Популярная украинская певица и композитор Ирина Билык признается, что было время, когда она прибавила в весе. Отправным пунктом начала похудения стало рождение сына.
В результате изучения проблемы лишнего веса и консультаций с известными диетологами, Ирина разработала свою диету, придерживаясь которой, она за год избавилась от лишних килограмм.
Секрет стройности и поддержания отличной формы, по мнению Ирины Билык, в ее постоянной занятости. Ведь когда весь день распланирован по минутам, время на перекусы просто не остается, а, следовательно, и лишним килограммам взяться просто неоткуда.
В случае, если предстоит трудный, насыщенный событиями день, Ирина готовит себе на завтрак вкусную и полезную кашу, которая богата полезными веществами, и дает ощущение сытости практически на весь день.
Рецепт каши от Ирины Билык достаточно прост. Залейте водой овсяные хлопья и дайте им закипеть. После чего возьмите одну луковицу и нарежьте ее кубиками, а затем потушите с добавлением растительного масла. Приготовленную овсянку смешайте с луком, приправьте любимыми специями, посыпьте укропом, петрушкой. Еще раз перемешайте, а сверху выложите натертый на терке твердый сыр.
Рацион питания диеты от Ирины Билык >>
Утро женщины, которая следит за своим внешним видом – это целый ряд манипуляций, отнимающих много времени
Нужно умыться, обработать кожу увлажняющим тоником или кремом, а если есть дерматологические проблемы, то до этого ещё и лосьоном. Когда недостатки кожи сильно видны, то используется тональный крем или консилер. Если на дворе лето, то необходима и защита от солнца.
Результат – «тонна» косметики на лице, драгоценное время уходит «в пустоту», на трюмо выстроились целые ряды баночек с косметическими средствами. А можно ли найти одно средство от всех кожных проблем? Теперь - это возможно.
Косметическая новинка - ВВ крем
В современной косметологии эта классическая женская мечта наконец-то воплотилась в жизнь в качестве кремов BB. Аббревиатура BB Cream расшифровывается как Blemish Balm Cream, то есть маскирующий лечебный крем. И действие такого крема соответствует названию! BB-крем может заменить все перечисленные средства по уходу за кожей и дать интересный результат.
Разработки кремов BB велись в Германии. В первую очередь, создаваемый материал позиционировался, как средство для восстановления после серьёзных травм или ожогов. В России же распространение BB крема началось после волны его популярности в Азии.
Одной из первых небывалый результат использования этого продукта отметила известная корейская певица, попробовавшая крем после пластической операции. После Кореи крем популяризировался в Японии, и уже затем в России и Европе. Правда, до сих пор основные фирмы, выпускающие такой крем, всё-таки сгруппированы на Востоке. Missha, SKIN79, Tony Moly и Murasaki – вот, пожалуй, наиболее известные производители на данный момент.
Свойства ВВ крема
Итак, крем BB совмещает в себе следующие свойства: увлажнение, основа под макияж, корректирующее действие (заменяет собой консилер), лечение прыщей и угрей, солнцезащитная функция. Для тех, кто привык каждое утро ко множеству манипуляций для того, чтобы кожа выглядела здоровой, крем BB – просто находка...
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер : 38-40
Вам потребуется:
500 г пряжи «Сити» персикового цвета (100% микро ПАК, 300 м/100 г),
спицы №3.
В 40-градусную жару есть хочется не всегда, а вот пить почти все время. Холодные супы - идеальная еда в летние дни. 
[234x156]
Лучше для приготовления холодных супов использовать сезонные овощи: огурцы, редис, зелень и т.д. Правило тут простое: все, что можно есть сырым, в таких супах сырым и естся. А вот отвариваются в основном мясные и рыбные продукты, крахмалистые овощи и т. д.
- Холодные супы очень полезны, поскольку в основном овощи не подвергаются термической обработке и так сохраняют полезные витамины и минералы, и при этом возбуждают аппетит.
- Мясо и рыбу, и овощи (которые не едят сырыми) для таких супов лучше отваривать, поскольку блюдо должно быть легким и не обременять организм перевариванием жирных и жареных продуктов в жару. Хотя, в сущности, все это дело вкуса.
- Ингредиенты не рекомендуют нарезать слишком мелко, поскольку тогда суп рискует превратиться в кашу. Это, безусловно, не касается холодных пюреобразных супов, в данном случае легче воспользоваться блендером.
- Обязательно добавлять в холодные супы, если они несладкие, много зелени. Она не только улучшает вкус супа, но и помогает перевариванию пищи.
- Продукты, входящие в состав холодных овощных супов, должны быть охлаждены и иметь температуру не выше 10-12° С. Кроме того, рекомендуется в некоторые супы (окрошку, ботвинью) при подаче к столу класть кусочки льда.
- Некоторые холодные супы можно приготовить заранее, избегая ингредиентов, которые могут стечь: и потом просто заправит заправкой и залить заливкой. Например, при приготовлении свекольника или холодника даже рекомендуют настаивать такие супы в холодильнике.
- Подавать холодные супы можно по-разному: смешав и заправив все ингредиенты, залив жидкостью; или же гарнир из компонентов, основу и заправку отдельно друг от друга (так например, каждый сможет регулировать густоту и вкус блюда по своему усмотрению).
- Ингредиенты для холодных супов можно хранить в холодильнике около двух суток в незаправленном виде в плотно закрывающихся контейнерах.
ТОП-5 рецептов холодных летних супов
Эти вкусные супы помогут освежиться и немного похудеть.
1. Холодный суп из петрушки
Ингредиенты:большой пучок петрушки, пучок зеленого лука, 1 зубчик чеснока, 2 ст. ложки муки, 4 стакана молока, 1 ст. ложка лимонной цедры, 2 ст. ложки растительного масла, соль
Приготовление: Зелень и чеснок порезать и пассеровать в масле. Частями всыпать туда же муку, перемешать, чуть поджарить.....
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размеры : 36/38 (42/44)
Baм потребуется:
400 (450) г оранжевой пряжи Elástico (96% хлопка, 4% полиэстера, 160 м/50 г);
крючок № 3,5:
3 кнопки.
В борьбе с лишними килограммами врачи призывают нас обращаться к классическим способам – снижению калорийности питания и увеличению физической активности. Заниматься фитнесом большинству гораздо проще, чем соблюдать ограничения в еде, ведь тренировки не требуют круглосуточного «бдения» в отличие от питания.
Постоянно отказывать себе в чем-то может стать непосильной задачей или вовсе привести к срывам с последующим обжорством и новым набором веса в дополнение к имеющемуся. Тем, кто очень любит сладкое, мучное и прочие источники простых углеводов, крайне тяжело обходиться без них, поскольку подобные виды пристрастий сродни легкой степени наркомании.
Вы понимаете, что эта пища является причиной лишнего веса, а бесконтрольное употребление сахара приводит к болезням разного рода, но стоит провести три-четыре дня без «допинга» и начинается самая настоящая «ломка», которая сопровождается упадком сил, плохим настроением и непреодолимой тягой к «запретному плоду». В данном случае держать себя в руках крайне тяжело, и большинство попыток похудеть заканчиваются крахом. Неужели лишние килограммы так и будут всю жизнь при Вас, и сделать ничего нельзя?
Выходом в данной ситуации может стать диета углеводного чередования. Ее активно используют спортсмены, которым необходимо снизить вес, но при этом не растерять силы. Тем, кто спортивных рекордов ставить не собирается, но является заядлым любителем спорта и вообще активного образа жизни (и вместе с тем любит вкусно покушать), такая диета придется по душе.
Ее суть довольно простая – Вам следует воздерживаться от углеводной пищи в течение 2-3 дней, а потом следует один день «углеводной загрузки» и еще один день просто полноценного питания, после чего циклы повторяются до тех пор, пока не будет достигнута цель.
С психологической точки зрения подобный рацион очень привлекателен – продержаться пару дней без сладкого не так сложно, а вот осознание того, что перспектива съесть конфету «не светит» в ближайшие 2-3 недели, может стать причиной срыва и нежелания продолжать диету далее.
К плюсам диеты углеводного чередования можно отнести следующие моменты:
- В основном уходит жир. Многие диеты вместе с жиром заставляют Вас терять еще и мышцы воду и гликоген, что практически исключено при соблюдении данной диеты.
- Мышечная масса сохраняется и даже увеличивается. Вы едите достаточно белка, что обеспечивает мускулы питательными веществами.
- Вы сможете впоследствии сократить количество сладкого и контролировать рацион. За те 2-3 дня, что Вы проведете почти без углеводов, организм начнет приспосабливаться к меньшему количеству сахара, так что впоследствии Вам будет достаточно совсем небольшой порции десерта, чтобы наесться. А последний день диеты научит Вас есть правильно и после ее завершения.
- Стабильный результат.
- Соблюдать диету не слишком обременительно по сравнению с остальными, Вам не придется страдать от голода...
Неважно, каким оттенком глаз наградила вас природа, подобрать им достойное обрамление не так уж сложно. Важно лишь понимать, какие оттенки в макияже позволят лучше всего подчеркнуть цвет ваших глаз и усилить их сияние. И посмотрим, какой пример подают нам звезды.
Макияж для зеленых глаз. Шарлиз Терон
Максимально подчеркнуть зеленые глаза помогут тени персиковых, теплых розовых, бежевато-золотистых и оттенков охры. Необыкновенную глубину взгляду придадут тени в лиловой и пурпурной гамме, особенно если подчеркнуть контур век бронзово-коричневой или фиолетовой подводкой. Светло-зеленые глаза не стоит перегружать тяжелым макияжем: достаточно мерцающих розово-персиковых теней и коричневой туши, чтобы они стали изумрудными, как у Шарлиз Терон.
Макияж для серых глаз. Марион Котийяр
Обладательницам серых глаз очень идут прохладные пастельные тона теней: бело-серебристый, светло-глубой, лавандовый, бледно-лимонный, мятный зеленый. Благодаря перламутровым розовым оттенкам серые глаза приобретут мягкий жемчужный блеск. Серебристо-голубые тени, подобранные в тон глаз, как у Марион Котийяр, сделают глаза просто огромными, если нанести тени по самому контуру века....
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размер 44-46
Вам потребуется:
300 г вискозного шелка,
крючок № 1,5.
[278x200]
Ингредиенты:
Куриные крылья 500 г
Чеснок 7 долек
Кинза 1 пучок.
Чили перец 1 шт.
Имбирь 40 г
Лимон 1 шт.
Соевый соус 150 г
Морковь 1 шт.
Сельдерей 30 г
Соус чили острый 50 г
Мед 50 г
Растительное масло 300 г
Сливки 50 г
Сыр дор-блю 150 г
Модель (можно увеличить) выполнена крючком
Размеры : 34/36 (38/40) 42/44
Вам потребуется:
400 (500) г розовой пряжи Micro (100% полиакрила, 170 м/50 г);
крючок № 3,5.
Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.
А также:
- не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды
- не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.
- придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.
- не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.
- замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.
- ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.
- замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.
Примерное меню диеты : выбирайте из предложенных вариантов на свой вкус
Практически каждая вторая женщина недовольна своей фигурой и стремится выглядеть еще чуточку стройнее и привлекательнее, ведь сегодня худоба - синоним красоты. Хотите стать стройнее, не занимаясь часами в фитнес-центре? Тогда учитесь грамотно подбирать свой гардероб.
Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, совсем не обязательно мучить себя жесткими диетами, достаточно правильно подбирать одежду. Ведь один и тот же человек может производить абсолютно разное впечатление - в зависимости от того, во что он одет. Он может казаться стройным и высоким или приземистым и солидным.
Мы составили рейтинг вещей, грамотное использование которых позволит вам выглядеть стройнее.
1. Платье с запахом
Лидирует в нашем рейтинге «одежды для стройности» платье с запахом, которое подходит практически для любой фигуры. В нем сочетается эффект V-образного выреза, А-образной юбки и асимметрия, которая отвлекает внимание от недостатков.
Однако такие платья должны быть не из «рыхлого» трикотажа, а также воздержитесь от слишком крупного или слишком мелкого орнамента - иначе вы добьетесь полностью противоположного эффекта.
2. Жакет с длинными полочками
Такие жакеты стали особенно популярны в последнее время. Они легко комбинируются практически с любой одеждой. Их можно носить под пояс, красиво подкалывать английской булавкой или надевать поверх трикотажного топа.
Но самое главное - складки полочек, которые направят взгляд наблюдателя вертикально и оптически сделают вас стройней и выше....
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры - 36/38 и 40/42
Отличающиеся данные для размера 40/42 приведены в скобках. Если стоит только одно число, то оно относится к обоим размерам.
Вам потребуется:
пряжа Lana Gatto "Superalpaca" (50% овечьей шерсти, 50% шерсти альпака; 115 м/50 г) — 550 г синей;
спицы № 3,5 и 4;
4 большие пуговицы
[310x167]
Ингредиенты :
печень говяжья - 300 г
лук репчатый - 1 головка
морковь - 1 шт.
масло сливочное - 1 ст. ложка
каша гречневая - 100 г
яйцо - 1 шт.
зелень петрушки
зелень укропа
бульон - 1 стакан
перец черный молотый
соль - по вкусу
Приготовление фаршированной печени
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры : S/M/L/XL
Вам потребуется:
750/800/850/950 г белой (craie) пряжи Bergère de France Jaspee (80% акрила, 20% шерсти, 95 м/50 г);
спицы № 3,5 и № 4.
[показать]Миллионы женщин по всему миру ежедневно ищут чудодейственные способы сбросить лишний вес и больше не поправляться, испытывая на себе ту или иную быструю диету, порой даже не понимая, что такое диета.
Давайте рассмотрим ближе, что означает слово "диета"? Это слово, в переводе с греческого, означает «образ жизни и режим питания человека». Это основные правила употребления пищи.
Чтобы снизить вес и больше не поправляться, нужно четко определить для себя основы питания и стараться придерживаться их всегда.
Следуя советам, о которых речь пойдет в статье, многие похудели и больше не возвращались к старому весу.
Речь не идет о резком снижении веса на 10 кг за короткое время, но постепенно, теряя в день до 100 г, вы каждый месяц будете уменьшать его на 3 кг. Многие скажут, что медленно. На что есть основательный ответ, что это навсегда. Мы вам подскажем, как это сделать. Основные принципы такие:
• Завтрак, обед и ужин обязательны.
• Физические упражнения желательны.
• До обеда можно иногда себя баловать.
Чем вы будете питаться, чтобы сбросить вес?
Обязательно следите за тем, что вы едите. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Есть возможность, готовьте все на пару или гриле, варите и тушите. Исключите жареное, острое, копченое и соленое.
Основное место отведите медленным углеводам: крупам, овощам и фруктам. Не думайте, что, съев кашу, вы наберете вес. Вспомните, как много людей худеет, сидя на гречке. Каши, приготовленные на воде, дают организму углеводы. Медленными они называются потому, что поставляют энергию организму постепенно, на протяжении всего дня. Быстрые углеводы (выпечка, белый хлеб, сладости, сахар и др.) вместе с непродолжительной энергией приносят организму и лишние калории.
Важное место в меню отведите овощам (морковь, свекла, перец, томаты, капуста). Не забывайте про фрукты (яблоки, грейпфрут, груша, киви, цитрусовые). Они помогут урегулировать обмен веществ. Пусть в вашем рационе появятся полезные сладости: изюм, курага, чернослив, инжир, орехи.
Нежирное мясо и рыба должны быть обязательно. Лучше их готовить на пару с помощью пароварки, варить или запекать на гриле.
Не обойтись и без кисломолочных продуктов. Их лучше оставить на ужин. Покупайте те, которые имеют низкую жирность. А еще лучше обзавестись йогуртницей. Так вы будете точно уверены, что себе готовите.
Как питаться, чтобы похудеть и не поправляться >>
Практически каждая современная женщина или девушка далеко не всегда довольна своей внешностью в целом и формой лица в частности. Везде найдет изъяны, даже иногда на пустом месте. То покажется, что нос кривой, то лицо не такое как хотелось бы. Все можно скрасить умело: подобрать прическу, аксессуары и косметику. И образ красавицы готов и пластический хирург не понадобится.
А ведь каждая форма лица имеет свои достоинства и ее можно легко скорректировать при помощи маленьких хитростей.
Например, овальная форма лица склонна к большим изменениям, даже экстремальным, что не будет лишним, хотя это самая безупречная форма лица.
Скорректировать форму данного типа лица очень просто : корректируйте форму бровей так, чтобы они
были направлены немного вверх, а румяна наносите по линии скул, направляя кисточку вверх и наружу к линии роста волос. Немного румян наносите на кончик подбородка и на виски.Если верхняя и нижняя губы одинаковой толщины, следуйте их естественному контуру.
Овальному лицу подойдет любой стиль, но при этом нужно учитывать длину шеи, возраст и тип ваших волос. Можно зачесывать волосы гладко назад.
[показать] [показать] [показать]
Круглая форма лица
Круглое лицо может выглядеть долгое время молодо при правильном уходе и сохранять свою форму. 
Такое лицо с пухлыми щечками, коротким подбородком и широким лбом бывает часто у людей плотного телосложения.
Чтобы сделать очертание более гармоничным, можно при помощи пудры или румян подчеркнуть часть скул...
[показать]
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры : S, М, L, X, XXL.
Размеры готового изделия:
В груди: 86 (96.5; 106.5; 117; 127) см. Длина 73,5 см.
В пройме: 30,5 (33; 35,5; 38; 40,5) см.
Вам потребуется:
25 (25, 26, 28, 29) мотков пряжи 85м/50г Berocco Pure Merino цвета cadet;
спицы № 4,5 и 5,5 или другие необходимые для данной плотности;
спица для кос,
держатель петель.
Модель (можно увеличить) выполнена спицами и крючком
Размеры : S/M/L/XL
Вам потребуется:
600/650/700/800 г серой (acier) и 50 г белой (albâtre) пряжи Bergère de France Berlaine (100% шерсти, 90 м/50 г)
спицы № 3,5
крючок № 3,5.
Нам понадобятся:
Тесто:
500 г.муки
2 яйца
70 г.слив.масла
170 мл.молока
1 ст.л. сахара
сода,соль
Блинчики:
3 яйца
0,5 л. молока
0,5 ч.л. соды
щепотка соли
1 ст.л. (без горки) сахара
50 г. слив.масла
2 ст.л. растительного масла