Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 38-40
Вам потребуется:
пряжа (100% хлопок, 300м/50г) - 500 г розового цвета,
крючок № 2,5.
[показать]Эту диету можно использовать не только для снижения веса. Она также прекрасно подходит для поддержания веса в норме для тех женщин, которые вступают или вступили в климактерический период (или уже пережили его).
Почему ее хорошо соблюдать именно во время климакса? Потому что данная диета помогает не только убрать лишние килограммы, но и предотвратить остеопороз (продукты, которые рекомендуется употреблять при этой диете, богаты кальцием).
И это еще не все. Она содержит тот необходимый набор питательных веществ, который поможет облегчить негативные симптомы климакса: отеки, приливы, чувство усталости и раздражения.
Общие рекомендации:
• обязательно выпивайте в день до 450 мл соевого молока, обогащенного кальцием, желательно отдельно от пищи;
• пейте травяные чаи, китайский красный или зеленый чай, воду. Откажитесь от кофе, алкоголя и продуктов с большим количеством специй либо ограничьте их употребление (из-за них приливы бывают сильнее). Выпивайте 2 литра жидкости в день;
• замените соль свежими или сушеными травами или используйте вместо соли морские сухие водоросли, измельченные в кофемолке;
• ешьте много овощей и зеленого салата (в предложенном меню варьируйте свой выбор по вкусу или продуктам, которые есть в наличии);
• обязательно включите в рацион бобовые, сою, чечевицу, горох нут, содержащие природные гормоны - изофлавоны, которые помогают облегчить отрицательные симптомы менопаузы;
• ешьте продукты, богатые кальцием: капусту, молочные продукты, листовую зелень, белую рыбу, орехи и семена;
• ешьте фрукты богатые калием, овощи (включая стручковую фасоль), морские водоросли, зеленые листовые овощи (содержат природные гормоны, ферменты, витамин С и вещества, улучшающие самочувствие);
• обязательно включите в рацион жирные сорта рыбы, орехи и семена -важный источник жиров Омега-3.
Примерное меню диеты на 7 дней >>
[показать]Ламинирование волос – новинка на рынке услуг салонов красоты. Делается ламинирование с целью получения красивого вида волос, здорового блеска и дополнительного объема.
Причем, достигается все это великолепие без аммиака, совершенно безопасным средством, которое, словно тонкая пленочка, охватывает волос, не только обеспечивая гладкость волос и обеспечивая им просто шикарный вид, но и защищает их от повреждений.
А делается ламинирвоание при помощи специального состава, который, как обычная краска наносится на волосы, только в отличие от нее, ламинат обладает приятным запахом, превращая процесс окрашивания в настоящее удовольствие, и не портит волосы.
Делается такой состав на силиконовой основе и не содержит аммиака, зато держится на волосах отлично и дарит им роскошный блеск. Проникая вглубь волоса, препарат заставляет их сиять изнутри, такого сияния вы не получите ни с одной краской.
Ламинирование вы можете сделать как цветное, так и бесцветное. Последнее придаст вашим натуральным волосам изумительный блеск, который будет держаться в общей сложности порядка месяца.
Постепенно вымываясь, ламинат не оставляет после себя таких неприятных моментов, как повреждение волос, чего нельзя сказать об обычной краске.
Кстати, делается ламинирование как в обычном салоне, так и в домашних условиях.
Как ламинировать волосы дома
Профессиональное ламинирование и биоламинирование, если очень захотеть, можно сделать самостоятельно, самое главное – купить подходящие средства.
Чтобы ламинирование произвело заметный результат, перед процедурой обязательно нужно проанализировать структуру и здоровье волос, подобрать оптимальные средства для очищения и питания, восстановить баланс влажности.
Перед тем, как самостоятельно приступить к ламинированию, советуем проконсультироваться с опытным мастером, чтобы он проанализировал состояние ваших волос, а в случае необходимости, порекомендовал методы восстановления волос. Только после этого можно решаться на ламинирование в домашних условиях.
Для полноценной процедуры ламинирования на дому вам необходимо будет приобрести:
1. Хелатный шампунь
2. Восстановитель для волос
3. Увлажняющую микроэмульсию
4. Оживляющий спрей
5 Масло shiny для кончиков волос...
Ажурная туника (можно увеличить) выполнена крючком
Размеры - 36/38
Вам потребуется:
300 г серой пряжи Elastico (96% хлопка. 4% полиэстера, 160 м/50 г);
крючок № 3,5.
45 см чёрной ленты с бусинами.
Как похудеть - извечный вопрос, мучающий современную женщину. "Тебе нужно сесть на диету. Попробуй эту диету... Попробуй ту диету..." - советы подруг и знакомых просто надоели. Пробовала и эту и ту, а толку ноль.
Разве мы, молодые красивые женщины, похожи на подопытных животных. Постоянные срывы и переживания не делают нас красивей и тоньше.
В сторону все советы по диетам и будем немного хитрей и умней.
Мы изменим себя без диет и слез, без срывов и приступов обжорства. Мы начинаем новую жизнь.
Как похудеть : путь к успеху без диет
Шаг №1.
В супермаркет идем со списком полезных продуктов. Нам нужны свежие овощи, фрукты, рыба и мясо. Проходим мимо витрин с полуфабрикатами и прочими вредными продуктами. Их в списке нет.
Шаг № 2.
Мы не будем покупать много еды, чтобы потом ее быстро не доедать. Деньги заплатили, выбрасывать будет жалко.
Шаг № 3.
Готовить будем немного по-другому, без добавления жира. Тушить и запекать можно без дополнительно жира.
Шаг № 4.
Перекусывать тоже будем по-новому. Пища у нас новая полезная, потому что жизнь мы начинаем новую и интересную.
Шаг № 5.
Нам нужна новая красивая посуда. Для себя любимой возьмем маленькую изящную тарелочку. Наши порции не будут большими....
Как стать уверенной в себе? Ведь уверенных в себе людей видно издалека: по манере держаться и разговаривать, по поведению.
Как правило, такие люди имеют успех у противоположного пола и профессиональной сфере, умеют выстраивать отношения с окружающими. А ведь каждый хочет достичь жизненного успеха, но далеко не все могут с этим справиться.
Прежде всего, нужно понять, что выглядеть уверенной в себе – уже полдела.
Научившись вести себя, как уверенная в себе женщина, можно стать ею на самом деле.
КАК СТАТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ: ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
Правило № 1 – держать спину прямо, а голову высоко.
Нужно расправить плечи и распрямиться, впустить в легкие кислород. Сутулость не украшает никого, а особенно женщину.
Правильная осанка производит хорошее впечатление на окружающих, в то время как глаза в пол и переминание с ноги на ногу выглядит не слишком уверенно. Сидеть тоже следует правильно, не сутулясь, поэтому даже сидя необходимо следить за осанкой.
Простые упражнения для красивой осанки:
1. Исходное положение : стоя, голова и руки опущены. Упритесь межлопаточным пространством по всей длине позвоночника в торец двери. Вдох - медленно поднимите голову и одновременно отведите плечи назад, пока макушка не коснется торца двери, а плечи не будут максимально отведены.
Выдох - медленно возвратитесь в ИП с опущенной головой. Выполняйте упражнение 5 - 10 раз.
2. ИП: прислонившись спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь. Выполняйте упражнение 5 - 10 раз.
Отдых между упражнениями 10-15 секунд....
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры : S - М - L - XL - XXL - XXXL.
Вам потребуется:
500-550-600-650- 700-750 г пряжи типа «Drops Safran» (100% египетский хлопок, 160 м/50 г) от Garnstudio;
круговые спицы (80 см) № 3,5 и № 3.
[показать]Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.?
Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил.
Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.
А также:
- не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды
- не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.
- придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.
- не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.
- замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.
- ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.
- замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.
[показать]Корпоративная вечеринка, поход в ночной клуб, званый вечер, светское мероприятие, торжество…
«Шкаф не закрывается, а как всегда нечего одеть» - вечная проблема женщин.
И может, было б проще выбросить половину вещей, но проблема «нечего надеть» все равно останется.
Благо для особых торжеств на приглашении указывают не только где и когда будет проходить событие, но и какую форму одежды следует предпочесть, так называемую подсказку - Дресс-код.
Дресс-код - один из символических языков общения, знание которого указывает на заинтересованность в контакте и умение договариваться.
Дресс-код (в переводе с английского дрес-код означает «принятый стиль одежды»). В Европе данное понятие довольно-таки распространено. Впервые оно появилось в Великобритании более 100 лет назад и, заняв уверенные позиции во все мире, дошел и до наших просторов.
Чтобы понимать эти подсказки достаточно изучить ряд основных его видов, и уверенно чувствовать себя, собираясь в свет.
Распространенные обозначения дресс-кода и их сокращения:
White Tie, Ultra-formal (Cravate blanche – фр.): “белый галстук”.
• Мужчинам: фрак с белым галстуком или бабочкой, лаковые туфли и карманные часы. Предполагается жилет, но обязательно белый. Также приветствуются белые перчатки.
• Женщинам: полный вечерний туалет: вечернее платье “в пол”, перчатки, туфли на каблуках и крошечная вечерняя сумочка. Запрещено: распущенные волосы, бижутерия, голые руки.
Black Tie (Cravate noire – фр.): “черный галстук”.
• Мужчинам: смокинг
• Женщинам: платье для коктейля или длинное вечернее платье. Допустима бижутерия и отсутствие мехов.
Formal: “формальное вечернее мероприятие”.
подразумевает более модный вид, творческий подход к White Tie....
Топ и сумочка (можно увеличить) выполнены спицами и крючком
Размер топа - 38
Размеры сумочки: 32 х 23 см.
Вам потребуется:
300 г. меланжевой пряжи MONDIAL BAMBOO (100% волокна из бамбука. 230 м/100 г); 50 г. синей пряжи MONDIAL SOLARE (100% хлопка, 90 м/50 г) для топа и 300 г. синей пряжи MONDIAL SOLARE, остатки меланжевой пряжи MONDIAL BAMBOO для сумочки,
спицы № 3, № 3,5 и № 4,5
крючок № 5
[показать]Безусловно, нет единой причины возникновения излишнего веса. Факторов много: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, неправильные привычки, усвоенные с детства. Многие слишком полные люди всю жизнь ищут "идеальную" диету только для того, чтобы убедиться, что они набирают свой прежний вес сразу, когда прекращают ее придерживаться. Однако стать, а главное, остаться стройным хотел бы каждый, и в первую очередь современная работающая женщина. В чем же может быть решение проблемы?
В последние годы этим вопросом занялись психологи. Они объясняют механизм накопления лишнего веса эмоциональным отношением к еде. Изменение эмоциональной реакции на еду автоматически должно привести к изменению привычек в питании. Любая, самая идеальная диета без специально направленного аутотренинга будет только кратковременным решением долговременных проблем.
Американский психолог Микаэл Нэш, автор книги "Контролируй свой вес", утверждает: "Никто не может вылечить Вас от ожирения, Вы должны научиться сами лечить себя".
Психологи убеждают нас, что вполне возможно путем тренировки изменить свое психологическое отношение к еде, чтобы она перестала быть единственным выходом из положения при избытке некоторых, особенно отрицательных, эмоций. Пища должна играть нормальную, не преувеличенную роль в жизни. Стройная фигура есть, в частности, показатель умения владеть собой, силы характера. Эти качества важны для современной деловой и элегантной женщины.
Психология ожирения
В тех случаях, когда врач не может найти физические причины ожирения, следует выяснить психологические корни такого состояния. Ожирение — проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.
Страдающие ожирением люди обычно жалуются на отсутствие силы воли. На самом деле - в большинстве случаев - это просто неумение справиться со стрессами. Такие люди много едят, потому что устали, или же потому, что им скучно, грустно, тошно, страшно, они взволнованы и... по тысяче разных причин. Они "заедают" свои невзгоды и трудности...
[показать]Глазa. Что может быть прекраснее зеркала души?! Если посмотреть человеку в глаза, можно заглянуть ему в душу.
Почему бы не обрамить свою, конечно же прекрасную, душу в, не менее прекрасную, рамочку?! А посему, как уже наверняка стало понятно, речь далее пойдет о макияже глаз!
Подобрать удачный макияж глаз - очень важная задача. С его помощью взгляд может стать соблазнительным, пленительным, одухотворенным...
Очаровательный блеск
Перед нанесением теней карандашом золотого или серебряного цвета оттените внутренний угол глаза. Это придаст взгляду некоторую таинственность и заставит глаза засиять. Совет чтобы карандаш не обсыпался и не ломался, когда вы его точите, положите его сначала на некоторое время в холодильник.
Игра теней
Яркие краски теней слишком контрастируют с натуральным цветом кожи. Поэтому предпочтение лучше отдать нейтральным тонам, например коричнево-бежевым, розово-сиреневым... Их можно использовать и на подвижном веке, и на области под бровью. Это выглядит очень естественно и при этом выразительно. Чтобы сделать "сексуальный взгляд", лучше использовать светлые тона на подвижное веко и тон потемнее - вдоль верхних и нижних ресниц.
Выразительная подводка
Классический вариант подводки выполняют карандашом, айлайнером (подводка для глаз) или тенями для век. Они могут быть цвета туши или любого другого. Линию подводки проводите в направлении от носа к виску, плавно расширяя ее к внешнему углу глаза, но так, чтобы линия не выходила за границу подвижного века.
Длинные загнутые ресницы
Тушь следует накладывать от основания ресниц вверх. Наносить ее можно как в один слой, так и в несколько. Всякий раз после нанесения туши ресницы необходимо расчесывать. Следует помнить, что на нижних ресницах туши должно быть на один слой меньше, чем на верхних.
Маскируем небольшие недостатки
Тяжелые веки
Нанесите немного сухих темных теней (они не скатываются в складке века) на верхнее веко, чтобы оптически скрыть складку. Растушуйте к наружному углу глаза и вверх. Затем нанесите вертикальную полоску светлыми блестящими тенями на середину века, это визуально приподнимет его. Чтобы открыть взгляд, накрасьте только верхние ресницы.
Близко посаженные глаза
Их можно зрительно расставить. Для этого внешние углы глаз покрывают темными тенями, а на внутренние наносят светлые тени по контуру глаз. Ресницы покрывают тушью только во внешних углах глаз...
Костюм (можно увеличить) выполнен крючком
Размер : 40-42
Вам потребуется
ленточная пряжа Alpina «MARCO» (90% дралон, 10% люрекс, 50г /85 м): 650 г серебристой (№ 07915) и 200 г белой;
150 г серебристо-белой ленточной пряжи секционного крашения Alpina «MARCO SPACE» (90% дралон, 10% люрекс. 50г/85м, № 0537);
крючок № 6;
1 м нитки-резинки.
[показать]Снова вы сидите на своем любимом диване, смотрите телевизор и с завистью наблюдаете за шикарной красоткой в бикини, танцующей зажигательные танцы....
Но заставить себя встать с этого самого дивана и пойти в фитнес-клуб вы никак не можете. Знакомая ситуация?
А ведь мы тоже можем этому научиться, подкачать попку и похвастать соблазнительными движениями.
Выполняя несколько простых упражнений для ягодиц, можно их накачать и уменьшить проявления целлюлита даже не покидая дома.
Домашний фитнес: упражнения для ягодиц
Первое упражнение.
Лежа на животе, поднять левую ногу вверх, затем ее опустить, но не расслабляя. Постараться удержать ее на весу какое-то время. Досчитаем до 10 и медленно опускаем ногу на пол. То же самое проделываем с другой ногой.
Таких движений надо сделать не менее 10 на каждую ногу. Потом некоторое время - отдых и еще раз повторить то же самое.
Можно в это упражнение внести разнообразие. Например, упражнение пружинка. То же самое делать ногой, но еще добавить сюда пружинящие движения. И таких движений нужно сделать по 10 раз на каждую ногу...
[показать]В мире современной моды всё чаще делается акцент на удобстве и комфорте одежды, что может бесспорно гарантировать комбинезон.
Цвета, украшения, оригинальные фасоны – это, безусловно, всегда будет стильным дополнением к любому наряду, но теперешний темп жизни диктует свои условия.
Женщины желают не тратить кучу времени на раздумья перед шкафом: открытое или закрытое, длинное или короткое?
Иметь шикарный вид хочется всегда, а вот постоянно выбирать подходящие сочетания – нет. Поэтому комбинезон, как альтернатива практически на любой случай, становится идеальным вариантом для многих леди на лето.
Спортивные, деловые, будничные, вечерние: его модели легко подходят практически к каждому поводу. Но в силу своего дизайна имеют не так уж много комбинаций.
С ним дамам не стоит перебирать горы маек и брюк – всё уже скомплектовано. Зато прочие мелочи, которые служат хорошим завершением образа, подобрать значительно сложнее.
[243x224] [173x222] [328x216]
[327x210]
Например, обувь. Увы, под комбинезон стилисты рекомендуют одевать исключительно высокие каблуки. Причём, именно каблуки, а не тоненькие шпильки или же широкую платформу.
Если крой одежды облегающий, а рост небольшой, то обувь на низкой танкетке будет смотреться минимум просто неэффектно, максимум – выставит вашу фигуру в невыгодном свете.
Исключение составляют лишь кеды и кроссовки, которые прекрасно сочетаются с велюровым материалом....
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер: 36/38
Вам потребуется:
350 г лиловой пряжи Estate (90% хлопка, 10% полиамида. 130 м/50 г);
Рекомендуется: OLTREMARE, Ярна. Италия (70% хлопок, 30% акрил)
прямые спицы № 4,5;
круговые спицы № 3.5.
[показать]Чаще всего для достижения своего «идеального» веса мы склонны использовать различные диеты. Современные исследования врачей-диетологов доказали, что львиная доля популярных диет грешит массой «ляпов», что чревато не просто новым набором веса, но еще и снижением иммунитета, нарушением пищеварения или более серьезными проблемами со здоровьем. Очевидно, что для успешного похудения и сохранения достигнутого результата подходит далеко не всякий рацион. А ведь результат еще нужно достигнуть, для чего необходимо несколько недель отказывать себе во многом и ставить под угрозу собственное здоровье.
Снизить жировую массу тела без серьезных последствий для организма, явного голода и последующего «нервного жора» поможет белково-витаминная диета.
Эта диета относится к разряду «хороших», то есть ее применение не грозит неприятными последствиями вроде гиповитаминоза, снижения мышечной массы, потерей интереса к жизни. Принцип действия данной диеты прост – при отсутствии углеводов (особенно простых) организм начинает получать энергию из собственных жировых запасов. Клетчатка в совокупности с белком дает хороший насыщающий эффект и дополнительно подстегивает сжигание жира.
Рацион диеты достаточно разнообразен, в нем присутствуют фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, яйца, молочные продукты и растительное масло. Придется отказаться от сладкого, мучного, круп, бобовых, картофеля, бананов, сухофруктов. Есть положено каждые 1-1,5 часа, но очень маленькими порциями, за раз разрешается съесть только что-то одно – либо «белковую» составляющую, либо «витаминную». Размер порции – 100-120 г, также необходимо выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л воды или несладкого чая. Жидкость необходима для своевременного удаления продуктов распада из организма, а их будет много из-за быстрой потери веса....
Кабачок обладает множеством полезных свойств и является хорошим средством для сохранения упругости и молодости кожи.
Для приготовления разнообразных косметических средств и масок используют сок и мякоть кабачка. Для этих целей подходят как молодые, так и зрелые плоды.
Кабачковые маски смягчают, тонизируют и питают кожу, делают ее более эластичной, подтянутой и упругой.
Маски из кабачка подходят для всех типов кожи. Особенно полезны они при сухой, увядающей и морщинистой коже.
Содержащейся в кабачке мощный антисептик - марганец улучшает микроциркуляцию сосудов кожи, железо – защищает от ультрафиолета.
Маски из кабачков оказывают благотворное влияние на кожу, смягчая, питая и тонизируя ее. Они делают кожу лица более упругой, эластичной и подтянутой. К тому же, их можно использовать для всех типов кожи, то есть они универсальны. Особенно полезны при морщинистой, сухой и увядающей коже.
В народной косметике кабачки считаются одним из самых эффективных омолаживающих средств. Побалуем себя масками, приготовленными из этого замечательного овоща.
Тоник из кабачка
Смешать в одинаковых количествах кабачковый сок и крепкий кофе. Такой тоник хорошо бодрит кожу и избавляет от усталости.
Очищающая маска
Кабачок натереть на мелкой терке, поместить на марлю и оставить на лице на двадцать минут. Хорошо очищает и питает кожу.
Лосьон для любого типа кожи лица
Кабачок натереть на мелкой тёрке, положить в стеклянную банку и залить водкой на 4-5 см. Настаивать 7 дней в тёмном месте, процедить, добавить 1ст. ложку глицерина и 1-2 капли розового эфирного масла. Хранить в холодильнике. При сухой коже разбавлять лосьон кипячёной водой 1:1. Только ту часть, что будет сразу использована...
Розовый топ с кружевной оборкой (можно увеличить) выполнен спицами и крючком
Размер : 36/38
Вам потребуется:
300г розовой пряжи (100% вискоза, 45м/50г);
спицы № 3;
крючок № 3,5.
[300x200]Давай разберемся, каких ингридиентов нужно избегать в своем меню и почему они разрушают диету.
Даже самые лучшие и сбалансированные меню не в состоянии стать для тебя спасительными, если в них будут присутствовать эти 10 ингредиентов:
Частично гидрогенизированные растительные масла.
Также известные как транс-жиры. Здесь совет может быть таким: выбирайте продукты только тех производителей, которым вы доверяете. Дело в том, что зачастую недобросовестные производители пишут на этикетках, что в составе 0% транс-жиров, однако таковые присутствуют.
Насыщенные жиры.
Их нужно избегать, поскольку они практически не расщепляются и всегда оседают в организме в виде лишних жировых накоплений.
Кукурузная фруктоза.
Этот ингредиент сделан, чтобы заменять сахар, но это не лучшая замена, поскольку кукурузная фруктоза способствует отложению жира, особенно в районе живота.
Искусственные подсластители.
Они активируют потребность сахара в организме, из-за этого мы поглощаем больше сахара. Избегайте искусственных подсластителей, если находитесь на диете, они в большом количестве содержатся в диетических напитках....