[показать]Утончённые духи считаются немаловажным элементом образа. Этот едва уловимый шлейф подчёркивает ваше чувство стиля и оригинальный имидж.
Мода на них также меняется каждый сезон, смешивая классические вариации и непременно предоставляя кучу новинок.
Что же будет на пике популярности осенью - зимой 2013/2014?
Самая долгожданная презентация ожидается от Womanity в виде Thierry Mugler. Этот аромат идеально подчеркнёт вашу нежность и женственность.
Параллельно там присутствуют нотки роскоши и свободы. В основу данных духов легли ароматы клубники и инжира (в качестве первого впечатления) в сочетании с запохом морского бриза.
Но настоящей сенсацией осени оказалось вдохновение от Miss Dior, который манит цветочными мотивами.
Несмотря на то, что за окном пасмурная погода, можно оставаться в хорошем настроении. Парфюм с весенними оттенками придётся очень кстати для любого случая: от будничных дней, до грандиозного праздника.
Элегантный жакет «Каприз» (можно увеличить) выполнен крючком
Размер 48
Вам потребуется :
160 г пряжи средней толщины (100% акрил) светло-серого цвета,
100 г фасонной ворсистой пряжи с «шишечками» (70% полиамид, 30% акрил) цвета экрю
120 см шелкового шнура с помпонами из натурального меха в тон.
крючок № 5.
[показать] Недавно проведенный в США опрос «Что бы вы предпочли: удачную покупку одежды или потрясающий секс?» дал такие результаты: женщины предпочли покупку в 46%, а секс — в 41%; мужчины покупку предпочли в 14%, а секс — в 76%.
Не секрет, что интимная близость в жизни мужчин занимает большее место, чем в жизни женщин. И неудивительно, что среднестатистические мужчина и женщина по-разному относятся к сексу.
Например, брачная ночь, момент дефлорации является, переломным моментом в жизни женщины. В жизни мужчины же, напротив, первый половой акт часто не играет никакой роли, — пишет Е.П. Ильин в своей книге «Дифференциальная психофизиология мужчины и женщины». Психологи отмечают, что женщины «умеренно консервативны» в отношении случайного секса, а мужчины — «умеренно терпимы». Данные, собранные в 177 исследованиях на выборке в 130 000 человек, показали, что для мужчин случайный секс гораздо более приемлем. Истоки этих различий лежат как в биологической специфике тех и других, так и в различии их социальных ролей. В результате мужчины и женщины с трудом понимают друг друга.
Это непонимание проходит три этапа. Читать далее >>
[показать]Зрелая кожа нуждается в регулярном качественном уходе, который поможет справиться с признаками старения и омолодит кожу.
И необязательно использовать для этого дорогостоящую косметику - народные рецепты кремов и масок для омоложения кожи часто столь же эффективны, при этом просты и доступны в домашних условиях.
Если вы отмечаете, что ваша кожа бледная, недостаточно упругая, с расширенными порами и склонна к образованию морщин — у вас увядающая кожа. Для ухода за такой кожей используют раздражающие и вяжущие средства.
Косметологи рекомендуют проводить солевые процедуры: 1 ч. ложку соли надо растворить в стакане воды, смочить полученным раствором ватный тампон и, слегка похлопывая, протирать им лицо и шею.
Для умывания можно применить состав из 10 г буры, 70 г воды и 30 г одеколона, после чего обязательно наносите крем.
Для питания увядающей кожи очень эффективны маски: зимой — лимонные, летом — огуречные, а так же широко применяются тонизирующие маски, лосьоны, отвары, пилинг и другие процедуры.
Итак, какие же средства домашней косметологии помогут ускорить омоложение кожи лица.
Домашние крема для омоложения кожи лица
Кожу, склонную к сухости, рекомендуем побаловать кремом с острым перцем.
Небольшой кусочек от стручка красного острого перца мелко нарежьте. Затем добавьте 2 ст. ложки оливкового масла и тщательно разотрите. 1 ч. ложку пчелиного воска и 0,5 ч. ложки ланолина поместите в водяную баню и нагревайте, пока они не растопятся. Когда это произойдет, добавьте в кастрюльку перцово-оливковую смесь. Затем кастрюльку нужно снять с огня и взбить ее содержимое до образования однородной массы. Хороший домашний крем для омоложения кожи лица, который будет стимулировать обмен веществ и бодрить кожу.
Еще одно средство для омоложения сухой кожи лица - крем с медом, ланолином и маслом миндаля.
Возьмите все ингредиенты в равных долях, мед и ланолин предварительно растопите, затем долейте немного кипятка и все хорошенько разотрите. Эффективное питание кожи обеспечено!
Замечательный питательный крем для омоложения кожи лица можно изготовить, используя масляные экстракты таких трав, как тысячелистник, мята, липа, ромашка, зверобой и зеленый чай.
Необязательно покупать все вышеперечисленные экстракты, можно ограничиться одним или комбинацией из нескольких. Возьмите 2 ст. ложки экстракта, по 1 ч. ложки пчелиного воска и сосновой смолы, которые нужно предварительно растопить, по 1 капле витаминов А, D, Е. Все тщательно перемешайте и пользуйтесь на здоровье!
Маски для омоложения кожи лица >>
Оригинальная зернистая текстура узора придаёт удлинённому пуловеру с объёмным воротником (можно увеличить) привлекательности и добавляет шарма. Такой вещи легко найдётся место и в зимнем гардеробе, стоит лишь подобрать аксессуары.
Размеры: 36/38 (40/42)44/46
Вам потребуется:
450 (500) 550 г коричневой пряжи Greina (40% полиакрила, 30% мериносовой шерсти, 18% вискозы. 12% льна. 150 м/50 г);
крючок № 4,5.
[показать] В этой статье пойдет речь о том, что дополняет, улучшает и подчеркивает вкус продуктов – о специях, приправах и маринадах . Информации о том, что лучше к мясу, а что к рыбе, не будет. Здесь будут азы – как обращаться со специями и маринадами, в какой момент добавлять и так далее.
В процессе приготовления разных блюд используется огромное количество различных приправ – от банальных соли и перца до мудреных сочетаний различных трав, семян, масел, кислот и ароматических продуктов типа имбиря, лука, чеснока и им подобных.
Важно понимать, что главная задача всего этого великолепия – подчеркивать вкус основных ингредиентов, оттенять и усиливать его. Но никак не подавлять. Поэтому важно выбрать правильное количество приправы и вовремя ее добавить.
Соль и перец
Эта парочка фигурирует в большей части основных блюд и воспринимается как нечто само собой разумеющееся и совершенно бесхитростное. Однако в случае с солью и перцем есть свои нюансы. Добавление их в начале приготовления в сбалансированном количестве помогает максимально раскрыть вкус продукта. И, напротив, если добавить соль и перец в конце готовки, их вкус будет более выраженным и нарочитым на фоне вкуса продукта, что далеко не всегда хорошо.
Многие хозяйки добавляют соль и перец одновременно, смешав их. В идеале это стоит делать по отдельности – таким образом вы сможете сбалансировать их соотношение.
Соль лучше всего насыпать не из солонки, а кончиками пальцев – это позволяет точно контролировать ее количество и добиваться наиболее равномерного ее распределения.
Пряные смеси
Смеси зелени, специй и ароматических продуктов могут создавать особые, неповторимые оттенки вкуса в готовом блюде. Так же, как и соль с перцем, ароматные смеси часто добавляются к еще сырым продуктам.
Аромат многих специй и сушеных трав становится гораздо сильнее и выразительнее, если их прогреть перед помолом. Сделать это можно двумя способами – на сковороде и в духовке.
Для того чтобы «раскрыть» аромат специй в духовке, нужно насыпать их тонким слоем на противень и держать в умеренно прогретой духовке (примерно 170 градусов) до появления приятного отчетливого запаха. Для равномерного прогрева специи нужно периодически перемешивать. По достижении готовности смесь сразу ссыпается с противня в тарелку и остужается. Далее используется по назначению.
[показать]Всегда хочется, чтобы новая куртка была не только модной, но еще и удобной, подчеркивая при этом фигуру. Поэтому, не стоит спешить с выбором.
Для начала надо определиться, чего именно хочется: какой длины и из какого материала должна быть куртка, и какая модель лучше всего подчеркнет достоинства фигуры, ведь вариантов курток может быть несколько: спортивная, кожаная или меховая куртка.
Чтобы не ошибиться с выбором и не жалеть о сделанной покупке, надо знать, как выбрать куртку.
Качество куртки
Скрытые дефекты могут оказаться даже у очень качественной курточки. Важно выбрать ее так, чтобы потом не обнаружилось ужасных складок на спине. Для этого при покупке надо одеть и застегнуть куртку, чтобы убедиться что в плечах она села хорошо и удобно. Необходимо учитывать, что осенью погода переменчивая и холодная, а значит придется одеть под низ теплую кофту.
Сохранить тепло помогут манжеты и кулиска книзу куртки. Необходимо обратить внимание на швы, они должны быть качественными и прочными, без обрывов нитки и перекосов. Идеально, если швы будут плотными. Также надо тщательно проверить качество обметки петель, застежек, молнии, липучек и остальной фурнитуры. В том случае, если все в порядке, то курточка доставит только радость.
Очень важный элемент куртки — подкладка. Конечно, самыми комфортными в эксплуатации являются натуральные ткани: шелк, вискоза и тонкая шерсть. Качество окраски тоже надо проверить, ведь в худшем случае может пострадать любимая одежда. Подкладка нигде не должна торчать, это можно проверить в карманах.
Размер: 30 х 22 см
Вам потребуется:
300 г пряжи «Кашемир» (100% шерсть, 100г/300м) черного цвета;
кожаная сумка подходящего размера;
спицы № 3.
[показать]У стиля нет возраста и лишнего веса. Каждый стиль, независимо от его названия и особенностей, несет только преимущества и достоинства. Стиль сексуален, стиль прекрасен, стиль соблазнителен и делает свою обладательницу уверенной и совершенной. Кто не желает быть стильной, подсознательно понимая все те выгоды, которые стиль женщины несет своей носительнице? Вряд ли найдутся такие неразумные девушки, разве что совсем ничего не смыслящие в мире стиля и успеха, являющегося наградой за труд по созданию своего образа.
Но мы не будем брать в расчет тех, кто не видит в поиске своего стиля какой-то смысл, нам интересны только те, кто желает обрести свой образ, свой стиль женщины, подходящей только ей одной.
Стиль женщины…. Какой он? Как его найти? И нужно ли искать вообще?
Мода и стиль – не одно и то же
Стильной мечтают быть все, а вот быть модной хотят не все, ведь мода сиюминутна и пролетает в одно мгновение, оставляя нам лишь воспоминания о себе. Воспоминания, как бусины на нитке, нанизываются по одной, сменяя друг друга.
Сегодня в моде мини, завтра макси, а позавчера вообще все обожали клеш и пятна леопарда…а год, два, десять, пятнадцать лет назад…вот и пролетела жизнь в погоне за модными шмотками, собрав их целый сундук.
Сундук памяти из бусин модных тенденций, по которым можно пролистать свою жизнь, как глянцевый журнал. А где ты сама в этих картинках с забытыми и ненужными теперь модными когда-то вещами? Что ты собой представляла, о чем думала, была ли уверена в своем обаянии и неповторимости в данной одежде? Или только тебя посещали мысли о соответствии всеобщей моде?
Что есть воспоминания, как не показатель твоего возраста, возраста женщины, который для многих является приговором. Почему? Да потому, что наше общество давным-давно определило за нас, что можно в определенном возрасте, а что является табу. Какая мода для одних, а какая для других, более зрелых и мудрых женщин.
Вот поэтому-то моде не нужно покорно следовать, чтобы не попасть на удочку чужих мнений и правил, моду нужно только принимать в расчет, как дождь или яркое солнце и делать ее своим союзником.
Как сделать союзником дождь, спросите вы недоуменно? Да легко, в дождь можно быть задумчивой и романтичной, идя по улице с огромным стильным зонтом и вдыхать свежий прохладный воздух, привнося в свой стиль обаяние и интригу. Вот и с модой нужно поступать также, она должна окружать вас и следовать за вами легким шлейфом, вы должны выбирать моду для себя, а не быть её слугой и помощью, как ваш зонт или солнечные очки.
Понятно, о чем речь? А вот стиль, стиль женщины, это нечто иное, в чем необходимо разобраться.
Из чего складывается стиль женщины
Стиль женщины – весьма короткая фраза, в которой заключен целый мир. У этого понятия огромное количество определений, но все они отражают видение стиля каждой конкретной женщиной и себя в этом стиле. Не бывает двух похожих женщин, даже если они придерживаются одинакового стиля, ведь быть стильной, значит быть свободной от моды, мнений и предрассудков.
Так из чего состоит стиль женщины? Вот тут нужно набраться терпения, потому что факторов довольно много и вы вправе добавить свои, делающие вас еще более индивидуальной и обаятельной.
Главные состовляющие стиля >>
[показать]
Туника с аранами (можно увеличить) выполнена спицами
Размер - 36, рост 160 см, обхват груди 78 см.
Вам потребуется:
450 г пряжи «Валенсия» Volga Wool (50% мериносовая шерсть, 50% акрил) цвета какао (30610),
прямые и круговые спицы № 3.
Ажурное болеро бирюзового цвета (можно увеличить) выполнено крючком
Размер: XS
Вам потребуется:
400 г пряжи бирюзового цвета (100% хлопок мерс.),
крючок № 1,5.
[показать]Информация о том, как похудеть с активированным углем давно будоражит умы многих женщин, желающих похудеть. Поклонники данной методики заверяют, что добиться стройности можно и без изнуряющих диет, а лишь употребляя прописанную порцию хорошо знакомых таблеток. Относительно низкая цена препарата и полная свобода в рационе привлекает внимание многих женщин именно своей простотой.
Звучит очень многообещающе, но можно ли доверять такому способу?
Стоит предупредить сразу, что в одиночку активированный уголь вам не помощник. Пусть по своей структуре он и призван связывать токсические вещества, продукты распада пищи и выводить их из организма. Но этого мало для того, чтобы удалить лишние килограммы. Поэтому его необходимо применять только в комплексе с не слишком строгой диетой.
Включите употребление данного вещества в выбранное диетическое меню или во время разгрузочных дней и результат не заставит себя ждать. По мнению специалистов, такой дуэт позволяет увеличить эффект практически в два раза.
Как похудеть с активированным углем
Классический пример подобного похудения - разгрузочная диета с углем, рассчитанная на 3 дня. Активированный уголь заметно «укрепляет» кишечник, поэтому в сочетании с ним стоит выбирать те продукты, которые обеспечат активный обмен веществ.
Для начала рассчитайте свою суточную норму. Разделите вес на десять, полученную цифру округлите, и переведите в количество таблеток. Равномерно распределите их в течение дня (приблизительно по 2 штуки) и пейте перед приёмом пищи.
Для тех леди, которые пользуются подобным методом впервые, нужно проконсультироваться с врачом, ведь любые препараты имеют свои противопоказания.
Рацион диеты с активированным углем на 3 дня >>
[474x252]
Платье-футляр – это узкое, подчёркивающее фигуру женское платье, отличительной чертой которого является отсутствие горизонтального шва по талии.
Классическое платье-футляр не имеет рукавов и воротника, а вырез горловины обычно имеет закругленную форму.
История
История платья-футляр прямо связана с историей маленького чёрного платья. По сути, маленькое чёрное платье, которое презентовала Коко Шанель в 1926 году и было платьем-футляром – оно было узким, по фигуре, без рукавов и с круглым вырезом горловины.
Маленькое чёрное платье-футляр вмиг стало невероятно популярным. Его универсальность позволяла носить такое платье и на работу, и на выход (дополнив жемчугом и вечерними аксессуарами).
Спустя несколько лет, в 1928 году, появился самостоятельный термин «платье-футляр», и с тех пор маленькое чёрное платье и платье-футляр обзавелись собственными неотъемлемыми качествами и стали двумя полноценными разновидностями платьев.
Маленькое чёрное платье поднимается выше колен, имеет различные формы кроя, может быть как с рукавами, так и без них, а также в форме бюстье. Иными словами, в маленьком чёрном платье может изменяться всё, кроме цвета.
В свою очередь платье-футляр может иметь самые разнообразные цветовые решения, однако его длина и фасон остаются практически неизменными и по сей день.
Пик популярности платья-футляра приходился на 1930-е и 1960-е годы ХХ века. Платья-футляры носили Жаклин Кеннеди, Эдит Пиаф, Одри Хепберн.
Платье-футляр сегодня
В настоящее время платье-футляр считается неотъемлемым элементом женского гардероба.
Благодаря таким дизайнерам, как Oscar de la Renta, Versace, Сhanel, Valentino, Victoria Beckham, Zac Posen, Carolina Herrera, Elie Saab и др., платье-футляр продолжает оставаться на пике популярности из сезона в сезон, утвердив за собой право называться классическим деловым и коктейльным платьем.
Современное платье-футляр, несмотря на строгость и лаконичность кроя, отличается разнообразием цветов и принтов. Дизайнеры предлагают также разнообразные варианты кроя горловины, отходя от классики.
Однако длина платья остается неизменной – до колена. По мнению многих дизайнеров, именно такая длина в сочетании с облегающим силуэтом придает женской фигуре изящности, визуально делает фигуру стройнее.
С чем носить платье - футляр >>
Этот вечерний пуловер цвета шоколада (можно увеличить) состоит из топа, выполненного на спицах, и связанной крючком и затем пришитой шали с рукавами.
Размеры : 34/36 (38/40) 42/44
Вам потребуется
550 (600) 650 г пряжи шоколадного цвета Seta (100% шелка. 120 м/50 г)
прямые спицы № 4
крючок № 3,5 и № 4
Думается, все без исключения женщины хотели бы иметь красивую и чистую кожу. Но к сожалению, счастливых обладательниц здоровой и безупречной от природы кожи не много, поэтому в той или иной мере прибегать к помощи косметики приходится практически каждой из нас. Начинать систематически ухаживать за кожей рекомендуется с юного возраста.
Повседневный уход за любой кожей призван решить три задачи: очищение, смягчение и защиту от вредных воздействий внешней среды. С кожи удаляются частички ее собственной жизнедеятельности, пыль, декоративная косметика, создаются оптимальные условия для всех ее жизненно важных функций: дыхательной, теплообменной, выделительной, защитной и др.
Уход за кожей всех типов
- При любой коже полезно умываться отваром липового цвета, мяты, шалфея, хвоща полевого. Залить 2 ст. л. смеси трав в любом сочетании 2 стаканами горячей воды, прокипятить на слабом огне 5—10 минут, процедить
- После умывания осторожно обсушить лицо махровым полотенцем и нанести на еще влажную кожу слой дневного питательного крема легкими движениями.
- При шелушащейся коже, потрескавшихся губах полезно протирать лицо ломтиком свежего огурца. Дать коже обсохнуть.
- Сок из крупных семенных огурцов омолаживает и улучшает кожу лица. Соком смазывать кожу ежедневно на ночь в течение месяца
- Кусочком мякоти арбуза полезно протирать лицо и шею. Рекомендуется для всех типов кожи.
- Медовым раствором полезно протирать кожу лица (для всех типов кожи). Растворить 0,5 ст. л. пчелиного меда в стакане кипяченой воды.
Как снять следы усталости на лице
Компрессы.
- Заварить липовый, ромашковый или мятный чай, процедить, еще раз подогреть и горячим налить в чашку. Во вторую чашку налить холодную воду, положить 2 салфетки и лечь в постель. Одну салфетку намочить в горячем чае, отжать, положить на лицо и подержать 2 минуты, затем сменить ее второй салфеткой, смоченной в холодной воде. Смену компрессов сделать 2 — 3 раза, причем последний компресс должен быть холодным, держать его следует 5 минут. После этого лицо обсушить.
- Если у вас усталый вид и вам не нравится цвет лица, обмывайте его в течение 2 - 3 минут попеременно холодной и горячей водой, и к вам вернется бодрость, а вашему лицу — свежесть.
Яркий комплект (можно увеличить) выполнен спицами
Автор работы – Турьянова Т.Д.
Вам потребуется:
300 г (250 г желтой и 50 г черной) пряжи (50% шерсть, 50% акрил),
спицы № 5 и № 3
[показать]С наступлением нового сезона, каждую модницу интересует вопрос - какие модные блузки предлогают дизайнеры в сезоне осень-зима 2013/2014, ведь блузка – неотъемлемый элемент гардероба любой женщины.
Уникальность ее заключается в удивительной способности комбинироваться с самой разнообразной одеждой. Если вы одну и ту же блузу наденете с юбкой, джинсами, брюками или даже сарафаном, то каждый раз будете получать новый, интересный и уникальный образ.
Декор и цвета
Блузочки с воланами, постепенно сдают свои позиции. Их вытесняют модели, пошитые из тонких материй (шелк, шифон).
Сочетание не сочетаемого тоже актуально в сезоне 2013-2014. Поэтому, тонкие и нежные блузки декорируются мехами и кожаными элементами. Это придает сексуальности и выразительности.
В цветовом решении тоже появились изменения. В результате, разноцветные и веселые модели сменились темными и строгими.
Черная блузка не только модная, но и универсальная. Она способна скорректировать фигуру, скрыть некоторые лишние складки, пару килограммов лишнего веса.
Некоторые модельеры разбавляют черный цвет мелким и ненавязчивым рисунком. Это могут быть изображения растений, а может быть простой, но многими любимый, горох.
Оригинальная безрукавка (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры - S, М и L.
Вам потребуется :
350/400/450 г пряжи Schulana „Fashion Silk" (85% шелка, 15% полиамида, дл. 110 м/50 г) бежевого цв. 23,
спицы № 6 и 7.
[показать]Тыквенное меню - идеальный выбор для тех. кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и заодно поправить здоровье. Довольно сладкая на вкус, по содержанию целебных веществ тыква превосходит многие овощи. В ней много провитамина А, витаминов Е, С. РР, группы В. Например, провитамина Л в пять раз больше, чем в моркови, и в три раза больше, чем в говяжьей печени.
Офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями зрения употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще присутствуют два редких витамина: Т, который ускоряет обмен веществ в организме, и К, необходимый для нормального свертывания крови.
Помимо этого тыква содержит удачное сочетание минералов и микроэлементов, обладает желчегонным эффектом. Но употреблять ее в сыром виде нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной железы и ЖКТ. А вот в тушеном виде тыква показана абсолютно всем! У этого овоща настолько мягкая клетчатка, что супы и каши из тыквы рекомендуют включать в состав лечебного питания людям, перенесшим операции на желудке! Плюс ко всему она очень низкокалорийна.
Предложенная нами тыквенная диета поможет тебе без труда потерять более 8 кг всего за две недели!
Придерживайся некоторых правил:
- ограничивай соль, исключи сахар.
- пей дегазированную минеральную воду, несладкие чай и кофе.
- можешь подкусывать фруктами.
Важно выбирать «правильную» тыкву. Не покупай овощ ярко-оранжевого цвета. Такая тыква относится к кормовым сортам, она довольно тяжелая для ЖКТ. Отдай предпочтение сортам со светлой желтой мякотью.
Если тыква надоест,можно чередовать ее с кабачками и цуккини.
[показать]К чему только не прибегают женщины, чтобы стать ещё красивее. Это чудовищное издевательство над собой, под названием - биоэпиляция.
Конечно, есть и приятные, процедуры это: массаж, SPA процедуры, маникюр и многое другое. Чтобы быть красивой, все способы и средства для этого хороши. К этим способам относится и пластическая хирургия. Чаще именно этим способом больше всего пользуются люди, чтобы убрать ярко выраженный второй подбородок, который никого не украшает.
Второй подбородок - бывает не только у полных людей, и не только у людей в возрасте.
Вернуть былую красоту подбородку и шее можно сделать, не прибегая к помощи пластических хирургов. И тут самое главное терпение, не в коем случае не следует лениться.
А теперь пришло время узнать, как убрать второй подбородок в домашних условиях
Прежде всего, не следует забывать про кремы и маски. Ведь область подбородка и шеи самая уязвимая зона. И именно она выдаёт возраст женщины. Для того чтобы как можно дольше сохранить красоту подбородка и шеи, нужно их как бы подпитывать. Поэтому хороший крем и домашние маски, это то, что вам надо.
Так же можно предложить вам ряд несложных упражнений. Выполнять их в течение месяца нужно регулярно, если конечно не совсем всё запущено. Если очень уж плохо всё, то позаниматься следует подольше.
Для занятий не нужно выделять строго определённое время, комплекс упражнений можно делать в процессе приготовления еды либо в душе. Смотрите, чтобы вас никто за этими занятиями не видел, просто вас могут неправильно понять и решить, что вы просто гримасничаете 
Итак...
Первое упражнения. Попытайтесь представить, что к вашему подбородку подвесили большой груз, который нужно поднять. Приподнимайте медленно подбородок, одновременно запрокидывайте назад голову и напрягайте все мышцы шеи.
Проделайте это упражнение 5-6 раз.