[142x302]

Комплект (можно увеличить) выполнен на  спицах

Размер : 38

Вам понадобятся:

• 800 г для накидки и  по 200 г для гетр  и сумочки кремовой пряжи Merino Sprint (50 % шерсти, 50 % акрила, 190 м/ 100 г)

• спицы № 6, № 7 и № 7,5; две вспомогательные спицы

• 1 застежка – автомат диаметром 2 см.

• 1 пуговица

• подкладка и ручка для сумки

Описание вязания комплекта

      Не за горами весна.… Хочется выглядеть свежо, легко и привлекательно. Самое время задуматься о диете. Количество их в современном мире велико, а пожелание одно: быстрый результат-минимум ограничений в еде.
      Как не удивительно, такая диета существует. Ее название, как и ее принцип, легкое и незатейливое - кроссворд. Интересно, что данная диета признается многими диетологами мира как одна из самых эффективных, практически не имеющей противопоказаний к применению.
     Диета кроссворд  направлена на развитие и формирование здорового образа жизни, в частности в питании, отлично оздоравливает организм. Помимо всего прочего, продукты, входящие в состав диеты не только общедоступны, но и обладают хорошими вкусовыми качествами.
      Если вы заинтересовались, предлагаем взять в руки карандаш и бумагу, так как диету кроссворд мы сначала нарисуем! Напишите вертикально слово “кроссворд”, так чтобы в каждой строке было по одной букве. А теперь напротив каждой буквы пишем наименование продукта, входящего в состав диеты. Итак, К - курица (грудка), р- рис,о-орехи,с-сельдерей,с-свекла,в-виноград,о-огурцы,р-редис,д-дыня. Как видите, все четко и ясно, как в любом кроссворде. Потеря веса идет без лишнего стресса, ведь человек сыт и доволен.
      Диета включает все необходимое для питания взрослого человека-мясо, овощи, фрукты, крупы, орехи. Только вопрос в том, почему именно эти продукты. Сейчас разберемся.

• Мясо курицы, как известно диетический продукт, что способствует быстрому очищению организма. В тоже время является источником белка, который особенно необходим во время диеты.
• Рис можно назвать злаковым антидепрессантом. Ведь во время диеты часто страдает нервная система. Так вот, благодаря входящим в его состав аминокислотам, рис предотвращает депрессивное состояние и дает постоянное чувство сытости.
• Орехи - очень хорошие заменители животных жиров, так как содержат в себе жиры растительного происхождения. А значит, не только худеем, но и еще отказываемся от холестерина.
• Сельдерей-девиз этого овоща может звучать так: “Ни дня без сельдерея!”. Любимый овощ диетологов содержит массу полезных витаминов и аминокислот. И все это при очень низкой калорийности и большом содержании клетчатки, которая предотвращает чувство голода. Помимо этого, сельдерей обладает успокаивающим и даже омолаживающим свойствами.
• Свекла - да! Шоколадки и пирожные – нет! А все потому, что в свекле содержится сахар в количестве незначительном для того, чтобы поправиться и необходимом, чтобы насытить ваш мозг.
• Виноград - благодаря своему составу выводит лишнюю жидкость из организма, чем очень сильно ускоряет процесс похудения. Полифенолы, которые содержатся в винограде ускоряют жировой обмен, а также помогают дольше оставаться молодыми.
• Огурцы - всем известна низкокалорийность и “водянистость” этого овоща. Огурец занимается выводом вредных веществ. Приводит в норму водно-солевой баланс, очищает кожу. Также благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и сердца.
• Редис – утоляет голод, выводит токсины и шлаки. Низкокалорийность этого овоща тоже подкупает - всего 14 калорий.
• Дыня-главное в меру! Ведь в данной диете дыня присутствует как бонус, а точнее как десерт, ведь шоколадки и мороженое под запретом. К тому же дыня хорошее мочегонное средство.Можно заменить на яблоко.

Примерное меню диеты кроссворд

Для того, чтобы кожа на руках оставалась как можно дольше молодой и свежей, ей необходимо обеспечить правильный уход.

Очень полезно ежедневно делать массаж рук. Предварительно руки надо смазать жирным кремом, растительным или оливковым маслом. Массаж длится не более 15-20 минут. Начните с легких поглаживающих движений. Движения должны быть медленными и приятными. Сядьте за стол, согните руку в локте и поставьте на стол. Большим пальцем другой руки совершайте слегка растирающие движения по внутренней и наружной стороне предплечья от запястья к локтю. Затем переходите к круговым движениям. Разомните пальцы, ладони. Постепенно переходите к растирающим движениям.

Массаж для пальцев и рук полезен не только для снятия усталости и поддержания красоты, но и для оздоровления организма в целом. На руках существуют акупунктурные зоны, на которые проецируются самые важные органы человека. Техника массажа ладоней и кистей рук для лечения различных заболеваний известно с древности.

Итак:

• [показать]большой палец отвечает за состояние головного мозга
• [показать]указательный палец отвечает за сотояние желудка
• [показать] средний палец отвечает за состояние кишечника
• [показать] безымянный палец отвечает за состояние печени
• [показать] мизинец отвечает за состояние сердца

Поэтому если у Вас есть проблемы с тем и иным внутренним органом, Вы можете оказать лечебное воздействие, массируя нужный палец.

  В Японии хорошо известен способ массажа ладоней с помощью грецких орехов. Вы также можете использовать с этой целью обычный шестигранный карандаш. Зажав карандаш между ладонями катайте его в руках, постепенно усиливая скорость и силу давления...

Описание техники массажа и гимнастики для рук

[269x188]

Ингредиенты :
• печень говяжья – 500 г (печенку также можно использовать куриную или индюшиную, тогда вкус салата будет нежнее, мягче)
• лук репчатый – 1-2 шт.
• сметана для печеночного паштета – 2-3 ст. ложки.
• сыр – 100 г
• картофель – 3 шт.
• морковь – 2 шт.
• яйца – 3 шт.
• майонез
• зеленый лук и ягоды клюквы для украшения

Приготовление закусочного торта

[показать]

Модель (можно увеличить) выполнена на спицах

Размер 42

Вам потребуется:

50 г сиреневой пряжи Merinos Extra (50% шерсти, 50% акрила. 245 м/100 г)  

250 г сиреневой пряжи Dolce Mohair (60% королевского мохера, 40% акрила. 150 м/50 г)

спицы № 6,5 и 1 вспомогательная спица

Описание вязания пуловера

Часто даже самая худая женщина не может похвастать изяществом ножек. Объясняется это особенностью женского организма – природа «завещала» представительницам прекрасной половины человечества накапливать жир именно в нижней части туловища. К счастью, существует диета для похудения ног – о ней мы и поговорим в нашей статье.

 Основные принципы диеты

Диета для похудения ног делает особый акцент на уменьшении потребления жирной пищи (исключение составляют лишь жирные сорта рыбы, которые обеспечивают нас полезными жирными кислотами).

Стоит помнить, что жиры подчас таятся даже в самых «невинных» продуктах (в колбасе, йогурте, бисквитах). Именно поэтому на время диеты придется отказаться от многих готовых продуктов, существенно облегчающих жизнь современной хозяйки.

Очень важно употреблять большой объем растительной пищи – она нейтрализует воздействие свободных радикалов, нормализует деятельность кишечника (за счет клетчатки), предотвращает дефицит минералов и витаминов.

Важную роль в избавлении от лишнего веса и в нормализации гормонального фона играют продукты, богатые калием. Также крайне желательно насытить организм витаминами А и С. Эту задачу помогает решить следующий список продуктов:

• Киви
• Клубника
• Листовой салат
• Красный перец
• Морковь
• Курага
• Капуста
• Говяжья печень
• Апельсины
• Бананы
• Зеленый лук

Диета для похудения ног предписывает уделить внимание острым продуктам, стимулирующим кровообращение и препятствующим возникновению отеков. К этой группе можно отнести:

• Чеснок
• Перец чили
• Имбирь

Еще одним обязательным пунктом является введение в рацион продуктов, насыщенных кальцием и магнием (эти элементы оказывают благотворное влияние на формирование мышечной массы). Рекомендуется употреблять сою, а также зародыши пшеницы и обезжиренный йогурт.

Примерное меню диеты

Красивая женщина во все времена привлекала внимание сильного пола и в разную эпоху понятие женской красоты трактовалось по-разному. Но, всегда красота ассоциировалась, прежде всего, с ухоженностью.

Почему-то считается, чтобы выглядеть ухоженной, надо тратить много денег и времени на различные салонные процедуры и дорогие косметические средства. Это абсолютно ошибочное мнение, поскольку отлично выглядеть при минимуме затрат вполне реально, обеспечив уход кожей  в домашних условиях, потратив всего 15- 30 минут своего времени.

Перемены не заставят себя долго ждать - лицо посвежеет, разгладятся морщины, кожа приобретет приятный цвет, волосы станут блестящими и шелковистыми.

Как этого добиться? Просто надо знать маленькие хитрости ухода за кожей лица и тела, благодаря которым восторженные взгляды мужчин вам будут обеспечены.

 Прежде всего, чтобы выглядеть моложе своего возраста, необходимо ухажи­вать за кожей в соответствии с природным расписанием - днем и ночью.

 Тонкости дневного и ночного ухода за кожей тела

 Дневной уход.

 Начинаем с увлажнения. Если кожа сухая или чувствительная, то умываться лучше спе­циальным лосьоном или молочком с ро­машкой. Она обладает смягчающим и легким антисептическим свойствами, поэтому подойдет как для неж­ной кожи малышей, так и для взрослых.

 Целый день про­водите в офисе? Следите за тем, чтобы воздух не был сухим или излишне влаж­ным. Чаще увлажняй­те кожу лица и шеи термальной водой.

Вечером обяза­тельно выделите время для ухода за кожей лица и тела. Кста­ти, косметические процедуры, в т.ч. посещение кос­метического салона, лучше всего планиро­вать в промежутке от 19 до 21 часа - в это время кожа особенно хорошо воспринимает активные вещества, и эффект от вечерних процедур максимальный.

 Ночной уход

 Ваш организм готовится ко сну, и ему нужно помочь, ведь ночные часы также хорошо ис­пользовать для ухода за кожей, потому что ночью в организме запускаются восстано­вительные процессы.

Начнем с того, что постараемся полностью рассла­биться, кстати, кожа также нуждается в расслаблении.

Теплый душ с нежным гелем с натуральными, смягчающими кожу добавками не только поможет расслабить­ся уставшим за день мышцам и очистить кожу, но и успокаи­вающе действует на нервную систему.

После душа нанесите на тело крем или молочко, причем постарайтесь делать это достаточно тщательно, нежны­ми массирующими движениями. А на лицо и шею - регенериру­ющий ночной крем   

 Кроме того, сущес­твуют специальные ночные косметические средства для решения отдельных проблем кожи. Это могут быть и восстанавливающие ночные маски для лица, и омолаживаю­щие сыворотки, и кремы для ухода за кожей век.

Советы косметологов:

• Наносите крем как минимум за полчаса до сна, в противном случае он не успеет впитаться и большая часть полезных компо­нентов останется на подушке.

• Наносите крем для ухода за кожей вокруг глаз не на веки, а по косточке глазницы, чтобы предотвратить появление отеков и мешков под глазами.

 Рецепты косметических средств для ухода за кожей  и волосами в домашних условиях

[249x187]
Рецептом приготовления этого печенья поделилась в своей передаче "Счастье есть" Елена Чекалова.

Нам понадобятся:

4 яйца

250 г муки
150 г. сахара
80 г. сливочного масла
2 ч.л. разрыхлителя теста
1 ст.л. лимонного сока
1 ст. л. лимонной цедры
0,5 ч.л. соли

Приготовление печенья

[187x299]
Этот стильный жакет выполнен крючком

Размеры: 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется:

950 (1000) 1050 г синей пряжи (60% хлопка, 40% микроволокна, 80 м/50 г);

крючок № 3,5; 

3 пуговицы.

Описание вязания жакета

К сорока годам вы замечаете, что морщинки становятся глубже. Начинается постепенная гормональная перестройка организма. А это, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи: она становится суше и истончается. Даже если вы тщательно ухаживали за своим лицом, все равно чувствительность кожи резко повысилась.

Большое значение имеет правильное питание. Включайте в свой рацион пророщенную пшеницу, орехи, оливковое масло, жирные сорта рыбы, содержащие витамины и микроэлементы, которые поддерживают свежесть и эластичность кожи. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, а также пейте не меньше 1,5 л воды в день.

Не обойтись без дополнительного увлажнения кожи. Пользуйтесь для этого увлажняющими кремами - применяйте крем по утрам и на ночь, большее количество наносите на щеки и лоб.

Эликсиры здоровой кожи из лука и моркови.

1. Луково-чесночный эликсир. 10 луковиц среднего размера и 1 головку чеснока варить в 1 л молока не менее часа. Добавить мед.

2. Сок лука лечит все виды кожных раздражений. 250 г лука мелко порежьте и смешайте с 200 г сахара. Добавьте 0,5 л воды и варите на слабом огне не менее полутора часов. В охлажденную массу добавьте две столовые ложки меда. Процедите и перелейте в стеклянную емкость. Принимать эликсиры по 1 столовой ложке 3-5 раз в день.

3. Эликсир для воспаленной кожи лица. При воспалении кожи натертый сырой лук смешивают с мукой в равных пропорциях. Полученную кашицу наносят на лицо и сверху покрывают салфеткой, смоченной луковым соком. Маску держат 15 минут, затем смывают холодным молоком, разведенным водой.

Рецепты по уходу за зрелой кожей

Именно для достижения прекрасной фигуры мы садимся на диеты, но при этом хотим не только похудеть, но и жить при этом. Оказывается можно худеть и при этом не мучиться от испытываемого острого чувства голода.
Как правило, отложившиеся лишние килограммы за зимнее время хочется скинуть с наступление весны, и особенно лета..
  Как похудеть безопасно для здоровья знает диета Зигзаг , (углеводное чередование) – это наиболее безопасный вариант. Суть этой диеты заключается в зигзагообразном употреблении углеводов. Цикл составляет семь дней, сначала углеводы исключаются из рациона, потом включаются максимально, затем питание становится сбалансированным. Для того, чтоб сбросить  3-10 килограмм, на зигзаг-диете нужно посидеть 1-2 месяца.
Не рекомендуется сидеть на этой диете людям  обменными заболеваниями, проблемными поджелудочной, печенью, почками. При заболевании внутренних органов экспериментировать с питанием нельзя без консультации с врачом.
Если же противопоказаний нет, топредлагаем Вам меню семидненого цикла диеты

[334x250]

Ингредиенты:

1 кг. картофеля

250 г творога

 3 яйца

 100 мл сливок,

 3 ст.л. размягченного сливочного масла,

соль

 3 ст.л. пряной зелени

Приготовление запеканки

[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена на спицах и крючком

Размеры: 38/40 (42/44)

Вам потребуется:

•  550 (600) г зеленой пряжи Nora (50% хлопка. 50% вискозы, 120 м/50 г)

• спицы № 4

• крючок № 3,5

Описание вязания пуловера

[300x200]Нет ничего страшного, если ты ощущаешь голод после основного приема пищи. Как считают диетологи, если перекусывать в определенное время, можно только поспособствовать активному обмену веществ и как следствию - похудению.   Многие жалуются, что завтрака, обеда и ужина им недостаточно –организм все равно упорно требует дополнительной заправки. Некоторые диетологи считают, что сопротивляться незапланированному чувству голода совсем не нужно. Нужно лишь выбрать полезные перекусы и не мучить свой организм голодными диетами.

По мнению специалистов, очень важно перекусывать в определенные часам, так как это способствует более активному метаболизму. Вот, в частности, что они советуют:

07:30 – в это время хорошо перекусывать горячими тостами из цельнозернового хлеба с тертым твердым сыром – получается идеальное сочетание белков и клетчатки. Утренние перекусы должны быть не позднее чем через 8-9 часов после последнего вечернего приема пищи. Более долгий перерыв заставляет организм искать быстрого способа насытиться, и он начинает требовать сахара....

Почасовые перекусы: что и когда есть

Медовый массаж лица – процедура не просто косметическая, а скорее, [300x]общеоздоровительная. Дело в том, что наше лицо - по аналогии с кистью руки или ухом – своеобразный «голографический» слепок, который отображает все органы и системы человеческого тела. Считается, что легкие отображаются на щеках, тонкий кишечник – на лбу, мочеполовая система - на подбородке, сердце - на кончике носа. Массирование этих частей лица оказывает благотворное влияние на соответствующие органы.

Механизм действия медового массажа следующий. Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, проникают вглубь и начинают воздействовать на многочисленные нервные рецепторы, расположенные в различных слоях кожи. Рецепторы эти связаны с вегетативной системой и внутренними органами, и таким образом запускается цепочка сложных рефлекторных реакций.

В результате резко улучшается кровоснабжение в глубоких слоях кожи, также улучшается питание внутренних органов и тканей. Биологически активные вещества способствуют скорейшему выведению токсинов, улучшается лимфоток, повышается общий тонус организма. Кожа после сеанса медового массажа очищается и становится более упругой и гладкой.

Основной секрет успеха медового массажа – использование биологически активного сотового меда, а не магазинного, расфасованного в банки. Дело в том, что в сотах, закрытых восковыми крышечками, мед может храниться годами, не теряя биологической активности и целебных свойств. Перед процедурой медового массажа соты обрезают остро заточенным ножом, и тогда все содержащиеся в меду ферменты и фитонциды, не разрушившись под действием кислорода, попадут на кожу.

Проведение процедуры медового массажа лица

[показать]
Нам понадобятся:

1 кг тыквы

100 г сыра твердого тертого

250 г моркови

100 г семян под­солнечника обжаренных

200г сливок

500г лука-порея

2 головки лука реп­чатого

4 яйца

1 пучок лука зеленого

1 зубчик чеснока

3 ст. ложки масла растительного

перец чер­ный молотый

имбирь молотый

соль

укроп

Приготовление запеканки

[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена спицами и крючком

Размеры: 36/38 (40/42)

Вам потребуется:

 600 (650) г серой пряжи Merino Cotton 90 (53% мериносовой шерсти, 47% хлопка, 90 м/50 г),

прямые и круговые спицы № 5,5

крючок № 4,5.

Описание вязания пуловера и схемы

[260x240]

Полезные свойства кефира известны с давних времен: это и успокаивающее действие на нервную систему, и очищение сосудов, и нормализация работы всего пищеварительного тракта. Не говоря уж об обилии полезных веществ и микроэлементов, которые содержит в себе этот напиток. А благодаря своей низкокалорийности кефир стал еще и основой многих кефирных диет:

Классическая кефирная диета

Этот вид кефирной диеты предполагает один только кефир средней жирности – и больше ничего. В день можно выпивать по 1 – 1.5 литра, в пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Разрешены также чай и кофе без сахара, травяные настои и чистая вода. Эта кефирная диета является достаточно жесткой, а потому ее продолжительность не должна превышать три дня.

Кефирно-яблочная диета

Менее строгим вариантом является кефирно-яблочная диета. От предыдущей она отличается только тем, что в свой ежедневный рацион к кефиру можно добавить 0.5 – 1 кг. кисло-сладких яблок. Продолжительность кефирно-яблочной диеты может быть от трех дней до недели.

Гречнево-кефирная диета

Еще одной популярной разновидностью является гречнево-кефирная диета (известная также как гречневая диета). Суть ее состоит в том, чтобы целую неделю питаться только запаренной в воде гречкой без соли с добавлением 1% кефира. Один стакан гречневой крупы заливается вечером кипятком, а утром каша уже готова к употреблению. Этой кашей и необходимо питаться в течение дня, гречку можно заправлять кефиром, но в день допускается не более одного литра. Кроме гречки и кефира, гречнево-кефирная диета позволяет съедать в день пару несладких фруктов. Продолжительность – одна неделя.

Кефирная диета Института питания

 Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.

Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Другие виды кефирной диеты

Давайте поговорим о повседневной одежде для тех, кто ходит на работу.
Согласитесь: каждая наука имеет свои границы. Когда эксперту по этикету задают вопросы "Идет ли мне эта блузочка?" или "Что модно в этом сезоне?", то он отправляет интересующихся к профессиональным стилистам. Или советует перелистать модный журнал. Ведь задача стилистов сформировать правильный визуальный образ с точки зрения индивидуального вкуса и стиля, а у эксперта по этикету она совсем другая: дать "жесткие границы одежды" в рамках хорошего тона. Хотите держитесь в пределах этикета, не хотите сознательно выходите за их пределы, как это делают большинство кино- и поп-звезд. Но знать главные признаки хорошо одетого с точки зрения этикета человека надо всем.

Ты шикарно выглядишь!
    Чтобы заслужить столь ценный комплимент, совершенно не обязательно только что выйти из модного бутика. Есть семь принципов, которые воспитанный человек никогда не нарушит. Если ваш наряд соответствует:

1) сезону (зимнюю одежду не носим ни летом, ни осенью-весной, а летнюю, напротив, не надеваем в Новый год),

2) времени суток (утром и днем одеваемся иначе, чем вечером),

3) характеру мероприятия (на работу одна одежда, на дачу и тусовки другая),

4) вашему возрасту (просто будьте объективными),

5) вашему размеру (уважаем любой),

6) одежда сшита из качественной ткани,

7) и она находится в чистейшем состоянии,

то вы заслуживаете самые искренние комплименты.
    Заметьте, что я умышленно избегаю понятия "модная одежда". С модой, как с душистыми приправами в кулинарии, этикет советует обходиться деликатно: вполне достаточно актуальной расцветки ткани или пары аксессуаров, и тогда элементы моды только подчеркнут ваши хорошие (смотрите семь принципов) манеры.

В чём пойти на работу

Во всем мире единственной деловой одеждой  (что для мужчин, что для женщин) является костюм. Это уникальная позиция этикета, у которой нет национальных особенностей. Для дам еще разрешены платья только строгого покроя и обязательно однотонные, хотя (этикет разумен) в неимоверную жару возможны легкие платья с рисунком. Но как только температура опустится до +25, это значит, что настала нормальная погода, а потому опять костюм, но из легкой ткани.

В чем нельзя ходить на работу?

[205x162]
Нам понадобятся:

для бисквита:

•    яйца - 3 шт.

•    сахар - 200 г

•    мука-200 г

Для безе:

•    белок -1 шт.

•    сахар -50 г

•    соль - щепотка

Для начинки:

•   джем (клубничный, малиновый, вишневый) -по вкусу

Приготовление пирожных