[показать]
Размер - 36/38
Вам потребуется :
420 г. белой пряжи BLUES
прямые и круговые спицы № 5
Описание вязания Читать запись полностью
[показать]Всем давно известно, что низкокалорийные сбалансированные диеты в сочетании с физическими нагрузками дают наиболее эффективные результаты при похудении. Для достижения наилучшего результата при соблюдении фитнес-диеты необходимо заниматься спортом хотя бы пол часа каждый день.
Если на весах вы не увидите значительной разницы, не волнуйтесь, в объеме вы точно уменьшились, ведь на смену жировой ткани пришла более плотная и тяжелая мышечная. Поэтому не следует ожидать стремительных результатов, похудение будет проходить медленно, но постоянно. Вы можете похудеть до 5 кг в месяц. Главное то, что будете себя хорошо чувствовать, и вас не побеспокоит чувство голода.
Именно такой является фитнес- диета. Она представляет собой сбалансированное, разнообразное и довольно полноценное питание и ограничивает калорийность приблизительно до 1400 —1800 ккал на протяжении дня. Это вовсе не значит, что нужно отказаться от любимых каш, рыбы, овощных блюд, мяса и фруктов.
Фитнес-диета - одна из самых не голодных и полезных диет, которые допускают большие объемы пищи. Главное не переусердствовать с объемами порций. Многие новички съедают на треть больше, чем требовалось, потому как не имеют привычки к дробному питанию маленькими порциями. Именно она является основой фитнес-диеты. Вот почему необходимо следить не только за качеством пищи, но и за ее количеством. Часто вместо того чтоб скушать порцию белка и овощей, новички отдают предпочтение готовым овощным пюре и сосискам. Этого делать не следует. Вы должны употреблять натуральные и не консервированные продукты.
Диета не имеет ограничений. Ее можно использовать на протяжении долгого времени, ведь она обеспечивает организм полезными минералами и витаминами, а также ограничивает поступление лишних калорий. В данной диете совсем не обязательно соблюдать меню, можно просто подсчитывать калории. Такое питание улучшает физическую форму и оздоравливает организм.
Правила, которые необходимо соблюдать:1. Употреблять белки и углеводы, а жиры свести к минимуму.
2. Питаться дробно, пять раз на протяжении дня.
3. Выпивать примерно два литра воды, а также употреблять воду во время тренировок.
4. Употреблять диетические и натуральные продукты (рис должен быть неочищенным, молочные продукты обезжиренными, соки натуральными).
5. Салаты нужно заправлять только оливковым маслом.
Примерное меню фитнес-диеты на 7 дней >>
[показать]Лето… Пора жарких дней, легких платьев и открытых босоножек…
Любая уважающая себя женщина и в любое другое время года следит за собой, но летом наши руки и ноги требуют особого внимания. Ведь наши маникюр и педикюр становятся достоянием общественности, и потому они обязаны быть великолепны.
Каждый год, каждый сезон мода диктует нам новые правила макияжа, укладки, одежды, образа в целом. И предстоящее лето не стало исключением. Так что, милые женщины, приводим свои ручки и ножки в идеальный вид и смело примеряем на себя тенденции наступающего лета.
[показать]Несомненным фаворитом предстоящего лета стал nude-маникюр. Практически сливающийся с тоном кожи и создающий эффект продолжения пальцев рук. Стразы и блестки остаются в прошлом, уступая место красоте натуральной, естественности и прелести молодости, не нуждающейся в приукрашивании. Вообще, надо заметить, тенденции в маникюре вторят тенденциям окраски волос – здесь на первом месте прочно обосновались все оттенки русого.
Второе место на равных правах занимают маникюр красных оттенков и маникюр с нанесением различных узоров на основной цвет. Очевидно, это связано с веяниями шестидесятых. Красный лак для ногтей сегодня неразлучен с красной помадой в тон. Только в тандеме – и никак иначе...
Размеры : 36/38 (40/42) 44/46
Вам потребуется :
350 (400) 450 г розовой пряжи Toscano ( 160% вискозы, 20% пеньки, 20% полиамида, 110 м/50 г)
спицы № 6
Нам понадобятся :
филе 1 сельди
лук (ошпареный кипятком и замаринованный в уксусе) - 1-2 шт.
болгарский перец( красный и желтый) - 2 - 3 шт.
авокадо (или свежий огурец) - 1 шт.
картофельное пюре
майонез (или мягкий плавленный сырок)
горчица(по желанию)
молока- 250 мл
яйца - 2 шт.
мука (количество по консистенции теста)
соль
паприки - 1-2 ч. л.
средняя луковица(потереть в тесто) - 1шт.
Приготовление роллов Читать запись полностью
Размеры : 34/36 (38/40) 42/44
Вам потребуется :
300 (350) 400 г белой пряжи Taglia (100% хлопка. 90 м/50 г)
спицы № 7
круговые спицы № 6
Описание вязания Читать запись полностью
Эта диета хороша тем, что очень грамотно сбалансирована по составу. Ваш организм получает все необходимые пищевые компоненты: 20 % белков, 55 % углеводов и 25 % жиров (из них 5 % - насыщенные), а также 18 % клетчатки. Полезная диета помогает не только снизить вес, но и поддерживать его на том уровне, который вам необходим. Меню, приведенное ниже, составлено как пример диеты для похудения.
Калорийность продуктов составляет 1500 ккал в сутки, это примерно равно средней величине обмена веществ в организме, поэтому у многих людей переход на полезную диету вызывает снижение веса только за счет того, что они перестают переедать.
К тому же соблюдать эту диету вкусно и полезно. Придерживаясь диеты, ежедневно выпивайте до двух литров жидкости. Воду, различные сорта чая (зеленый или черный), травяные чаи можно пить в неограниченных количествах, кофе - 3-4 чашки в день, не включая его в объем выпитой жидкости. Количество обезжиренного молока должно составить 300 мл в день, но не больше. Вы можете употреблять в неограниченном количестве листовые овощи, свежую зелень, лимонный сок и яблочный уксус. Хорошим подспорьем будут большие порции овощей.
Если для кого-то 1500 ккал кажутся слишком большим количеством для снижения веса, просто уменьшите порции. И, наоборот, если для поддержания стабильного веса вам окажется мало такого количества калорий, увеличьте порции на 15 %.
Сделайте то же самое, если вы худеете при рационе в 1700 ккал, а не в 1500. В качестве альтернативы можно добавить любое блюдо калорийностью 200 ккал, предварительно просчитав его по таблице. Например, запеченный картофель: 225 г - 190 ккал.
[358x201]
Платье-футляр – это узкое, подчёркивающее фигуру женское платье, отличительной чертой которого является отсутствие горизонтального шва по талии.
Классическое платье-футляр не имеет рукавов и воротника, а вырез горловины обычно имеет закругленную форму.
История
История платья-футляр прямо связана с историей маленького чёрного платья. По сути, маленькое чёрное платье, которое презентовала Коко Шанель в 1926 году и было платьем-футляром – оно было узким, по фигуре, без рукавов и с круглым вырезом горловины.
Маленькое чёрное платье-футляр вмиг стало невероятно популярным. Его универсальность позволяла носить такое платье и на работу, и на выход (дополнив жемчугом и вечерними аксессуарами).
Спустя несколько лет, в 1928 году, появился самостоятельный термин «платье-футляр», и с тех пор маленькое чёрное платье и платье-футляр обзавелись собственными неотъемлемыми качествами и стали двумя полноценными разновидностями платьев.
Маленькое чёрное платье поднимается выше колен, имеет различные формы кроя, может быть как с рукавами, так и без них, а также в форме бюстье. Иными словами, в маленьком чёрном платье может изменяться всё, кроме цвета.
В свою очередь платье-футляр может иметь самые разнообразные цветовые решения, однако его длина и фасон остаются практически неизменными и по сей день.
Пик популярности платья-футляра приходился на 1930-е и 1960-е годы ХХ века. Платья-футляры носили Жаклин Кеннеди, Эдит Пиаф, Одри Хепберн.
Платье-футляр сегодня
В настоящее время платье-футляр считается неотъемлемым элементом женского гардероба.
Благодаря таким дизайнерам, как Oscar de la Renta, Versace, Сhanel, Valentino, Victoria Beckham, Zac Posen, Carolina Herrera, Elie Saab и др., платье-футляр продолжает оставаться на пике популярности из сезона в сезон, утвердив за собой право называться классическим деловым и коктейльным платьем.
Современное платье-футляр, несмотря на строгость и лаконичность кроя, отличается разнообразием цветов и принтов. Дизайнеры предлагают также разнообразные варианты кроя горловины, отходя от классики.
Однако длина платья остается неизменной – до колена. По мнению многих дизайнеров, именно такая длина в сочетании с облегающим силуэтом придает женской фигуре изящности, визуально делает фигуру стройнее.
Как и с чем носить
Платье-футляр отличается строгим кроем и лаконичностью дизайна. Одни женщины считают это главным достоинством, другие считают такое платье скучным и неброским.
Не стоит забывать, что в отличие от маленького чёрного платья, платье-футляр может быть любого цвета....
Размер - 42
Вам потребуется:
по 300 г пряжи (100 % хлопок, 400м /100 г) зеленого и белого цвета;
крючок № 2,5;
иголка;
брошь.
Описание вязания Читать запись полностью
Ингредиенты:
1,5 кг куриных крылышек
3-4 зубчика чеснока
1 ч.л. молотой паприки
1 ч.л. соли
1/3 ч.л. черного молотого перца
1 ч.л. темного кунжутного масла (можно опустить)
0,5 ч.л. сухого молотого имбиря
2-3 ст.л. соевого соуса
2 ст.л. растительного масла
[185x301]
Вам потребуется:
200 г светло-зеленой и 100 г зеленой меланжевой пряжи New Cotton (60% хлопка. 40% микроволокна, 140 м/50 г);
крючок № 4
Если Вы решили похудеть, то при желании или даже без него, можете получить массу разных советов о том, как это сделать «просто, быстро и эффективно». Особняком в списке этих рекомендаций стоят диеты, их уже придумано настолько много, что можно хоть каждый день пробовать новую. Некоторые из них действительно помогают снизить вес, а другие, наоборот, затрудняют похудение. А ведь насколько диета может быть сложной – кто-то рекомендует считать «очки», другие – калории, третьи напрочь запрещают есть то-то или то-то… Для того, чтобы не заморачиваться с похудением была придумана другая «примочка» - не есть после 6 вечера. Это правило для некоторых стало чем-то наподобие конституционного закона.
С одной стороны, рекомендация «не есть вечером» имеет некоторую связь со здравым смыслом. Во второй половине дня обменные процессы замедляются, калории расходуются менее активно, а жиры стремятся «отложиться» в самых заметных местах. Кроме того, многие ведут малоподвижный образ жизни, что еще больше усугубляет положение.
И, в конце концов, вечером мы склонны есть больше всего из-за чего и набираем вес. Утром и днем трапезничать некогда, зато вечером все дела переделаны, можно спокойно поужинать, а потом еще попить чай с чем-то сладким или мучным и перед сном тоже что-нибудь пожевать…
Казалось бы – отказаться от ужина и все – лишнему весу конец! Кроме того, у каждого человека наверняка найдется родственник или знакомый, которому удалось хорошо похудеть по данной методике. Тогда почему же количество полных людей все растет, если похудеть так просто? Возможно, все дело в том, что эта диета подходит далеко не всем, а использовать ее можно лишь при соблюдении некоторых условий....
Все мы прекрасно знаем, что женщина выглядит на тот возраст, на который она себя ощущает. Шикарно можно выглядеть и в 20, и в 40 и даже в 70 лет, если правильно ухаживать за своей кожей.
Ведь не зря легендарная Коко Шанель как-то сказала, что у каждой женщины тот возраст, которого она заслуживает. А ведь эта знаменитая модница и объект обожания мужчин, в свои 57 лет смогла покорить сердце 38 летнего мужчины, ставшего для нее последней страстью.
А для того,чтобы обеспечить правильный уход за кожей лица вовсе не обязательно посещать салон красоты, вполне можно выполнять нехитрые процедуры в домашних условиях.
Сегодня мы расскажем об уходе за увядающей кожей лица.
Если вы отмечаете, что ваша кожа бледная, недостаточно упругая, с расширенными порами и склонна к образованию морщин — у вас увядающая кожа. Для ухода за такой кожей используют раздражающие и вяжущие средства.
Косметологи рекомендуют проводить солевые процедуры: 1 ч. ложку соли надо растворить в стакане воды, смочить полученным раствором ватный тампон и, слегка похлопывая, протирать им лицо и шею. Для умывания можно применить состав из 10 г буры, 70 г воды и 30 г одеколона, после чего обязательно наносите крем.
Для питания увядающей кожи очень эффективны маски: зимой — лимонные, летом — огуречные, а так же широко применяются тонизирующие маски, лосьоны, отвары, пилинг и другие процедуры.
КОСМЕТИЧЕСКИЕ МАСКИ
Очищающее молочко из огурцов
Ингредиенты: 400 г огурцов, 30 г миндального масла, 1 л воды.
Способ приготовления: огурцы нарежьте вместе с кожицей, поварите в воде 15 минут, добавьте миндальное масло. Тщательно перемешайте все компоненты смеси и используйте ее для очистки, отбеливания и повышения тонуса кожи.
Очищающая яблочная маска
Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 100 мл молока.
Способ приготовления: яблоко нарежьте небольшими кусочками, врите в молоке до образования густой кашицы. Остудите смесь до температуры парного молока и нанесите на кожу. Через 20 минут смойте маску теплой водой и ополосните лицо.
Очищающая маска из фасоли
Ингредиенты: 1 ст. л. вареной фасоли, 2 ч. л. лимонного сока, по 1 ч. л. подсолнечного масла и сметаны или майонеза.
Способ приготовления: отваренную фасоль разомните в горячем состоянии, добавьте лимонный сок, масло и сметану, тщательно перемешайте. Полученную смесь нанесите на лицо в теплом виде, через 20 минут смойте теплой водой, а затем протрите лицо прохладным ромашковым настоем.
Смягчающая горячая масляная маска
Ингредиенты: 1 ст. л. растительного масла.
Способ приготовления: подогрейте масло на водяной бане. Пропитайте ватную салфетку в теплом масле и наложите на лицо. Сверху покройте полиэтиленом, затем махровым полотенцем. Через 30 минут снимите маску и ополосните лицо теплой водой, а потом удалите излишки масла, промокая лицо бумажной салфеткой.
Смягчающая медово-творожная маска с морковным соком
Ингредиенты: 2 ст. л. творога, по 1 ст. л. меда и морковного сока.
Способ приготовления: смешайте ингредиенты и нанесите на лицо и шею. Через 20 минут смойте теплой водой.
Смягчающая оливковая маска со шпинатом
Ингредиенты: 10 г листьев шпината, 1 ч. л. оливкового масла.
Способ приготовления: листья шпината отварите и разомните, добавив к кашице масло. Марлю сложите в несколько слоев, нанесите на нее приготовленную смесь и положите на лицо. Через 30 минут снимите марлю, ополосните лицо теплой водой, а затем холодной.
Смягчающая медовая маска с черешней
Ингредиенты: 50 г черешни, по 1 ч. л. меда и лимонного сока.
Способ приготовления: черешню очистите от кожицы, мякоть разотрите и смешайте с медом и лимонным соком. Приготовленную смесь нанесите на лицо и шею. Чрез 15-20 минут смойте теплой водой.
Смягчающая масляная маска с витаминами
Ингредиенты: 30 г любого растительного масла, несколько капель масляных растворов витаминов Е и А.
Способ приготовления: вырежите в большом куске марли, сложенной в несколько слоев, отверстия для глаз, носа и рта. В чашке подогрейте масло на
Размер : обхват груди — 72 см., длина изделия — 45 см.
Вам потребуется :
около 150 г пряжи розового цвета,
крючок № 1,5.
[показать]
Нам понадобится :
1 кг. куриное филе
3 моркови
200 гр тертого твердого сыра
1/4 стакана оливкового масла
1-2 луковицы
майонез
соль, перец, молотый красный перец
Приготовление запеканки Читать запись полностью
Размер : S
Вам потребуется:
пряжа (70% хлопок, 30% вискоза, 350 м/100 г) - 200 г бежевого цвета,
крючок №2,
атласная лента,
пайетки,
бисер.
[показать]Баррандовская диета рассчитана на 2-3-х недельное применение. Диета предполагает трехразовое питание, но она довольно хорошо сбалансирована и комфортна.
Что касается обязательного питьевого режима, то употреблять можно в неограниченном количестве минеральную воду без газа, зеленый и черный чай без сахара.
Сложность данной диеты заключается в ее продолжительности и постепенном избавлении от лишних килограммов. Зато за время диеты можно потерять от 2 до 7 кг. в зависимости от особенностей организма. Диетологи утверждают, что потерянные при помощи данной диеты килограммы не возвращаются.
А если еще и добавить к диете физические нагрузки, то можно сбросить за 3 недели 10-12 кг.
Как отмечают применявшие эту диету, плюсом этой диеты являются одинаковые завтраки, что существенно облегчает ее применение по утрам. А разрешенные сладости делают диету щадящей для сладкоежек.
Платье — самая женственная деталь гардероба, но многие девушки не решаются приобрести его, потому что думают, что для их фигуры оно не подойдет. На самом же деле, просто надо знать, какое платье необходимо для каждой фигуры, потому что любая девушка имеет на него право.
Миниатюрная фигура — объемное платье
Утонченный силуэт, маленькая грудь, узкие бедра — фигура настоящей дюймовочки требует украшения в виде объемного платья. Часто девушки такого телосложения комплексуют из-за недостатка женственности фигуры, которая выглядит острой, угловатой. Платье для нее должно иметь детали, которые способны замаскировать эти особенности, создавая иллюзию утонченности, нежности.
Правильный выбор: платья с V-образным вырезом, стиль ампир, форма-трапеция, воланы и рюши.
Маленькая хитрость: туфли на шпильке, которые сделают неотразимым любой силуэт. Избегать необходимо облегающих платьев или моделей "футляр", маленьких круглых вырезов, которые только подчеркивают хрупкость.
Размер : 42/44.
Вам понадобится :
150 г пряжи «Laguna ceda Fíatma di Gngnasco» 65% люрекса. 30%. Вискозы, 5% полиамида, 150 м /50 г) красного цвета,
крючок № 3.
Описание вязания Читать запись полностью
[показать]
Размер : 44-46
Вам потребуется :
250 г. пряжи Maxi (хлопок) белого цвета
крючок № 2
Описание вязания Читать запись полностью