[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размеры : 38/40 (42/44) 46/48
Вам потребуется:
400 (450) 450 г черной пряжи Scarlett (100% хлопка, 105 м/50 г)
100 (100) 150 г черной Mystik (54% хлопка, 46% вискозы, 110 м/50 г);
крючок № 3,5.
Куриное филе (или филе индейки) 500 гр.
Лук репчатый 1 шт.
Разноцветный болгарский перец (красный, жёлтый, зелёный) ½ шт.
Небольшая банка консервированных шампиньонов 1 шт.
Оливковое масло 3-4 ст. л.
Сладкая паприка 1 ч.л.
Майоран 1 ч.л.
Орегано 1 ч.л.
Соль
Чёрный молотый перец
Летом наступает пора свежих фруктов и в это время можно применить фруктовые диеты, которые помогут оздоровиться и заметно похудеть.
Как правило, если придерживаться всех основных правил диет, можно похудеть в неделю от 3 до 5 кг, ведь фрукты дают все, что нужно для стройной фигуры и здорового организма.
Быстрая фруктовая диета
Это самая эффективная диета на фруктах - за 6 дней. Нужно съесть 9 кг фруктов за этот период времени, выбирая их по своему вкусу. При этом любую жидкость ограничить до 500 мл в день.
Разбиваем количество фруктов так:
1-й день - 1 кг,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг,
4-й день - 2 кг,
5-й день - 1,5 кг,
6-й день - 1 кг.
Периодичность такой фруктовой диеты - раз в год.
Модель (можно увеличить) выполнена спицами.
Размеры : 34/36 (38/40)
Вам потребуется:
300 (350) г белой пряжи Calana (100% хлопка, 112 м/50 г);
прямые и круговые спицы № 3.5;
металлическая пряжка для пояса;
5 пуговиц.
[237x158]Избыток ультрафиолета и высокая температура воздуха летом превращают это время года в непростое испытание для нашей красоты, заставляя прикладывать максимум усилий для ухода за кожей.
Об этом не понаслышке знают жители тропических стран, где жарко 360 дней в году. Южане научились использовать богатство природы, превращая ее плоды в панацею для кожи. А с развитием путей сообщения такую возможность получили и мы!
Игнорируя правила ухода за кожей и ее защиты жарким влажным летом, вы рискуете войти в осень с целым "букетом" неприятностей, среди которых много очень и очень серьезных! Например:
■ морщины, загрубение и увядание кожи. Под воздействием солнечного излучения и высоких температур клетки рогового слоя уплотняются, вследствие чего разрушаются ткани, делающие нашу кожу упругой и гладкой. Мы стремительно стареем и теряем тонус;
■ пигментные пятна. Эти неприятные "гости" — прямое следствие чрезмерного увлечения загаром и многочисленных солнечных ожогов;
■ снижение защитной функции кожи и возникновение так называемой сосудистой сетки. Жара провоцирует кровотечение в сосудах, оно случается все чаще и чаще. В результате поврежденные, измученные капилляры растягиваются, образуя заметную некрасивую красную сетку. Особенно часто ее можно наблюдать на крыльях носа и переносице;
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер 44
Вам потребуется:
300 г ч/ш пряжи;
крючок № 2,5.
Диета для быстрого похудения - низкокалорийная диета, основанная на пирамиде быстрого похудения 4-3-2-1 (четыре порции фруктов и овощей; три порции белка; две цельного зерна; и одна "дополнительная"), наряду с хорошей физической нагрузкой. Придерживайтесь диеты, основанной в значительной степени на фруктах, овощах и постном белке, добавьте побольше спорта, и вы похудеете, снизите уровень холестерина, уменьшите кровяное давление и станите более сильными и энергичными.
Клинический врач и исследователь Университета по изучению ожирения, Майкл Дэнсинджер, разработал программу потери веса, вместе с врачом диетологом и поваром Черилом Форбергом, и тренерами Бобом Харпером и Джиллиэном Мичеелсом.
В течение 12-недельной программы вы можете питаться маленькими порциями, используя в своем рационе продукты, содержащие много клетчатки и белка, без обилия калорий.
"Мы подчеркиваем качество калорий, таким образом, вы можете наслаждаться более естественными, здоровыми свежими продуктами, которые борются с голодом еще до того, как он появится", говорит Форберг.
Вам не стоит употреблять всевозможные возбудители аппетита: белый хлеб, пасту или картофель.
Соблюдение ежедневного рациона, контроль порций, и питье 8-10 стаканов воды ежедневно - основа плана диеты для быстрого похудения.
Как это работает
Это работает, потому что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, и если вы следуете правилам диеты и едите свежие натуральные продукты каждые несколько часов, вам не придется иметь дело с голодом.
"Когда вы устраняете из своего рациона очищенные крахмалы и сахар или стимулирующие аппетит продукты, голод и аппетит снижаются, потому что глюкоза в крови и действия инсулина минимизированы" - говорит Дэнсинджер.
Большое количество приемов пищи, помогает людям, сидящим на диете для быстрого похудения избежать голода. Кроме того, размеры порций контролируемы и ведется детальный учет потребляемым продуктам.
Стартовый уровень калорий определяется следующим образом: текущий вес умножается на 7 ( для более быстрых результатов используется цифра 6 ). Рекомендации колеблются от 1050 калорий для веса в 68 кг до 2100 калорий для 135-килограммогого человека.
Большинство людей ест больше, чем они думают, таким образом, диета в 1200 калорий реальней" сообщает медицинский директор Дэнсинджер.
Поскольку вы начинаете худеть, следует повторно вычислить свой уровень калорий, ибо вы начинаете потреблять их в меньшем количестве или больше сжигаете в спортзале.
Книга также включает подсказки для удержания веса, как только вы достигли своей цели. "Мы основываем свои рекомендации на 10-12 калориях на килограмм и час физической нагрузки в день для поддержания формы" говорит Дэнсинджер.
Вы можете избежать подъёмов и спадов неустойчивого эмоционального настроения, благодаря следующим 5 советам:
- Ешьте здоровый завтрак каждый день
- Наслаждайтесь фруктами и/или овощами с каждым приемом пищи
- Контролируйте необходимое наличие протеина в каждом приеме пищи
- Оставайтесь активными
- Планируйте свои приемы пищи, закуски, и тренировки
Рацион диеты для быстрого похудения >>
[показать] Руки - это та мелкая деталь, которая не бросается в глаза, но рассказывает о вас все.
За вашими руками мимоходом следят коллеги, подруги, лица противоположного пола. А чтобы руки долгие годы радовали нас своей молодостью, необходимо обеспечить им правильный уход .
Об уходе за руками в домашних условиях мы вам уже рассказывали, а сегодня речь пойдет об уходе за ногтями, которые так же подвержены постоянному воздействию внешних факторов.
Для здорового вида ногтей, не достаточно одного маникюра. Им, как и рукам, необходимо питание, чтобы не были мягкими и ломкими.
И в этом нам помогут маски для ногтей, которые легко приготовить в домашних условиях.
Всем без исключения ежедневно рекомендуем делать питательную маску, благодаря которой ноготки будут выглядеть здоровыми.
Смешайте 1 ч. л. растительного масла и 0,5 ч. л. яблочного уксуса (3%). Нанесите на ногти на 10 мин., совершите массажные движения - пусть раствор впитается.
Если ноготки у вас мягкие, ломкие (это зависит от питания, от климатических условий), в 250 мл воды растворите 1 ст. л. соды и 0,5 ч. л. йода. Раствор подогрейте до 36-37°, перелейте в емкость и опустите туда руки минут на 5.
Эту ванночку «принимайте» 1 раз в 3 дня. 2 недель хватит, чтобы восстановить «статус кво»...
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размеры: 34/36 (38/40) 42/44
Вам потребуется:
350 (400) 450 г белой пряжи Divino (75% хлопка, 25% вискозы, 100 м/50 г);
крючок № 4.
[показать]
Нам понадобится :
250 г творога
1 ст. риса
3 шт. моркови
1 яйцо
2 ст. ложки сахара
130 г сливочного масла
45 г сыра
250 мл сметаны
зелень для украшения
Размер 44-46
Вам понадобится:
300 г искусственной пряжи,
крючок № 2.
Предлагаю вашему вниманию четыре статических простых и в тоже время эффективных упражнения для мышц спины и пресса. Благодаря этим упражнениям вы укрепите мышцы, которые отвечают за правильную осанку и помогают телу сохранять равновесие, поэтому вы должны обязательно включить их в свою тренировку.
РАЗМИНКА. Начните с 10-15 вращений корпуса, затем покачайте бедрами из стороны в сторону.
1. ПЕРЕКАТ/МОСТИК ВИНЬЯСА. Это упражнение направлено на мышцы спины, пресса и верхней части бедер.
Исходное положение. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги и руки. На выдохе округлите спину, опустите подбородок, напрягите пресс и начинайте медленно опускать корпус и голову на пол.
1.А. В момент, когда лопатки коснуться пола, поднимите прямые руки над головой. На вдохе, согнув колени, подтяните пятки к ягодицам. Одновременно опишите руками круг в обратном направлении и положите ладонями вниз на пол вдоль туловища. На выдохе поднимите таз, чтобы тело от коленей до плеч, образовало прямую линию.
1.Б. Задержитесь в этом положении на три дыхательных цикла (вдох-выдох), далее на вдохе опустите таз, ноги выпрямите. На выдохе снова поднимите руки, опустите подбородок и, округлив спину, медленно поднимите корпус, вернувшись в исходное положение. Повторите 6-8 раз.
Вы надели потрясающее платье, а складки на боках и животик предательски портят весь вид? На помощь придет утягивающее корректирующее белье! Мы уже рассказывали, как при помощи белья можно скорректировать недостатки фигуры. Сегодня пойдет речь о том, под какую деталь гардероба одевать определенный вид утягивающего корректирующего белья
Под облегающее платье
Комбидрес - шикарная вещь! С ним можно надеть любое облегающее платье. Белье замаскирует все проблемные зоны: и бедра, и живот, и «валики» на боках. Вы будете просто неотразимы! Кстати, платья с драпировкой на талии прекрасно скрывают полный животик.
[152x213]
[131x210]
Под брючки
Под довольно узкие в бедрах брючки, да еще с заниженной талией необходимо именно такое белье - утягивающее талию и бедра.
Кстати, яркий платок или ремень отвлекут взгляды от ваших проблемных зон.
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер : 38-40
Вам потребуется
100 г черно-белой принтованной пряжи (100% хлопок, 100 г/ 360 м);
крючок №2,5 и №3;
шифоновый платок с длиной стороны 70-100 см;
1,5 м атласной ленты шириной 0,5 см.
Описание вязания Читать запись полностью
Ингредиенты:
печень фуа-гра (утиная печень) 80 г
слоеное тесто 50 г
яблоко 0,5 шт.
виноград киш-миш 50 г
лук шалот 1 шт.
персик 0.5 шт.
яичный желток 1 шт.
мята 1 веточка
мука 1 ст. л.
Оригинальный яркий топ (можно увеличить) выполнен крючком
Размер : 38-40
Вам потребуется
300 г ярко-бирюзовой пряжи (100% хлопок, 100 г/ 240 м);
крючок № 3,5, № 3,25 и № 3,75;
маркировочные кольца (МК).
Описание вязания Читать запись полностью
Если у вас обнаружили повышенный холестерин, необходимо обязательно соблюдать специальную диету, поскольку его избыток нарушает обмен веществ, что в свою очередь приводит, в том числе, к избыточному весу.
Холестерин - это жирорастворимое вещество, которое поступает в организм с пищей и является продуктом обмена веществ. С одной стороны человек не может обойтись без холестерина, но с другой стороны значительное повышение этого вещества в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем, возникновению атеросклероза, желчнокаменной болезни и сосудистым патологиям.
Особенности диеты при повышенном холестерине
Соблюдение этой диеты поможет снизить уровень «плохого» холестерина и избежать возникновения инфарктов, инсультов и других заболеваний. Диета способствует «очищению» сосудов и продлевает человеку молодость и жизнь.
Главное правило диеты при повышенном холестерине звучит очень просто - необходимо избегать насыщенных жиров и продуктов с высоким уровнем холестерина. Много холестерина содержится в продуктах животного происхождения: в мясе, молоке, рыбе, печени и яйцах. Поэтому необходимо снизить количество употребления этих продуктов.
Также вам нужно научиться выбирать «правильные» жиры. Повышению уровня холестерина в крови способствуют насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения. А ненасыщенные и мононенасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, растительном масле и продуктах растительного происхождения, наоборот, способствуют его снижению.
Диета при повышенном холестерине включает в себя употребление большого количества клетчатки, которая абсорбирует холестерин, не давая ему всасываться в желудочно-кишечном тракте. Клетчаткой богаты овощи, фрукты и крупы, они должны составлять 80% вашего рациона.
Рекомендованные продукты:
♦ Растительные масла - это источник мононенасыщенного жира. В состав масел входят фитостеролы, которые уменьшают всасывание холестерина и понижают уровень «плохого» холестерина.
• Рыба и морепродукты - употребление этих продуктов эффективно снижает холестерин в крови и защищает сосуды. И чем жирнее рыба, тем больше пользы.
♦ Овсянка - доказано, что регулярное употребление овсянки нормализует уровень холестерина. Лечебные свойства овса были известны еще в древности, на востоке считалось, что овсянка делает людей здоровыми и выносливыми.
• Грецкие орехи - содержат большое количество витамина Е, укрепляющего сосуды, а также фосфолипиды, нейтрализующие холестерин.
• Овощи и фрукты - являются источником клетчатки. Особенно полезны морковь, салат, бобовые, лук, чеснок, яблоки и цитрусовые, которые замедляют усвоение жиров и укрепляют стенки сосудов.
♦ Разрешено нежирное молоко, йогурты и молочные продукты.
♦ Можно употреблять мясо птицы без кожицы, телятину и постную говядину.
Исключите:
• Свинину, баранину, жирную говядину и птицу
♦ Сливочное масло, сметану, майонез
• Жирное молоко, творог, твердые сыры, маргарин
• Яичные
Наступивший минимализм в моде явно пошёл на пользу и аксессуарам. Теперь все мысли только о модных сумках лета 2012, в наступившем сезоне они изящны, расслаблены и оригинальны.
Дизайнеры не рекомендуют носить сумку на плече — её держат за короткие ручки. Если ремешок длинный и тонкий, то в этом случае маленькую сумку носят через плечо, по диагонали.
Итак, модные сумки лета 2012...
На пике моды продолжают держаться клатчи, мягкие или жёсткие конверты, пеналы и яркие мото-клатчи. Мини-ридикюли напоминают ретро-косметичку. Появились нарочито простые, скромные прямоугольные коричнево-рыжие модели в духе утилитарных 50-х.
Форма объёмных сумок напоминает непритязательные торбы, баулы, мешки и хозяйственные сумки - но из качественной кожи или дорогого текстиля. Сам по себе такой аксессуар может казаться довольно простым, но в нем есть несколько важный преимуществ: вместительность и функциональность. В такую сумку может поместиться практически всё. что необходимо современной женщине в городе.
Другое решение «всё носить с собой» - гибрид рюкзака и гламурной сумки или сумка-хиппи, иногда неожиданного для этого образа чёрного цвета...
[показать]
Оригинальный розовый топ с косами (можно увеличить) выполнен спицами
Размер : 40
Вам потребуется:
• 150г хлопчатобумажной пряжи розового цвета,
• прямые спицы № 4.
Нам понадобятся:
для теста
1,5 стакана муки + еще примерно 0.5 стакана на домес теста и раскатку
1 шт. яйцо
1/4 ч. ложки соли
100 мл теплой воды
2 ст. ложки растительного масла
1 чайная ложка лимонного сока
для начинки
400 гр. свежей или замороженной вишни (я еще добавила немного черной смородины)
0.5 стакана сахара
2 ст. ложки панировочных сухарей
2-3 ст. ложки растопленного сливочного масла