Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 38-40 (наш)
Вам потребуется :
400 г пряжи Pingouin Tropfil (100% хлопка, 450 м/100 г) цвета кофе с молоком
крючок № 2
Описание вязания Читать запись полностью
Ингредиенты :
1,5 кг. куриных грудок
1 небольшой плотненький кочан капусты
200 г. грибов
500 мл. сметаны
1 крупная луковица
0,5 головки чеснока
50 г. хрена
1 ч.л.. соевого соуса
растительное масло для жарки (у меня оливковое)
зелень петрушки
зелень укропа
1 ст. ложка без верха кориандра
черный перец
соль
Ох, уж это рациональное питание! Вот поистине вечная проблема. Какие только диеты не рекомендуют авторы: белковую, безбелковую, монодиету, сыроедение... и так далее, и тому подобное.
Однако чего не сделаешь ради красивой фигуры...
Если вы не устали от обилия диет, опустите в копилку еще одну разработку советских диетологов, под названием "Диета шиворот - навыворот", которая с 60-х годов 20 века успешно применялась на практике при лечении избыточного веса.
Ее достоинства:
- во-первых, основана на продуктах обычного рациона,
-
во-вторых, не потребует особой перестройки в привычках и привязанностях,
- в-третьих, за три-четыре недели ваше самочувствие значительно улучшится: повысится выносливость и работоспособность, появится прилив бодрости и сил, улучшится сон, снизится раздражительность.
Во время проведения диеты общее количество углеводов надо уменьшить в 2-3 раза, их источником в пище должны стать овощи, зелень, не очень сладкие фрукты.
Доля жира в рационе должна соответствовать физиологической норме, то есть 80-90 г в сутки (сюда входит и жир, содержащийся в мясе, молоке, рыбе, сыре, твороге). В чистом виде добавляйте в блюда 15-20 г сливочного масла и 30-40 г растительного.
Калорийность съеденной за день пищи не должна превышать 1800 ккал.
Каким продуктам эквивалентно это количество энергии?
Вот примерный их набор на день.
Молоко или простокваша - 300-400 г.
Мясо постное - 150-200 г
Рыба - 100 г
Творог - 100-200 г
Яйца - 1 шт.
Масло сливочное - 20 г.
Масло растительное - 25 г
Сметана - 15-20.г
Капуста свежая белокочанная - 300-400 г
Морковь, помидоры, огурцы и другие овощи - 300-400 г
Яблоки - 200 г
Картофель - 200 г
Хлеб ржаной - 100-150 г.
Перечень продуктов составлен так, чтобы вы могли получить не менее 80 г белка в сутки, причем половину - животного происхождения, содержащего все 8 незаменимых аминокислот.
В перечне возможны замены с учетом ваших вкусовых пристрастий или наличия тех или иных продуктов. Так, по содержанию белка (35-40 -г) 200 г мяса эквиваленты 200 г рыбы или птицы, 6 яйцам, 300 г творога, 1,2 л. молока....
Модель (можно увеличить) выполнена спицами и крючком
Размер : 40/42
Вам потребуется:
250 г пряжи цвета пудры Leona (50% хлопка, 50% полиакрила. 95 м/50 г):
прямые спицы № 7;
крючок № 6;
9 пуговиц.
Применять для кожи век те же самые маски, которые вы привыкли наносить на лицо, не рекомендуется. Кожа век тонкая и чувствительная, она требует особого внимания и деликатного ухода. Не стоит накладывать маски непосредственно на кожу век, лучше делать то через марлю. Маски держат от 10 до 20 минут, затем смывают тёплой или прохладной водой. Для достижения максимального эффекта косметологи рекомендую смывать маски отваром из растительных трав. Вы можете использовать отвары ромашки, петрушки, липовый цвет. Затем просто промокните кожу салфеткой.
Применяйте маски курсами два-три раза в неделю. Ингредиенты для масок должны быть только свежими, ведь вы готовите маски из натуральных продуктов без применения консервантов. Готовьте маски непосредственно перед нанесением. Регулярное применение масок активизирует кровообращение, повышает упругость кожи век, помогает справиться с некоторыми проблемами (отёчность, припухлость, покраснение век).
- Для этой маски вам понадобится свежая зелень петрушки, промойте её и истолките. Истолчённую зелень петрушки положите на веки, накройте влажными ватными тампонами. Оставьте эту маску на 15 минут.
- Картофель, мука и молоко - ингредиенты для ещё одной маски. Возьмите по две чайные ложки сырого натёртого картофеля, муки и молока. Все компоненты хорошо перемешайте и положите получившуюся массу на веки, накройте влажными марлевыми тампонами, держите маску в течение 15 минут.
- Очистите сырую картофелину, натрите её на тёрке. Тёртый картофель разделите на две части и заверните в марлю, держите на веках 15-20 минут. Смыть такую маску желательно чаем или настоем ромашки.
- Существует и более простой, а точнее менее хлопотный в приготовлении вариант картофельной маски для век. Просто очистите сырую картофелину, нарежьте её на круглые тонкие дольки и наложите на веки.
- Смешайте вместе один яичный желток и одну чайную ложку мёда, нанесите маску на веки и оставьте на 10 минут. Если вы страдаете от сухой кожи вокруг глаз, то советуем вам воспользоваться этим рецептом.
Платье и сумка (можно увеличить) выполнены спицами
ПЛАТЬЕ
Размеры : 36/40 (Р1)
Вам потребуется:
400/450 г сиреневой пряжи Lane Grossa Giava (71% вискозы, 29% льна, 105 м/50 г);
спицы № 3,5;
крючок № 3.
СУМКА
Размер : 27,5 х 26 см, без ручек.
Вам потребуется:
100 г красной пряжи и 50 г сиреневой пряжи Lana Grossa Giava (71% вискозы, 29% льна, 105 м/50 г);
чулочные спицы № 3,5;
круговые спицы № 3,5;
2 ручки для сумки.
Некоторые люди жалуются, что когда они позавтракают, то чувствуют себя еще более голодными и в течение дня много едят. Однако истина как раз в противоположном: те, кто привык завтракать, поглощают меньше калорий и жира на протяжении целого дня. Если сразу после завтрака вы почувствовали голод, то это означает, что вы не наелись.
Начинайте день с большого количества сытной пищи, отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, богатым углеводами, чтобы благополучно "пережить" деловое утро. Право же, стоит вставать пораньше и выкраивать время на хороший завтрак, чтобы не испытывать приступы голода в полдень, когда под рукой могут оказаться лишь сладкие пончики или шоколад.
Если вы ощущаете голод в промежутках между едой, перекусите свежими фруктами, бубликом, сухим крендельком, сухофруктами или несколькими сырыми орешками. Однако помните: сухофрукты и орехи высококалорийны, поэтому не следует злоупотреблять ими, если вы хотите уменьшить вес.
Планируя здоровое меню, включите в него как можно больше свежих овощей. Старайтесь съедать в день по крайней мере пять порций разнообразных овощей и фруктов и не забывайте о том, что многие витамины разрушаются в процессе приготовления пищи.
Во время каждого приема пищи старайтесь употреблять примерно одинаковое количество калорий. Запомните: ранний завтрак возбуждает обмен веществ и придает нам энергии, а пища, съеденная на ночь, обязательно превратится в жир. Поэтому завтрак съешьте сами, обед поделите с другом, а ужин отдайте врагу!
Варианты ежедневного меню диеты (выбирайте из предложенных на свой вкус)
Когда мы собираемся в отпуск, наши мысли опережают нас. Мы представляем себя на песчаном пляже и слышим шепот морских волн, или же гуляем по старинному европейскому городу, а возможно, любуемся пейзажами в уютном домике в горах.
Некоторые очень любят собирать чемоданы, чтобы почувствовать, что путешествие уже совсем скоро. Другие, наоборот, откладывают сборы на последний момент, чтобы впопыхах свалить в сумку попавшиеся под руку вещи. Затем уже в отпуске и те, и другие обнаруживают, что взяли с собой совершенно не то, что нужно.
Любимая байковая рубашка-ковбойка в кирпичных тонах, забавная желтая футболка с Микки Маусом, бархатные синие брюки, ультрамодный клатч неонового цвета... Словом, настоящая свалка столь любимых вещей, которые, тем не менее, плохо сочетаются между собой.
Мы решили помочь вам собраться с мыслями и составили список базовых вещей, которые нужно взять с собой в отпуск.
Гардероб для отпуска: собираемся в дорогу!
Кто бы мог подумать, что существует дресс-код даже для той одежды, которую вы наденете во время переезда или перелета.
Если вы летите самолетом, то о микро-шортах и мини-юбках следует забыть - это негигиенично. Если вы собираетесь надеть платье, то лучше заранее в нем посидеть в кресле, посмотреть насколько вам в нем комфортно.
Самый оптимальный выбор - джинсы, брюки или капри. Не стоит надевать и множество украшений - их придется снимать во время предполетного досмотра.
Обратите внимание на обувь: лучше, чтобы она была на плоской подошве и легко снималась - опять же из-за удобства во время предполетного досмотра и комфорта во время перелета.
Предстоит переезд в поезде? Берите с собой то, во что можно переодеться, ведь в поезде летом очень жарко. И не забудьте сменную обувь!
Автобусные переезды, пожалуй, самые утомительные. Здесь понадобятся вещи из немнущихся тканей. Бриджи, брюки, длинные юбки или сарафаны - то, в чем вам будет максимально удобно.
Обратите внимание - резинка юбки или брюк не должна быть тугой, чтобы не гадать потом, почему так внезапно заболел живот. Обувь тоже должна быть максимально удобной. Не забудь про такие важные вещи, как надувная подушка и термальная вода.
Багажный вопрос
Если вам предстоит лишь уик-энд, то можно ограничиться дорожной сумкой. Чемодан подойдет для более длительных путешествий.
Если вы едете поездом, то можно остановиться на «мягком» чемодане, а вот для полетов на самолете предпочтительнее выбирать чемодан из плотного пластика, который держит форму.
В таком чемодане вещи не помнутся, его тяжелее деформировать, а о сохранности бутылок и баночек можно не беспокоиться.
Гардероб для отпуска: базовые вещи
Мы составили список вещей, без которых на отдыхе не обойтись (расчет на 1 неделю). Вы можете взять его за основу, дополнив своими вещами must-have...
Двухцветная летняя сумка (можно увеличить) выполнена крючком
Вам потребуется :
200 г пряжи (100 хлопок) цвета кофе с молоком
150 г пряжи белого цвета;
1 большая кнопка.
крючок № 3,5.
[232x232]
Для приготовления нам понадобятся :
200 г замороженного морского коктейля (креветки, кальмары, мидии)
150 г шампиньонов
1 луковица
20 г сливочного масла
2 стол, ложки муки
150 мл сливок
50 г твердого сыра
соль
черный молотый перец растительное масло
Ассиметричный топ (можно увеличить) выполнен спицами
Размеры : 34/36 (РІ), 38/40 (Р2), 42/44 (РЗ).
Вам потребуется:
пряжа Bouton d’Or Mengo (50% хлопка, 50% модала, 110 м/50 г.): 3/3/4 мотка черной (0383), 1/1/2 мотка Рepite (0815), 1/1/2 мотка Avocat (1166);
спицы № 3,5
Извечные вопросы, для тех кто решился сбросить лишний вес, как правильно выбрать диету и «что бы съесть, чтобы похудеть?»? Диету, которая принесет желаемые результаты, которую легко выдержать и состав продуктов которой, что является не маловажным, не причинит вреда вашему здоровью? И как оказывается задача это непростая.
Проанализировав информацию, имеющуюся у диетологов, мы выяснили, что существует три категории продуктов, способствующих снижению веса и при этом не мучающих пищеварительную систему. На основе этих продуктов разработано много монодиет и разгрузочных дней.
Первая категория – это продукты с тартроновой кислотой: особо богаты ею капуста (свежая и квашеная), баклажаны, огурцы, яблоки, айва.
Тартроновая кислота тормозит переработку углеводов, которые мы получаем из пищи, а значит, организму приходится удваивать усилия по их переработке. В результате калории, принесенные огурчиком или яблочком, почти подчистую тратятся на их же переваривание.
Тартроновая кислота разрушается при нагревании, поэтому содержащие ее овощи и фрукты лучше употреблять сырыми или минимально обработанными....
Быть модной - не означает тратить кучу денег на новые наряды. Достаточно купить пару стильных вещей и ты будешь выглядеть на все 100.
А еще можно перебрать свой гардероб, а в друг ты там найдешь трендовые вещи, ведь как известно, мода периодически повторяется. К тому же лето - как раз то время, когда можно показать себя во всей красе.
Итак, какие предметы гардероба и аксессуары стали трендом наступившего летнего сезона?
Сарафан
Как известно, жаркий период года невозможно представить без легкого, воздушного сарафана. Яркие,разноцветные модели представлены в коллекциях Prada, Christian Dior, особо популярны вязаные модели от Vivienne Tam. Бахрома,кружева и оборки придадут образу особенной легкости.
[показать]
Юбка
Для делового стиля прекрасно подойдет юбка-карандаш, а для создания женственного обаза - юбка-трапеция, как в коллекциях Dsquared2, Tommy Hilfiger и Sportmax. Предпочтения отдаются длинным юбкам из струящегося материала, но за бортом не оказались и юбки-плиссе, ретро - юбки, кожаные юбки и драпированные юбки. Наверняка, какую-нибудь модную юбочку ты отыщешь и в своем гардеробе.
Оригинальное платье (можно увеличить) выполнено спицами и крючком
Размеры: 34/36 (P1), 38/40 (P2), 42/44 (Р3), 46/48 (Р4), 50/52 (Р5).
Вам потребуется:
пряжа Аnnу Blatt: 15/16/17/19/21 моток Satmka (97% акрила, 3% полиамида, 72 м/50 г), белой (0380); 6/6/6/7/7 мотков Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г), белого (01821);
по 1 мотку каждого цвета Victoria, светло-коричневой [0735), Muguet (100% полиамид, 200 м/50 г), белой (01821), Gyp's Cocktail (65% вискозы, 35% полиэстера, 175 м/25г). светло-коричневой (00451). Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г), бежевой (03071), Louxor, белой (0380), Louxor зелёной (1166), Louxor. коричневой (11169);
спицы № З и 4,5,
крючок№ 3.
[показать]
Игредиенты:
600 г фарша (у меня свиной)
1 довольно большой баклажан
2 луковицы
4 зубчика чеснока
400 г томатов в собственном соку
500 г рикотты (можно взять свежий некислый творог)
1/4 стакана + 2 ст.л. тертого пармезана
100 г моцареллы
соль и пеерц по вкусу
листы для лазаньи (на форму 24*24 у меня ушло 13 листов)
Жакет и шорты (можно увеличить) выполнены крючком
ЖАКЕТ
Размеры : 36/38 (Р1), 40/42/44 (Р2), 46/48 (РЗ), 50/52 (Р4).
Вам потребуется:
пряжа Annу Blatt: 5/6/7/8 мотков Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г), черной (03831).
5/6/6/8 мотков Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г), черной (103831);
крючок № 3,5,
5 пуговиц.
ШОРТЫ
Размеры: 36/38 (P1), 40/42 (Р2), 44/46 (Р3)
Вам потребуется:
пряжа Annу Blatt: 4 мотка Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г), чёрной (0383) для всех размеров;
крючок № 2,5 и № 3.
3 пуговицы,
застежка-молния.
[показать]Эта диета основана на том, что худеть надо медленно (не более 3 кг в месяц), не сосредоточиваться на каком-то одном продукте, организовывать диету так, чтобы она не только помогала сбросить лишний вес, но и приносила пользу здоровью, очищая организм, улучшая обмен веществ и стимулируя правильную работу всех органов.
Израильские диетологи рекомендуют не исключать какие-либо продукты из рациона, а контролировать их совместимость.
Например, мясо, яйца и сыр можно есть с зелеными овощами, но нельзя употреблять с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом.
Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко можно употреблять только отдельно от любых продуктов, жиры - лишь с зелеными овощами и зерновыми.
Зеленые овощи полезны, если есть их с продуктами, содержащими много белка и крахмала.
Некислые фрукты лучше есть отдельно и ни в коем случае не с зерновыми, не с хлебом, не с белковыми продуктами.
Пить лучше всего воду без минералов — отфильтрованную, кипяченую. Другие жидкости: соки, кефир, молоко—это не питье, а еда.
Не секрет, что в последнее время мода дышит к дениму пылкой страстью. Джинсовые куртки и рубашки прочно обосновались в гардеробах настоящих модниц, аксессуарами из денима завалены прилавки модных магазинов. Не оставлены без внимания и джинсовые юбки, которые обрели буквально второе дыхание и в этом сезоне обещают стать горячей новинкой номер один.
Джинсовая юбка отныне универсальный предмет одежды в вашем гардеробе. Ранней весной, когда еще недостаточно тепло, носите юбку из денима длиной до колена с укороченным тренчем – и пусть он будет обязательно яркого цвета, ведь это один из главных трендов этого весеннее-летнего сезона. Как всегда, актуально будет смотреться такая юбка и с кожаной курткой – привычное и хорошо работающее сочетание, проверенное временем. Под низ такой куртки можно надеть клетчатую рубашку или рубашку из ткани «шамбрэ», нося ее на выпуск.
В качестве обуви отдайте предпочтение открытой обуви на высокой платформе в сухие и теплые дни. Если же погода пока еще не балует – предпочтите практичную закрытую обувь без каблука, желательно из водостойкого материала....
Стильное колье — воротник от Мирославы Горохович (можно увеличить) выполнено крючком с использованием техники наборных кружев.
Вам потребуется:
100 г х/б пряжи белого цвета,
крючок № 1,5
пластмассовые кольца диаметром 1,5 см.
Ингредиенты:
1 кг готового фарша или 500 г свинины + 500 г говядины,
1 луковица,
4 яйца,
соль,
перец,
пучок зеленого лука