[показать]Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы человеку нельзя есть после шести. Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен. Поговорка «ужин отдай врагу» действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется?
От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки. А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что именно!
Все живое, в том числе и наш организм, живет согласно солнцу. На закате все естественные механизмы замедляют свою работу, готовясь к отходу ко сну. В связи с этим потребление пищи после заката солнца нарушает подготовку организма ко сну и наносит вред здоровью.
Но что делать, если, отказавшись от позднего ужина, Вы чувствуете голод и не можете думать ни о чем кроме куска мяса? В этом случае многие врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам есть отварные овощи. Такая пища, возможно, не самая вкусная, однако успешно утоляет голод, не давая урчащему желудку совратить нас на сытный ужин.
Чувство голода может творить с нами поразительные вещи. Это и спонтанные покупки, и необдуманные действия, за которые позже мы сгораем со стыда. И самое главное, лишние килограммы, которые так сложно сбросить!
В тот момент, когда человек голоден, он не может себя контролировать. Его мысли занимает только еда, и лишь экстренная ситуация может отвлечь его от этого переживания.
Сколько раз, будучи сытым, мы давали себе обещание не есть после шести, однако продержавшись несколько часов, мы неслись к холодильнику, сметая в нем все, что попадалось нам на пути.
Вам следует знать, что возникающее вечером чувство голода ложное, и вся пища, съеденная перед сном, отложится потом в виде жира. Врачи советуют занять себя делом: почитать книгу или заняться домашней работой. Но если и это не помогает, попробуйте съесть те продукты, которые утолят голод, но при этом не повредят фигуре.
Продукты,которые можно есть на ночь >>
[показать]Скоро наступит первый летний месяц, и мы с еще большей силой мечтаем о морском прибое, часах, проведенных под звездным небом, солнечных днях...
Это сказочное время, когда большинство из нас стремится прочь из душных и жарких мегаполисов — навстречу морю и солнцу.
Но именно в эти дни наши волосы нуждаются в особенной защите и правильном уходе!
В знойную пору велика вероятность, что ваши волосы станут жесткими, сухими и ломкими, они могут выгореть под палящими лучами и потерять свой блеск.
Все дело в том, что каждый наш волосок окутывает «защитный наряд», словно скроенный из мельчайших чешуек. Между собой чешуйки склеиваются кератинами — наверняка вы не раз слышали это слово.
И вот в период активного солнца ультрафиолетовые и инфракрасные лучи разрушают этот внешний слой: чешуйки распадаются, и волос, если посмотреть на него под микроскопом, становится похожим на распавшуюся еловую шишку. Он теряет естественный оттенок, тускнеет, а если злоупотреблять пребыванием на солнце, истончается и даже меняет цвет.
Чтоб этого избежать - необходим тщательный уход!
Все дело в шляпке...
Первый атрибут летнего гардероба и защиты для волос — это головной убор. Именно он в первую очередь поможет сохранить волосы здоровыми и красивыми. Так что изящные шляпки или спортивные бейсболки не только придадут вам шарма, но и надежно защитят прическу от жгущих лучей.
Кроме того, очень полезна летом соломенная шляпка. Она идеальна во всех отношениях: не пропускает солнечные лучи и дает коже головы дышать. Именно поэтому ее так любили наши бабушки!
Также очень хороши панамки и платочки из натуральных тканей: хлопок и натуральный шелк хорошо пропускают воздух. Кроме того, пользуйтесь в основном светлыми тканями: они способны отталкивать инфракрасные лучи — это защитит вас от солнечного удара!
А вот тем, кто не очень любит головные уборы и обожает прогуливаться с непокрытой головой под палящими лучами, необходимо использовать специальную косметику с солнцезащитными фильтрами.
Кроме того, все «волосяные препараты» - муссы, спреи, лаки — должны быть с высоким индексом UV 30. А средства для мытья головы также должны содержать ультрафиолетовую защиту и увлажняющие вещества.
Как защитить волосы от солнца
Конечно, намного проще предотвратить проблему, чем ее потом лечить. Поэтому важно перед каждым выходом на солнце нанести на влажную голову специальный лосьон или спрей. Он окутает каждый волос, оказывая предохраняющее и восстанавливающее воздействие. Кроме того, уход за окрашенными и мелированными прядями, помимо этого, должен включать применение специальных компонентов, сохраняющих яркость цвета.
Собираясь сделать покупку, внимательно смотрите - всевозможные гели, маски и лосьоны на своих упаковках должны содержать слово «SUN». Это говорит о том, что данная косметика предназначена для летнего ухода....
Модель (можно увеличить) из журнала "Маленькая Диана"
Размеры : 36/38 (40/42) 44
Вам потребуется:
200 (250) 250 г пряжи цвета баклажана (34% полиамида, 33% вискозы, 33% полиакрила, 130 м/ 50 г);
прямые спицы № 3,5;
крючок № 3.
[показать]Кабачок – один из самых низкокалорийных продуктов. Это и делает его любимцем среди худеющих.
Даже многие знаменитости, например, Катрин Денев, Софи Лорен, Ален Делон, используют кабачок в своих диетах.
Кабачковые плюсы
Кабачковая диета считается низкокалорийной. Ее можно придерживаться от одной недели до одного месяца, повторять не чаще раз в год (а больше и не получится, собираем мы кабачки один раз в году). Такое питание обещает избавить от 2-2,5 кг. лишнего веса за неделю.
Кабачковая диета доступна с появлением первых недозревших плодов и до тех пор, пока уже созревшие овощи способны сохраняться дома или в погребе. Так как для диеты подходят кабачки любой степени зрелости. Хотя, конечно, самыми полезными и вкусными будут молоденькие не совсем созревшие плоды с нежной кожурой и мягкими семечками.
У кабачков масса полезных свойств, поэтому, худея на них, можно заодно заметно улучшить обменные процессы в организме.
В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С, В1, В3, каротин и белок, а также немного сахара.
Кабачок хорошо выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом.
Кроме этого кабачки показаны при ряде заболеваний, которые сопровождают ожирение – это и сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, при заболеваниях печени и желчного пузыря, а так же кабачок полезен при заболеваниях сердца из-за богатого содержания калия и магния.
Кабачок среднего размера (около 100 гр.) имеет калорийность около 27 Ккакл и как нельзя лучше подходит для низкокалорийных и разгрузочных диет.
Если по каким-либо причинам вы не можете есть кабачки, то их вполне можно заменить небольшими баклажанами, весом по 100 г, превратив кабачковую диету в баклажанную.
Правила кабачковой диеты
- для диеты старайтесь использовать кабачки темно-зеленого цвета;
- при приготовлении блюд кабачки не чистят, так как в кожуре содержится основное количество микроэлементов и витаминов;
- в кабачковой диете обязательно используйте другие овощи, с которыми кабачок очень хорошо сочетается, а так же фрукты;
- кроме кабачков обязательно используйте белковые продукты, предпочтение следует отдавать рыбе и птице;
- на время диеты следует исключить такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия.
Сегодня трудно представить дамский гардероб без пиджака или жакета. Он пришел и изменил нашу жизнь раз и навсегда.
Ив Сен Лоран показал свою коллекцию женских пиджаков в 1962 году. Именно эта коллекция приоткрыла женщинам существовавшую до той поры завесу в мир жакетов.
Женский пиджак пришел к нам из французских и американских кинофильмов, и мы, женщины, захотели стать такими же, как и героини знаменитых лент.
Жакет снова в моде. Он популярен не только у тех, кому за 35, но и среди молодежи. Мода конца прошлого столетия вернулась к нам, но в совершенно другом варианте.
Современный пиджак – это стильная, модная и женственная одежда. Мы надеваем его в офис, на прогулку, к друзьям. Он может быть деловым и универсальным.
Таинственный и загадочный мир клетки
[показать] [показать] [показать]
Вещь в клетку подчеркивает достоинства фигуры и притягивает взгляды. Поэтому вещи в клетку нужно уметь носить.
Будьте бдительны! Крупная клетка не подходит хрупким женщинам, а дамам в теле следует остерегаться мелкой клетки.
Краски радуги
Женский пиджак, а по-английски blazer, на сегодняшний день является важной составляющей нашего гардероба.
Это универсальная одежда для современной женщины. Его можно носить с платьем, юбкой, джинсами, брюками...
Модель (можно увеличить) Из Журнала Мод,2008
Автор модели – Анна Витинина
Размер - 42/44
Вам потребуется:
450 г х/б пряжи с люрексом (400 м х 100 г);
крючок № 4.
[186x280]Грецкие орехи с медом
Взять в равных частях измельченные ядра грецких орехов и мед. Тщательно перемешать, принимать по 1/2 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
Рецепт древнетибетской медицины
Взять по 100 г бессмертника, почек березы, травы зверобоя и цветков ромашки. Все измельчить, смешать, уложить в стеклянную банку и закрыть крышкой.
Вечером 1 ст. л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут, процедить через ткань и слегка отжать. Выпить вечером 1 стакан настоя в теплом виде, растворив в нем 1 ч. л. меда. После этого не есть и не пить.
Утром разогреть остаток (1 стакан), растворить в нем 1 ч. л. меда и выпить натощак.
Завтракать через 30-60 минут. Курс лечения — пока не закончится весь приготовленный сбор. Повторить лечение не ранее чем через 5 лет.
Настой повышает защитные силы организма, особенно у пожилых людей и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Помогает при снижении потенции и от ожирения...
[285x285] Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым — за один присест слопать огромную тарелку мяса в картошкой? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом? Это все про вас?
Тогда, вынуждены вас огорчить: вы — так называемый "эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной.
Что делать?
Прежде всего, уясним одну истину: люди, находящиеся в зависимости от еды, очень разные. Оказывается, для выбора эффективных методов похудания важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи для удобства разделили едоков на несколько типов.
Типы едоков
Профессионально худеющий едок постоянно сидит на очередной новомодной диете, в супермаркете часами изучает этикетки товаров, считая калории, в гостях с гордым видом отказывается от вкусных блюд под предлогом их вредности. Тем не менее, поправляется, так как недоедание вызывает чувство голода и нарушает обмен веществ.
Беспорядочный едок ест бессистемно, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу.
Бессознательно жующий едок ест всегда — работая, читая, смотря телевизор.. Часто не осознает, сколько и чего он съел за день — просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности.
«Гурман» ест ради удовольствия и начинает иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получает возможность потакать своим кулинарным вкусам.
Бережливый едок не может видеть, как пропадает еда, поэтому съедает все, что лежит на тарелке, а то и за собственными детьми доедает.
И, наконец,эмоциональный едок. Он психологически зависит от любимой еды — мороженого, шоколада, чипсов и т.д. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности.
Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний , переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние.
Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих.
Как бороться с эмоциональным перееданием >>
[показать]Визажисты говорят, что макияж отражает отношение женщины к моде и представление о себе.
Подкрашивать глаза они советуют с большой осторожностью — это придает облику утонченность и изящество и производит самый впечатляющий эффект.
Дабы вы смогли своим чарующим взглядом покарять мужские сердца, мы раскроем некоторые секреты визажистов по коррекции формы глаз и их удлинению при помощи макияжа.
Форма глаз
Выполняя макияж глаз, следует учитывать их положение на лице, форму, величину, цвет, выразительность.
Форма глаз бывает миндалевидной, круглой и щелевидной. По величине различают глаза нормальные, большие и маленькие.
В зависимости от расположения глазного яблока в глазной впадине глаза бывают нормально посаженные, глубоко посаженные и выпуклые. А по расстоянию между внутренними углами глаз они делятся на нормально посаженные, близко посаженные и широко расставленные.
Проведите воображаемую горизонтальную прямую через наружный и внутренний углы глаз — это позволит понять, к какому типу по своему положению относятся ваши глаза:
- к горизонтальному, когда углы лежат на одной прямой (классический тип),
- к восходящему, когда наружный угол глаза выше внутреннего (восточный тип),
- к падающему, когда наружный угол глаза ниже внутреннего (европейский тип).
Макияж глаз: правила коррекции
Круглые глаза
Выполняя макияж для круглых глаз, визажисты советуют линию обводки у внешнего угла продлевать дальше естественной линии разреза глаз...
Модели (можно увеличить) из журнала "Наталья"
Размер : 46/48.
Вам потребуется :
1200 г пряжи Аlpina «MARCO»(90% дралона, 10% люрекса; 85 м/50г) серого цвета;
крючок № 2.
5 металлических крючков для жакета
[263x224]Как можно похудеть, если до отпуска, праздника, вечеринки, встречи и т.д. осталось каких-то 2 недели? Не паникуйте. Этого времени вполне хватит для того, чтобы подкорректировать свою фигуру, избавиться от 5 кг. лишнего веса и нескольких складочек на животе и боках.
Эта несложная диета поможет вам быстро избавиться от лишних жировых отложений или вовсе их не допуститъ.
Однако в каждой диете есть одно «но» - падает настроение, а ведь так не хочется раздраженной идти на праздник или ехать на отдых. В данном случае такой момент учтен - меню составлено так. чтобы организм не испытывал чувства голода и был насыщен витаминами.
Единственная сложность двухнедельной диеты в том, чтобы придерживаться распорядка питания. Есть нужно три раза в день без промежуточных перекусов. От сладкого во время диеты тоже придется отказаться.
Если вам сложно сидеть на этой диете две недели, то питайтесь по такому меню через день
Чтобы ускорить обмен веществ в организме, необходимо пить как можно больше жидкости. За день - 1,5 - 2л. Пить разрешается воду, несладкую и желательно без газа, и несладкий чай, лучше зеленый или травяной. В чай можно также добавить немного пряностей - корицу, гвоздику, имбирь. Они помогут ускорить обмен веществ.
Чтобы наступление пляжного сезона не принесло разочарований и стрессов, к [186x250]нему нужно готовиться сейчас!
Предлагаем вашему вниманию специальную программу, выполнение которой поможет вам стать обладательницей восхитительно нежной кожи - настоящей королевой пляжей!
Отшелушивание
Мягкое отшелушивание - важнейший этап ухода, без которого невозможно добиться идеально гладкой и нежной кожи.
Увлажнение, питание, загар - все эти важные составляющие красоты кожи не принесут эффекта без регулярного пилинга: именно отшелушивание способствует открытию пор и впитыванию активных веществ из кремов, выравнивает структуру дермы, что позволяет получить красивый загар.
В летнем арсенале лучше иметь 2 скраба: с мелкими частицами, для более деликатных зон или для частого использования, и с более крупными, который можно будет использовать 1-2 раза в неделю.
Второй вариант скраба необязательно покупать - домашняя косметика в данном сегменте ни в чем не проигрывает. Скорее, даже выигрывает за счет пользы натуральных ингредиентов.
Сахарный скраб
Сахар смешать с густыми сливками комнатной температуры до необходимой консистенции и нанести широкими круговыми движениями на тело (можно использовать и для лица). Осторожно массировать кожу до полного растворения сахара. Затем смыть теплой водой.
Для сухой кожи
Участкам, где кожа оказалась пересушенной, хорошо поможет состав из оливкового масла и кофе грубого помола либо морской соли. Если будете использовать морскую соль, не забудьте, что желательно дождаться ее растворения на вашей коже. Тогда эффект будет максимальным....
Модель (можно увеличить) из журнала журнала «Ирэн»,2010
Размер : 38/40.
Вам потребуется:
15 мотков черной пряжи (50% хлопка, 50% вискозы, 110 м/50 г) ;
спицы № 3;
крючок № 2,5;
доп. спица.
[показать]Молодость и красота женщины зависят не только от умения правильно подобрать косметику или искусно наложить макияж. Главным условием привлекательности является правильное питание.
Если вы выглядите усталой, если чувствуете себя старше своих лет, то в вашем рационе должны практически постоянно присутствовать некоторые дары природы, пополняющие запас энергии и стимулирующие обмен веществ.
Орехи богаты витаминами группы В, которые укрепляют нервную систему, активизируют умственную деятельность, устраняют раздражительность и способствуют концентрации внимания.
Кроме того, содержащиеся в орехах растительные жиры и белки в отличие от тех же соединении животного происхождения лучше усваиваются организмом, не требуют для этого больших энергетических затрат и не содержат множества вредных веществ, имеющихся, например, в мясе.
Чеснок укрепляет иммунную систему и содержит фитонциды — особые вещества противомикробного действия.
Банан — кладезь энергии. Ни один из фруктов на столь длительное время (45-60 мин.) не заряжает человеческий организм энергией. Высокое содержание углеводов и низкое содержание жира способствуют снижению уровня холестерина, а имеющийся в бананах калий уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Кроме того, бананы содержат антидепрессанты, влияющие на наше настроение, нормализующие его.
Помидоры малокалорийны и богаты калием, что полезно для деятельности сердца и состояния кровеносных сосудов.
Ароматические травы следует употреблять постоянно. Они богаты витаминами, и очень полезны. Включайте в свой рацион укроп, петрушку, сельдерей, базилик, кориандр и т. п
ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ДИЕТЫ
МОРКОВНАЯ ДИЕТА
Морковь считается источником молодости клеток благодаря высокому содержанию в ней витамина А. Он стимулирует деятельность клеток, заботится об их обновлении, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, делает ее эластичной и замедляет процесс образования морщин (!).
Кроме того, именно морковь поставляет в организм бета каротин, препятствующий возникновению рака кишечника.
Рекомендуемые продукты:
• свежая морковь
• фрукты (яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат)
• мед
• чай
[237x198]Скраб для лица помогает избавить кожу от отмерших клеток. Сахар и помидоры являются идеальным средством для изготовления такого средства.
Скрабы не обязательно покупать в дорогих спа-салонах. Их легко можно изготовить самостоятельно из самых обычных продуктов. При этом вы сможете сэкономить деньги и обеспечить достойный уход своей коже благодаря натуральным компонентам.
Пилинг лица
Некоторые считают, что скраб сдирает с лица кожу. Это не так.
Во время пилинга сходит только старая отмершая кожа, а новая остается. Освобожденная от старой кожи, она выглядит гладкой и свежей.
Использование скраба из помидор зависит от следующих факторов:
1. Возраст. В пожилом возрасте кожа более сухая и тонкая, чем в молодом. Поэтому не стоит пользоваться скрабом очень часто. Достаточно применять его раз или два в неделю.
2. Тип кожи. Если кожа жирная, скрабом следует пользоваться три раза в неделю, если сухая – один или два.
На заметку
– Не стоит пользоваться скрабом чаще трех раз в неделю.
– Как и при использовании других средств по уходу, следите за реакцией кожи на нанесение скраба. Если вы заметили, что на коже появилось покраснение или другие аллергические реакции, использование этого средства следует прекратить.
Если вам известно, что у вас имеется аллергия на сахар или томаты, вам нельзя использовать этот скраб вовсе.
Преимущества использования помидорного скраба
– Сочетание помидор и сахара очень полезно для кожи. Сахар выступает в роли скраба, очищающего старую кожу, а помидоры богаты мощным антиоксидантом ликопином, который обычно присутствует только в помидорах и продуктах, из них изготовленных.
– Применение этого скраба поможет уменьшить морщины на лбу, вокруг глаз и рта, которые обычно появляются после 30-ти лет, а в некоторых случаях и раньше. Морщины является первыми признаками старения, и все женщины ужасно их боятся. Но с помощью помидорно-сахарного скраба можно будет их избежать и попутно увлажнить кожу лица.
Приготовление и применение томатного скраба для лица >>
Модели (можно увеличить) взяты из Журнала Мод
Размер топа: 46-48
Вам потребуется:
300 г вискозной пряжи;
круговые спицы № 3,5;
крючок № 3.
Размер шапочки - 56
Вам потребуется:
100 г вискозной пряжи;
круговые спицы № 3,5;
крючок № 3.
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Если у вас проблема отечности ног, то эти рецепты для вас.
Нужно взять 1 ч. л. почек или листьев березы и залить их 0,5 стаканом кипятка. Такой напиток надо выпивать как чай. Такой отвар готовить на каждый раз (должен быть свежий). Принимать надо по 3 раза в сутки.
Возьмите 1 ч. л. семян петрушки и залейте 1 л воды (желательно холодной), настоять в течение всей ночи, а после принимать по 3 ст. л. этого настоя через каждые 2-3 часа.
Можно использовать и арбузные корки. Измельчите сухие или свежие корки и разведите 1:10 с водой, доведите до кипения, проварите несколько минут на медленном огне. После дайте отвару настоятся до охлаждения, процедите и пейте по полстакана 3-4 раза в сутки.
[237x178]Известно несколько способов придания женскому телу красоты и формы, например, диеты и физические нагрузки.
Простым и эффективным дополнением к этим средствам послужит щипковый массаж, благодаря которому ваш живот и талия приобретут желаемую форму.
Этот вид массажа проводится стоя, на голодный желудок, а после выполнения не рекомендуется принимать пищу на протяжении часа.
Во время массирования живота мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы направить усилия на сжигание жировых клеток, расположенных под кожей, и не давить на внутренние органы.
До начала процедуры смажьте сухую кожу живота и талии массажным кремом (гелем) или маслом и подождите, пока средство впитается. Можно начинать.
Для разогревания кожи, начните с сильного поглаживания проблемных зон. Несильно надавите внутренней стороной ладоней на живот и массируйте его круговыми движениями. Повторите 3-5 раз. Это придаст коже упругость и минимизирует возможность появления синяков, иногда возникающих после первых сеансов массажа.
[показать]Лето на протяжении нескольких столетий неизменно считается порой долгожданных отпусков и релакса, что подразумевает наличие гардероба, отличного от повседневного.
Поэтому новый сезон может превратиться в настоящую проблему для женщин, у которых не запасено подходящих вещей для летнего сезона. Ведь хочется освежить собственную коллекцию и пощеголять в стильных обновках!
И пока типичные модницы хаотично бегают по магазинам, намного удобнее будет сотавить базовый летний гардероб и дальше отталкиваться уже от него.
Опирайтесь на основные элементы классического образа современной леди и обязательно приобретите для себя:
Жакет
[192x271] [265x266]
Помимо лёгкого материала, который хорошо пропускает воздух, главным отличием от жакетов прошлого сезона становится яркий цвет.
Пускай и не самые дикие оттенки, но небольшая радуга в виде лимонного, вишнёвого, бирюзового или мандаринового тонов передаст весь позитив своей хозяйке.
Сарафан
[396x371]
Пока платья плавно отошли на задний план, их летний аналог вместе с узорами на любой вкус позволяют модницам буквально каждый день выглядеть по-новому...
Модель (можно увеличить) из журнала «Меланж»,2007
Размер : 44-46
Вам потребуется:
150г пряжи «Begonia YarnArt» (100% хлопок, 169м/50г) желтого цвета;
крючок № 2.