >>
[показать]Каждому хочется отдохнуть после тяжёлого рабочего дня, трудовой недели или целого квартала, поэтому мы все с нетерпением ждём праздники.
Не за горами уже Новый Год – прекрасный повод для того, чтобы устроить совместную вечеринку.
Если в вашем коллективе намечается небольшой корпоратив, постарайтесь достойно к нему подготовиться. В первую очередь – тщательно продумать свой наряд, поскольку, ни для кого не секрет, что корпоративы часто способствуют дальнейшему карьерному росту.
Что же одеть на новогодний корпоратив?
Если в коллективе изначально оговорен новогодний костюм - проблемы не возникнет, а вот если выбор наряда отдан на откуп сотрудникам, то к его выбору надо подойти продуманно, учтя все особенности офисного дресс-кода, поскольку не каждую вещь можно одеть на корпоратив.
Коктейльное платье – идеальный вариант для любого не особо пышного события. Действительно, такая праздничная и одновременно не броская вещь послужит отличным выходом....
[показать]
Комплект (можно увеличить) выполнен спицами
ШАПКА:
Размер шапки: M-L
Окружность головы: примерно 54-58 см
Вам потребуется :
100-150 гр. пряжи DROPS Eskimo (100% шерсть, 50 гр/50м), рекомендованные спицы 8-9 мм, плотность вязания 10 п. х 14 рядов в образце 10x10 см, толщина нити bulky.
чулочные спицы № 8 или спицы, необходимые для достижения плотности 11 п. х 15 рядов лиц. гладью = 10 х 10 см
МИТЕНКИ:
Размер : единый
Вам потребуется :
100 гр. пряжи DROPS Eskimo
чулочные спицы № 8 или спицы, необходимые для достижения плотности 11 п. х 15 рядов лиц. гладью =10x10 см
Перед вами вовсе не жакет, а пуловер (можно увеличить) с нашитой планкой с пуговицами. Серебристые края из модного в 2013 году люрекса образуют блестящее обрамление, а роскошный вырез «кармен» придает сексапильный вид.
Размеры : 38/40 (44/46)
Вам потребуется:
450 (500) г пряжи цвета антрацита Luxury (75% мерсеризованного хлопка, 25% шелка, 120 м/50 г)
25 г серебристой пряжи Gold + Silber 10 (80% вискозы, 20% металл. полиэстера, 100 м/25 г);
прямые спицы № 3, № 3,5. № 4;
круговые спицы № 3,5;
8 пуговиц диаметром 18 мм.
Ингредиенты:
• печень трески -1 банка
• зеленый горошек -1 банка
• картофель отварной - 3 шт.
• морковь отварная - 3 шт.
• яйца отварные - 4 шт.
• майонез
• икра красная, звездочка бадьяна, палочка корицы - для украшения
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить.
Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер.
Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам.
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия...
Здоровый ноготь, независимо от его длины, должен быть прочным и эластичным.
Но, к сожалению, такими ногтями может похвастаться не каждая женщина. Наиболее часто встречающаяся проблема — это расслоение ногтей.
Причины расслоения ногтей могут быть разные:
Внутренние
1. Нехватка витаминов и микроэлементов: витамина A, B, C, D, калия, кальция, магния, железа, йода и цинка...
2. Нехватка белка
3. Нарушение обмена веществ
4. Снижение иммунитета
5. Плохое кровообращение
6. Стресс и переутомление
7. Некоторые болезни
Внешние
1. Иссушение ногтей под действием моющих средств и бытовой химии
2. Влияние холода
3. Частое пребывание рук во влажной среде
4. Неправильно сделанный маникюр
Как устранить расслоение ногтей
1. Всю работу по дому, связанную с использованием бытовой химии, выполняйте резиновых перчатках. Используйте специальные кремы, защищающие ноготь от проникновения воды. После каждого контакта с водой пользуйтесь кремом для рук.
2. Принимайте специализированные витаминно-минеральные комплексы.
3. Ногти кажутся сухими от природы, однако если они здоровы, то содержат в среднем около 16 процентов воды. Недостаточная влажность, так же как и избыточная, приводит к хрупкости, ломкости и расслоению ногтей. Чаще увлажняйте ногти кремами и маслами.
4. Делайте регулярно маникюр. Воспользуйтесь специальными лаками, которые лечат и защищают ноготь от внешних воздействий.
5. Всегда подпиливайте отслоенные места полировочной пилочкой, чтобы ноготь не слоился дальше.
6. Не подпиливайте ногти металлической или очень грубой пилочкой. Лучше делать это керамической или стеклянной. Причем чем тоньше ноготь, тем мельче должна быть пилочка.
7. Не стригите ногти тупыми предметами, так как при этом сильно увеличивается давление на ноготь и он начинает слоиться.
8. Выбирайте только качественные лаки и жидкости для их снятия. Лак должен иметь в своём составе волокна шёлка или нейлона, различные увлажнители и питательные вещества.
9. Давайте ногтям 2-3 дня отдохнуть от лака.
10. Скорректируйте ваше питание. Пища должна быть разнообразной. Чаще включайте в свой рацион морепродукты, орехи, семечки, мед, молочные продукты, отруби, фрукты, постное мясо, яичный желток, овощи и зелень. Пивные дрожжи также содержат витамин В и необходимые микроэлементы для укрепления ногтей.
11. Сделайте «запечатывание ногтей». «Запечатывание ногтей» – сравнительно новая процедура в салонах красоты, суть которой – нанесение на ногти нескольких слоёв с питательными веществами, витаминами и микроэлементами, которые защищают ногти от негативного внешнего воздействия, питают и укрепляют их.
12. Если вам ничего из вышеперечисленного не помогает, обратитесь к врачу, сделайте полное обследование организма, так как расслоение ногтей может быть признаком серьёзного заболевания.
Народные методы борьбы с расслоением ногтей >>
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер : 38
Вам потребуется:
600 г светло-серой пряжи Mondial Prima (100% мериносовой шерсти, 95 м/50г),
прямые спицы № 4,5 и № 5;
вспомогательная спица;
штопальная игла
Модель (можно увеличить) выполнена спицами.
Размеры : 38/40 (42/44)
Вам потребуется:
550 (600) г серо- коричневой пряжи Mussante (37% шерсти, 30% вискозы, 20% полиамида, 8% шерсти ангорской козы, 5% кашемира. 150 м/50 г);
прямые спицы № 4 и № 4,5;
круговые спицы № 4.
Ингредиенты:
• Кукуруза консервированная -1 банка
• Рис отваренный -1,5 стакана
• Крабовые палочки - 1 пачка
• Огурец свежий - 1 шт.
• Майонез, соль - по вкусу
• Лук-порей, морковь -для украшения
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.
Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.
При помощи данной диеты за две недели бедра станут тугими и упругими.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила диеты: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).
[показать]Приход нового сезона одновременно подразумевает под собой и новые тенденции в мире моды.
Если модную одежду, макияж или маникюр можно периодически менять, то внешний вид ваших волос является более долговечным дополнением к образу.
Поэтому и подбирать стрижку или прическу стоит намного тщательнее, опираясь на особенность своей внешности (форму лица, посадку глаз) и возраст. А, уже опираясь на эту основу, выбирать из стильных предложений свой вариант.
Зима 2013 решила стать наиболее практичной для женщин. Пора экстравагантных причёсок, на сооружение которых нужно потратить кучу времени и средств, постепенно уходит в прошлое.
НЕБРЕЖНОСТЬ
Нынче популярна лёгкая небрежность волос. Тем не менее, для её создания тоже необходимо приложить некоторые усилия. Косы, из которых выбиваются пряди, валики с петухами только на первый взгляд просто завязать. Но соблюдайте грань между неумением красиво заплести волосы и хулиганской неряшливостью.
ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ
Особенно повезло обладательницам длинных волос. С такой шевелюрой можно и высокий хвост завязать, и эффектный начёс сделать...
Комплект ( можно увеличить) выполнен крючком
Размер жакета: 38/40
Вам потребуется:
650 г коричневой,
250 г оранжевой меланжевой
100 г бежевой пряжи Gala (48% шёлка, 24% вискозы, 17% льна, 11% полиамида, 95 м/50 г);
крючок № 3,5;
для сумки - застёжка размером 20 х 6 см
цепочка длиной 70 см.
Комплект (можно увеличить) выполнен спицами
Производитель пряжи — Adriafil.
ПОНЧО
Размер 36-40 (42-46).
Вам потребуется
500 (550) г пряжи NINNA 0' (100% шерсть; 50 г/50 м) № 025 цвета экрю.
спицы № 6.
КЕПИ
Размер (обхват головы) 54-56 см.
Вам потребуется
200 (250) г пряжи NINNA О' (100% шерсть: 50 г/50 м) № 025 цвета экрю.
спицы № 6.
Вам понадобится:
2 свиные ноги,
1 говяжья нога,
500 г говядины,
1 луковица,
1 морковь,
5-7 шт. лаврового листа,
головка чеснока,
8-10 горошин перца,
желатин
соль — по вкусу.