[показать] Стресс – это реакция организма на сильное психологическое или физическое воздействие.
Стресс запускает химические процессы, которые впоследствии могут стать причиной самых разных заболеваний.
Пытаясь справиться со стрессом, мозг стимулирует выделение серотонина (при положительных эмоциях) и адреналина (при отрицательных).
Научно доказано, что употребление определенных продуктов предотвращает вредные последствия выброса «гормона напряжения» - адреналина - и позволяет противостоять стрессу. Была разработана специальная антистрессовая диета – она состоит из различных продуктов, содержащих в себе биологически активные вещества, которые или влияют на уровень гормонов, или являются источниками витаминов и микроэлементов.
Например, магний способствует расслаблению мышц и улучшает проведение нервного импульса. Он содержится в миндале и морских водорослях. Вместе с витамином В2 магний участвует в производстве серотонина, который, как мы помним, выделяется при положительных эмоциях и способен регулировать настроение. Витамин В2 есть в яйцах, мясе, рыбе, брокколи, спарже. Также витамины группы В благотворно влияют на нервную и иммунную системы, регулируют обмен веществ, понижают уровень сахара в крови. Витамин В6 (помогает нервным клеткам усваивать необходимое количество глюкозы) содержится в печени, птице, сое, рыбе, арахисе, авокадо. Фолиевая кислота (витамин В9) успокаивает нервы, снижает состояние тревоги и предотвращает развитие депрессии. Ее можно найти в хлебе из муки грубого помола, бобовых культурах.
Калий и кальций участвуют в регуляции мышечных сокращений, нормализуют кровяное давление. Калий есть в молоке, ореховом масле, картофеле, бананах. Кальций – в молочных продуктах, рыбе, бобовых кунжуте. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление, повышают иммунный статус. Их больше всего в разных сортах рыбы.
Антистрессовая диета обязательно включает продукты, богатые магнием, селеном и Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами
Большое внимание в антистрессовой диете уделяется и эндорфинам. Они уменьшают боль и могут вызывать легкую эйфорию (поэтому их называют «гормонами радости» или «природными наркотиками»). Эндорфины содержит какао и шоколад.
Это одна из наиболее известных диет, пригодных для соблюдения в домашних условиях. Она рассчитана на 18 дней. Завтрак при этой диете состоит из половинки грейпфрута и чашки чая без сахара либо исключается полностью. По истечении недели меню повторяется — и так все 18 дней.
Меню антистрессовой диеты по дням >>
Прекрасные свойства природных минеральных глин известны с древнейших времен, уже тогда глину использовали не только в медицине, но и в косметологии. [305x204]
Врачеватели применяли глину для припарок и натираний, а также принимали внутрь для борьбы с бактериями и токсинами (адсорбирующий эффект). Ею спасались при различных отравлениях, эпидемиях, мышечных болях и кожных заболеваниях. И всегда глина помогала поддерживать здоровье человека, а, кроме того, идеально ухаживать за внешностью.
Глинолечение - это один из древнейших методов оздоровления. В природе есть различные виды глин, и мы их делим по цвету, который зависит от ее минерального состава. Основными минералами, входящими в глину, являются кварц, слюда, кремнезем и др. Состав глин зависит от места их происхождения.
Глина бывает голубая, зеленая, белая, красная, желтая и серая. Каждый ее вид имеет свои специфические свойства и используется для различных целей в медицине и косметологии.
Голубая глина содержит в себе все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся. Это прекрасное противовоспалительное средство. Голубая глина обладает очищающими свойствами и дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи. Голубая глина используется в народной медицине, как эффективнейшее средство борьбы с облысением. Применяя эту глину можно излечиться от множества болезней.
Зеленая глина окрашена оксидом железа. Она содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов. Зеленая глина, взятая непосредственно из карьера, представляет собой темно-зеленую массу, влажная. При высушивании, как на солнце и в сушильном устройстве, глауконит превращается в мелкозернистый порошок.
Глина широко используется в косметике как основа для многих косметических средств, а также самостоятельно в виде масок, обертываний, компрессов. Благодаря своим свойствам, богатому микрокомпонентному составу, отличным адсорбирующим качеством, зеленая глина способствует: восстановлению гидробаланса; смягчению кожи; очищению, снятию раздражения, подсушиванию кожи; улучшению капиллярного кровообращения; разглаживанию и подтягиванию кожи.
Белая глина или каолин представляет собой однородный белый порошок с желтым или сероватым оттенком, жирный на ощупь, с легким запахом лимона. Эфирное масло лимона снимает усталость, нормализует функции кожи, обладает разглаживающим эффектом и антибактериальным действием.
Белая глина в виде сухой маски - это натуральное природное средство, регулярное применение которого придает коже нежную бархатистость и эластичность, улучшает цвет лица, делает кожу мягкой и свежей.
Под воздействием глины эффективно очищаются поры, глина обладает легким подсушивающим, отбеливающим и бактерицидным действием. Растительные компоненты, входящие в состав маски, обладают вяжущим, ранозаживляющим, успокаивающим и противовоспалительным действием, улучшают кровообращение.
Чем темнее цвет глины, тем лучше она впитывает жир и эффективнее действует против угревой сыпи (при розовых угрях пользоваться глиной нельзя!).
Красная глина. Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.
Желтая глина богата калием и железом. Она способна насыщать кожу кислородом и выводить токсины при различных воспалительных процессах, в том числе и при угревой сыпи, также тонизирует кожу.
Серая глина имеет увлажняющие и тонизирующие свойства. Лучше всего подходит для обезвоженной сухой кожи.
Глубоководная морская глина - добытая с глубины свыше 10 м и очищенная от затвердевших частиц, морская глина обладает уникальными свойствами, свободна от любых вредных примесей и богата минералами и микроэлементами, которые исключительно полезны и необходимы клеткам нашей кожи. Обеспечивает глубокую детоксикацию кожи и организма.
Применение: Необходимое количество морской глины (желательно разогретой до 38 C) нанесите на все тело либо проблемную зону, оберните пленкой и оставьте на 30 минут. При возможности заверните в термоодеяло. Смойте под душем и нанесите подходящий крем для тела. Не наносить на лицо.
Модели (можно увеличить) из журнала «Вязание Ваше Хобби»,5/2013
Размер: 40 х 40 см
Подушка 1
Вам потребуется:
300 г лимонной пряжи МАХ (50% мериносовой шерсти. 50% акрила, 40 м/50 г);
прямые спицы № 10.
Подушка 2
Вам потребуется:
300 г салатной пряжи МАХ (50% мериносовой шерсти. 50% акрила, 40 м/50 г);
прямые спицы № 10.
Подушка 3
Вам потребуется:
300 г желто- зелёной пряжи МАХ (50% мериносовой шерсти, 50% акрила. 40 м/50 г);
прямые спицы № 9.
Подушка 4
Вам потребуется:
300 г салатной пряжи МАХ (50% мериносовой шерсти. 50% акрила, 40 м/50 г):
прямые спицы № 9
Нам понадобится:
для теста:
4 стакана муки,
1 яйцо,
2 столовые ложки молока,
1 столовая ложка растительного масла,
соль;
для начинки:
600 грамм мяса ( в моем случае свинина),
большая луковица,
2/3 стакана воды,
соль, перец
Томатный сок является, пожалуй, одним из самых полезных соков, так как имеет щелочную реакцию (это хорошо для организма).
Он включает в себя кислоты, необходимые для обмена веществ в организме. Томатный сок богат натрием, кальцием, калием, магнием.
Теперь Вы понимаете, какой положительный заряд Вы дадите своему организму этой диетой. Не забывайте и в дальнейшем об этом соке.
Меню диеты с томатным соком >>
[250x216]К овальным брюкам относятся:
- брюки-бананы;
- брюки-галифе;
- шаровары;
- и самые актуальные - брюки-афгани.
Что важно запомнить из общих характеристик этих брюк:
1. Чем шире брюки, тем из более легкой ткани они должны быть выполнены. Так как красиво складки и драпировки ложатся по фигуре из тонких и струящихся тканей.
2. Чем шире и легче брюки, тем светлее и ярче они могут быть.
3. Самые объемные и сложные фасоны мы будем носить летом, а на весну оставляем более сдержанные формы, так как только в таком варианте они будут хорошо выглядеть из более плотных тканей.
4. Чем длиннее Ваши брюки, тем выше должен быть каблук Вашей обуви.
5. С сандалиями и другой обувью без каблуков отлично смотрятся не все модели и не на всех типах фигур. Это очень важно запомнить!
А теперь давайте рассмотрим отдельные группы овальных брюк и с чем их лучше носить.
Брюки-бананы
Именно эти овальные брюки больше всего подходят для весны, когда мы еще носим куртки, жакеты и ботильоны.
Запомним:
- брюки-бананы из плотных тканей, с небольшим объемом и классической длины - на весну;
- бананы ярких цветов, укороченные или короткие - на лето.
В коллекциях нынешнего сезона можно увидеть разные вариации этих брюк. Самые длинные можно носить уже сейчас, и если Вы помните, мы носили похожие брюки еще осенью:
В конце мая мы можем уже дополнить наш гардероб укороченными (по щиколотку и немного выше) брюками:
Самые короткие - чуть ниже колена, и самые яркие брюки мы с Вами начнем носить только летом...
Модель (можно увеличить) взята из журнала "Золушка"
Объём груди -90 см
Вам потребуется:
650 г синих льняных ниток,
спицы № 3.
Описание вязания мини-платья >>
Нам потребуется:
Фарш из постной говядины - 700 г,
Грибы - 400 г,
Лук - 1 шт.,
Сыр - 150 г,
Помидор - 1 шт.,
Огурцы солёные - 2 шт.,
Зелень укропа и петрушки - 1 пучок,
Зелёный салат - 1 пучок,
Соль, перец,
Сухари панировочные,
Масло растительное.
Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни!
Какие бывают разгрузочные дни?
По составу разгрузочные дни делятся на:
- углеводные - яблочные, арбузные, огуречные и др.;
- жировые - сметанные или сливочные;
- белковые - мясные, творожные, кефирные, рыбные;
- комбинированные (комплексные).
При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся, и по эффекту потрясающие!
Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать.
Чем полезны разгрузочные дни?
Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней, снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи.
Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту, но учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю.
Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте, сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты.
В чем особенность разгрузочных дней?
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю.
Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной.
И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до.
Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты.
При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3 до 7 кг.
[200x316]Выглядеть сексуально – не означает носить откровенную одежду. Если вы хотите придать своем облику женственности и сексуальности – нужно всего лишь изучить несколько секретов. О них мы и расскажем!
Для того чтобы выглядеть сексуально, не облачаясь в короткие вызывающие юбки и тому подобные наряды, можно воспользоваться следующими рекомендациями стилистов.
1. Носите обыкновенную одежду необычным способом.
Это не означает, что надо надеть пиджак задом наперед – результат получится не слишком красивый. Зато вы можете сделать так: надеть обыкновенную белую мужскую рубашку (которая на вас будет заметно велика) и, не застегивая пуговицы, завязать полы узелком. Так вы подчеркнете грудь и будете выглядеть нарочито-небрежно, и оттого очень привлекательно для мужчин.
2. Носите шляпу.
Можете не верить – но шляпа привлекает внимание окружающих больше, чем любая мини-юбка. Во-первых, потому что женщина в шляпе – редкость в наши дни. Во-вторых – потому что дама в шляпке автоматически становится загадочной, для многих мужчин загадочность и сексуальность – практически синонимы.
Помните: шляпа – сама по себе достаточно необычный аксессуар. Поэтому не стоит носить экстравагантные шляпы – лучше отдать впечатление классическим формам, и тогда вы добьетесь ожидаемого эффекта...
Модель (можно увеличить) из журнала «Diana Moda all’uncinetto Speciale», 2008
Размеры : 36/38 (42/44)
Вам потребуется:
250 (300) г пряжи малинового цвета Silka (100% шелка, 150 м/50 г);
крючок № 3;
2 крючка-застёжки.
Ингредиенты
200 г муки
150 г сахарного песка
6 яиц
Крем:
250 г сливочного масла
3 желтка
200 г сгущенного молока
100 г халвы
ванилин
В цейтнот даже любители здорового образа жизни бегут к ближайшему киоску с горячим фаст-фудом.
Шаурма, хот-доги, пицца... Что из этого наиболее щадит желудок и наименее прибавляет лишний вес?
СЧИТАЕМ КАЛОРИИ
Разумеется, чем реже вы будете перехватывать фаст-фуд вместо нормального обеда, тем лучше: подобная еда не только вредна для желудка, но и представляет серьезную опасность для фигуры.
Американские медики пришли к выводу, что люди, слишком часто обедающие или ужинающие в общепите, попадают в группу риска по развитию ожирения. Врачи винят кафе и закусочные в том, что там подают гигантские порции. К тому же ресторанная еда обычно более жирная и калорийная, чем домашняя.
Больше всего мы прибавляем в весе не из-за хлеба, а из-за жирного мяса и его суррогатов. А также из-за майонеза: в одной столовой ложке – 157 ккал и 17 г жира.
Учтите, что в любой фаст-фуд добавляют усилители вкуса, которые незаметно заставляют вас съесть лишнее.
| Фаст-фуд | Состав | Масса порции | Калорийность, содержание жира |
| Шаурма | Лаваш (пита), свиное или куриное мясо (чаще жирное, с кожицей), помидоры, огурец, капуста, соусы на основе майонеза и кетчупа | 150–170 г |
Около 370 ккал, 30 г жира |
| Хот-дог | Булка, сосиска, кетчуп, горчица, майонез | 150 г |
288 ккал, 16 г жира |
[238x148]Именно тогда, когда так хочется быть изумительно красивой, ловить восхищенные взгляды и радоваться жизни, как назло появляются удручающие вас проблемы, портящие всю неземную красоту и улыбку: то губы потрескаются так, что даже помадой не закрасишь, то герпес выскочит, как будто радуясь весеннему солнцу, то еще какая неприятность...
Мы подскажем, как быстро исправить ситуацию и вернуть весеннее настроение.
Обветренные губы
Губы нужны не только для поцелуев. Они,в частности, несут все тяготы «караульной службы». При этом сами губы на удивление беззащитны: у них нет желез, выделяющих сало, которое предохраняет остальную кожу от высыхания.
Они не загорают, поскольку в их эпидермисе отсутствует меланин темный пигмент, блокирующий хотя бы часть разрушительного солнечного ультрафиолета. В то же время они все время открыты ветру, солнцу, пыли, сухости, перепадам температуры. Неудивительно, что губы иногда пересыхают и трескаются, или, как принято говорить, обветриваются.
Чтобы они вернули себе влажность, мягкость и нежность и сохраняли их, достаточно обеспечить им правильный уход. «Впрочем,если губы сильно потрескались. сходите к врачу, возможно, вам не обойтись без рецептурного лекарства», — рекомендует врач-дерматолог Елена Корягина и делится профессиональными секретами.
- Лучшее средство от обветренных губ - старый добрый вазелин. Из относительных новинок-специальный защитный бальзам для губ. На ночь можно помазать губы сливочным маслом.
- Если губы сохнут, а ни бальзама, ни вазелина под рукой нет, попробуйте потереть пальцем боковую часть носа, собрав с нее немного кожного жира. Этой смазки может хватить для кратковременной защиты.
- Если уголки рта болезненно воспаляются и трескаются, это называют ангулярным стоматитом, или просто заедами. Частая их причина - резкое увеличение численности дрожжеподобных грибков кандида, которые всегда присутствуют на нашей коже. Дрожжевая инфекция может возникнуть при переувлажни, стрессе, при приеме антибиотиков. В аптеке хватает противогрибковых средств, но для начала попробуйте народный способ: несколько раз в день полощите рот кефиром или йогуртом с живыми культурами. Молочнокислые бактерии, в частности Lactobacillus acidophilus, подавляют развитие кандиды...
Модель (можно увеличить) взята из журнала
Размер : 36/38
Вам потребуется:
800 г золотистой пряжи Nora (80% вискозы, 20% металлизированного полиэстера, 100 м/25 г);
крючок № 2 и № 2,5.
эластичная тесьма шириной 0,75 мм соответствующей длины.
[263x175]Аксиома: женщины любят ушами, а мужчины - глазами. Однако, это вовсе не означает, что у мужчин вовсе отсутствуют уши. Еще как присутствуют! И часто случается, что ласковые слова значат больше, чем фигура и лицо Елены Прекрасной.
Более того, женщины склонны поверить тому стереотипу, который внедряется в сознание с самого детства: мужчина - сильный пол, и в качестве такового он толстокож.
Ничего подобного! Мужчины - существа еще более нежные и ранимые, чем женщины. Другое дело, что воспитание не позволяет им это демонстрировать. Но душа-то все равно болит!
И злые слова ранят их так же, если не больше, чем женщин. Ведь мужчина не может выплакать свою обиду - все то же воспитание не позволяет. И вместо всхлипываний в подушку он уходит «попить пива с друзьями», а то и к другой, теплой, нежной и все понимающей, не говорящей обидных слов. И кому от этого лучше?
Есть ряд высказываний, которые с гарантией способны лишить семью покоя, счастья и гармонии. Их стоит выучить наизусть каждой женщине с единственной целью: никогда ими не пользоваться...
Эфирные масла – залог женского здоровья и красоты. Мы желаем всегда оставаться здоровыми и привлекательными, не смотря ни на что, и, как не странно, это нас постоянно беспокоит. Что одеть, каким должен быть макияж сегодня и завтра, какие духи выбрать для деловой встречи и романтического вечера. Как сделать свой образ элегантным и сексуальным. Очень большую роль здесь отыгрывают наши волосы, их форма укладки и цвет, здоровье кожи, ее красота и сияние.
К сожалению, это всё актуально только тогда, когда присутствует красота тела. А испортить её может целлюлит. Жирок на самых привлекательных частях нашего тела. Какими обаятельными были бы наши бёдра, животики и ягодицы, если б не этот жир!
Мы готовы на всё ради избавления лишнего, на наш взгляд, веса любыми методами. Это и тяжёлые физические упражнения, и диеты, и подозрительные таблетки для похудения. Но всё это помогает ненадолго, ведь после получения результата мы с удовольствием съедаем что-то сладенькое и наши боки и попа сразу увеличиваются.
А ведь похудеть можно и получая удовольствие! Эфирные масла и экзотических растений – первые помощники в этом деле.
Существует множество эфирных масел, и все они по-разному влияют на организм. Некоторые из них помогают, нам справится со стрессом, поддерживаю нервную систему.
Ведь важным фактором влияния на количество употребляемой пищи является наше настроение, поскольку человеку свойственно «заедать» плохие эмоции. Иные масла способствуют выводу лишней жидкости из организма, что также важно при борьбе с лишним весом. Другие же нормализуют метаболизм.
Последним свойством обладает розмариновое масло, кроме того оно стимулирует мозговую деятельность и улучшает память.
Очень действенным является чай с горным чабрецом и розмарином, для приготовления которого понадобится по одной чайной ложке этих компонентов, которые нужно будет залить кипятком и продержать на слабом огне около 15 минут. После того, как отвар отстоится, сцедите и остудите его. Принимайте по 1/3 стакана перед приёмом пищи 3 раза в день....
[257x154]Однажды Джона Гальяно спросили, что для него Россиия. Он ответил: «Красная площадь, икра и Эвелина Хромченко».
Эвелина Хромченко, соведущая передачи «Модный приговор» и просто независимая, умная, привлекательная женщина – блестящий пример успешной женщины и яркой индивидуальность. Она знает о моде и стиле все, и даже больше...
Давайте выясним, что, по мнению Эвелины Хромченко, обязательно должно быть в гардеробе современной женщины, а от чего следует немедленно отказаться.
Должно быть
Маленькое черное платье, идеально скроенные черные брюки, белая рубашка, бежевый джемпер с V-образным вырезом, смокинг, бежевое кашемировое пальто, тренч черный или защитного цвета, красивое украшение от нитки жемчуга до костюмной бижутерии, большая сумка для дня и клатч на вечер, и очень много туфель. Ну, а теперь по-порядку...
• Джинсы. Темно-синие, практически черные. Классического покроя, прямые, или широкие, или узкие - в зависимости от того, что вам идет, потому что для джинсов универсального совета нет. Они должны хорошо сидеть, уменьшать попу, удлинять ноги и прятать все зримые недостатки, поэтому важно правильно выбрать джинсы. Джинсы не должны быть покрыты вышивкой, стразами, не должны быть разодраны и прочее. Они должны быть гладкие.
• Черные брюки, не слишком широкие, закрывающие каблук. Они отлично удлиняют ногу, прибавляя к ней высоту каблука...
Модель (можно увеличить) из зарубежного журнала
Размеры : 42/44 (обхват – 88/92, обхват талии – 70/74, обхват бедер – 94-98)
Вам потребуется:
400 г пряжи Lana Grossa qualita «Americano» (100% хлопок, 120м/50г) желтого цвета;
спицы № 3,5;
крючок № 3.
Апельсины - 4 шт.,
оливки - 16 шт.,
лимон – 1 шт.,
растительное масло - 3 ст. ложки,
молотый кумин - ½ ч. ложки,
паприка -½ ч. ложки,
красный перец - ½ ч. ложки,
нарезанная петрушка - 1 стакан,
оливковое масло,
соль - по вкусу,
красная луковица – 1 шт.