[показать]Реклама прельщает нас обилием витаминов в том или ином креме. Давайте попробуем разобраться, что действительно нужно нашей коже и какие средства лучше выбрать.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КРЕМ
ЭМУЛЬСИЯ - смесь воды и масла в определенной пропорции.
ВОДА, иногда с добавлением спирта или глицерина.
ЭМУЛЬСИФИКАТОРЫ - вещества, которые применяются для обеспечения устойчивости
эмульсии в креме.
АКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - биологически активные добавки (растительные и животные экстракты, вытяжки, настои). Прекрасными добавками для кремов являются
ПЛЕНКООБРАЗОВАТЕЛИ (группа полисахаридов),
ВЛАГОУДЕРЖИВАТЕЛИ (эластин и коллагены)
УЛУЧШИТЕЛИ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ КЛЕТОК кожи (экстракт дрожжей).
ВИТАМИНЫ нужны для поддержания здоровья кожи. Они помогают коже защититься от свободных радикалов, которые образуются в организме под воздействием внешних факторов - УФ-излучения, смога, частиц пыли, дыма.
КОНСЕРВАНТЫ решают проблему защиты продукции от порчи и соблюдения сроков ее хранения.
Признаки того,что коже не хватает витаминов:
•тусклый цвет, бледность
•сухость, шелушение
•повышенное салоотделение
•заеды в уголках губ
•длительные незаживающие воспаления
Что и как помогает вашей коже
Узнайте, какую роль играют витамины для вашей кожи, и выбирайте крем с учетом своих потребностей.
ВИТАМИН А
(каротин, витамин А1 - ретинол) предупреждает появление морщин, укрепляет защитные функции кожи, делает ее эластичнее, улучшает обмен веществ в клетках, способствует росту волос и ногтей, регулирует деятельность сальных и потовых желез.
При недостатке витамина А кожа становится сухой, шелушится, трескается, а ногти и волосы портятся.
Витамин А входит в состав средств для увядающей кожи, кремов по уходу за веками.
Кружевной топ с баской (можно увеличить) выполнен крючком
Размеры: S,M,L
Вам потребуется:
6/7/8 мотков белой пряжи (100% хлопок,170 м/50 г)
крючок № 3,75 или того размера, который необходим для достижения нужной плотности вязания
игла с большим ушком
10 маленьких пуговиц
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Автор работы - Киптилая А. М.
Размер : 38.
Вам потребуется:
400 г белой, 50 г желтой пряжи (100% хлопок, 50 г /170 м),
одна пуговица,
крючок № 1,5.
[показать]Некоторые люди жалуются, что когда они позавтракают, то чувствуют себя еще более голодными и в течение дня много едят. Однако истина как раз в противоположном: те, кто привык завтракать, поглощают меньше калорий и жира на протяжении целого дня. Если сразу после завтрака вы почувствовали голод, то это означает, что вы не наелись.
Начинайте день с большого количества сытной пищи, отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, богатым углеводами, чтобы благополучно "пережить" деловое утро. Право же, стоит вставать пораньше и выкраивать время на хороший завтрак, чтобы не испытывать приступы голода в полдень, когда под рукой могут оказаться лишь сладкие пончики или шоколад.
Если вы ощущаете голод в промежутках между едой, перекусите свежими фруктами, бубликом, сухим крендельком, сухофруктами или несколькими сырыми орешками. Однако помните: сухофрукты и орехи высококалорийны, поэтому не следует злоупотреблять ими, если вы хотите уменьшить вес.
Планируя здоровое меню, включите в него как можно больше свежих овощей. Старайтесь съедать в день по крайней мере пять порций разнообразных овощей и фруктов и не забывайте о том, что многие витамины разрушаются в процессе приготовления пищи.
Во время каждого приема пищи старайтесь употреблять примерно одинаковое количество калорий. Запомните: ранний завтрак возбуждает обмен веществ и придает нам энергии, а пища, съеденная на ночь, обязательно превратится в жир. Поэтому завтрак съешьте сами, обед поделите с другом, а ужин отдайте врагу!
Варианты ежедневного меню для похудения >>
[показать]Каждая современная женщина мечтает выглядеть молодо и стильно. А ведь хорошо выглядит не та женщина, у которой много денег, и она сметает с прилавков бутиков самые дорогие и модные вещи.
Нет. Даже самые ультрамодные вещи могут не украсить человека, а наоборот испортить впечатление от его внешнего вида. Каковы же главные промахи женского образа?
Давайте попробуем с Вами разобраться в этом вопросе вместе.
Во-первых, важно, чтобы одежда соответствовала месту, времени и цели человека, её одевшего. Например, деловая женщина пришедшая на бизнес-ланч в спортивном костюме, будет выглядеть мягко говоря не комильфо. Точно так же как и парень пришедший на пляж в пиджачной паре.
Во-вторых, одетые вещи обязательно должны подчеркивать достоинства и скрывать недостатки фигуры. Ведь даже самая-самая модная одежда может только испортить впечатление от человека. Если одета она не кстати и не ко времени.
Итак, главными промахами женского образа является во-первых, иногда излишняя яркость и «модность». Мода не прощает перебора. Вещи должны сочетаться между собой. Одежда, обувь, аксессуары – всё это должно быть в едином стиле. Именно поэтому вопрос правильного подбора гардероба столь актуален. Современная женщина должна знать главные промахи хотя бы для того, чтобы никогда их не совершать.
Важнейшим качество, которое ценится в женщине является естественность. Довольствоваться данным Вам природой гораздо разумнее, чем делать себе силиконовую грудь, губы, подтяжки морщин, коррекцию носа и так далее. Всегда найдётся мужчина, который станет любить Вас такой какая Вы есть, а не Ваш искусственно созданный образ. И ведь важно не просто терпеть себя. Надо любить себя, своё тело. Ведь дело не в том, какая Вы, дело в том, как Вы себя преподнесёте. Кто же Вас полюбит, если Вы сами себя не любите.
Моде можно и нужно следовать, но только учитывая её капризность и изменчивость. Нужно всегда оставаться собой, одеваться выгодно для своей фигуры. Например, по мнению стилиста Ирины Субботиной, надо подчеркивать достоинства, а не скрывать недостатки фигуы. И выигрывать уже за счёт этого.
Для начала стоит определить Вашу самую «достойную» часть тела. У кого-то это грудь, у кого-то бёдра, у кого-то ноги, а кто-то считает своим достоинством глаза или губы. После чего акцентировать внимание именно на этой «выдающейся» части Вас, части по которой Вас запомнят. Очень важно подойти к её выбору ответственно.
Не менее важно, что бы Ваш образ был цельным. Т.е. стиль, цвет и размер вещей должны быть соответствующими реальности, времени и цели. Недопустима комбинация разных по качеству и цвету вещей в ансамбле....
Размер : 36/38
Вам потребуется:
450 г ярко-розовой пряжи Big Size (50% хлопка, 50% полиакрила, 50 м/50 г);
крючок № 5.
[показать]Лето - период повального увлечения всевозможными диетами. Похудеть нужно, чтобы влезть в любимое обтягивающее платье, поразить всех своими формами в купальнике, чувствовать себя уверенно и улыбаться отражению в зеркале.
В любом случае, планировать диету лучше всего именно на лето. И не только из-за возникающих в этот период комплексов по поводу фигуры, но и из-за того, что этот сезон самый благоприятный для худеющих.
Лето предоставляет массу возможностей для повышения подвижности. Бадминтон, игры с мячом, ролики, велосипед, скейт, пешие прогулки позволяют между делом сжигать дополнительные калории и расходовать энергию, поступившую с пищей, по назначению, а не откладывать лишнее на боках, бедрах и ягодицах.
Кроме того, летний зной в принципе не способствует этому самому поступлению калорий с пищей. Есть в жару просто не хочется, особенно чего-то жирного, горячего и сложного. Как раз всего того, что, как правило, является гипокалорийным.
К тому же, в калейдоскопе встреч, дел, событий, развлечений и поездок, запланированных на теплые деньки, о «хлебе насущном» просто забываешь. Получается, потребление калорий снижается, а расход растет. При удачном раскладе, подсчитывая разницу в пищевом дневнике, можно уйти в минус.
Другими словами, летом созданы все условия для похудения. Даже женщины, не задумывающиеся о фигуре, умудряются за три солнечных месяца потерять до 4-5 килограмм. А что если помочь природе и дополнить естественное похудение диетой? В этом случае можно добиться неожиданных, впечатляющих результатов!
Какую же диету выбрать для эффектного похудения?
Самую новую или хорошо забытую старую, наиболее обсуждаемую в сети или не вызывающую споров в своей эффективности и пользе для здоровья? Все они, конечно, хороши и принесут свой результат.
Но выбирать их для летнего похудения все равно, что заказывать привычную яичницу в ресторане. Как-то глупо просить то, что всегда доступно, в месте, где можно позволить себе что-то особенное.
Так и лето - особенный период, когда доступны в неограниченном количестве спелые фрукты и овощи, сочная зелень, душистые травы. Во всем своем многообразии и совершенстве они предстают нам всего на каких-то три месяца в году.
И смешно несколько недель из этого блаженного периода «сидеть на яйцах и курице», лишая себя возможности насладиться вкусом даров природы, зарядиться их витаминами, напитаться их солнечной энергией.
Оставьте привычные диеты для других времен года, а летом попробуйте один из чисто летних способов похудения. Мы вам расскажем о диетах, изобилующих фруктами, овощами, ягодами и зеленью. Выбирайте любую - и наслаждайтесь процессом и результатом!
Диета на ягодах
Идеальный вариант для тех, кто любит свежие ягоды, но терпеть не может диеты. Так ваше похудение будет относительно легким и принесет минимум стресса организму. Только без фанатизма: разгрузочные дни во время ягодной диеты - точно перебор!
Как придерживаться: Во время этой диеты вы вольны сами составлять свой рацион, главное, чтобы его калорийность не превышала 1000-1100 ккал, включая калорийность 500 г выбранных вами ягод.
Ягоды нужно разделить на два раза и съесть на завтрак и полдник. Приемов пищи, кстати, у вас должно быть пять. Если вам необходимо перекусить перед сном, то замените ягодный полдник на поздний ягодный перекус.
Чего ожидать: Отвес в 2-4 килограмма на ягодной диете вы сможете увидеть как через 2 недели, так и через месяц. Результат будет зависеть от того, насколько грамотно вы составите свое меню, рассчитаете его калорийность и количество присутствующих в нем жиров и углеводов – главных врагов фигуры.
Приятным дополнение к диете станет улучшение обмена веществ и избавление от признаков его нарушения: головной боли, раздражительности, бессонницы.
Кому подходит: Если вы любитель пожевать за работой «для вдохновения» или грешите тем, что постоянно тянете что-нибудь в рот за просмотром телевизора, ягодная диета вам наверняка подойдет. Ягоды обладают всеми
[210x176]Глаза всегда были,есть и будут неизменным украшением любой женщины. А визажисты давно подметили, что определённая палитра оттенков может изменить цвет радужной оболочки: сделать его более насыщенным или добавить новые переливы.
С помощью несложных приёмов в макияже, вы легко придадите своему взгляду выразительности. Ведь не зря многие компании выпускают уже скомплектованные наборы, с заранее продуманными сочетаниями.
Если же у вас нет такой палетки, подберите тона самостоятельно, воспользовавшись нашими советами.
Тени для зеленых глаз
Самый сложный цвет, который может меняться как в сторону желтого, так и казаться частично голубым в иную погоду.
Вам подойдут тени винных и фиолетовых тонов: вишня, сирень, фуксия, слива, бардо, терракот, кармин и малина. Они придадут вам ещё больше насыщенности, и глаза получат настоящий эффект изумруда.
Тени для голубых глаз
[показать]
Такие светлые глаза очень чувствительно реагируют на изменение освещения, переходя от глубокой синевы до едва уловимого серого.
Если хотите добиться первого варианта, то нанесите на верхнее веко оранжево-медные тени и подчеркните чёткий контур за счёт кремовой подводки.
Именно благодаря такой противоположности, природный оттенок привлечёт больше внимания, чем обычно, своей яркостью...
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 44—46
Вам потребуется :
350 г пряжи Alpina (100% хлопок, 50 г/175 м) белого цвета
1 деревянная пуговица.
крючок № 4.
Нам понадобятся:
50 г небольших грибов
2 стакана свежих белых крошек
1,5 ст. л. тертого чеддера
1 ч. л. молотой паприки
2 белка
растительное масло для обжаривания
Для соуса:
0,5 стакана мягкого творога
4 ст. л. натурального йогурта
1 зубчик чеснока
2 ст. л. измельченного укропа
соль, перец
[показать]В разгар жаркого лета наши грядки полны очень вкусным и полезным овощем – помидором. Что же это за чудо-овощ и почему именно томатную диету рекомендуют диетологи для применения летом?
В университете Нью-Йорка проводилось исследование оздоровительного действия помидоров и оливкового масла. И вот что удалось выяснить ученым. В исследованиях участвовали две группы.
Одна группа принимала в своем рационе 50 грамм томатной пасты. Для увеличении полезных свойств ликопина томаты подвергали тепловой обработке.
Другая группа принимала по 10 грамм масла оливок. При исследовании образцов кожи было выяснено, что группа, принимавшая томатную пасту, значительно улучшила состояние кожи, показателем чего служило увеличение на 40 % содержания коллагена. Кожа стала более упругой и прочной.
Поэтому томаты можно рассматривать не только как полезное дополнение к кремам для лица и тела, но и как средство для похудения.
Зрелые помидоры очень богаты витамином C и сахарами, содержат в себе белки, крахмал, клетчатку, минеральные и пектиновые вещества: натрий, кальций, магний, железо, фосфор, хлор, серу, йод, кремний.
Витаминный состав томатов также очень многообразен: группа B, фолиевая и никотиновая кислоты, витамин К.
Помидор очищает сосуды и разжижает кровь, выводит из организма токсины, свободные радикалы, их употребление рекомендовано для профилактики возникновения некоторых онкологических заболеваний.
Кроме того, помидорная диета – самая дешевая. И, если вы решили похудеть при помощи томатов, то должны помнить, что к запрещенным продуктам относятся все мучное, сладкое, жирное, впрочем, как и при любой другой диете.
Диета не рекомендуется людям с заболеваниями поджелудочной железы, желудка или двенадцатиперстной кишки. Также возможна индивидуальная непереносимость томатов.
Меню вариантов томатной диеты >>
[239x177]Приход лета всегда знаменуется в модном мире появлением новых коллекций и обувь занимает в них одно из ведущих мест.
Правильно подобранный аксессуар способен внести изюминку в любой образ и подходит ко всем вещам. Довольно практичное свойство для тех леди, которые любят создавать собственные комбинации.
Какими же моделями обуви можно пополнить коллекцию своего гардероба этим летом?
Форма и отделка
Жаркий сезон требует ярких красок, так что не нужно пренебрегать этим замечанием при выборе туфель. Носки практически всегда включают в себя какое-то украшение. Необычные оттенки (в том числе и несколько за раз) нужно сочетать очень аккуратно.
Поскольку приобретать для каждого наряда отдельную пару обуви не каждой по карману, стоит заранее позаботиться о предполагаемых дуэтах.
Разноцветные ленты, цветы, кожаные ремешки служат красивым декором, но часто превращаются и в ненужную мишуру. Поэтому не ставьте пышный вид туфлей на первое место.
В почёте этим летом окажутся более нежные отделки – это ажурное кружево и небольшие металлические пряжки.
Кстати, открытые носки по-прежнему остаются популярны. Но теперь их форма вышла далеко за рамки обыкновенного полукруга. Зигзаги или замысловатые косички плавно начинаются в районе пальцев и идут к голени.
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 38
Вам потребуется:
400 г пряжи Fashion Twist Gisele от Circulo (56% хлопка, 34% акрила, 10% металлизированной нити, 254 м/100 г) сиреневого цвета (№ 6140);
крючок Circulo № 8 (3 мм).
[показать]Ученые выяснили, что то, как человек чувствует себя в спортивном зале, зависит от группы крови. Поэтому, выбирая вид фитнеса, стоит учитывать этот фактор.
Представители первой группы крови ходят на тренировки как заведенные, не пропуская ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремленностью. Приходя в зал, быстро осваивают все тренажеры и технику упражнений. Они прирожденные лидеры, поэтому добиваются многого. Эти люди верят в собственные силы, но болезненно амбициозны.
Тренировки им просто необходимы, иначе они легко впадают в депрессию и набирают лишний вес. Им подойдут такие виды спорта, как аэробика, любой вид силовых тренировок, езда на велосипеде.
Люди, имеющие вторую группу крови, больше расположены к командным играм. Они прекрасно контактируют с людьми, умеют сглаживать острые углы в отношениях, болеют не только за себя, но и за других. Среди них встречаются натуры, которые склонны к лидерству, но в общем их можно назвать добросовестными исполнителями. Поэтому приобщаться к фитнесу им рекомендуется обязательно под присмотром тренера, а не в одиночку.
Таким людям спорт просто необходим, как воздух, так как они не умеют расслабляться, а тренировки прекрасно снимают стресс. Им подойдут хатха-йога, плавание, китайская гимнастика, упражнения на растяжение, быстрая ходьба. А вот о видах спорта, требующих тяжелых изнурительных тренировок, полной отдачи сил и жесткого соперничества, лучше забыть....
[показать]Зачем тратить огромные деньги на косметические процедуры и пластическую хирургию, если скрыть свой возраст можно намного проще и дешевле.
Как это сделать, написала Эмма Бакстер-Райт в своей книге "Как выглядеть моложе: 1001 маленькая хитрость", вышедшей в Британии. Вот 15 способов обмануть старость от автора.
Правильно спать и просыпаться
Подушка. Тем, кто любит спать на животе, придётся отказаться от этой вредной для внешности привычки. Дело в том, что если вы спите, уткнувшись лицом в подушку, вы невольно сокращаете кровоснабжение в этой области. Если проделываете это регулярно, рискуете заработать морщинки и складки раньше времени. Кроме того, трение об ткань травмирует кожу, так что выбирайте наволочки помягче — из сатина или шёлка.
Крем. Есть маленький косметический секрет, способный омолодить вас за одну ночь. Перед сном нанесите на лицо ночной очищающий крем, а сверху положите тонкий слой любого крема-маски — такого, что застывает тонкой плёнкой, а затем снимается с утра. Очищение будет эффективнее, кожа посвежеет и подтянется.
Ещё один совет на заметку обладательницам сухой кожи: перед нанесением любого средства — будь то крем от морщин или антицеллюлитный гель — проведите по коже мокрыми ладонями, а затем мажтесь своим чудо-средством. Благодаря этому приёму крем быстрей и лучше впитается в глубокие слои кожи.
Влага. Если кремами вы не увлекаетесь, заменить их могут другие, некосметические средства. Например… простое полотенце. Сильно намочите его и положите на ночь на батарею, и получите самодельный увлажнитель воздуха, который поможет вашей коже лучше восстанавливаться во время сна. Если батарея не работает (не сезон), электрический увлажнитель можно купить в любом магазине бытовой техники.
Душ. Пользуйтесь специальной губкой-люфой каждое утро. Несложные движения помогут простимулировать кровоснабжение по всему телу и снять верхний слой отмерших клеток кожи. Ещё один совет — с утра не увлекаться горячей водой и не плескаться в ванной слишком долго.
Ухаживать за лицом
Отёки под глазами можно убрать с помощью двух металлических чайных ложек. Положите их в холодильник минут на 10, а затем приложите к отёкам и досчитайте до 60....
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер 42-46
Вам потребуется:
200 г пряжи «Романс» (акрил с люрексом, 100г/400м),
крючок № 2.
Картофельно-минеральная диета рассчитана на неделю и обещает потерю веса от 5 кг. Несмотря на то что ужины исключаются голодать вам не придется: картофель даст ощущение сытости.
Вечером,вместо ужина, можно пить минеральную воду, а если очень хочется кушать - биокефир.
Минеральная вода, которая в большом количестве входит в диету, очистит организм и даст ему множество полезных веществ.
Разрешенные продукты:
- картофель,
- постная говядина, курица
- овощи,
- рис,
- молоко 1,5 %
- фасоль,
- грибы,
- минеральная вода,
- биокефир.
Не рекомендуются:
- хлебо-булочные изделия,
- все виды сладостей
- любой алкоголь,
Необходимо так же ограничить потребление соли.
[252x189] Наш организм живет своей жизнью. Об этом мы, конечно же, знаем. Потому и объясняем свое самочувствие, внешний вид и настроение временем года, погодными условиями и даже часом дня. Попробуем проанализировать, что же происходит в эти 24 часа. Начнем с вечера, когда мы приходим домой.
20.00 - 22.00. В это время организм настраивается на отдых и вывод токсинов, накопившихся за долгий день. Потому полезно посетить баню или сауну. Если такой возможности нет, то принять душ или ванну с ароматическими маслами, сделать пилинг, увлажнить кожу кремом или нанести специальные антистрессовые средства. А после выпить травяной чай, заваренный из ромашки, мяты, мелиссы, зверобоя.
22.00 - 5.00. Эти часы называют "временем красоты и здоровья". Для красоты созданы все условия: тишина, комфортное тепло и влажность спальни, темнота, нанесенный ночной крем, что способствует релаксации организма, расслаблению мышц лица и восстановлению клеток кожи. Поэтому лучшим занятием считается полноценный сон.
| Отметим, что в молодости для восстановления сил требуется 5-6 часов, в среднем возрасте - 7-8, в зрелом - 8-10. Золотой формулой остается правило: 1 час сна до полуночи приравнивается к 2 после. |
Кроме того, необходимо серьезно подходить к выбору ночного крема, помогающего коже справляться с усталостью.
В 10 вечера лучше отказаться от еды, даже в том случае, если вы поздно пришли с работы. Прием пищи в это время негативно сказывается на состоянии кожи: ухудшит ее цвет и усилит салоотделение. Дело в том, что в это время замедляется процесс переваривания пищи, что ведет к накоплению токсинов, тяжести в желудке и, как следствие, плохому сну и лишним килограммам. Лучше всего выпить стакан молока или кефира, сока или травяного чая....
Вязаное зеленое мини-платье (можно увеличить) выполнено спицами
Размеры : 36/38 (40/42) 44/46
Вам потребуется:
500 (550) 650 г зеленой пряжи Bamboo-Cotton (70% вискозы из бамбуковой целлюлозы. 30% хлопка, 95 м/50 г);
прямые и круговые спицы № 4.
[показать]Как вы уже поняли из названия диеты, она предназначена для избавления от лишних килограмм в минимальные сроки – от 9 кг. за месяц. По крайней мере так говорят те, кто ее уже испробовал. Продолжительность диеты – 4 недели ( это для самых стойких, у кого нет проблем со здоровьем).
Каковы основные правила быстрой диеты?
Правило 1:
Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время
Правило 2:
Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть ( а 2 недели есть хочется очень).
Правило 3:
Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс.
Основные продукты диеты:
- минеральная не газированная вода,
- соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой),
- вареные яйца,
- вареное мясо или курица,
- творог 0% жирности,
- все фрукты,
- все овощи (кроме картофеля), гречка или рис.
- Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
На время диеты запрещено:
- все хлебобулочные и кондитерские изделия,
- масло (любое),
- все жареное и копченое,
- вино и пиво,
- сахар,
- молочные продукты выше 1,5% жирности,
- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
- орехи и чипсы.
Примерное меню быстрой диеты >>