Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Гимнастика при артрите пальцев рук
Гимнастика — одно из средств лечения
Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рук остается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.
При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6–8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.
При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.
Правила выполнения:
Регулярность и системность занятий,
Выполнение упражнений в период ремиссии или в подстром состоянии,
Выполнение всего комплекса обеими руками,
Свободное дыхание,
Медленный темп.
Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.
Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.
Некоторые упражнения при артрите пальцев руки
Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнения с палкой
Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.
То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.
Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.
Упражнения с мячиком
Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.
Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.
Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.
Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
ОБЪЕМНЫЙ ДЕТСКИЙ СВИТЕР С АРАНАМИ ДЛЯ МАЛЬЧИКА!!!
Аранские узоры хорошо смотрятся и на детской одежде, а не только на мужских свитерах. Вот какой свитерок, по модели от Schachenmayr, можно связать и папе, и сыну – в одном узоре. Это польстит подрастающему мужчине, ведь ему хочется во всём быть похожим на папу. Папе будет приятно, а рукодельнице тоже удобно – узор один, рука набита, вязать быстрее.
Детский свитер по этому описанию можно вязать для обхвата груди 61/65 - 66/69 - 73/74 см, то есть, 3 варианта.
Это цитата сообщения Алла_просто Оригинальное сообщение
читать - не перечитать!
Серия сообщений "полезности":
Часть 1 - Полезные советы в фотографиях.
Часть 2 - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ в КАРТИНКАХ
...
Часть 46 - КАРТА ИНТЕРНЕТА
Часть 47 - 15 советов, которые облегчат жизнь на кухне.
Часть 48 - читать - не перечитать!
Часть 49 - Список 400 потрясающих бесплатных сервисов
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Варикоз...??? Звездочки...??? Лечим...
Варикоз и "звездочки" как его "забавная часть" вещи неприятные. Основаны - на дисфункциях мочеполовой системы и венозном застое.
В основе - катар мочевого пузыря, который определяется рядом факторов: прежде всего это стресс и плохо пролеченные проблемы мочеполовых инфекций. Но и "доблестное лечение" обычной простуды в раннем возрасте(до 14 лет...) когда идеи формирование мочеполовой, да и потом тоже устроит.
Спазм мочевого пузыря вызывает эффект не усваивания кальция, который начинает вымываться из вен,и при повышенном давлении(венозный застой...) они начинают просто раздуваться.
Звездочки - это переферическая сеть, самое начало процесса, а потом могут "вылезти" и крупные вены с глубоким залеганием...
[482x287]
Серия сообщений "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ":
Часть 1 - ЛЕЧЕНИЕ МИОМЫ МАТКИ БЕЗ ОПЕРАЦИИ
Часть 2 - ЛЕЧЕНИЕ ЭРОЗИИ ШЕЙКИ МАТКИ
Часть 3 - Трудные дни...??? Не проблема...
Часть 4 - Киста яичника исчезнет без операции
Часть 5 - Варикоз...??? Звездочки...??? Лечим...
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Изумительный салат Морковки
Ингредиенты
Куриная грудка - 300 г.
Картофель - 3 шт.
Грибы (шампиньоны) - 300 г.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Остренькая капуста быстрого приготовления
Капуста получается очень вкусной и моментально "сметается" с стола!
Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке,4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.
Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 1/2 стакана сахара,2ст.л крупной соли с горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, добавить 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана 9% уксуса.
Придавить гнетом до полного остывания, переложить в 3-х литровую банку и убрать в холодильник на сутки. Затем капуста готова к употреблению. В холодильнике она хорошо хранится под обычной крышкой.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Пряная тыква в духовке, язык проглотить можно!
[показать]Очень вкусная печёная тыква, которую вы обязательно должны попробовать. Моя семья очень любит её в таком исполнении, да и не влюбиться в это блюдо невозможно.
[показать]Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
*ПЬЯНОЕ ТЕСТО*. РЕЦЕПТ И СЕКРЕТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Лучшие электронные библиотеки
Лучшие электронные библиотеки
1. lib. Пожалуй, самая популярная библиотека в Рунете. Сайт был открыт еще в 1994 году, пополнять его могут как сами авторы, так и читатели. Здесь есть книги на любой вкус: научная фантастика, юмор, туризм, эзотерика, политика, техдокументация и т.д.
2. litmir. Эта электронная энциклопедия полезна будет тем, кто не знает, что бы такое почитать. Зайдя на сайт, пользователь сразу увидит самые читаемые книги сегодня. Литература представлена в 123 жанрах, авторов – около 50 000, книг – порядка 140 000.
3. fantlab. Этот сайт несколько отличается от других, так как он посвящен только литературе в жанре фантастика. Здесь можно почитать библиографию авторов, узнать о наградах и премиях, вручаемых писателям по всему миру, прочесть рекомендации на интересуемые книги. Для знакомства и общения с другими посетителями действует форум.
4. mirknig. Этот сайт хорош тем, что на нем имеются книги во всех жанрах. Пользователи сами могут добавлять новости о книгах с подробным описанием. Это, конечно, понравится самим авторам и издателям. Данный портал можно назвать поисковой системой книг.
[604x472]
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
КАЛЕНДАРЬ УХОДА ЗА КЛУБНИКОЙ С ВЕСНЫ ДО ОСЕНИ
Клубника (садовая земляника) – довольно капризная культура. Поэтому за ней нужно тщательно ухаживать с ранней весны до поздней осени. Мы расскажем, какие работы и в какое время нужно проводить.
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Вязанные леггинсы спицами.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Как сделать клип из фотографий?
Работа с фотографией процесс интересный и захватывающий. Возможности современных программ таковы, что невзрачную любительскую съёмку можно превратить в нечто феерическое. Альбомы в том виде как их представляли наши дедушки и бабушки ушли в прошлое.
Теперь фотографии удобнее просматривать на компьютере, наложив какую-нибудь приятную музыку. Наиболее известным программным обеспечением для работы с фотографиями является фотошоп. Программ действительно хорошая, но невероятно сложная в работе. Существует множество книг, обучающих роликов. Все они созданы с одной целью - научить пользоваться этим редактором. На процесс обучения тратиться много времени и конечный результат не всегда, такой как хочется. Как сделать клип из фотографий, если нет специальных знаний и умений, а результат своих усилий хочется видеть уже сейчас?
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные жакеты. Подборка.
|
|
|
|
Жакет платочным узором
[x130]
Жакет платочным узором Модный укороченный жакет связан спицами. Жакет связан крупными спицами №8. Направление вязания ...
|
Жакет из прямоугольника спицами
[x130]
Жакет из прямоугольника спицами Жакет из пряжи василькового цвета связан спицами. Выкройка этого жакета представляет собой ...
|
|
Рельефный жакет спицами
[x130]
Рельефный жакет спицами Рельефный жакет с узором "Коса" связан спицами. Этот жакет можно носить без пояса или если вы являетесь ...
|
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Молдавские пирожки с капустой
Ингредиенты:
Для теста:
2 стакана муки
0,5 стакана растительного масла
0,5 стакана воды
0,5 ч. ложки соли
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Теплый кардиган для осени
Уютный, теплый кардиган с бахромой приятно согреет осенью. Такой кардиган можно пошить своими руками из шерстяного пледа. Дизайнер в своем видео мастер классе покажет как это сделать.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Что делать если ПК или ноутбук не выключается?
Для создания ярлыка - "%WINDIR%\system32\shutdown.exe -s -f".
Программа для автоматического отключения компа - http://softobase.com/ru/switch-off
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
5-минутная тренировка живота.
5-минутная тренировка живота.
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
[558x480]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Красивые ноги и ягодицы - всего 5 упражнений от Olga Sagay!
5 Эффективных упражнений для ГИБКИХ НОГ
Комплекс для УПРУГИХ и ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
Серия сообщений "Фитнес-упражнения":Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 23 - Йога для фигуры: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Часть 24 - Как убрать жир с живота и боков?
Часть 25 - Красивые ноги и ягодицы - всего 5 упражнений от Olga Sagay!
Часть 26 - Как победить целлюлит? Упражнения против целлюлита.