[202x143]Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подавленном состоянии, люди начинают много есть, набирают вес, что еще больше усугубляет положение, и в итоге... привет, затяжная депрессия.
«Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограммы, но и просто радоваться жизни.
Диетологи давно определили продукты, которые улучшают настроение, снимают раздражительность и гасят вспышки гнева.
Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способствует улучшению настроения.
«Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. И будет тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!
УСЛОВИЯ ДИЕТЫ
Основу твоего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.
Более того, разрешается (даже поощряется) есть черный шоколад! Забудь о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пей газированные напитки и откажись от алкоголя.
«Антидепрессивные» продукты:
РЫБА (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);
МЯСО (красное постное и говяжья печень);
ПТИЦА (индейка и курица);
МОРЕПРОДУКТЫ;
МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ
ПРОДУКТЫ;
ОВОЩИ (шпинат, салат, морковь, капуста, зеленый лук, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горошек, петрушка);
ФРУКТЫ (персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);
ЯГОДЫ (чем ярче, тем лучше: клюква,малина, смородина, клубника и другие);
ЯЙЦА;
БОБОВЫЕ;
КОРИЧНЕВЫЙ РИС;
ХЛЕБ из муки грубого помола;
СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ;
ЧЕРНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.
Молоко, кефир, минеральная вода не только помогают утолить жажду, но и восполняют потерянную кожей влагу и освежают цвет лица.
Из глубины веков до нас дошла информация о том, что Клеопатра потому так надолго смогла сохранить секрет неувядаемой красоты, что ежедневно принимала ванны из молока ослиц.
Чтобы убедиться, так ли это, не обязательно каждый день наполнять ванну молоком, достаточно вылить в теплую воду всего 1 л.
А в том, что в молоке есть все необходимое для питания и молодости нашей кожи, нет никакого сомнения.
Молочный жир богат ненасыщенными жирными кислотами, лецитином и витаминами. Уникальная природная композиция содержащихся в молоке ценных веществ оказывает омолаживающее действие.
В молоке представлены почти все известные нам ферменты и витамины. Уникальная природная композиция содержащихся в молоке разнообразнейших ценных веществ не может, конечно же, не оказывать омолаживающего действия.
При регулярном умывании молоком буквально на глазах разглаживаются морщины, кожа становится светлой и восстанавливает утраченные свежесть и упругость.
Молоко с мёдом надо принимать не только внешне, но и внутренне - чашка горячего молока с ложкой мёда на ночь не только вкусно, но и полезно - она улучшить цвет вашего лица и позволит прекрасно выспаться.
Рецепты домашней косметики на основе молока
Антистрессовая ванна
Подогрейте 1,5 л молока и заварите в нем З ст. л. сушеной ромашки. Отвар вылейте в ванну с водой, добавьте 0,25 стакана соды (чтобы смягчить жесткую водопроводную воду) и 1,5 стакана морской соли. Чем горячее вода, тем лучше (но не больше + 42 С). Кожа после процедуры удивительно нежная.
Отбеливающая маска для лица и шеи.
В половину стакана теплого молока добавьте на кончике ножа порошка буры и для густоты овсяную муку. Тщательно перемешайте и нанесите на лицо и шею на 15-20 минут. Повторяйте процедуры 2 раза в неделю в течение месяца - так вы избавитесь от пигментных пятен.
Смягчающая маска с геркулесом.
Приготовьте 0,5 стакана молока, стакан настоя листьев бузины (1 столовую ложку сырья залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой, дайте постоять полчаса, процедите).
Разварите хлопья до мягкости, добавьте настой бузины. Полученную массу в теплом виде нанесите на лицо и шею толстым слоем, оставьте на 20 минут, смойте прохладной водой.
Модель (можно увеличить) выполнена крючком с узором «паучки»
Автор работы – Султанова Л.Г.
Размер : 44.
Вам потребуется:
ок. 200 г льняной пряжи;
крючок № 1,5.
[показать]Считается, что самое благоприятное время для диеты – это осень, организм отдохнул за лето, насытился витаминами и минералами, настроение хорошее. Но ведь поводов похудеть достаточно в течение всего года и нужно каждый раз выглядеть отлично!
По этой причине диеты для похудения применяются нами вне зависимости от того, какой месяц на календаре. Проект под названием «Сбросить 5 (10,15) кг» может проходить и зимой, и ранней весной.
Только совсем немногие задумываются о том, что те способы похудения, которые применялись перед пляжным сезоном, могут совершенно не подойти для подготовки к встрече Нового года.
Конечно, Вы можете и дальше продолжать выискивать свежие помидоры зимой и придерживаться «кремлевской» диеты летом, но гораздо эффективнее и полезнее соблюдать питание, подходящее для данного времени года. Да-да! Диету необходимо выбирать, ориентируясь и на календарь тоже. Дело здесь не только в том, что овощи и фрукты в изобилии только летом, состав нашего тела, настроение и потребность в тех или иных питательных веществах также меняется вместе с погодой. Неправильно подобранный рацион способен свести к нулю все усилия, а также привести к снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
Если Вам необходимо похудеть, то для начала попробуйте просто соблюдать правила здорового питания – откажитесь от сладкого, мучного, жирного и жареного, а также всей ненатуральной пищи, полуфабрикатов и газированной воды. Сделайте основой рациона овощи (свежие, тушеные или в виде супа), фрукты, злаки, хлеб из муки грубого помола, нежирное мясо, рыбу, курицу, молочные продукты.
Пейте 6-8 стаканов воды или зеленого чая в день. Параллельно с этим начните больше двигаться. Эти простые меры помогут привести вес в норму безо всяких диет и актуальны в любое время года. Но, когда время «поджимает», необходимо действовать более решительно.
Выбирая для себя диету, обратите внимание на ту информацию, которая представлена ниже, это поможет Вам избежать многих проблем и с достоинством продержаться положенное время, а после не набрать вес.
[показать]С траницы глянцевых журналов пестрят фотографиями манекенщиц в яркой одежде с принтами. Но как и с чем сочетать эти вещи, знают не все. Мы научим вас правильно выбирать и носить вещи с принтами!
Производители женской одежды предлагают обширный выбор расцветок и рисунков. Однако приобретать и носить такие вещи следует очень осторожно. Здесь очень тонкая грань: вы либо будете выглядеть ультрасовременно и эффектно, либо нелепо и безвкусно.
Конечно, бывают дни, когда мы отдаем предпочтение минималистическому стилю одежды, хотя обычно выбираем более яркие и экстремальные наряды. В любом случае, умение правильно комбинировать принтованную одежду придает гибкость и многовариантность любому гардеробу.
Идеальное решение
В качестве пары к топу или юбке с орнаментом выбирайте однотонный низ или верх соответственно.
Это идеальное композиционное решение костюма.
Важно, чтобы цвет однотонной части комплекта выполнял роль фона для принтованной части костюма, не являясь активным.
Однако творческие натуры, желающие создать более экстремальные образы с использованием вещей с принтами, должны знать основные законы их сочетания.
Сочетаем одежду с одинаковым рисунком
Итак, как же правильно сочетать одежду с принтами одного дизайна? Например, полоски - с полоской, клетку - с клеткой, цветы - с цветами…
Если вы решились поэкспериментировать подобным образом, придерживайтесь правила: размер одного рисунка должен отличаться от размера другого как можно больше.
Иначе вашему собеседнику придется очень сильно напрягать глаза, чтобы сфокусировать внимание на вашей персоне. Да и сам комплект будет весьма и весьма спорным.
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер : 36/38 (40/42).
Вам потребуется:
350 (400) г пряжи типа Schachenmayr Cotton Eco, розового цвета Fb 00035;
прямые и 2 шт. круговых спиц № 3,5 - 4 длиной 40 см
1 спица без наконечника.
Полезные свойства кефира известны с давних времен: это и успокаивающее действие на нервную систему, и очищение сосудов, и нормализация работы всего пищеварительного тракта. Не говоря уж об обилии полезных веществ и микроэлементов, которые содержит в себе этот напиток. А благодаря своей низкокалорийности кефир стал еще и основой многих кефирных диет:
Классическая кефирная диета
Этот вид кефирной диеты предполагает один только кефир средней жирности – и больше ничего. В день можно выпивать по 1 – 1.5 литра, в пять-шесть приемов через равные промежутки времени.
Разрешены также чай и кофе без сахара, травяные настои и чистая вода. Эта кефирная диета является достаточно жесткой, а потому ее продолжительность не должна превышать три дня.
Кефирно-яблочная диета
Менее строгим вариантом является кефирно-яблочная диета. От предыдущей она отличается только тем, что в свой ежедневный рацион к кефиру можно добавить 0.5 – 1 кг. кисло-сладких яблок. Продолжительность кефирно-яблочной диеты может быть от трех дней до недели.
Гречнево-кефирная диета
Еще одной популярной разновидностью является гречнево-кефирная диета (известная также как гречневая диета). Суть ее состоит в том, чтобы целую неделю питаться только запаренной в воде гречкой без соли с добавлением 1% кефира.
Один стакан гречневой крупы заливается вечером кипятком, а утром каша уже готова к употреблению. Этой кашей и необходимо питаться в течение дня, гречку можно заправлять кефиром, но в день допускается не более одного литра.
Кроме гречки и кефира, гречнево-кефирная диета позволяет съедать в день пару несладких фруктов. Продолжительность – одна неделя.
[показать]Домашние рецепты косметики из природных ингредиентов из года в год набирают всё больше поклонниц. Женщины заметили, что натуральные продукты дают стопроцентный результат и порою действуют намного эффективнее и быстрее, чем их официальные прототипы.
В журналах и на интернет-ресурсах сейчас можно найти огромное количество всевозможных домашних рецептов красоты. И чаще всего в состав подобных средств входят природные составляющие, такие как цветы. Ведь растения включают в себя практически все витамины, которые позаботятся о вашей коже.
Являясь приверженцами использования природных компонентов для сохранения красоты и молодости, мы решили поделиться с вами эффективными рецептами ухода за телом при помощи цветов.
ШИПОВНИК
Плоды и цветы шиповника отлично подходят обладательницам сухой кожи для процедуры мягкого пилинга.
Измельчите в кофемолке 1 ч. ложку промытых плодов шиповника, добавьте 2 ст. ложки сметаны, 1 ч. ложку лимонного сока, перемешайте.
Нанесите маску на лицо и в течение 2 минут легонько "вбивайте" её в кожу подушечками пальцев. Смойте тёплой водой, затем нанесите питательный крем.
ЛИЛИЯ
Один из секретов Клеопатры было использование лосьона из цветов лилии, который способен смягчить кожу и разгладить морщины.
Для приготовления средства заполните цветками белой лилии сосуд из тёмного стекла , залейте спиртом, чтобы цветки были полностью покрыты, поставьте в тёмное прохладное место на 6 недель.
Готовый лосьон хранится в холодильнике. Пользоваться им рекомендуется ежедневно, предварительно разводя водой: для нормальной кожи - 1 часть лосьона на 2 части воды, для жирной кожи - в пропорции 1:1.
МАЛЬВА
Мальва сохраняет влагу и обновляет кожу.
Расслабляющий компресс из цветов: 5 ст. ложек сушенной мальвы залить 500 мл. кипятка, укройте и оставьте на 5-6 часов. Процедите полученной настой.
Перед использованием нагрейте настой, затем смочите в нем полотенце и положите на 20 мин. на лицо. Очень полезен при сухой коже.
Жакет (можно увеличить) выполнен из вискозной пряжи с использованием узора «ананас» и сетки с веерками. Такая модель прекрасно смотрится с простым платьем «футляр, оживляя и дополняя его.
Автор работы - Татьяна Стоян
Размер - 48
Вам потребуется:
500 г гаруса «TURN» (100 % вискоза, 500 м х 100г);
крючок № 1.
[показать]Сезон садово-огородных работ открывает больше возможностей разнообразить повседневный рацион. В летне-осенний период свежие овощи и фрукты изобилуют на нашем столе, и даже те, кто мало сведущ в диетах, на это время превращаются в заядлых сыроедов.
Сыроедение - это система питания, основу которой составляют сырые продукты, не подвергшиеся термической обработке (тушению, варке, жарению и даже обработке на пару). Вообще, популярный салат из помидоров и огурцов, тертая морковь со специями - это рецепты сыроедов (как вы понимаете, сыр тут ни причем). То есть каждый из нас в той или иной степени привержен традициям сыроедения. Где берет начало такая система питания?
Среди сыроедов бытует мнение, что основы сыроедения зародились в раю. Первообитатели рая Адам и Ева не знали охоты, жили в согласии с другими живыми существами и питались дарами природы - райскими плодами.
Растительной пищи достаточно, чтобы удовлетворить самый взыскательный вкус, ведь в мире известно около 100000 съедобных растений! Такое сыроедение сродни вегетарианству, когда рацион составляют только растительные продукты. К сожалению, райские времена для человечества быстро закончились, и нашим пещерные предки обогатили рацион мясом, рыбой, а также освоили искусство приготовление блюд на огне. Современное сыроедение допускает употребление как растительных, так и животных продуктов, при этом огонь (городская плита) символизирует зло, пищу мертвую, неполезную для человека.
"Плюсы" сыроедения.
Прислушиваясь к современным медицинским рекомендациям, каждый из нас старается употреблять больше свежих овощей и фруктов, больше пищи с содержанием растительных волокон. Они помогают справиться с запорами, способствуют очищению кишечника, не содержат холестерин. Это - один из главных аргументов в пользу сыроедения.
Доказано, что при преобладании в пище сырых растительных ингредиентов, значительно снижается риск инфаркта, инсульта, рака прямой кишки, диабета. Сырая растительная пища очищает кишечник, не дает скапливаться токсинам. Пища, которую не подвергли тепловой обработке, содержит больше ценных витаминов, причем в композиции, созданной самой природой.
[показать]Есть много способов скрыть несовершенства кожи. Например, замазать их по очереди тональным кремом, крем-пудрой и консилером.
Но одно дело - прятать недостатки, а другое - их устранять.
Увы, если кожа не получает нужного количества питательных веществ, она никогда не будет безупречной без макияжа. Поэтому, в следующий раз, когда пойдете покупать очередную тонну косметики, загляните сначала в продуктовый магазин.
Добавить коже красоты можно и с помощью очень простых и полезных продуктов.
1. Цель: сделать кожу упругой
За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С – микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в достаточном количестве можно получить вместе с пищей.
Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во благо?
Бьюти-рецепт. Сделайте настой из шиповника. Засыпьте горсть ягод шиповника в стакан и залейте кипятком. Можете использовать настой для питья или окунуть в него марлю и сделать теплый компресс на 10-15 минут. Кожа хорошо увлажнится и получит полезные вещества.
2. Цель: придать коже сияющий вид
Для того чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, ей необходимы антиоксиданты, в частности, витамин Е. Он восстанавливает защитный слой кожи, способствует обновлению клеток и улучшает цвет лица. Именно этот витамин часто содержится в кремах и в составе поливитаминных комплексов.
Продукты: больше всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.
Бьюти-рецепт. Сделайте маску из облепихи. Измельчите в блендере 2/3 чашки ягод, добавьте по чайной ложке жирного
несладкого йогурта и меда, для отбеливающего эффекта можете добавить несколько капель лимона. Готовую смесь оставьте на полчаса в холодильнике, так она загустеет и будет лучше наноситься на кожу.
Маска хороша для лица и шеи, она прекрасно освежает, улучшает циркуляцию крови. После нее кожа становится гладкой и обретает здоровый румянец.
3. Цель: избавление от трещинок на губах
Витамин B2 (рибофлавин) необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма. Первый показатель его недостатка – трещинки на губах.
Продукты: печень и почки, дрожжи, яйца, миндаль, грибы, творог, гречневая крупа, молоко, мясо, очищенный рис, макаронные изделия, белый хлеб, большинство фруктов и овощей.
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры : 36/38 (40/42)
Вам потребуется :
600 (650) г небеленой пряжи (40% полиамида, 35% хлопка, 25% полиакрила, 90 м/50 г).
прямые спицы №7,
круговые спицы №6.
[показать]Те времена, когда белье представляло собой нательную рубаху и панталоны, давно прошли, и сейчас нам предоставляется такая свобода выбора, что впору растеряться.
Минималистичное черное или розовое в кружевах? Стринги или выдержанный стиль ретро?
И то, и другое, и третье!
Впрочем, чтобы действительно выглядеть на все сто процентов, при выборе комплекта белья придется учитывать и свой тип сексуальности...
Страстная Кармен
[показать]
Такая женщина живет эмоциями, и этим все сказано. Любительница бурных сцен, красивых ухаживаний и не менее красивых расставаний, она всегда привлекает к себе внимание мужчин и порой вызывает нешуточную зависть у женщин. Каждый день она будто выступает на сцене, однако, всерьез влюбившись, способна на самые глубокие и искренние чувства.
Кармен предпочитает насыщенные цвета, броские украшения, чувственный макияж, но при этом всегда знает меру. Выбор комплекта белья для Кармен обычно не составляет особого труда. Она точно знает, чего хочет и редко когда променяет черно-красные стринги на практичные хлопковые трусики.
«Яркость без тени вульгарности» - вот ее девиз.
Мисс Провокация.
[326x236]
Это весьма неоднозначная особа. В нужный момент с легкостью прикинется наивной дурочкой, но при случае никогда не упустит возможности вывести собеседника на чистую воду. Мужчины ее обожают - за живой ум, чувство юмора и уверенность в себе. И за то, что с ней никогда не бывает скучно.
Женщина-Провокация предпочитает вещи с изюминкой, идет ли речь об одежде, аксессуарах или о белье. Возможно, некоторые комплекты белья, которые она выбирает, не слишком-то практичны, но при этом способны производить неизгладимое впечатление на мужчин, что, собственно, для Женщины-Провокации и нужно.
Модель (можно увеличить) выполнена крючком с использованием техники вязания с бисером.
Автор работы – Олеся Данилюк
Размер : 42-4-4
Вам потребуется:
450г хлопчатобумажной пряжи (50 г х300м);
бисер в тон пряжи диаметром 4 и 6 мм (по 2 упаковки массой 10 г);
крючок № 1,5.
[240x240]Мы все любим смотреть на собственные удачные фотографии, будь то снимки из отпуска, кадры с дружеской вечеринки или светская хроника.
Как добиться, чтобы проявленные фото никогда не расстраивали? Использовать фотошоп? Подскажем другой способ, уверены, что он вам понравится.
Как ни очевидно это звучит, но идеальные снимки получаются у тех, кто выглядит идеально. Можно отредактировать изображение своего лица с помощью специальных программ на компьютере, а можно заняться «редактированием» еще до того, как снимок будет сделан.
Выбирайте косметику правильно, и помощь фотошопа не потребуется.
Шаг 1: Гладкая кожа
Скрабы и пилинги - это то, с чего стоит начать: используйте их регулярно, и они сделают цвет лица ровнее и ярче, увеличат эффективность проникновения увлажняющего крема и позволят косметике лежать ровнее. Главное - выбрать правильное средство!
Шаг 2: Увлажнение
На хорошо увлажненную кожу любая косметика ложится проще и выглядит естественнее. Чтобы фотографии из отпуска получились красивыми, постарайтесь не обгореть: используйте дневной крем с защитой от солнечного излучения.
При вечерней съемке на вечеринке результаты позирования фотографу часто огорчают обладателей чувствительной, легко краснеющей кожи: щеки или нос, алеющие на снимках, портят все впечатление. Поэтому успокаивающий крем для реактивной кожи пригодится всем «красным девицам».
Шаг 3: Экспресс-лифтинг
Ни единой морщинки на ближайшие часы! Это возможно, если использовать так называемые филлеры - интенсивные средства, заполняющие морщины и визуально сглаживающие их, а также кремы с эффектом моментального лифтинга.
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры: XXS(XS)S(M)L(XL)XXL
Размеры готового изделия: окружность талии 77(83)88(94)100(106)112 см, длина 50(51)53(55)57(58)59 см.
Вам потребуется:
пряжа Sandnes mandarin petit (100% хлопок, 180 м/50 г) - 250(250)250 (300)300(350)350 г кораллового цвета,
круговые спицы № 2,5 и 3.
[показать]Корректирующее белье - явление далеко не новое: задолго до современных женщин к помощи утягивающих корсетов и поясов прибегали придворные дамы, стремясь добиться тонкой талии и пышной груди.
Несколько столетий назад такие корсеты были куда более жесткими, но гораздо менее эффективными: сегодня корректирующее белье выполняет свои основные функции гораздо лучше, при этом не лишая женщину комфорта и корректируя контуры не только талии и бюста, но и других частей тела.
Современное корректирующее белье, как и антицеллюлитное, позволяет изменить формы буквально за несколько минут, добиться желаемого силуэта «песочных часов» и носить любимое платье, не беспокоясь о проблемах фигуры. Как и обычное нижнее белье, корректирующее белье можно носить под любой одеждой - от свободной до обтягивающей.
Самое важное - это подобрать корректирующее белье правильного размера, соответствующее строению тела. Белье должно повторять форму тела и ни в коем случае не должно сдавливать или чрезмерно стягивать.
Начальное время носки корректирующего белья рекомендуется ограничить двумя часами в день, чтобы привыкнуть к специфике такого белья. Позднее его можно носить ежедневно под любой одеждой.
Отдельные виды корректирующего белья предусматривают ограничение по времени использования - необходимо выяснить это заранее, при покупке белья.
ТКАНИ ДЛЯ КОРРЕКТИРУЮЩЕГО БЕЛЬЯ
Материалами для изготовления корректирующего белья обычно служат лайкра, нейлон, комбинация нейлона и лайкры и спандекс - особое синтетическое волокно, позволяющее корректировать проблемные участки, при этом обеспечивая нормальную циркуляцию крови. Отличительная особенность любого корректирующего белья - отсутствие швов, выступающих сквозь одежду.
Для большего уровня поддержки при создании корректирующего белья используются эластичные ткани, и разрабатывается особый дизайн, обеспечивающий одновременно и поддержку, и комфортное расположение груди.
Внутренний слой натуральной ткани корректирующего белья обеспечивает его мягкость при соприкосновении с кожей.
Такое белье достаточно эластично и обеспечивает коррекцию большинства проблемных зон.
Одним из материалов для изготовления корректирующего белья служат особые ткани, которые растягиваются и «приспосабливаются» к форме женского тела, а затем возвращаются в оригинальное состояние.
Модель (можно увеличить) выполнена спицами и крючком
Размер : 42
Вам потребуется:
550 г мериносовой шерсти,
спицы № 4 и № 4,5
крючок № 3,
булавка.
[показать]Есть, как и одеваться, надо в соответствии с возрастом. Это еще раз доказали австралийские физиологи, предложившие меню для разных возрастных потребностей.
15-22 года
Юность – последний этап в жизни человека, когда его организм растет. Точнее, когда растет скелет: за эти 7 лет мужчина, в среднем, вырастает на 8 см, женщина – на 4,5.
А это значит, что одним из важнейших элементов рациона должны стать продукты, содержащие кальций – кисломолочные блюда, рыба, шпинат. Кальций имеет одну особенность: лучше всего он усваивается с утра или в течение ночи, а это значит, что основная порция богатых кальцием блюд должна приходиться на завтрак или на ужин. Кроме того, для усвоения кальция необходим витамин D. Самый безопасный источник этого витамина – жирная морская рыба и ее печень.
Кроме того, именно на этом отрезке времени происходит "дозревание" репродуктивной системы. Врачи говорят, что кардинально повлиять на этот процесс практически невозможно, однако создать благоприятные условия для развития – можно. Для этого девушкам нужно обогатить свое меню высокоценными растительными маслами – оливковым, тыквенным, горчичным, льняным. А вот молодым людям стоит почаще включать в меню блюда из морепродуктов – особенно моллюсков (мидий, устриц). Они содержат цинк, необходимый для здоровья тканей предстательной железы.
Не стоит забывать, что именно на этот возраст приходится период студенчества. А это, во-первых, означает очень мощную нагрузку на мозг, и во-вторых – на печень: куда ж без развеселых студенческих вечеринок!
Мозгу нужны углеводы. Но не столько "конфетные", сколько фруктовые – особенно хорошо работает голова на винограде, абрикосах, черносливе, малине. А вот печени не обойтись без творога, овсяной каши, фасоли и зеленого чая: эти четыре продукта улучшают фильтрующую способность печени, защищают гепатоциты от разрушения и ускоряют вывод токсинов через желчные протоки.
Но самое главное – на этом возрастном отрезке человеку необходим высококачественный белок, не менее 130 граммов в сутки. Его лучше получать из мяса птицы, говядины и морской рыбы.
23 – 28 лет
Это самый расцвет молодости. Обычно именно в этом возрасте женщины рожают первого ребенка – и правильно поступают, потому, что до 28 лет репродуктивная система работает лучше всего, беременность протекает с наименьшими проблемами.
Меню женщины, которая начала задумываться о ребенке, должно быть богато витаминами группы В, фолиевой кислотой и железом. А это значит, что основу повседневного рациона должны составить цельнозерновые каши, красное мясо, свекла, сухофрукты, яблоки и рыба, богатая кислотой Омега-3 (любая рыба семейства лососевых, например).
Именно в этом самом возрасте у многих женщин, вне зависимости от беременности и родов, начинаются проблемы с лишним весом. Чаще всего это связано не столько со сменой пищевых привычек, сколько с замедлением ритма жизни: все-таки работа и семья требуют не такой отчаянной подвижности, чем студенческие будни. Тут важно не упустить момент, когда вес начнет накапливаться: чем дальше, тем сложнее будет вернуться к исходной точке. Если вы заметили, что прошлогодние джинсы не сходятся на талии – срочно ограничивайте количество съедаемых углеводов. Только не за счет каш, а за счет конфет, газировок и рафинированного сахара. При отсутствии нарушений обмена веществ, вес вернется в прежние рамки за 2-3 месяца.
Мужчинам этого отрезка жизни предстоит пережить пик сексуальной активности (22-24 года) и смириться с тем, что после 26 лет он очень медленно, но неуклонно будет снижаться. Главная потребность мужского организма в этом возрасте – хорошее нежирное мясо, зеленые овощи, красное сухое вино или просто сок красного винограда.
[показать]Народные средства в уходе за волосами - это до сих очень популярный способ борьбы со всевозможными проблемами. В самых обычных продуктах, растениях и настоях содержится огромное количество полезных компонентов.
Но все же учтите, что полагаться на одну только народную медицину при уходе за волосами опрометчиво. Например, у такой проблемы как сильное выпадение волос есть множество причин. И главное здесь не оголтело втирать в волосы масло или луковый сок (пока вы этим занимаетесь, велик риск вообще лишиться волос), а установить ее. А это помогут сделать только дипломированные врачи. С другой стороны никто не запрещает вам проводить вспомогательное лечение у себя дома. Да и многие профессиональные трихологи не чураются назначать все те же народные рецепты для ухода за волосами.
Есть очень большое количество компонентов и способов их применения. Самые распространенные:
- Морская соль укрепляет волосы, действует как пилинг для кожи головы.
- Коньяк, яблочный уксус разглаживают волосы, придавая им блеск.
- Настойка перца, горчица стимулирует рост волос.
- Бесцветная хна укрепляет и разглаживает волосы, слегка утолщает их.
- Лимонный сок, настой апельсиновых корок осветляют волосы, придают блеск им, нормализуют жировой баланс кожи головы.
- Алоэ вера увлажняет кожу головы, стимулирует рост волос за счет воздействия на фолликул, питает витаминами.
- Мед, желток, кефир, лук, хлебный мякиш питают волосы.
- Глина устраняет повышенную жирность кожи головы.
Также в арсенале народных средств для ухода за волосами есть море всевозможных отваров: из крапивы, лопуха, березовых листьев, корня аира, ромашки, шалфея, луковой шелухи, полевого хвоща, зверобоя, клевера, коры дуба. Скажу честно, что все эти отвары лично мне делать лень. Совсем недавно я пробовала настой березовых листьев. Никакого особого эффекта не заметила. На мой взгляд, из тех же народных рецептов для волос гораздо больший эффект все же дают масляные маски. К тому же отвар для меня не удобен в применении.
В идеале волосы надо ополаскивать над тазиком и не один раз, а довольно долго. Я придумала для себя более простой способ. Добавляю какую-нибудь травку в смесь для окрашивания головы, т.е. хна и, например, ромашка. Или же заливаю хну настоем из апельсиновых корок. Я слышала, что активность компонентов тех средств, что советует нам народная медицина в уходе за волосами, довольно низкая. Это ведь не концентрат, который используется, например, в профессиональной косметике для волос. А раз так, то и держать их на голове следует подольше. Поэтому я предпочитаю вариант, при котором смесь несколько часов находится на голове.
Если вы выберете для себя интересные рецепты народных средств для волос, советую не перебарщивать. Трех раз в неделю вполне достаточно. К тому же их лучше чередовать, чтобы волосы получали разнообразное питание.
Люди пытались сохранить красоту своих волос во все времена, а не только с появлением промышленных косметических средств. Поэтому народная медицина насчитывает множество рецептов по уходу за волосами: краски, маски, ополаскиватели.
Наши бабушки чтобы придать волосам желаемый оттенок пользовались следующими средствами:
- Отвар из ромашки придаст волосам золотистый оттенок. Для этого 100 г цветков заваривают 0.5 л крутого кипятка. Через 30-40 мин настой процеживают и обильно смачивают им волосы.
- Великолепный каштановый оттенок способна придать волосам настойка из грецких орехов. Необходимо взять 50 мл воды, 75 мл оливкового масла, 25 г квасцов и 15 г размельченных грецких орехов. Смесь следует подержать на легком огне, охладить и смазывать ею волосы.
- Избавиться от седины можно, применяя отвар луковой шелухи. Для этого ее необходимо прокипятить до получения темно-бурого цвета, охладить и регулярно обильно смачивать ею волосы.
- Для осветления волос используют сок лимона. Сок 1 лимона разбавляют стаканом воды и обильно смачивают им волосы. Лимонный сок также придает волосам блеск. Однако этот ополаскиватель не следует применять для сухих и ломких волос.
- Чтобы волосы посветлели и стали более блестящими, используют отвар, состоящий из смеси в равных количествах цветов ромашки, подсолнечника и барбариса. Смесь заливают кипятком, настаивают около 1 ч, процеживают и добавляют в воду для полоскания головы.