Модель Ирины Романовой
Размер 44.
Вам потребуется:
800 г белой пряжи (430 м / 100 г, 57 % вискозы, 43 % хлопка);
спицы №2, № 2,5;
спицы на леске №1
[252x189]Ингредиенты :
куриное филе - 4 куска или 2 куриных грудки,
соевый соус,
сухари для панировки,
растительное масло,
соль, красный сладкий молотый перец, сушеный чеснок
Размеры: 44/46
Вам потребуется:
300г бирюзовой пряжи Elastico (96 % хлопка,4% полиэстера,160/50 г);
крючок № 3,5;
штопальная игла.
Данная диета позволяет за 4 месяца избавиться до 20 кг. лишнего веса. По крайней мере так утверждают те, кто ее испытал на себе.
Основные продукты Таниной диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки не солить. Кстати можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)
Что запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Правила Таниной диеты
Правило N1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)
Правило N2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды - это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).
Правило N3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс , тем у кого низкий гемоглобин можно посоветовать железосодержащие препараты
Можно ли с помощью небольших хитростей скрыть недостатки фигуры? Да! Вот шесть вещей, которые сделают вас стройнее на 5 кг.
ПЛАТЬЕ С ЗАПАХОМ
Классическое платье с запахом и V-образным вырезом визуально удлиняет шею, что делает вас более стройной. Мягкое джерси, которое не сковывает движений и при этом не растягивается и отвлекающий рисунок скроют недостатки фигуры и подчеркнут достоинства.
Платье Jessica London,
туфли Elaine Turner, сумка
T.J. Maxx, браслет Ben-Amun
by Isaac Manevitz
Добиться более гладкой линии силуэта вам поможет правильно подобранное корректирующее белье
ЧЕТКО СКРОЕННЫ
[156x238]Й ЖАКЕТ
Отрезной по талии жакет с широким воротником делает талию более тонкой, а пояс и пуговицы в тон пиджака не ломают линии силуэта.
Жакет T.J. Maxx,
ожерелье Fantasy
Jewelry Box
Крупное ожерелье отвлекает взгляд от проблемных зон
Эта оригинальная кофточка (можно увеличить) выполнена крючком
Размер 44-46
Вам потребуется:
550 г белой пряжи «Натуральный хлопок» производства фирмы КАМТЕКС (100% хлопок, 100 м/400 г),
крючок №2.
Нам понадобятся :
1кг куриных желудков
2 небольших кабачка
200 г капусты брокколи
1 морковь
1 головка репчатого лука
2 зубчика чеснока
растительное масло
соль, перец черный молотый по вкусу
Этот модный жакет (можно увеличить) выполнен спицами
Размер: 38/42/44
Вам потребуется:
пряжа Lanas stop MIEL (75% акрила, 15% шерсти, 10% альпаки; 74 м/50 г) цвет 706 (коричневый): 12/13/14 мотков.
спицы № 6,
4 пуговицы.
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами. При помощи данной диеты за две недели бедра станут тугими и упругими.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила диеты: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).
Медовый массаж лица – процедура не просто косметическая, а скорее, общеоздоровительная. Дело в том, что наше лицо - по аналогии с кистью руки или ухом – своеобразный «голографический» слепок, который отображает все органы и системы человеческого тела. Считается, что легкие отображаются на щеках, тонкий кишечник – на лбу, мочеполовая система - на подбородке, сердце - на кончике носа. Массирование этих частей лица оказывает благотворное влияние на соответствующие органы. [300x]
Механизм действия медового массажа следующий. Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, проникают вглубь и начинают воздействовать на многочисленные нервные рецепторы, расположенные в различных слоях кожи. Рецепторы эти связаны с вегетативной системой и внутренними органами, и таким образом запускается цепочка сложных рефлекторных реакций.
В результате резко улучшается кровоснабжение в глубоких слоях кожи, также улучшается питание внутренних органов и тканей. Биологически активные вещества способствуют скорейшему выведению токсинов, улучшается лимфоток, повышается общий тонус организма. Кожа после сеанса медового массажа очищается и становится более упругой и гладкой.
Основной секрет успеха медового массажа – использование биологически активного сотового меда, а не магазинного, расфасованного в банки. Дело в том, что в сотах, закрытых восковыми крышечками, мед может храниться годами, не теряя биологической активности и целебных свойств. Перед процедурой медового массажа соты обрезают остро заточенным ножом, и тогда все содержащиеся в меду ферменты и фитонциды, не разрушившись под действием кислорода, попадут на кожу.
Этот жакет-болеро (можно увеличить) выполнен спицами и крючком из пряжи разных цветов.
Размеры : 36/38(42/44)
Вам потребуется
• 200 (250) г сине-зеленой, по 100 г светло-серой и горчичной и 50 г пряжи цвета хаки Seta (100% шелка, 120 м/50 г)
• прямые спицы № 3.5
• крючок № 3
• 3 пуговицы
Описание вязания жакета-болеро
Нам понадобятся :
12 больших шампиньонов
0.5 стакана очищенных грецких орехов
1 луковица
3 зубчика чеснока
150 г моцареллы
50 г швейцарского сыра
4 веточки петрушки
2 ст. л. растительного масла для смазывания
• соль, перец
Блузоны (можно увеличить) выполнен крючком
Размер: 38-40.
Вам понадобятся:
300 г шелковой пряжи,
крючок № 1,5.
Крепкое здоровье — залог долгой молодости, своеобразный «уставной» капитал, который нужно беречь и приумножать. На каждом жизненном этапе необходимо вырабатывать нужные привычки, избавляться от старых и вредных, а не тянуть их за собой в будущее. Попробуем овладеть секретами жизненного тонуса, хорошего самочувствия и красоты, чтобы попытаться остановить стремительный бег времени.
20-30 лет
В этом возрасте мы часто хаотично питаемся, много развлекаемся (если рано не обзаводимся семьей), порой злоупотребляем коктейлями, балуемся или даже курим вполне серьезно. Одновременно с этим становимся жертвами супермодных, но совершенно ненужных и часто вредных диет. В этом «золотом» возрасте программу питания надо разрабатывать так, чтобы ни в коем случае не выбрасывать из рациона полезные вещества. Именно сейчас надо запасаться витаминами и микроэлементами, потому предпочтение важно отдавать продуктам, богатым хромом, магнием, цинком, витаминами группы В. Не забывайте про цельнозерновой хлеб, яйца, грибы, орехи и морепродукты, нехватку железа восполняйте красным мясом и бобовыми. А также именно в этом возрасте показан черный шоколад.
Молодые женщины редко обращают внимание на свой гормональный фон, и этонеправильно. Если вы не принимаете оральные контрацептивы, во второй половине цикла аппетит повышается — организм делает запасы перед возможной беременностью. Позвольте себе расслабиться, от «излишков» легко избавиться сразу после окончания менструации. До 30 лет обменные процессы в нашем организме протекают быстрее, потому, соблюдая правильное сбалансированное питание, за неделю мы с легкостью можем потерять 3 кг
Итак, ориентируемся на пятиразовое питание: завтрак, обед, ужин и два перекуса — в 11 и 17 часов.
Понедельник
- Завтрак: кофе или чай, свежевыжатый сок цитрусовых, 150 граммов нежирного творога
- Перекус: яйцо вкрутую
- Обед: салатные листья, орехи, морепродукты, ? отварной картофелины
- Перекус: 1 банан
- Ужин: овощной суп, два ломтика нежирной ветчины, 100 мл кефира
Вторник
- Завтрак: кофе или чай, свежевыжатый сок цитрусовых, ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла
- Перекус: 150 гр нежирного творога
- Обед: два подсоленных свежих помидора, 150 гр красной фасоли
- Перекус: 150 гр фруктового пюре
- Ужин: салат из тертой моркови и отварной чечевицы, ломтик нежирной говядины, 100 мл кефира
Среда
- Завтрак: кофе или чай, мюсли и 250 мл нежирного молока, 1 киви
- Перекус: ? филе куриной грудки
- Обед: телячья печень и зеленая стручковая фасоль
- Перекус: 1 фруктовый йогурт
- Ужин: овощной суп, креветки, 150 гр красных ягод
Четверг
- Завтрак: кофе или чай, 150 гр нежирного творога
- Перекус: 1 яблоко
- Обед: омлет из 2 яиц и лука-порея, 1 кусочек цельнозернового хлеба
- Перекус: 150 гр нежирного творога и половина яблока
- Ужин: рыбный суп, зеленый листовой салат и 1 груша
Пятница
- Завтрак: кофе или чай, 1 кусок цельнозернового хлеба и 50 гр сыра
- Перекус: 1 помидор
- Обед: кус-кус с курицей и 2 апельсина
- Перекус: 150 гр нежирного творога
- Ужин: салат из морепродуктов, 2 куска ржаного хлеба, зеленый салат
Суббота
- Завтрак: кофе или чай, 100 мл кефира и 1 ст. ложка отрубей, 1/3 банана
- Обед: любимое «излишество» на выбор
- Перекус: 100 мл кефира и ? банана
- Ужин: салат из шпината и паста с морепродуктами
Воскресенье
- Поздний бранч для любителей поспать: свежевыжатый сок, яичница, салат из свежей капусты, ломтик лосося, свежий ананас, творог
- Перекус: фрукты на выбор, чашка какао
- Ужин: овощной суп, 1 ломтик нежирной ветчины
30-50 лет
Обычно в этом возрасте мы расплачиваемся за беспорядочный образ жизни, который вели в юности. Плотное расписание дня не всегда позволяет правильно питаться. Обменные процессы замедляются,
Летний жакет (можно увеличить) выполнен спицами.
Размер - 46
Вам потребуется :
400 г хлопчатобумажной пряжи средней толщины песочного цвета
4 фантазийные пуговицы.
спицы № 4 и 4,5.
Нам понадобятся :
ДЛЯ ТЕСТА:
200 г сметаны
1/2 ч. л. соды
щепотка соли
200 г сливочного масла
3,5 стакана муки
ДЛЯ НАЧИНКИ:
200 г творога
1,5 стакана сахара
150 г сливочного масла
1 пакетик ванильного сахара
1 стакан муки
Кардиган (можно увеличить) выполнен спицами
Размер : 38
Вам потребуется:
пряжа Chester (100% акрил, 400 м/100 г) - 400 г белого цвета,
спицы №2,5,
4 пуговицы.
Оригинальный джемпер с поперечным узором (можно увеличить) выполнен спицами.
Размер 36/38
Вам потребуется :
450 г темно-коричневой пряжи (80% мериносовой шерсти, 20% шелка, 160 м/50 г)
спицы № 4
Издавна известно влияние Луны на организм человека, поэтому, приняв решение сесть на диету, учтите фазы луны, поскольку именно в полнолуние или новолуние диеты максимально эффективны.
Почему надо соблюдать диету именно в полнолуние и новолуние?
В эти дни меняется атмосферное давление, движение вод.
Полнолуние - это время отлива, вода как бы "сжимается". Новолуние, наоборот, "расширяет" воду и наступает прилив. Из-за этих внешних процессов в нашем организме меняется обмен веществ (распределение воды и микроэлементов).
В полнолуние вода "уходит" внутрь клеток из межклеточного пространства, а в новолуние происходит обратный процесс: вода перемещается из клеток к тканям.
Эти особенности можно поставить себе на службу: периодически соблюдая диету, усилить процессы перемещения вода, промыть и очистить организм, способствовать расщеплению жиров и выводу токсинов.
Диета для полнолуния, основанная на потреблении жидкости, позволяет вывести избыток воды из межклеточного пространства и больше не накапливать ее. Она позволяет бороться с задержской жидкости в организме.
Диета для новолуния, сочетающая жидкости и овощи, удаляет воду, токсины, стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).
Преимущество такой разовой диеты состоит в том, что она ломает привычный рацион, "встряхивает" организм, помогает ему в полной мере использовать резервы ферментов (которые необходимы для того, чтобы переваривать пищу и усваивать питательные вещества"
Рекомендации: Каждая из двух "лунных" диет может проводится в двух режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6 дней). Противопоказания: некоторые заболевания обмена веществ, например диабет или нарушение свертываемости крови...
Модель взята из журнала
Размеры : 36/38 (40/42)
Вам потребуется:
- 600 (700) г сливовой пряжи Lmoio (48% вискозы. 42% льна, 10% хлопка. 92 м/50 г)
- прямые спицы и крючок № 4
- 3 пуговицы