[показать]Разнообразные медицинские исследования показывают, что жители Средиземноморья гораздо реже прочих страдают от онкологических, сердечнососудистых заболеваний и ожирения.
Как утверждают диетологи, причина – в своеобразном питании, отличном от привычного нам. Эта система питания получила название греческой диеты.
Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса, она очень полезна для здоровья в целом. Но это именно система питания, а не диета для достижения быстрого похудения.
Греческая диета идеально подойдет для тех, кто хочет быть стройным всю жизнь и готов для этого следить за своим рационом.
Основные принципы диеты:
- Все продукты делятся на три группы: ежедневного потребления, продукты, которые необходимо употреблять раз в неделю и те, которые вы должны съедать хотя бы раз в месяц.
- В меню обязательно должны присутствовать рыбные блюда. Лучше если рыба будет жирных пород – палтус, семга, макрель. В ней содержится больше жирных кислот, которые необходимы для нормального развития мозга, зренияи нервной системы.
- Пищу лучше употреблять в сыром и свежем виде, тепловая обработка должна быть минимальной. Исключаются из рациона консервы, соленья и копченые продукты.
- На завтрак предпочтительнее кушать каши, хлеб, макароны – за целый день углеводная пища полностью усваивается. На обед и ужин выбирайте овощи и фрукты – в них достаточно витаминов и микроэлементов.
- Вино разрешается пить ежедневно.
[показать]Бывают такие моменты, когда нам не очень приятно смотреть на себя в зеркало, например, после бессонной ночи, из-за проблем с кожей, но больше всего из-за нашего биологического старения. Ведь представительницы прекрасного пола всегда должны выглядеть привлекательно, ухаживать за своей внешностью, несмотря на возраст.
Стильный образ
Многие женщины стараются выглядеть моложе своих лет. Совсем не обязательно тратить время на дорогие салоны красоты и обращаться к пластическому хирургу. Для того чтобы выглядеть моложе своего возраста, достаточно просто немного сменить имидж, сделать новую прическу, изменить цвет волос, стиль одежды – все эти детали должны помолодеть вместе со своей хозяйкой.
Одежда
Чем старше мы становимся, тем больше невзрачных оттенков присутствует в нашем гардеробе. Отказ от ярких вещей не всегда оправдан. Так, например, красный цвет воспринимается как сильный, энергичный, бодрый, решительный. Кроме того, красный весьма эффективен как элемент цветотерапии в комплексном лечении депрессии, подавленности и меланхолии.
Прическа
Ничто так не старит, как отсутствие перемен во внешности, особенно если речь идет о цвете волос или стрижке. Меняйте прическу в зависимости от тенденций, времени года или настроения.
Во-первых, с новой прической вы будете выглядеть более стильной, а значит, и привлекательной. Во-вторых, та прическа, которая подходила вам в молодости, необязательно будет к лицу в более зрелом возрасте. Достаточно обрезать челку или, наоборот, отрастить ее, сменить пробор или укладку - и образ кардинально изменится.
Не нужно делать сложные и объемные прически, достаточно распустить волосы или завязать в хвост. Если женщина кудрявая, то локоны должны быть крупными, их нужно растрепать руками.
Всем известно, что светлые волосы женщину делают моложе, поэтому с возрастом, желательно чтобы волосы были светлее. Не обязательно их осветлять, достаточно сделать мелирование, такие прядки прическу оживят.
Для того чтобы выглядеть моложе, нужно стараться избегать платиново-пепельных оттенков, лучше выбирать медовые теплые тона.
Маникюр
Откажитесь от скучных бежевых и розовых оттенков. Помнтите, что лаки для ногтей серебристого и коричневого цвета предпочитают пожилые дамы, поэтому лучше пользоваться фруктовыми и сочными оттенками.Намного интереснее выглядят ногти бордового или фиолетового цвета - насыщенные, глубокие цвета сейчас актуальны, к тому же они отвлекают внимание от несовершенств кожи рук.
Но, главное не перестараться, потому что на взрослой женщине яркие, пластмассовые клипсы и браслеты, футболки на которых присутствуют смешные надписи, будут смотреться смешно.
Уход за кожей лица
Чтобы стареющая кожа выглядела молодо и светилась здоровьем, за ней необходимо правильно ухаживать. Нужно регулярно ее очищать при помощи скраба, пользоваться питательными кремами.
Отлично подойдут, например, такие домашние косметические средства :
Очищающее молочко из огурцов
Ингредиенты: 400 г огурцов, 30 г миндального масла, 1 л воды.
Способ приготовления: огурцы нарежьте вместе с кожицей, поварите в воде 15 минут, добавьте миндальное масло. Тщательно перемешайте все компоненты смеси и используйте ее для очистки, отбеливания и повышения тонуса кожи...
Модель (можно увеличить) взята из журнала "Online"
Размеры : 36/38 (40/42)
Вам потребуется:
250 (300) г пряжи типа Qual Linie 11 Alpha от ONLINE фиолетового, аметистового цвета - Fb 53 (100 % египетского хлопка, 104 м/50 г);
спицы и крючок № 3,5 - 4.
[показать]Судьба способна очень быстро перевернуть нам жизнь до дна,но случай может высечь искру лишь из того, в ком есть она.
Игорь Губерман
Требования некоторых современных мужчин к женщинам очень высоки, но часто лишь на словах.
Они полагают, что раз вокруг так много свежих, хорошеньких, длинноногих, сексуально раскрепощенных девушек, не обремененных домашним хозяйством, детьми и излишними проблемами, то у мужчины есть широкий выбор.
Когда я спрашиваю мужчин, какой они хотели бы видеть спутницу жизни, я не перестаю удивляться их высоким запросам - она должна быть и красивой, и сексапильной, и доброй, и мягкой, и душевной, и уметь поддержать разговор, и обязательно быть умной.
С дурами никто не хочет связываться. Дура - это, с позиции современных мужчин, теперь самый большой недостаток в женщине. Где же они собираются найти такое совершенство, чтобы, как говорил классик, все было прекрасно - и лицо, и тело, и душа, и мысли?! Да и достойны ли сами мужчины стать спутником жизни для своего идеала?!
А что делать женщинам не очень красивым, не очень эрудированным и стеснительным?! Сидеть у окошка, сетуя на свою судьбу и мечтать о принце? Ни в коем случае! Годы уходят, и чем дальше, тем меньше шансов устроить свою личную жизнь. С годами одиночества приобретаются определенные привычки., расстаться с которыми нелегко.
Почему современные мужчины не замечают скромных, милых девушек, которые способны стать не только верным Другом, но и преданной женой и хорошей матерью? Это не риторический вопрос, на него есть ответ...
Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов – это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу: вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.
Упражнение №1
Домашняя перекладина – не самая популярная штука, однако, если она у вас есть, не упустите возможность как следует заняться своим прессом.
Возьмитесь за перекладину так, чтобы руки находились на ширине ваших плеч. Носки выпрямленных ног, естественно, не должны касаться пола (см. фото А).
Медленно поднимайте прямые ноги, пока они не примут положение, параллельное полу (фото В).
Медленно отпустите ноги. Повторите упражнение не менее 6 раз. Если находитесь в хорошей форме – попробуйте дотянуться ногами до перекладины (фото С)...
[174x218]Дневной и романтичный, спортивный и свадебный, японский и восточный – все это популярные сегодня стили макияжа. Любая женщина может выбрать тот или иной образ для работы, вечеринки или отдыха на природе, оставаясь при этом женственной и неповторимой.
Выглядеть неотразимой легко, тем более что знаменитости показывают своим примером, как можно быть привлекательной, правильно используя косметику и советы профессионалов.
Каждая женщина по-своему прекрасна, однако без помощи декоративной косметики может обойтись редкая дама. Для каждого случая стилисты предлагают разные стили макияжа, способные придать образу законченность и неповторимость.
Визажисты выделяют следующие базовые стили макияжа: дневной, вечерний, спортивный, романфический, свадебный, японский, ретро и восточный стили.
Скромный дневной стиль макияжа
Самый простой и неброский – это, конечно же, дневной макияж. Светлые пастельные тона освежают лицо, помогают скрыть следы усталости. Легкий тон, светлая пудра и тени, неяркая помада, румяна и тушь коричневого или черного оттенков – вот все, что понадобится для создания образа. Некоторые девушки успешно заменяют тональный крем рассыпчатой пудрой.
Многие звезды, устающие от светских вечеринок и ярких макияжей на съемках, в обычной жизни предпочитают именно этот стиль. Так, знаменитая модель Наталья Водянова постоянно появляется на публике почти без «краски».
Ровный цвет лица, немного туши и блеска для губ – и девушка выглядит не хуже, чем на модных показах. Мила Йовович и Анджелина Джоли также являются сторонницами натуральности. Они редко использует яркие краски, отдавая предпочтение более скромным оттенкам...
Модель (можно увеличить) взята из зарубежного журнала
Размер : 36
Вам потребуется:
200 г золотистой пряжи Nora (80% вискозы, 20% металлизированного полиэстера, 100 м/25 г);
крючки № 2 и № 2,5.
Вам понадобятся:
400 г печенья ;
250 -300 г сливочного масла;
1 стакан сахара;
3-4 ст.л. какао ;
3-4 ст. л. молока.
Приготовление шоколадной колбаски >>
[200x236]Есть некоторые виды продуктов, которые нельзя смешивать друг с другом. Когда вы едите их в один прием пищи, они вызывают нежелательные химические реакции у вас в желудке. Это не означает, что продукты плохие или не подходят вам, просто пищеварительной системе приходится производить сортировку пищи прежде, чем ее обрабатывать.
Если после приема пищи вы испытываете дискомфорт, попробуйте проанализировать, что вы ели. При этом воспользуйтесь следующим золотым правилом совместимости пищевых продуктов, авторство которого принадлежит пионеру-диетологу начала века Уильяму Хею:
Не употребляйте в один прием, не смешивайте в одном блюде белки и кислые фрукты, содержащие крахмалы и сахара.
Для того чтобы было понятно, о чем идет речь, приведем классификацию продуктов на предмет содержания в них этих питательных веществ:
Белки - Эта пища содержит относительно большой процент белков. Главные из них следующие: орехи (большинство); все хлебные злаки; фасоль, сухой горох, соевые бобы; яйца, грибы. Все мясные продукты, раки, рыба. Сыр, творог. Подсолнечные семечки, баклажаны, молоко (низкомолекулярный белок).
Углеводы - Сюда относятся крахмалы, сахара, сиропы и сладкие фрукты.
Крахмалы - все хлебные злаки, сушеные бобы (кроме соевых), сушеный горох, картофель всех видов, каштаны, арахис, кабачки, тыква.
Сахара и сиропы - желтый и белый сахар. Молочный сахар, различные варенья, повидла, сиропы и т. д. Мед.
Умеренно крахмалистые - Цветная капуста, свекла, морковь, брюква.
Жиры - Оливковое масло, подсолнечное, кукурузное и сливочное. Большинство орехов. Сало. Жирное мясо. Сливки, сметана.
Сладкие фрукты - Финики, инжир, изюм, урюк, курага, виноград, чернослив, хурма, сушеные груши и яблоки (сладких сортов).
Кислые фрукты - Большая часть кислот представлена кислыми фруктами. Главные из них следующие: апельсины, грейпфруты, гранаты, лимоны, кислый виноград, кислые сливы, кислые яблоки. Помидоры.
Полукислые фрукты - Свежий инжир, сладкая вишня, сладкие яблоки, груши, персики, абрикосы, черника, смородина, клубника.
Некрахмалистые и зеленые овощи - Под эту классификацию попадают все сезонные, независимо от цвета (зеленые, красные, желтые, белые и т. д.), овощи. Главные среди них следующие: латук, сельдерей, цикорий, одуванчик, капуста, листья репы, шпинат, кислый щавель, листья свеклы, лук, репа, баклажаны, огурцы, кольраби, петрушка, ревень, спаржа, чеснок, сладкий перец, редис.
Как видно из приведенного списка, некоторые продукты можно отнести как к белковым, так и крахмалистым, так как они действительно содержат одновременно много крахмала и белка.
Более подробный список несовместимых продуктов дает знаменитый американский врач натуропат Герберт Шелтон. Давайте рассмотрим всевозможные пищевые сочетания и обсудим их одно за другим с точки зрения пищеварения...
Считается, что именно на ноги, в первую очередь обращают внимание мужчины. Поэтому женщины готовы на любые ухищрения, чтобы сделать их красивыми и стройными.
Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы ноги были здоровыми и ухоженными:
- Вечером обязательно мойте ноги теплой водой с мылом. После того как ноги слегка распарены, следует обработать их пемзой или жесткой мочалкой. Это поможет удалить грязь и отмершие клетки.Затем ополосните ноги прохладной водой, вытрите насухо полотенцем и смажьте жирным, питательным кремом для ног. Крем следует наносить в направлении от пальцев к пятке. Втирайте крем массирующими движениями. Это поможет снять усталость и напряжение, и сделает Вашу кожу мягкой.
- Если ноги гудят после напряженного дня, то делайте контрастные ножные ванночки. Они улучшат кровообращение и повысят общий тонус. Чередуйте воду несколько раз. При этом в горячей воде ноги держите 2 минуты, а в холодной – не более 10 секунд. Закончите процедуру холодной водой. Затем тщательно оботрите ноги полотенцем, не забывая участки между пальцами. Смажьте кремом и наденьте хлопчатобумажные носочки.
- Если у вас появились мозоли, то помогут горячие мыльно-содовые ножные ванночки. На литр воды возьмите 2 чайные ложки соды и подержите в этом растворе в течение 30 минут. Затем осторожно соскоблите мозоль пемзой, не касаясь здоровой кожи. После ванночки смажьте мозоль специальной антимозольной жидкостью или нанесите мозольный пластырь (они продаются в аптеке)...
Модель (можно увеличить) взята из журнала
Размеры : 34/36 (38/ 40/42
Вам потребуется:
200 (250) 300 г пряжи голубого цвета (60% хлопка, 40% полиамида, 105 м/50г);
спицы № 6;
крючок № 5.
Вам понадобится :
Для пирожных:
молочный шоколад -100 г,
сливочное масло - 140 г,
яйцо - 3 шт.,
сахар - 100 г,
мука - 150 г,
какао - 2 ст. л.,
разрыхлитель - 1,5ч. л.
Для крема:
сливочное масло - 50 г,
сливочный сыр - 150 г,
сахарная пудра - 70 г,
пищевые красители.
[243x135]Благодаря диете, разработанной пражскими диетологами, можно похудеть за 7 дней на 3-4 кг.
Главная особенность чешской диеты заключается в том, что в день предусмотрено ровно шесть приемов пищи и они строго разграничены по времени.
Принимать пищу важно по часам. Благодаря этому риск «сорваться» сводится к минимуму.
Вы будете питаться довольно часто, поэтому не почувствуете голода, и будете худеть с удовольствием.
Принципы питания чешской диеты
• Диета низкокалорийная: за день вы будете потреблять 1200-1300 ккал.
• Низкоуглеводная диета, но все витамины и минеральные вещества в рационе есть.
• Благодаря тому, что в рацион входят овощи и фрукты, организм получает достаточное количество витаминов.
• Из рациона полностью исключен сахар, а количество жира сведено к 10 г в день.
Примерное меню диеты на день >>
[253x197]Наступившая весна неизменно приглашает закоренелых модниц пройтись по магазинам и обновить свой гардероб. Если вы тщательно следите за новинками и не хотите отставать от стильных тенденций, поспешите пополнить свою коллекцию красивыми вещами.
Какой же должен быть базовый комплект одежды на этот весенний сезон?
Чтобы не растратить свой кошелёк в первые же минуты шоппинга, стоит правильно составить список необходимых нарядов.
Весенняя пора славится своей непостоянностью и довольно переменчивой погодой, поэтому внимание нужно уделять любым нюансам.
В первую очередь приобретите верхнюю одежду. Пальто, в качестве классического варианта, прекрасно подойдёт. Акцентируйте внимание на спокойных оттенках: песочный, кремовый, бежевый или коричневый.
[339x204]
Поскольку большая часть ваших покупок продолжит свою службу и будущей осенью, берите нейтральные модели, которые хорошо вписываются в разные сочетания. Например, тренч отлично подходит к любому типу: деловому, частично хулиганскому, будничному или вечернему.
Следующий шаг – запастись небольшим количеством кофточек. Устройте переливы с помощью узоров или тонов.
Попробуйте поэкспериментировать с фасонами, тем более, что в ближайшие месяца стилисты не поленились нас побаловать разнообразием...
Модель (можно увеличить) из журнала «Bellissima», 2011
Размер - 42
Вам потребуется :
300 г пряжи Baby Milk фиолетового цвета № 11 Laines du Nord
спицы № 3,5
крючок № 3,5
игла для шерсти с закругленным концом
10 пуговиц под цвет изделия
Нам понадобится
Баклажаны -2
Цуккини -2
Сладкий перец -2
Луковица -1
Чили перчик -1
Лайм -2
Оливковое масло
Соль,перец,чеснок и травки-муравки - по вкусу
Поговорим о том, каким же должно быть питание при целлюлите. При этом заболевании прежде всего нарушается усвоение жиров, но часто отмечается также нарушение усвоения белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды.
Антицеллюлитную диету основывают на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи назначают безглютеиновую диету.
Что не есть при целлюлите?
Исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, увеличивая при этом количество белка, особенно животного. Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки. Способы приготовления блюд включают варку на воде и на пару, запекание или тушение без жира. Большое значение имеют эстетичное оформление блюд и красивая сервировка стола.
Любую антицеллюлитную диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Эта диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение из организма.
Ваша задача будет заключаться в том, чтобы, планируя свое ежедневное меню, не превысить планку в 1800 ккал в день. Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжелую и безрадостную обязаловку - поверьте, и такое питание может быть вкусным.
Фрукты - кладовая витаминов, минеральных и балластных веществ. Именно благодаря фруктам можно быстро очистить организм от шлаков. Это - первый шаг на пути к избавлению от целлюлита...
Рацион антицеллюлитной диеты по дням >>
[258x169]В наше время для продления молодости кожи рук существует множество различных методик.
Сохранить красоту можно с помощью косметических средств, новейших аппаратов, инъекций.
Наравне с современными достижениями, в дерматокосметологии продолжают использовать проверенные временем средства.
Например, парафинотерапия, доступная даже в домашних условиях.
Польза парафинотерапии
Парафин - мощное проверенное средство, позволяющее сохранить здоровую кожу и продлить ее молодость. Парафин применяется не только в дерматологии, но и в других отраслях медицины. Например, в физиотерапии. Физиопроцедуры с парафином показаны при заболеваниях костной системы, травмах, заболеваниях суставов.
Применяется парафин в виде компресса или аппликаций. Оказывает согревающее и расслабляющее действие. Парафиновые ванны способствуют улучшению обменных процессов в коже, выведению лишней жидкости и продуктов обмена.
Эфирные масла оказывают расслабляющее действие, снимают нервное напряжение, обладают антистрессовым эффектом.
При воздействии парафина на кожу, эффект от процедуры проявляется практически сразу - кожа становится более нежная и бархатистая на ощупь.
Модель (можно увеличить) взята из журнала "Сандра",2011
Автор модели – Петриченко Е.А.
Размер - 46/48
Вам потребуется :
350 г Семёновской пряжи «Ольга ПШ» (50 % шерсти, 50 % акрила; 392 м/100 г) голубого цвета;
крючок № 3;
2 бусины.
[показать]Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: перед тем как начать заниматься, необходимо четко определить, какой цели вы хотите достигнуть похудеть, нарастить мышечную массу, и т. п. Причем, чем яснее будет цель, тем лучше.
К примеру, вместо расплывчатого «стать бы стройнее», нужно решить, сколько килограмм вы хотите сбросить, над формой каких частей тела поработать. А еще необходимо запастись терпением и не ждать чудес после двух-трех занятий.
Цели тренировок
• Похудеть, развить выносливость сердечно-сосудистой системы.
Тут вам необходимо сочетание кардио и силовой нагрузки. Вопреки распространенному мнению, «сила» для похудания очень важна - проработка мышц позволяет ускорить обмен веществ, в результате чего процесс сжигания жира во время кардио-нагрузки происходит быстрее.
Плюс ко всему это позволяет сохранить достигнутый вами результат, да и фигура выглядит намного лучше чем, если бы вы просто сбросили вес без работы с мышечной массой. Отлично подойдут программы, сочетающие различные виды аэробики (классическая, степ и т.д.) и силовые упражнения на различные группы мышц. Как правило, это 30-45 минут интенсивной кардио-нагрузки, которая хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, и 15-30 минут «силы», направленной на укрепление основных групп мышц.
Помимо групповых программ, рекомендуется ещё посещать тренажерный зал. Но тут надо отметить - никакой самодеятельности, обязательно советуйтесь с инструктором о технике выполнения упражнений на тренажерах, весе отягощения, количестве повторов и подходов. Неграмотно подобрав себе программу в тренажерном зале, можно, как минимум - не достичь желаемого результата, а хуже всего - навредить себе физически...