Продолжение.

[699x700]

 

http://dj0urnal.livejournal.com/56895.html

[470x300]

[показать]Проблема избыточного веса и появление такого неприятного физиологического процесса, как целлюлит, часто вызывает довольно болезненные реакции у представительниц прекрасного пола. Но, что же вам делать со своим телом, если оно вдруг перестало вас эстетически удовлетворять или появился лишний вес?

Существует два способа: изменить свое собственное отношение и обожать себя, несмотря ни на что, либо же немедленно включиться в борьбу против целлюлита и чрезмерного веса. Чтобы избавиться от непривлекательной «апельсиновой корки» в области бедер и жировых складок на животе, вам необходимо регулярно получать полезную физическую нагрузку и соблюдать здоровое и правильное питание. Но кроме этого, есть одна из самых приятных и в то же время результативных процедур для идеальной коррекции фигуры...

Читать полностью статью "Делаем "правильные" ванны для похудения"

Иногда обстоятельства складываются так, что надо очень быстро привести себя в форму и скинуть лишние килограммы. Вот тут то и встаёт вопрос, как похудеть за неделю? Предлагаем вашему вниманию самые эффективные и действенные диеты, которые помогут вам похудеть за неделю, а то и быстрее.

                        [500x354]

Весна не за горами, ихочется встретить ее с прекрасным настроением и в хорошей форме. Как этого добиться? Помогут 20 основных правил снижения веса, которые работают безотказно!

[550x366]

 Девочки, не закидывайте помидорами, нашла диетку для любительниц жесткачей. Цитирую ее, а нашла здесь

[301x283]

"Я всё думаю, думаю... Могу предложить диету, действенную на 100%, только кому она не понравится, прошу не фыркать. Сама прекрасно знаю, что она не пренадлежит к разделу здорового питания.

Система -60 была "изобретена" и апробирована Екатериной Миримановой.

Девушка весила 120 кг, и на собственном опыте, ошибках и открытиях разработала систему здорового питания, при котором вес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет снижаться. Кроме здорового питания автор предлагает технику упражнений для похудения, рассказываеет о секретных и одновременно простых средствах от целлюлита, стрий и возрастных изменений кожи. Все для нашей красоты- красоты женщин.

Девиз легендарной Екатерины " Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения"

Я сижу на системе недавно- всего 8 дней, но уже оценила всю силу этой системы. За эти дни я похудела на 2,3 кг, и уменьшилась в объемах на целый размер [показать]

А теперь предлагаю систему питания по системе -60:

[показать]

[185x273]Вы, полагаю, уже ознакомились с моей первой статьей «Худеем дома. Скакалка», о том, как можно легко и в домашних условиях, используя такой простой и недорогой «тренажер», избавиться от лишних килограммов. Сейчас я хочу вам рассказать еще об одном таком же «тренажере», который также внесет свой вклад и станет одной из основных частей вашей фитнес-тренировки. Это хула-хуп или наш старый знакомый обруч для талии.

Может быть, с начала может показаться, что это простая детская игрушка, но хула-хуп имеет отличный потенциал для того, чтобы помочь вам в борьбе с лишним весом… И так как обруч, также как и скакалка, относится к тем тренажерам, которые можно использовать дома, то это позволит вам сэкономить деньги на посещении фитнес-клубов либо покупки домой дорогого тренажера, и потратить их на покупку пончиков.

Кроме того, что тренировка с хула-хуп являются отличным аэробным упражнением, позволяющим вам интенсивно расходовать калории и снижать окружность талии, работа с обручем это:

• прекрасная нагрузка для сердечно-сосудистой системы;

• производит массаж ваших органов пищеварения;

• усиливает снабжение кровью головного мозга (потом можно с легкостью считать калории на диетах)...

.... Ознакомиться с полным вариантом статьи "Худеем дома. Хула-хуп"

 Праздники  не могли не сказаться на наших фигурах — многие из нас прибавили в объемах хотя бы полсантиметра! И не обольщайтесь, если вам скажут, что это всего лишь вода: воды там всего половина, остальное – ненавистный жир! Как же от него избавиться и похудеть?

[показать]

[показать]

Лишние сантиметры на животе и талии - самые упрямые. Но если сочетать силовые тренировки и кардионагрузки, и их можно «прогнать»!

                            [345x494]

Живот и талия – самые «проблемные» зоны

[показать]

Одна из самых проблемных частей женского тела – талия. Нередко бывает так, что фигура – отличная, но стоит надеть брюки или джинсы – как над ремнем с боков нависает небольшой жирок. В народе это получило название «ушек», и женщины тратят немалое количество времени и сил на избавление от них.

Во-первых, стоит отметить, что если вы весите больше нормы, но это та область, где в первую очередь скапливается жир (но откуда в последнюю очередь уходит!), поэтому включайте в свою программу обязательные аэробные нагрузки: аэробику, шейпинг, бег, плавание, лыжи и т.д.

Во-вторых, обязательно делайте упражнения не только на прямые мышцы живота, но и на косые. Лучшими являются различного рода твисты, наклоны туловища в стороны с весом (гриф на плечах, гантели в руках), подъемы коленей с разворотом.

В-третьих, попробуйте упражнения, которые считаются признанной классикой в борьбе с ненавистными ушками: крутить обруч по 10-15 минут в день и ползание на попе вперед и назад по полу.

И, наконец, следить за своей диетой и не переедать

  [показать]

Понадобится:

[показать]

Странички из двух книг (сфотографировала в Сеульском бумажном музее)

  [770x800]