Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Горбик на шее является очень распространенной проблемой, которой подвержены абсолютно все. Особенно эта проблема актуальна сейчас, ведь из-за сидячего образа жизни, обусловленного компьютерной интернет-зависимостью, от горба на шее страдают как взрослые, так и дети. Чаще всего горб в области шейного позвонка появляется у женщин после 40, являясь следствием гормонального нарушения из-за менопаузы. На самом деле горб на шее — это очень серьезная проблема, ведь будучи проявлением остеохондроза или гипернапряженности шейных мышц, горб препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга. В результате возникают частые головные боли, сонливость и головокружения. Более того, из-за недостатка кислорода в лицевых мышцах появляется обвисание кожи лица, второй подбородок и прочие уже эстетические проблемы. И всё это связано именно с горбиком на шее. К счастью выход есть. Раз и навсегда избавиться от горба на шее поможет комплекс упражнений от фитес-тренера Аниты Луценко. Выполняя эти относительно простые упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю, вы избавитесь от горбика на шее, а заодно и сопутствующих проблем.
|
Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение
[335x583]Упражнения для повышения тонуса венозной системы
1. Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.
Повторить 15-20 раз.
2. "Поза ласточки"
При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
При выходе встаньте в "позу ласточки".
Повторить 15-20 раз.
3. Положение лёжа на спине.
Положить ладони под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеих ног потянуть на себя. В этом положении делать быстрые колебания стоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяются по всему телу. Выполняется 3 минуты.
4. Сидя на стуле.
Ноги вместе и прижаты друг к другу.
Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное.
Повторить 15-20 раз.
5. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик. Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопы и ладони были параллельны потолку.
В таком положении начинаем трясти обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз).
Выполняется 2-3 минуты.
6. Сидя на стуле.
Не отрывая пятки от пола. Поднимайте и опускайте носки. Повторить 15-20 раз.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Черный список продуктов – это перечень продуктов питания
Часть 2 - Нужные советы по уходу за ногтями и ногами
...
Часть 27 - Интересные факты о работоспособности
Часть 28 - Болезни и их причины
Часть 29 - Упражнения для повышения тонуса венозной системы
Часть 30 - Тест на сахарный диабет
Часть 31 - Три плода, которые нужно съедать каждый день
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
4 упражнения для сопротивления старению
Такое сопротивление означает замедление времени, по которому живёт душа и тело. Это попытка хоть немного замедлить скорость старения нервных клеток и мышц.
Гимнастика Маккохо - это всего лишь 4 упражнения на 3 минуты за один раз. За счёт движения (растяжки) мышц в основном в тазобедренном суставе, а так же за счёт правильного дыхания, улучшаются общее физическое состояние, проходят боли в пояснице и плечах, а также нормализуется кровообращение.
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения пижма123 Оригинальное сообщение
.
Гимнастика при варикозе
При варикозной болезни ног необходимо комплексное лечение, в том числе и упражнения для ног, при варикозе они будут весьма эффективны! В этой статье вы узнаете о двух комплексах упражнений для ног при варикозе но и увидите обучающее видео.
Современная наука подтвердила эффективность этих мер по предупреждению варикозной болезни вен. Подойдите к этому серьезно, ведь варикоз не игрушки.
Вот такие письма приходят к нам в редакцию: “…Я страдаю варикозной болезнью ног. По вечерам испытываю усталость, тяжесть в ногах, вены часто вздуваются. Мне не хотелось бы делать операцию, так как болезнь еще не в такой серьезной форме. Можно ли с венозными напастями справиться самостоятельно? С. АБАТЧИКОВА, г. Барнаул Алтайского края….”
Конечно, можно. Прекрасная тренировка мышц ног — ходьба по лестнице вверх и вниз. Вены должны трудиться, и физические упражнения помогают им сохранять работоспособность.
Из всех видов спорта самый лучший — спокойное плавание брассом. Стоит 3—4 раза сходить в бассейн, и все бугры вен разглаживаются, становятся мягкими и безболезненными. Чем бы вы ни занимались, очевидно одно — нагрузку нельзя прекращать.
Больные вены остро реагируют на термические контрасты, в равной степени как на переохлаждение, так и на перегрев.
Обувь должна быть достаточно широкой, чтобы пальцы ног находились в естественном положении. Желательно носить легкую обувь из натуральной кожи с каблуком 3—4 см и чулки, колготы и носки хлопка, льна, шерсти, шелка без грубых швов.
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
АСАНА -«это положение тела, которое
удобно и приятно». Некоторые позы йоги требуют
для своего выполнения немалой ловкости,
силы, растяжки, и едва ли могут быть названы
«удобными и приятными».
википедия
[208x115]Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Многие, кто здесь много времени проводят, ведут сидячий образ жизни, домашний;))))))))А это конечно не очень полезно для здоровья! Двигаться надо всем - ходить, хоть какую - то физическую работу делать(я имею в виду людей сидящих дома и мало двигающихся), зарядку или хоть не много заниматься спортом.
Или можно заняться йогой! Тоже очень полезно!
Йога для тех, кто много сидит!
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.
5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.
6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.
7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.
8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.
9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Неправильная осанка? Определяем проблемы и находим решение.
Если у вас:
1.Вытянутая вперед голова
Где болит Шея.
Проблема 1 Зажатые мышцы зад¬ней части шеи.
Это цитата сообщения Тартарочка Оригинальное сообщение
Однажьды Бог послал ворон кусочка сыр... Ну, Пармезан...
И он его тихонько жрал... Один, как партизан.
Сидел себе на ветка - заместо табуретка -
И жрал, и жрал, и жрал, и жрал, и жрал!
Скорей-скорей, щьтоб кто-то не украл..
А мимо щёл лиса... И колбаса – нет, сыр - почуял.
И тоже сразу очен захотел…
Прям даже весь вспотел!
Прям даже стойка сделал, как собак.
Вот так! И говорит: "Привет, ворон!
Вах! Дай мне посмотреть со всех сторон,
Какой же ты красивий нынче стал,
Ведь я тебе давно, два - нет! - три сутка не видал!
Какой же ты теперь неординарный!
Какой лицо! Какой фигур щикарный!
И как тебе идет твой черный цвет!
М-м-м! Наоми Кэмпбелл, Уитни Хьюстон, нет?
Я прям совсем тебе не узнаю!
Прости, щьто рядом долго так стою,
Я просто оторвать глаза не в силах
От твой лицо - какой же он красивий!
С тебе портрет надо писать, картина,
И помещать всемирний паутина...
С тобою рядом даже Мона Лиза
Не смотрится... А, так себе, Огризок..
С тобою рядом сам Софи Лорен,
Как рядом с роза - огородний хрен...
Прекрасен верх твой и прекрасен низ!
И пусть с ума сойдет от зависти Борис
Вот этот - как его там - Моисеев!
Твой задний низ - гораздо красивее!.."
Так говорит лисиц. И тихо-тихо
Подходит ближе - хитрий, билят, чувиха!
Ворон – молчит, но кущать перестал.
И гордо смотрит вниз - как Ленин с пьедестал.
Лисиц чуть-чуть немножько отдохнул -
И снова: "Эй, ворон! Уснул?
Не спищь? Я тут сказать тебе еще хотел,
Пока ты в Голливуд не улетел,
Щьто преклоняюсь пред твоим умом.
Я себя чувствую, ну, просто чмом,
Когда смотрю на твой високий лоб.
Ты - гений! Твоя мисль, как антилоп,
Несется вскачь, опережая время.
Ты самий мудрий между нами всеми!
На твой на лоб написано вот тут,
Щьто ты закончил главний институт
И щьто с медалью ты закончищь академий...
Я зуб даю, щьто Нобелевский премий
Тебе вручат, ну, максимум, в субботу -
За математика контрольную работу.
Я глаз даю, щьто умных в этом мире
Всего лишь двое: ты и Пентиум 4 !
Спасибо, Бог, щьто ты позволил мне родиться
В один эпох с этот великий птица!" -
Так говорит лисиц. И ближе, ближе
к ворон свои пододвигает лыжи.
Ворон - молчит. Надулься, как индюк -
Аж пузо випирает из-под брюк.
Такой прям важный стал, как будто цар.
Как генеральний птица-секретар.
Лисиц же хитрий, отдохнув слегка,
Включил уже такого дурака,
Щьто даже сам себе немножько удивилься.
И говорит: "О, Господи! Неужьто я Влюбилься!!!
О, мой прекрасний сон! О, мой ворон!
Ты доведещь мене до похорон!
Нет без твоей любви мне жизни, детка !
Сейчас повещусь ! Вот на этот ветка.
Нет – отравлюсь ! Вот этот мухомор.
О, мой ворон! Май лав! Шери! Амор!
Как больно знать, щьто ты мене не любищь!
Щьто мой супруг ты никогда не будещь!
И не снесещь мне маленький яйцо,
Точь в точь похожий на мое лицо
Ах, плохо мне! Ах, ах! Я умираю!
Инфаркт! Инсульт! Инцест! Ах, я не знаю!
Ах, сердце мой! Все! Навсегда замри
Ну, щьто же ты молчищь?!
Кричи скорей ноль три!!!"
И - он упал - рука к груди прижатий,
Как будто только щьто его хватил Кондратий.
Ворон - а щьто ворон?! Он клюв разинул,
Про сыр забил - из рот его не винул
И каркнул так, щьто тут же подавилься...
И вместе с сыр он с дерево свалилься.
Щьто дальще? Пищевод... Желудок...
Лиса голодний бил - ублюдок!
За польчаса ворон переварил
И стал Ворон уж не такой, как бил…
Мораль:
Когда имеещь сыр - сиди и кущий
И никого и никогда не слющий!
_________________
Автора не знаю.
Отсюда: http://www.v-sinelnikov.com/phpBB2/viewtopic.php?p=312534#312534
Это цитата сообщения Тартарочка Оригинальное сообщение
Алгоритм работы с психосоматикой
Автор: Татьяна Морозова.
АЛГОРИТМ НАХОЖДЕНИЯ МЕТАФИЗИЧЕСКОЙ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ
• Какими словами лучше всего охарактеризовать то, что ты ощущаешь в своём теле в данный момент?
Ответ на этот вопрос полностью отразит твое отношение к человеку или ситуации, которые спровоцировали эту проблему.
• Чего не позволяет тебе делать твоя болезнь? К чему тебя вынуждает эта болезнь? (Начать отвечать на этот вопрос нужно с использованием отрицательной частицы "не". Тогда узнаешь какие именно желания заблокированы)
Ответы на второй вопрос алгоритма позволят определить, какие твои желания заблокированы, и какие свои потребности ты не замечаешь.
• Если бы ты позволил себе реализовать эти желания, как изменилась бы твоя жизнь, какой бы смысл ты в неё вложил, кем бы ты стал?
Ответ на этот вопрос помогает определить глубинную потребность твоего существа, заблокированную каким-то ложным верованием.
• Если бы ты стал тем, о ком мечтал в предыдущем вопросе, что страшного или неприемлемого произошло бы в твоей жизни?
Ответ на этот вопрос позволит тебе выявить верование, которое блокирует твои желания и твою потребность в самореализации, создавая, таким образом, физическую проблему. Читать далее
Источник: http://rubstein.ru/publish/morozova.htm
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Кто кем управляет: обида Вами или Вы ею?
Что такое обида?
Это оценка, оценка Ваших нереализованных ожиданий, как говорят "картинка не совпала".
То есть Вы ожидали, что этот человек отнесётся к Вам так-то и так-то, а он... нет, чтоб соответствовать Вашим мыслям, взял да и повёл себя как... нехороший человек, в общем. И нехорошо с Вами себя повёл. А Вам обидно... Да так, что эта ситуация перед глазами так и стоит, так и стоит, а у некоторых этот обидный голос в ушах так и звучит... И отключить его не получается.... Помогают техники "скорой помощи".
А ещё обида у некоторых в теле - ворочается в груди, например.
Если обида "небольшая", но дискомфорт доставляет, поможет следующая техника:
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
.
[показать]
[показать]На основании чего и как самому определить больные органы в теле и причины их породившие.Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
»
[330x228]Эта техника самоанализа — обоюдоостра и действенна. С одной стороны, она фантастически быстро убирает самые трудные — неосознаваемые нами хронические мышечные зажимы, а с другой стороны — очень наглядно показывает нам — чем мы, в основном, в себе недовольны, выдаёт, так сказать, основной список популярных тем и ключевых слов. А в третьих (это уже идёт как бонус) она работает как отличная аффирмация, замещая собой жвачку пустых или негативных мыслей.
Итак, техника проста. Однако на словах она выглядит несколько фантастически и не совсем понятно. Но попробуйте просто чётко следовать инструкции, и Вы всё поймёте в процессе.
Это цитата сообщения Роза_Рукодельница Оригинальное сообщение
.
1.
[700x700] 2.
[561x377] 3.
[543x700]Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Nadezda- Оригинальное сообщение
[700x422]
Серия сообщений "Прочее":
Часть 1 - Снеговик - покрывало под елку, МК
Часть 2 - Кресло-груша МК
...
Часть 40 - Как сшить варежки из фетра
Часть 41 - Майка-рванка
Часть 42 - Преображаем простой свитер
Часть 43 - Декоративная подушка с рюшами
Это цитата сообщения lyudMILKA28 Оригинальное сообщение
Очень интересный трикотаж ручной "выделки" от Натали Ченин. (Natalie Chanin) сайт
Натали организовала свой проект "Project Alabama" в 2000 году и он сразу обрел своих поклонников.
Все вещи делались вручную, либо частично, либо полностью, и стоили достаточно дорого.
Но настоящий успех марки пришел после того, как VOGUE посвятил ей несколько страниц...
[показать]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
И КИСТОЧКИ И ПОКРАСИТЬ -3 МАСТЕР КЛАССА
[показать]