Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[549x400]
Это цитата сообщения психолог_Валерия_Изюмова Оригинальное сообщение
САМЫЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ МОСКОВСКОЙ ПЛЮШКИ. ДОМАШНЯЯ ВЫПЕЧКА
Это цитата сообщения Elmayle Оригинальное сообщение
ЖЕНЩИНА ПРОСТО ОТРЕЗАЛА КУСОК КРУЖЕВА. ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ, КАКАЯ КРАСОТА ИЗ ЭТОГО ВЫШЛА
Кружево это красиво, так ответит любая девушка и она будет права! Вы только взгляните на эти чудесные усовершенствования обычных вещей элементами кружева!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Безумно вкусный и простой сахарный пирог "Tarte au sucre"
Очень вкусный пирог, несмотря на то,что он без начинки, сочный, ароматный, с чудесной карамельной корочкой сверху. Простой и удачный, буду печь ещё...Тесто мягчайшее! Из-за сливок кажется, что пирог с кремом.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] Как аккуратно выполнить шов с прямым углом. Мастер-класс
Огромная благодарность автору: Елена Сабитова
[525x349] Если вы когда-либо делали шов с прямым углом, но наверняка сталкивались с трудностью в создании аккуратного уголка. Предлагаем две инструкции по технологии такого шва: для обычных тканей и деликатных.
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ВЫКРОЕК ОБУВИ
http://www.diary.ru/~scargeear/p76249360.htm?oam#more1
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Cамое правильное заварное тесто для чебуреков на водке - вкусное и хрустящее
Чтобы научиться жарить воздушные с пузырьками чебуреки настоящие мастера кулинарных дел потратили немало сил и времени. Нам современным хозяйкам повезло больше, потому что рецепт их приготовления уже далеко не секретная инструкция, как было ранее. Сегодня мы научимся замешивать самое правильное полузаварное тесто для чебуреков - вкусное и хрустящее, из которого получаются отменные пирожки-полумесяцы, какой бы ни была их начинка.
[показать]Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Сова-ключница из газетных трубочек (бумажной лозы). Подробный МК по плетению! Любимое дело
Сова-ключница из газетных трубочек (бумажной лозы). Подробный МК по плетению!
Все о бумаге для плетения! Подробная информация для начинающих!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Джемпер с застежками на рукавах и карманами
Продольная и поперечная резинка, оригинальные карманы и планки вдоль вырезов на рукавах — этот джемпер поистине богат изысканными деталями.
[показать]
Это цитата сообщения Kamilla4ka Оригинальное сообщение
Рюкзак-пэчворк
Сумка джинсовая со шпалами
Сумка джинская со шпалами
Мастер класс Насти ТАРАС
Сразу отмечу, что этот мастер-класс не для профессионалов, но и не для новичков, т.е. предполагается, что какие-то азы лоскутного и вообще шитья познаны :-)
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Хачапури по-мегрельски
Хачапури по-мегрельски – грузинские лепешки с сыром, которые получаются невероятно вкусными и сытными. Их обычно подают с красным вином и, сидя у камина, наслаждаются прекрасным ужином. Тесто получается очень нежным и воздушным. А начинка – пальчики оближешь! Казалось бы, просто сыр, но какой он вкусный после запекания.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Просто, быстро, очень вкусно - свинина по-барски - очч интересный соус
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Лиа Селина - художник-иллюстратор. Часть 2.
Ведьмочки
Лягушачья ведьма
Ведьма синиц
Ведьма сорок