[показать]

Очень просто и очень вкусно.
На приготовление требуется минут 15.

Нужна упаковка готового слоеного теста (лучше дрожжевого)
банка крупных вкусных(!)шпротов
несколько маринованных огурчиков,
2-3 шт. вареных вкрутую яиц,
небольшая луковица

Приготовление пирожков    Читать запись полностью

[150x213]Анну Семенович представлять не нужно. Спортсменка, комсомолка и просто красавица, до недавнего времени выступавшая в группе "Блестящие", а теперь начинающая актриса и певица, которая занимается своей сольной карьерой. О прекрасной физической форме звезды говорить не приходиться, но и Анна периодически прибегает к некоторым секретам, которые помогают ей быть всегда в отличной форме.
Когда Анне необходимо быстро сбросить несколько килограммов она устраивает себе разгрузочные дни на креветочном салате. Для его приготовления необходимо взять 200 г отварных креветок и 300 г зеленых яблок, которые необходимо нарезать небольшими кубиками. В миске соединить креветки с яблоками, заправить низкокалорийный майонезом и употреблять в течение дня небольшими порциями. Напитки – на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки.
Для усиления эффекта не забывайте про физические упражнения - бег, занятия в тренажерном зале, длительные пешие прогулки.

Недельная диета от Анны Семенович >>

Что делает женщину женщиной? Конечно же красивая походка. Но красота походки не возможна без правильной осанки.

Такую осанку как у Брижит Бордо хотят иметь многие женщины, но ведь ее летящая походка – не врожденный дар, а постоянная работа над собой.

К сожалению  многие женщины не придают значения правильной осанке, хотя она имеет не только физиологическое, но и психологическое значение, повышая самочувствие и улучшая настроение.

 Как проверить правильность осанки?

Правильность осанки можно проверить двумя способами:

 1. В большом зеркале, например, на трюмо мелом проведите отвесную прерывающую прямую линию. Встаньте плечом к зеркалу на расстоянии 30—40 см точно против линии. Возьмите в руки другое зер­кало и с его помощью осмотрите фигуру в большом зеркале

При правильной осанке линия должна проходить через лодыжки и на  2—3 см позади коленной чашечки. Вверху линия проходит через переднюю часть плеча и через мочку уха. Отклонение в одну или другую сторону необходимо соответственно корректировать и всегда стремиться к этому положению тела

2. Встаньте спиной к стене, так чтобы пятки были на 10 см от нее. Головой, плечами и ягодицами обопритесь на стенку. Если вся спина упирается в нее, значит осанка у вас прямая. Если, однако, расстояние между поясницей и стеной больше 5-6  см, значит попа у вас чрезмерно выступает назад и этот дефект необходимо устранить.

 Секреты правильной осанки.

Для того, чтобы иметь правильную осанку, необходимо придерживаться несколько правил:

1. Голову следует держать так, чтобы мочки и плечи были на одной отвесной линии. Нос, однако, не следует поднимать к верху, а  подбородок не должен выступать вперед. Взгляд должен быть направлен вперед, а не вверх или в землю. Во время ходьбы голова не должна качаться При разговоре держите голову прямо и спокойно. Резкие движения делать не следует.

 2. Правильно плечи держать высоко и немного назад.

 3. Грудная клетка должна быть выпрямлена. Этого положения вы добьетесь, выполняя простое упражнение - расправьте плечи, при этом глубоко вдыхая и затем легко выдыхая, втянув живот.

 4.Не выдавайте попу назад! О ее положении необходимо помнить по  эксперименту с упором о стену,

Постоянно исправляйте ее положение, пока не привыкнете к этому состоянию навсегда.

 5. Живот всегда держите втянутым внутрь! Это достигается легко, если по утрам делать несколько простых упражнений для мышц живота.....

Простые упражнения для красивой осанки >>

[200x300]

Европейские размеры : 34/36 (38-40)

Вам потребуется:

200 (250) г свет­ло-оливковой пряжи Binario (50% хлопка, 45% вискозы. 5% полиами­да, 100 м/50 г);

крючок № 5;

свет­ло-оливковая застежка-молния длиной 25 см;

тонкая шляпная ре­зинка

Описание вязания   Читать запись полностью

[218x164]

Для приготовления свекольника нам понадобятся :

свекла - 2 шт.

лимон - 1 шт.

редис - 10 шт.

огурец - 1 шт.

яйцо - 1 шт.

сметана, соль, зеленый лук и зелень - по вкусу

Видео приготовления     Читать запись полностью

[показать]

Размер - S
Вам понадобится :

белая пряжа

крючок № 3

Описание вязания    Читать запись полностью

     [показать]Се­зон са­до­во-ого­род­ных ра­бот от­к­ры­ва­ет боль­ше воз­мож­нос­тей раз­но­об­ра­зить пов­сед­нев­ный ра­ци­он. В летне-осенний период све­жие ово­щи и фрук­ты изобилуют  на на­шем сто­ле, и да­же те, кто ма­ло све­дущ в ди­етах, на это время прев­ра­ща­ют­ся в за­яд­лых сы­ро­едов.

    Сы­ро­еде­ние - это сис­те­ма пи­та­ния, ос­но­ву ко­то­рой сос­тав­ля­ют сы­рые про­дук­ты, не под­вер­г­ши­еся тер­ми­чес­кой об­ра­бот­ке (ту­ше­нию, вар­ке, жа­ре­нию и да­же об­ра­бот­ке на па­ру). Во­об­ще, по­пу­ляр­ный са­лат из по­ми­до­ров и огур­цов, тер­тая мор­ковь со спе­ци­ями - это ре­цеп­ты сы­ро­едов (как вы по­ни­ма­ете, сыр тут ни при­чем). То есть каж­дый из нас в той или иной сте­пе­ни при­вер­жен тра­ди­ци­ям сы­ро­еде­ния. Где бе­рет на­ча­ло та­кая сис­те­ма пи­та­ния?

    Среди сы­ро­едов бы­ту­ет мне­ние, что ос­но­вы сы­ро­еде­ния за­ро­ди­лись в раю. Пер­во­оби­та­те­ли рая Адам и Ева не зна­ли охо­ты, жи­ли в сог­ла­сии с дру­ги­ми жи­вы­ми су­щес­т­ва­ми и пи­та­лись да­ра­ми при­ро­ды - рай­с­ки­ми пло­да­ми. Рас­ти­тель­ной пи­щи дос­та­точ­но, что­бы удов­лет­во­рить са­мый взыс­ка­тель­ный вкус, ведь в ми­ре из­вес­т­но око­ло 100000 съедоб­ных рас­те­ний! Та­кое сы­ро­еде­ние срод­ни ве­ге­та­ри­ан­с­т­ву, ког­да ра­ци­он сос­тав­ля­ют толь­ко рас­ти­тель­ные про­дук­ты. К со­жа­ле­нию, рай­с­кие вре­ме­на для че­ло­ве­чес­т­ва быс­т­ро за­кон­чи­лись, и на­шим пе­щер­ные пред­ки обо­га­ти­ли ра­ци­он мя­сом, ры­бой, а так­же ос­во­или ис­кус­ство при­го­тов­ле­ние блюд на ог­не. Сов­ре­мен­ное сы­ро­еде­ние до­пус­ка­ет упот­реб­ле­ние как рас­ти­тель­ных, так и жи­вот­ных про­дук­тов, при этом огонь (го­род­с­кая пли­та) сим­во­ли­зи­ру­ет зло, пи­щу мер­т­вую, не­по­лез­ную для че­ло­ве­ка.

    "Плюсы" сы­ро­еде­ния

    Прис­лу­ши­ва­ясь к сов­ре­мен­ным ме­ди­цин­с­ким ре­ко­мен­да­ци­ям, каж­дый из нас ста­ра­ет­ся упот­реб­лять боль­ше све­жих ово­щей и фрук­тов, боль­ше пи­щи с со­дер­жа­ни­ем рас­ти­тель­ных во­ло­кон. Они по­мо­га­ют спра­вить­ся с за­по­ра­ми, спо­соб­с­т­ву­ют очи­ще­нию ки­шеч­ни­ка, не со­дер­жат хо­лес­те­рин. Это - один из глав­ных ар­гу­мен­тов в поль­зу сы­ро­еде­ния.

    Показано, что при пре­об­ла­да­нии в пи­ще сы­рых рас­ти­тель­ных ин­г­ре­ди­ен­тов, зна­чи­тель­но сни­жа­ет­ся риск ин­фар­к­та, ин­суль­та, ра­ка пря­мой киш­ки, ди­абе­та. ..

Читать далее >>

     Скоро наступит долгожданное лето, а вместе с ним - солнце, отпуск, море, пляж. Многие уже прикупили новинки пляжного сезона 2012, а многим только предстоит сделать выбор и купить такую основную пляжную вещицу, как купальник. Особенно выбором купальника озадачены девушки, которые хотят выглядеть на пляже не только красивыми и модными, но и лишний раз не подчеркнуть недостатки фигуры.
     Понятное дело, что дизайнеры не забыли о пляжной моде 2012  и создали великолепные купальники, помогающие скрыть некоторые недостатки. Но, главное, удачно подобрать не только модель, цвет, но и размер купальника, ведь неудачно севший на фигуре купальник может испортить  настроение, и в итоге – испорченный отпуск.

Модели    

Пляж 2012 будет насыщен купальниками в стиле «Ретро» и, конечно же, всеми любимой и популярной классикой. Будут уместны слитные купальники, но в этом сезоне они должны быть более закрытыми. Асимметрия в купальниках тоже порадует, ведь она замечательно скрывает некоторые недостатки на талии и бедрах.
    [255x188]
Если девушка обладает красивой грудью, это обязательно нужно подчеркнуть при помощи модного глубокого V-образного выреза в зоне декольте. А широкие бретели помогут поддержать тяжелую грудь красотки....

Читать далее >>

[144x300]

Размеры : 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется:

500 (600) 700 г бежевой пряжи Caprino (60% хлоп­ка, 40% полиакрила, 142 м/50 г);

крючок №3,5.

Описание вязания      Читать запись полностью

[254x214]

Нам понадобится:

300гр крекеров Рыбки, можно с маком,

360-400 гр сметаны жирной,

150г сахара

 Читать запись полностью

[показать]

Размер : 36. длина 55 см.

Вам потребуется:

250 г тонкой х/б пряжи,

спицы № 2,5.

Описание вязания    Читать запись полностью

     Любовь Орлова была не только знаменитой советской актрисой, но и обладательницей великолепной фигуры. Несмотря на то, что она обладала приступами непомерного аппетита и склонностью к полноте. Она служила образцом для подражания многим женщинам того и нынешнего времени. Звезда кинематографа даже в пожилом возрасте отличалась непревзойденной осадкой, красотой, изящностью и прекрасной фигурой. Она была стройна, молода и энергична, как и в свои молодые годы. Ее секретами красоты являлись каждодневные изнурительные тренировки у станка и особые правила системы питания.  
     Но для подражания вам не обязательно делать упражнения у станка, их можно заменить походами в тренажерный зал или обычным комплексом упражнений. Меню знаменитой актрисы отличалось доступностью и простотой для каждой женщины.

      Рассмотрим несколько режимов питания Любови Орловой >>

     [показать]Это лето точно обещает быть жарким, ведь на смену столь популярных в 2011 году естественных тонов, применяемых в макияже, приходит яркий разнообразный стиль. Техника выполнения летнего макияжа довольно разнообразна : арабские стрелки, морская тематика, украшение стразами, длинные накладные ресницы, неожиданные цветовые гаммы - все это и многое другое ожидает вас, милые дамы, летом 2012 года.
   Давайте рассмотрим технику нанесения макияжа нынешнего лета на нескольких конкретных примерах.

    Чтобы добиться эффекта выразительных глаз, без четких контуров воспользуйтесь дымчатым макияжем.
      Очищаем кожу лица, наносим на нее тон, далее приступаем к оформлению глаз и бровей.

• Этим летом в моду входят широкие бро [показать]ви, ровные, но максимально приближенные к естественным. Для оформления можно применить подводку, бесцветную тушь или специальные тени. На брови параллельно росту волос наносим тени желаемого цвета, не боясь немного выйти за контуры.
• Глаза оформляем в тех же тонах: близко к линии ресниц верхнего века наносим тени, тщательно растушевываем, подводка обязательна лишь вдоль верхней линии ресниц, остальное – дело вашего вкуса. Подводку также можно немного растушевать.
• Губы красим подходящей по тону к теням помадой или обычным бесцветным блеском....

Стили летнего макияжа 2012 >>

[178x300]

Размеры : 36-38,40-42.

Данные для размера 40-42 стоят в скобках.Если указано только одно число, то оно действительно для двух размеров.

Вам потребуется:

пряжа «Linie 28 Borneo» от Online (60% хлопок,40%вискоза;длина нити 50гр/ 120 м);450 (500)гр голубого/ аквамари­нового цвета (номер цвета 74 «aqua»)

пряжа «Linie 94 Kariba» от Online (50% полеакрил,50% вискоза; длина нити 50 гр/20м) — 50гр голубого/аквамаринового цвета (номер цвета 03 «aqua»)

крючок номер 3,5-4

примерно 150гр подходящей по цвету сатиновой ленты.

Описание вязания    Читать запись полностью

[273x331]

Ингредиенты:
 600гр. куриного филе,
 2-3 средних баклажана,
 2 больших помидора,
200гр. твердого сыра,
200гр. спагетти,
2 зубчика чеснока,
1 луковица,
 2-3ст.л томата или кетчупа,
соль, перец по вкусу,
растительное масло,
зелень, любимые специи.

Для соуса :
300 гр крем сыр, типа филадельфии
200 гр сметаны(Schmand или в данном случае Creme Fraich)
1 перец болгарский (красный или любой)
пол небольшого цукини-грамм 150
соус от Магги Сальса-прим.200 гр,если хотите поострее,побольше 

Приготовление запеканки     Читать запись полностью

[показать]

Яркое зеленое платье (можно увеличить) выполнено крючком

Размеры : 36/38 (40/42), длина платья 100 (105) см

Вам потребуется:

650 (700) г зеленой пряжи Alpha (100% хлопка. 104 и/50 г);

крючок № 4 (№ 4,5).

Описание вязания    Читать запись полностью

Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.

А также:

•  не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды

•  не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.

•  придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.

•  не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.

•  замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.

• ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.

• замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.

Примерное меню диеты >>

      [показать]Летний сезон можно считать уже наступившим и поэтому пришло время подумать о выборе стильных, красивых и удобных платьев и сарафанов. Ни для кого, ни секрет, что лето-это пляжный сезон! Многие уже планируют провести свой отпуск в одной из солнечных стран. Отдых будет ещё комфортнее, если шагать в ногу с модой и придерживаться ее новых тенденций.
     В сезоне лето 2012 в моде легкие и воздушные ткани, такие как шифон или хлопок. При выборе модного пляжного платья или сарафана, предпочтение отдайте шифоновым платьям, длинным платьям хлопковым, полупрозрачным платьям-туникам, коротким шелковым сарафанам. Что касается расцветок, то нужно использовать в выборе желтые, оранжевые бежевые, нежно - зеленые и светло-коричневые платья с абстрактными узорами и принтами. На пике моды пляжное белое платье!
Яркие пляжные туники стоит подбирать в следующей цветовой гамме: голубого, синего или оранжевого цвета.
[205x194] [208x198]

     Независимо от модных тенденций и времени года всегда будет актуальна джинсовая одежда. Для летнего периода прекрасно подойдут  джинсовые сарафаны на бретельках и джинсовые платья в спортивном стиле!
    Чтобы соответствовать модным тенденциям, летние платья должны подчеркивать сексуальность и женственность своей обладательницы. Самой популярной моделью лета станет классическое платье-футляр, которое может быть как однотонное так и комбинированного цвета, вечернее и дневное, в зависимости от материала, отделки и аксессуаров к нему....

Читать далее >>

[136x300]

Дизайн: Arja Viitala

Размер : S

Вам потребуется:

пряжа Novita Kotivaki (100% мерс. хлопок, 332 м/100 г) -150 г бе­лого (011) или черного (099) цветов,

крючок Novita № 2,

тонкая резинка.

Описание вязания   Читать запись полностью