Вам потребуется:
50 г пряжи (100% вискоза, 500 м х 100 г);
крючок № 1,1-1,2;
катушечные нитки в тон;
игла для сшивания
полимерные кольца для обвязывания одинакового размера.
[291x193]Давайте соберём все данные о пользе cексотерапии и постараемся их классифицировать терапевтические эффекты. Список получился не маленький.
1. Сексотерапия снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Как мы знаем, во время занятий сексом усиливается кровообращение, что способствует улучшению эластичности сосудов и предотвращает их спазмы. Но везде нужна мера! С целью профилактики инфарктов, инсультов, гипертонических кризов, приступов мигрени и прочих нарушений мозгового кровообращения достаточно будет около 20 минут секса не реже, чем три раза в неделю. А также, секс полезен и непосредственно во время приступов мигрени потому, что при половом возбуждении в кровь выбрасываются в большом количестве эндорфины и кортикостероиды, которые по своему действию схожи с анальгетиками. Так что, женщины, если у ва болит голова - то это не повод отказа от секса, это лечение!
2. Регулярные занятия сексом способствуют поддержке тонуса мышц пресса, активизируют пищеварение и обеспечивают нормализацию работы органов желудочно-кишечного тракта. А ещё - это лучшая в мире диета. Ее суть: чем больше поглотили калорий, тем интенсивней занимайтесь сексом. Правда, сразу после еды это делать не стоит.
3. Занимаясь сексом, вы совсем забудете о таких проблемах, как простатит и прочие деликатные заболевания мочеполовой системы. Тут работают сразу несколько факторов: усиление кровообращения, ускорение обменных процессов и тренировка необходимых групп мышц, которые с возрастом имеют тенденцию ослабевать.
Размер: 38/40
Вам потребуется:
600 г пряжи цвета хаки (50% хлопка, 50% полиакрила. 80 м/50 г);
прямые спицы № 4 и 4,5;
круговые спицы № 4.
[229x273]Даже, если вы и предпочитаете естественную красоту, то наверняка делаете хотя бы макияж глаз и бровей.
В любом случае, у большинства женщин возникает много вопросов по этому поводу, т.к. глаза - все же зеркало души и каждой хочется подчеркнуть их красоту.
Правильно ли Вы красите глаза? У вас хороший карандаш для бровей? Вы знаете, как можно прокрасить все ресницы? А комочки на ресницах — это от чего?
Мы решили собрать советы профессиональных косметологов и визажистов и ответить на эти и другие вопросы, касающиеся макияжа для глаз.
Итак...
- Прежде чем наносить тушь, ресницы необходимо обезжирить средством для снятия макияжа без содержания масел.
- Если у вас длинные и не очень густые ресницы, не стоит покупать удлиняющую тушь. Она визуально сделает их еще более редкими. Для таких ресниц нужна тушь, делающая ресницы густыми.
- Тушь должна подчеркнуть цвет радужки, цвет ваших глаз.
- Цветная тушь хороша, когда много солнца.
- Правильная щеточка — это защита от комочков. Если на щеточке остаются остатки туши, то именно они и будут комочками. Лучше выбирать тушь с гладкой щеточкой. Такие щеточки не травмируют ресницы, они легко "отдают" тушь ресницам.
- Никогда не наносите тушь на ресницы, уже покрытые тушью — это не придаст ресницам объема, а лишь добавит некрасивых комочков.
- Не оставляйте без внимания нижние ресницы, именно они раскрывают взгляд, однако не стоит слишком перегружать их, красьте только кончики, если не хотите тяжелого взгляда.
Размер: 42
Вам потребуется:
700 г пряжи Vip бежевого цвета,
спицы № 4,5 и №5,5,
5 пуговиц,
мех для воротника и манжетов.
[255x183]Ешь меньше булок и хлеба! - уверены подруги, мамы, тети и коллеги. Жалко, ведь без хлеба так грустно, поскольку мы привыкли как минимум трижды в день его употреблять.
Не зря же существует народная пословица "Хлеб - всему голова!" и даже придумана специальная хлебная диета.
На самом же деле, хлеб есть можно даже худеющим.
Ведь он очень полезен, поскольку содержит витамины группы В, а также А, Е, F, большое количество минералов, клетчатку.
Только выбирать нужно диетический, здоровый и полезный хлеб.
Почему стоит выбирать правильный хлеб
Благодаря отсутствию сдобных компонентов, любой вид диетического хлеба может похвастать сравнительно невысокой калорийностью. Плюс к этому, наличие в таком изделии пищевых волокон заставляет организм затрачивать некоторое количество калорий на его переработку и усвоение.
Диетический хлеб полезен для желудка и кишечника - этот факт успешно доказан многими любителями этого продукта. Учитывая, что сорта диетического хлеба включают разные зерновые культуры, можно выбрать для диеты наиболее подходящий вариант, отвечающий личным пищевым пристрастиям.
Какой хлеб подойдет для хлебной диеты
Вот несколько его видов:
- Льняной хлеб
Звучит странно, но из льняной муки получается прекрасный хлеб. Источник марганца, калия и селена. Содержит незаменимые жирные кислоты, пищевые волокна и фитоэстрогены, которые помогут худеть.
- Ржаной хлеб
Ржаной хлеб содержит на 20 процентов меньше калорий и в 4 раза больше клетчатки, чем обычный белый. Не только не добавит килограммов, но еще и как веник, выметет все токсины.
- Овсяный хлеб
Это источник хороших, углеводов, которые усваиваются медленно и обеспечивают чувство сытости надолго.
- Цельнозерновая пита
Лаваш или пита из цельного зерна - самый лучший выбор для худеющих, если хочется не просто кусок хлеба, а именно лаваш. Здесь много витаминов и минералов. Помогает снизить уровень холестерина и уровень сахара в крови, содержит меньше калорий, чем хлеб из пшеницы.
- Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновым называют хлеб, приготовленный из неочищенной муки грубого помола. В таком хлебе сохраняются все полезные вещества, и в нем много клетчатки.
- Хлеб без глютена
Обычно такой хлеб покупают те, у кого аллергия на глютен. Глютен не содержится в кукурузной и рисовой муке. Кстати, хлеб пекут и из муки из коричневого риса, это, пожалуй, самый полезный вариант. На упаковке хлеба, выпеченного из безглютеновой муки, всегда написано "не содержит глютен". Диетологи уверены, что такой хлеб "несет" меньше калорий, а вот здоровья - больше.
[260x157]До такой степени не хочется прощаться с жарким летом, что сама мысль о наступлении холодной поры портит настроение, но заядлые модницы не подвержены такой хандре, ведь для них ведущие кутюрье подготовили приятный сюрприз – новую коллекцию модной обуви осень зима 2014 2015 года.
Поскольку любой образ нуждается в стильном дополнении для ножек, рекомендуем вам ознакомиться с главными трендами сезона, чтобы не отставать от современных веяний.
Основные тенденции модной обуви осень зима
В греческом стиле
Элементы модного ныне греческого стиля, нашли свое отражение во всевозможных ремешках. Если плохая погода не позволяет надеть открытые плетёные вариации, то пара-тройка застёжек обязательно должна присутствовать хотя бы в виде декора.
Эффектная шнуровка по типу гладиаторских сандалий будет всегда к месту, а в лучшем случае может послужить практичной заменой так приевшейся молнии как у Versace или Emilio Pucci.
 Вам потребуется 600г полушерстяной пряжи (50 % шерсть, 50 % акрил; 300мх 100 г); крючок № 3. |
Вам потребуется : 200 г тонкой пряжи (100% мериносовая шерсть) оливкового цвета; спицы № 4,5; 5 и 6. |
 Размеры шали. Ок. 72"/183 см в ширину х 25"/63,5 см в длину. Вам потребуется: 8 мотков пряжи Skacel Collection, Inc. Kid Seta (7/8 oz/25 г / 231 ярд/211 м, кид-мохер/шелк) цвета лаванды (#9) круговые спицы 4 мм (US 6) длиной 40"/100 см или спицы, соответствующие указанной плотности вязания. крючок 3,5 мм (Е-4). маркеры петель. |
|
Вам понадобится : 400 г светло-бежевой пряжи Mondial Superwool (100% мериносовой шерсти, 125 м/50 г) 100 г светло-бежевой пряжи Mondial Prestigio (80% мохера, 20% нейлона, 245 м/25 г) прямые спицы № 4,5 |
 Размеры готового изделия: ширина спинки 90 см, длина 120 см (по спинке от плеча до нижнего края 60 см). Вам потребуется: пряжа Novita Rose Mohair (65% акрил, 35% мохер, 190 м/50 г) - 300 г фиолетового цвета (798), круговые спицы (60/80 см) Novita № 8 или соответствующие индивидуальному почерку вязальщицы. |
Обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва.
Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись.
Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.
Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки.
Я сама делаю эти упражнения, хотя никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером).
Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.
Упражнение первое.
Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой).
С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно.
Размер: 36/38
Вам потребуется:
по 150 г белой, бежевой и коричневой пряжи (100% полиамида, 90 м/50 г);
крючок № 5;
круговые спицы № 7.
[261x178]Отеки под глазами – следствие приема большого количества жидкости на ночь. Они также свидетельствуют о проблемах с почками.
Самое распространенное народное средство при отеках под глазами – использованная чайная заварка.
Заверните ее в марлю и приложите к нижним векам. Спокойно полежите 15-20 минут. Хорошо помогают и холодные компрессы.
Заварите в 200 мл воды две столовые ложки кукурузных рылец. Хорошо заверните в полотенце и дайте настояться в течение 3 часов. Выпивайте по столовой ложке пред едой в течение недели.
Также поможет для похудения и как мочегонное избавиться от отеков под глазами такой отвар : на 1 л воды 2 ст. ложки сахара, 4 измельченных корня петрушки с зеленью. Прокипятить на медленном огне 20 минут, остудить. Пить 3 раза в день по полстакана.
Примочки при отеках под глазами:
Примочки комнатной температуры из чая - 15 минут.
Примочки из раствора 2%-ной борной кислоты - 15 минут.
Примочки из насыщенного раствора ромашки - 15 минут.
Сложить марлю вдвое, все содержимое сложить в нее, как в мешочек, в середину, потом - на веки на 15-20 минут:
а) сырой картофель очистить и потереть на густой терке;
б) оливковое масло 1/4 ч. ложки; в) 1 ч. ложка желтка.
После выполнения процедуры тонким слоем нанести питательный крем вдавливающими движениями пальцев.
Размер: 42
Вам потребуется:
600 г пряжи Harmony Lana Gatto 2/30: по 300 г черного и белого цвета;
спицы № 4 и 5
3 петлицы черного цвета
[281x187]Воздействие химических веществ, используемых в средствах для ухода за волосами и их окрашивания, негативно влияют на наши волосы и приводят к тому, что они теряют свою силу, здоровье и красоту.
Зная особенность эфирных масел положительно влиять на кожу головы и стимулировать выработку кожного сала, с давних времен они используются женщинами для ухода за волосами.
Благодаря применению эфирных масел можно предотвратить выпадение волос и укрепить их.
При добавлении аромамасел в шампуни, бальзамы и просто в воду для ополаскивания, улучшается структура волос. Они становятся блестящими, шелковистыми и быстрее растут.
• От выпадения волос рекомендуется эффективное средство — настой можжевельника. Для его приготовления надо взять 2 ст. ложки можжевельника (хвоя, ягоды, молодые побеги), измельчить и залить 400 мл кипятка. Настаивать до охлаждения.
Настой втирают в кожу головы и корни волос ежедневно в течение 1,5-2 месяцев. Он хорошо укрепляет, питает, лечит волосы. В прежние времена, используя можжевеловые отвары и настои, избавлялись от плешивости.
• Ароматизированные шампуни и бальзамы. Выдавите необходимый шампунь и добавьте специальную ароматическую композицию: эвкалипт (3 капли) + апельсин (3 капли) + кедр (4 капли) + имбирь (3 капли) + сосна (4 капли) + чабрец (4 капли).
• Эфирные масла можно добавлять в воду для ополаскивания. Рекомендуемое количество масла рассчитано на 500 мл воды. После ополаскивания промывать волосы не нужно. Для процедуры необходимо использовать только натуральные эфирные масла (купленные в аптеке или в солидном магазине)...
ЖАКЕТ
Размер 38-44
Вам потребуется
750 г пряжи Datcha Plassard (50 % шерсть. 50 % акрил; 50 г/80 м) натурального цвета, № 527.
спицы № 5 и 5,5.
застежка-молния длиной 45 см.
СУМКА
Размер единый.
Вам потребуется
250 г пряжи Datcha Plassard (50 % шерсть. 50 % акрил; 50 г/80 м) натурального цвета. № 527.
спицы № 5.
крючок № 3.
декоративная замшевая застежка коричневого цвета.
[207x253]Многим женщинам знакома ситуация, когда так хочется купить именно этот наряд, но умом то ты понимаешь, что в нем будут видны все проблемные места фигуры. Вот как раз для коррекции фигуры и было придумано специальное белье.
Такое белье дает возможность носить наряды, которые прежде были вам недоступны и не подходили под тип фигуры. Выбирая корректирующее белье, не покупайте слишком узкое в надежде на более выраженный эффект. Он будет обратным, появятся складки!
Чтобы в зимнее время года корректирующее белье не только красило, но еще и грело, выбирайте модели, в состав которых помимо синтетических волоком входит и хлопок. А для лета - в качестве добавки, хорош шелк.
Корректирующее белье для плоского живота
Специально сконструированные боковые швы такого боди не только утягивают живот, но и моделируют тонкую талию.
Бесшовный топ совершенно не чувствуется на теле и незаметен под футболкой.
Это бюстье носят поверх бюстгальтера. Более всего эффект заметен с узкими топами.
Дизайн: Lea Petaja
Размеры: XS(S)M(L)XL(XXL)
Размеры готового изделия:
обхват груди – 80(88)96(104)114(124) см,
длина -62(64)66(68)70(72) см.
внутренняя длина рукава-30(31)32(33)33(34) см.
Вам потребуется:
300(350)400(450)500(550) г пряжи Novita Wool (100% шерсть, 135 м/50 г) бежевого цвета (624),
спицы № 3,5-4,
круговые спицы № 3,5 (длиной 40 см).
Размер 42
Вам потребуется
400 г пряжи цвета хаки (№25) и 100 г черной (№29) пряжи Alpina «LEXI» (45% хлопок, 55% акрил. 100 г/ 230 м) ;
спицы № 3,5;
крючок № 3.
[274x154]Последнее время слово стресс прочно вошло в нашу жизнь. Но как же бороться с ним?
Погрызите орешки
Питание при стрессе не должно навредить здоровью - обычные булочки и кофе лучше заменить орехами, ведь они богаты незаменимыми питательными веществами, участвующими в выработке серотонина; витаминами В и Е; антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс!
Вздохните
Можно и просто глубоко вздохнуть, но если под рукой есть эфирное масло, это поможет быстрее отвлечься от проблем и взглянуть на ситуацию под другим углом.
Выберите масло, которое приходится вам по душе и вы почувствуете эффект!
Помассируйте мочки ушей
Акупунктура – наука, чья история насчитывает уже более 3 000 лет. Китайские специалисты рекомендуют массировать мочки ушей, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Таким образом, вы положительно воздействуете на различные органы.
Никаких сложных техник при этом применять не придется: кончиками указательного и среднего пальцев правой руки круговыми движениями помассируйте мочку правого уха. Аналогично с левой мочкой.
[283x188]«Три кулака» – система питания, которая поможет похудеть или, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддержать желаемый вес.
В основе простой ориентир: за один раз можно съедать пищи объемом с три ваших кулака.
Диета «Три кулака» изобилует фруктами. Размером с кулак или меньше
Кто первый начал? Киевский врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн.
Он поставил себе целью разработать понятную и эффективную систему нормализации веса — без утомительного подсчета калорий, баллов и граммов. Причем диета должна работать и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому необходимо набрать вес.
В чем суть
Автор предлагает три варианта рациона: для похудения, сохранения и набора веса. В каждом чередуются дни четырех типов: низкокалорийный, поддерживающий, разгрузочный и набора веса. Каждый день питание строится из четырех групп продуктов (см. таблицу в конце меню): белки, овощи и салаты, сложные углеводы, фрукты-ягоды.
Порция еды по объему должна быть приблизительно равна вашему кулаку, а за один прием пищи нужно съедать три таких «кулака». В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты.
Предусмотрены также дни «зигзаг плюс» (в один из приемов пищи можно съесть порцию чего-то высококалорийного — торт, мороженое, выпить бутылку пива и т.п.) и «зигзаг минус» (максимально ограниченный по калорийности рацион).
На первый взгляд сложновато, но на самом деле все разложено по полочкам, и потому соблюдать диету очень просто.
Как на нее перейти
Распечатайте себе таблицу основных групп продуктов, рацион, отвечающий вашей цели ( см. ниже), и повесьте их на холодильник.
Если нужно похудеть
День 1: разгрузочный («зигзаг-минус»).
Дни 2-4: низкокалорийные.
Дни 5-6: поддерживающие.
День 7: «зигзаг-плюс» (поддерживающий день, но в один прием пищи можно дополнительно съесть что-то высококалорийное — порцию жареной картошки, пиццу, мороженое, торт).
Если нужно сохранить вес
День 1: низкокалорийный («зигзаг-минус»).
Дни 2-5,7: поддерживающий.
День 6: «зигзаг-плюс».
Если нужно набрать вес
День 1: «зигзаг-плюс».
Дни 2-6: набора веса.
День 7: поддерживающий.
Мясные изделия тушите, отваривайте, запекайте, но лучше употреблять их не больше одного-двух раз в неделю. В качестве источника белка выбирайте рыбу и морепродукты, творог, яйца. Салаты заправляйте (не более 1 ч. л.) нежирным натуральным йогуртом, оливковым или подсолнечным маслом, уксусом. Творог и нежирные сыры можно есть отдельно, с фруктами (яблоко, грейпфрут, киви) или медом. Раз в неделю запланируйте себе любимую вкусность — сладкое или мучное, бокал вина или бутылку пива.
Как работает диета
Белковая пища служит строительным материалом. Сложные углеводы и полезные жиры обеспечивают организм энергией и микроэлементами. Дробное питание активизирует обмен веществ. Все вместе — нормализует уровень глюкозы в крови и работу желудочно-кишечного тракта, регулирует аппетит, сокращает избыток жировой ткани, а если вы тренируетесь — способствует росту мышечной массы.
От чего лучше отказаться
Жареное мясо, котлеты и рыба в кляре, жирные соусы, сметана, соль и продукты с повышенным содержанием соли (фастфуд, консервы, соленые орехи, чипсы), сахар и сладости, сладкая газировка, соки, алкогольные напитки, пиво, сладкий чай.
На чем сделать упор
Яйца, кальмары, куриное филе, различные сорта рыбы, брынза, творог, куриная печень, капуста, морковь, свекла, горошек, кукуруза, огурцы, сельдерей, лук, цукини, каши и зерновой хлеб, яблоки, груши, апельсины, вода, несладкий чай или кофе.
Сколько раз в день есть
Пять (четыре — только для набора веса). Три основных приема