Что нужно:
- Средняя луковица репчатого лука 60 г
- Филе куриное (грудка) 150 г
- Вареное яйцо
- Сыр твердый 20 г
- Салат зеленый 10 г
- Шампиньоны свежие 75 г
- Огурцы консервированные 30 г
- Майонез
- Масло растительное
- Соль
- Перец черный молотый
[показать]
Пуловер (можно увеличить) выполнен спицами и крючком
Размеры: 40/42 (44/46) 48/50
Вам потребуется :
• 400 (450) 550 г бежевой пряжи Leona (50% хлопка, 50% полиакрила, 96 м/50 г)
• круговые спицы № 5
• крючок
• 3 пуговицы
Дорогие читательницы моего дневника!
От всего сердца поздравляю Вас с праздником!
Дворец королевы,балы и банкеты -
Пусть будет не в сказке, а в жизни все это!
А чтобы не в тягость была эта роль,
Пускай будет рядом любимый король!
Вам нельзя есть на ужин ничего, что не может поместиться на вилке. Это кажется самой глупой диетой в мире, но она реально работает.
Самыми стройными в мире женщинами заслуженно считаются француженки. Этой стране эпидемия ожирения грозит в меньшей степени, потому что Франция обладает богатейшими кулинарными традициями и культурой потребления пищи. Достаточно прогуляться по улицам Парижа, чтобы увидеть, как умеют держать себя в форме местные мадам и мадемуазель. Встреченные на вашем пути полнушки, скорей всего, окажутся туристками из Великобритании и США.
Тем больше внимания мы должны проявлять к французским диетам. Ведь Ванесса Паради, Марион Котийяр и Карла Бруни не родились на свет с "геном худобы" - это результат самоконтроля. И вот страна, подарившая всему миру безумно популярную диету Дюкана, теперь предлагает новый режим питания, называемый Le Forking или «Ужин с вилкой».
В этой диете нет никаких драконовских ограничений по калориям. Единственное ограничение - вам разрешается есть только то, что можно подцепить вилкой. Впрочем, это лишь общее указание. А сейчас мы изложим правила Le Forking более подробно.
В поисках подходящих средств по уходу за телом тратятся огромные деньги, но очень часто мы разочарованы результатом. Финансирование чужих экспериментов - дело довольно затратное. Гораздо лучше эти деньги сразу вложить в проверенную косметику. В собственном доме можно легко обнаружить доступные, безопасные и недорогие натуральные продукты. Домашний бесплатный салон красоты проверен временем и подходит для любого типа кожи и волос.
Бесплатный салон красоты у вас дома
О преимуществах такого «салона» судите сами:
- отсутствие побочных эффектов;
- молодая, здоровая и яркая кожа – органика быстрее поглощается кожей и быстро очищает ее поры;
- органические вещества хорошо восстанавливают кожу, делая ее мягкой и эластичной.
Растения и травы полезные для кожи
Вот десятка наиболее эффективных для кожи растений не только нашей, но и мировой народной медицины.
- Ромашка – смягчающее, противовоспалительное и обезболивающее растение.
- Липа – кладовая антиоксидантов, содержит фитогормоны.
- Календула (ноготки) – антисептическое, противовоспалительное и противогрибковое средство.
- Лимон – стимулирует естественные защитные силы организма, способствует остановке кровотечения, вяжущее средство.
- Мята перечная – спазмолитическое, охлаждающее, стимулирующее и антисептическое средство.
- Крапива – повышает тонус, укрепляет сосуды.
- Береза – разглаживает морщины, смягчает пигментные пятна, содержит ряд необходимых микроэлементов.
- Петрушка – противовоспалительное и осветляющее средство.
- Алоэ – антисептическое, увлажняющее, очищающее и тонизирующее средство.
- Лаванда – обезболивающее, антидепрессантное и седативное средство.
Все они широко применяются как лосьоны, получаемые путем настаивания частей растения.
Необходимо знать и о следующем:
- Морковь предупреждает преждевременное старение.
- Чеснок не только помогает в борьбе с морщинками, но и омолаживает ткани.
- Обезжиренный йогурт богат кальцием, помогает зубам быть безупречными.
- Сырые листовые овощи должны стать обязательной частью рациона.
- Помидоры – кладезь витаминов и кальция.
- Сырой картофель хорошо помогает при темных кругах и отечности под глазами.
- Свежий огурец до сих пор остается мощным средством для ухода за кожей.
- Яблочный уксус не очень широко используется в нашей косметологии, но он очень хорошо поддерживает мягкость и эластичность кожи.
Теперь обсудим народные рецепты красоты на конкретных примерах, а именно лицо, тело, волосы, ногти и уход за кожей в целом.
Красота лица
Благородные, тонкие и красивые черты лица еще не гарантия всеобщей любви и обожания. Неухоженная или проблемная кожа доставляет порой немалые страдания. Но нежная, бархатистая кожа на лице – в ваших руках.
Здоровый образ жизни и несколько натуральных масок обеспечат вашей коже комфортные условия.
Народные рецепты для ухода за кожей лица
1. 1 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка творога и щепотка молотой куркумы. Сделайте пасту и нанесите на лицо. Смойте теплой водой через 10 - 15 минут. Делайте это, по крайней мере, три раза в неделю, и магическое очарование вам обеспечено.
2. Сок огурца смешайте с чайной ложкой меда. Нанесите на лицо и через пять минут смойте. Применяйте регулярно, и результат не заставит себя ждать.
3. Избыток ультрафиолета приводит к сухой, морщинистой коже. Если приходится проводить много времени под солнцем, возьмите за правило пользоваться солнцезащитным кремом с 12 до 2 часов дня....
Рецепты косметических средств по уходу за телом и волосами
Ингредиенты
- 500 г куриного филе
- 400 г риса
- 250 г моркови
- 150 г лука
- 2-3 зубчика чеснока
- соль
- перец
- растительное масло
Приготовление курицы по-египетски
[показать]
Оригинальный пуловер (можно увеличить) выполнен на спицах
Размеры: 36/38 (42/44)
Вам потребуется:
450 (500) г белой пряжи "Rotonda" (100% микроволокна. 130ц50г)
150(200) г белой пряжи "Style" (36% хлопка. 36% микроволокна, 28% полиамида, 80 м/50 г);
прямые спицы N 8,
круговые спицы № 7;
крючок № 4,5 и 6.
Описание вязания пуловера и схемы
Его правила просты, но позволяют не только похудеть, но и быть здоровой. Временные «кампании» по оздоровлению организма дают незначительный (а в большинстве случаев - очень нестойкий эффект) именно потому, что носят характер «кампании», активного штурма вершин.
Хочешь быть здоровым - не вреди себе ежедневно, живи в соответствии с природными циклами и все будет замечательно! Это основная мысль профессора. А в более подробном изложении его теория выглядит так:
Хочешь похудеть - спроси себя: «Зачем я ем?»
Знаменитый диетолог советует приучить себя к следующему правилу: прежде чем положить что-то в рот, спрашивать: «Эту пищу приготовила природа? Она будет очищать, лечить, восстанавливать, давать молодость и здоровье?».
Ведь многие проблемы, связанные с плохим здоровьем, излишней массой тела, скверным настроением, возникли из-за «нездоровой» пищи, которую мы едим.
Еда, которая позволяет нам не только похудеть, но и сохранить здоровье, должна давать нам:
- энергию жизни
- очищать организм
- восстанавливать (обновлять, лечить)
- формировать жизненно важные клетки (клетки мозга, желез внутренней секреции, нервов)
- создавать кислотно-щелочное равновесие
- приносить положительные эмоции.
Все это под силу только такой пище, которая богата энергией света, воздуха, воды, содержит много витаминов, ферментов, минеральных веществ, аминокислот, жирных кислот. По мнению Ниши, на Земле существует только один вид продуктов, содержащий все перечисленные ингредиенты. Это растения: фрукты, овощи, орехи, зелень, ягоды, злаки, листья....
Как похудеть по методике Кацудзо Ниши >>
[123x214] Разве вы никогда не разглядывали окружающих, отмечая про себя погрешности их стиля? Не ломали голову, как сделать так, чтобы вещи всегда отлично сидели и сочетались между собой, и чтобы всегда было что надеть? Все мы делаем ошибки, но их можно исправить.
Все мы делаем ошибки, но их можно исправить: просто никогда НЕ совершайте пять модных ляпов, приведенных ниже.
Глянец как Библия.
Пролистывание свежего номера «глянца» вызывает во многих почти религиозный трепет. Или, возможно, блог о моде для вас — истина в последней инстанции? Внимание! Ваш стиль в опасности! Помните о гипнотическом эффекте glam-индустрии: большинство модных журналов и ТВ-каналов демонстрируют одежду, которую вы хотели бы иметь, на роскошных, прекрасных моделях. Проблема в том, что не всегда можно позволить себе желаемое с финансовой точки зрения, да и выглядеть, как селебрити или фотомодель, вы все равно не будете.
Совет: больше здоровой иронии к себе и «глянцу».
Похудею потом!
Не стоит думать, что вам удастся похудеть «под эти джинсы». Если это вещь, о которой вы всегда мечтали (к тому же со скидкой), но на два размера меньше, чем нужно, забудьте о ней. К тому же вы наверняка знаете, как мелкие детали (например, неудачная длина рукавов пиджака) могут испортить общее впечатление от внешнего вида.
Совет: при любых обстоятельствах покупайте только идеально сидящие вещи.
Для рецепт потребуется:
550 г куриного филе
300 г шампиньонов или других свежих грибов
2 больших луковицы
1 яйцо
2 зубчика чеснока
90 г молотых белых сухарей
4 ст. л. сметаны
1/2 ч. л. сока имбиря
50 г сливочного масла
соль
Размеры: 36/38 (40/42-44/46).
Вам потребуется:
600 (650-700) г пряжи (100% мерсеризованный хлопок, 90 м/50 г);
спицы № 4 и № 4,5;
круговые спицы № 4 длиной 40 см;
4 пуговицы диаметром 18 мм.
Описание вязания жакета и схемы
[201x134]У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?
Список продуктов для похудения
1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо...
Для поддержания красоты и молодости чем только женщины не пользуются: и кремами, и масками, и тониками, и лосьонами... Все это помогает быть ухоженными и отдаляет время старения кожи. Но важно еще и изнутри поддерживать себя. Поговорим сегодня о коже лица. Какие продукты помогут быть еще красивее и моложе?
1. ОРЕХИ
Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин Е и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.
2. ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ
Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В этих фруктах и овощах много бета-каротина - антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав большинства кремов ретинол - не что иное, как витамин А, который образуется в организме из каротина.
3. КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ
Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение...
Продукты для молодости лица >>
[250x162]
Ингредиенты
- 500 г фарша
- 150 г хлеба
- молоко
- 100 г сыра (твердого)
- панировка для котлет или панировочные сухари
- соль
- перец
- растительное масло
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена на спицах
Размер : 46/48
Вам потребуется:
950г однотонной пряжи (70% шерсти, 30% мохера),
прямые и круговые спицы №6,
6 пуговиц.
Описание вязания кардигана и схемы
Март — самое время начать активную подготовку к лету и сперва ограничить себя в шоколадных конфетах и шипучих напитках. Вместо того чтобы каждый день есть одни и те же полезные, но невкусные продукты, попробуйте усвоить принцип составления диетического меню, а затем впишите в него то, что вам нравится. Большая разница во времени
Выдержать диету легче, если знать, что ждет вас впереди и как преодолеть трудности.
1—3 день
«Как минимум три дня уходит на то, чтобы организм привык к новому рациону, — здесь и далее рассказывает диетолог клиники «Медицина», к.м.н. Наталья Скрипченко. — Вам постоянно приходится себя сдерживать. Не корите себя за острые приступы голода, просто держите под рукой хлебцы с отрубями, кисломолочный продукт по вкусу, овощи и не забывайте завтракать».
5—7 день
Привычки сложно менять, и все-таки в уик-энд старайтесь питаться так же, как в будни. Пусть выходные будут активными или, наоборот, расслабленными и умиротворяющими — процедуры ухода за телом окажут нужный успокаивающий эффект и спасут от хождений вокруг холодильника.
7—8 день
Вес снижается у всех по-разному, у кого-то ступенчато, а кто-то сразу худеет на несколько килограммов, но, скорее всего, лишняя жидкость уже уходит из вашего организма, и вы замечаете первые перемены к лучшему. Продолжайте есть как можно меньше соленого: не более 1 ч. л. соли в день.
14—17 день
К этому времени вы уже полностью освоились, и регулярное питание вошло в привычку. Если на спортзал времени не хватает, начинайте играть с друзьями в теннис или бадминтон, ходить на танцы дважды в неделю или гулять с собакой в два раза дольше обычного.
21—26 день
Перед менструацией из-за задержки жидкости в организме вес может не уменьшаться и даже чуть-чуть увеличиться (в пределах одного килограмма). Продолжайте придерживаться здорового питания: как только месячные закончатся, снижение веса возобновится.
28—30 день
По истечении месяца вы, скорее всего, сбросили несколько килограммов и чувствуете себя намного лучше. Сходите на прием к диетологу, чтобы проверить интенсивность обмена веществ — возможно, вы уже достигли нужного результата.
40+ день
Добившись поставленной цели (что уже произошло или вот-вот произойдет), замените в меню все, что надоело, на равноценные здоровые продукты, а случайные нарушения диеты компенсируйте более интенсивными физическими упражнениями на следующий день.
Перекусывать в течение дня не только можно, но и нужно. Не грех даже съесть что-нибудь сладкое (порция в пределах 100 ккал). Главное — не позволять себе этого слишком часто.
Сладкое: фруктовые чипсы из персика, груши, клубники (30 г), сухофрукты (3 шт.) и сушеные ягоды, приготовленные без добавления сахара (80 г).
Соленое: огурец или помидор соленые (1 шт.), черемша (100 г), бездрожжевые хлебцы (3 шт.) с солью, но не готовые сухари, в них много масла.
Хрустящее: морковка, огурец (2-3 шт) или квашеная капуста (150 г): помимо того что она отлично хрустит, в ней содержится масса витамина С.
Сырное: ломтик запеченной моцареллы (30 г) или небольшой пучок чечила (60 г) жирностью 5 %.
Кремообразное: свежевзбитый из молока с добавкой желатина мусс (125 г), украшенный свежими ягодами.
Спортивный стиль один из самых популярных и универсальных стилей, наравне с классикой. Он удобен для повседневной жизни, подходит для отдыха и работы, если нет жёсткого дресс-кода. Пристрастия человека к спорту были всегда, поэтому спортивный стиль появился тогда, когда человек впервые решил развивать свои возможности. Сейчас этот стиль не выходит из моды годы напролёт и находит всё новых поклонников. Спортивный стиль - это всегда простые линии, хорошие ткани и комфорт, Сюда входит и верхняя, и лёгкая одежда: тёплые эргономичные куртки, ветровки, брюки, бриджи, шорты, комбинезоны.
Их отличает свободный крой, эластичность материала и дополнительные свойства, например, водоустройчивость и способность впитывать влагу. Часто такие вещи способны сохранять тепло лучше обычных, так как они предназначены для занятий спортом на улице в любой сезон. Но спортивный стиль - это не только приевшиеся спортивные костюмы, но и современные жилеты, юбки и даже сарафаны. Дизайнеры стараются привнести в образ современного спортивного человека сексуальность и элегантность. Сейчас спортивная одежда лишена мешковатой формы, а больше напоминает обычную городскую.
К спортивному стилю можно отнести и изделия из джинсовой ткани, так называемый джинсовый стиль. Изначально из такой ткани шили только рабочую одежду, а сейчас создают классические, клубные, гламурные и спортивные вещи. Это удобные брюки, куртки, рубашки, топы, бриджи и шорты - джинсовая ткань подходит для разных фасонов и разных сезонов. Такая одежда хороша для тех, кто предпочитает проводить время на свежем воздухе, любит бег или подвижные игры...
Нам потребуется для омлетов:
- 6 шт. яиц;
- 3 ст.л. молока (сливок);
- 3 ч.л. муки;
- 3 ч.л. натертого твердого сыра;
- 100 гр.зелени (шпинат, петрушка, укроп);
- 3 ст.л. томатного соуса (не горький кетчуп);
- соль.
Для крема:
- 1 шт. красного болгарского перца;
- 200 гр. не слишком жирного сыра;
- 2-3 ст.л. майонеза;
- соль.
Приготовление закусочного торта
Размеры 0/1 - 2 - 3/4
Вам потребуется:
- нитки CALINE (50 г / 180 м ) цвет Poupée =7-8-10 клубков, 60 % акрил. 20 % камвольная шерсть. 20 % polyamide
- спицы № 2,5 и 3.
- 1 круговые спицы № 3.
- 1 до. спица.
В плане похудения самой проблемной зоной является живот. Многие поддаются распространенной ошибке, считая, что ежедневно выполняемые упражнения для пресса помогут решить проблему. Это не совсем так - проработка мышц приведет к их укреплению, однако не избавит от слоя жира на животе.
Для решения проблемы придется задуматься над снижением калорийности рациона - только в этом случае упражнения принесут толк. Итак, давайте узнаем, как качать пресс, чтобы похудеть.
Правила выполнения упражнений
Качать пресс стоит в хорошо проветренном помещении. На пол необходимо положить коврик. Многие специалисты рекомендуют проводить тренировку с утра на голодный желудок (второе -обязательно, ну а время можно выбрать, исходя из собственных возможностей).
Во время тренировки может возникнуть чувство жажды, поэтому рядом с собой стоит поставить бутылку с чистой водой. Вполне допустимо время от времени делать пару небольших глотков, чтобы промочить горло.
Качать пресс могут лишь те люди, которые не имеют проблем со спиной - любые болевые ощущения недопустимы (если они возникли, обязательно обратитесь к врачу).
Темп упражнений для похудения достаточно высок - в этом случае можно рассчитывать на то, что жировые отложения будут эффективно сжигаться. Начинать можно с небольшого количества повторений (3 подхода по 10-15 раз), однако стоит следить за правильностью выполнения упражнений (должно чувствоваться напряжение нужной группы мышц). Со временем нужно увеличить число повторений, оставив количество подходов прежним. Сами упражнения необходимо выполнять плавно, избегая рывков. Обратите внимание - вдох стоит делать, поднимая корпус, а выдох - возвращаясь в исходное положение.
Чтобы похудеть, нужно качать пресс регулярно - по крайней мере, через день, но еще лучше заниматься 4-6 раз в неделю. Ну а для повышения эффективности можно повторять комплекс упражнений для пресса утром и вечером.