за время, проведённое на сессии поняла, что есть очевидные плюсы - я таки не тупая :) и во время сдала все зачёты, почти все экзамены и подружилась с группой :) вот жалко меня ветрянка выкосила прямо перед последним экзом :( теперь сдавать буду после карантина. опять же на сессии много не пожрёшь - просто некогда. утром запихивала в себя кусок шоколадки, чтобы хоть как-то работала голова и вперёд до 10 вечера. сейчас тоже. у меня ветрянка вылезла и во рту и в горле. так что только жидкая пища - минералка без газа и тёртые в блендере яблочки. ну и мясо. всё через блендер - мягкое.
Девчёнки, у меня такая рааааадость!!!!!! я 29 ноября влезла в штаны 54 размера!!!!! я не могла в них год влезть! мама моя, я чувствовала себя будто и не было 2 родов, 40 лишних кг и корявой личной жизни, я чувствовала себя девочкой! я понимаю, достижение не ахти какое, но для меня это огромный прорыв! знакомые спрашивают, как я этого добилась :) говорят, что отлично похудела :) завтра с утра обязательно взвешусь и обмерюсь см :)))

вернулась. со своей сессией забросила всё. правда и не набрала, но особо и не скинула. есть ещё неприятность - я заболела ветрянкой. в моём возрасте она протекает очень и очень сурово.

сегодня третий день сессии. а у меня уже сегодня зачёт по электронным изданиям. группа вроде так ничего... есть умные, а есть и совсем болотце. готовлюсь к зачёту!

вот и здравствуй, пмс! психи, нервы и очень сильно болит грудь. и это "прекрасное" состояние будет ближайшие дней 5-6..... напялила старый и очень удобный лифчик-размалахайку и теперь тааак хорошо. главное, его никому не показывать! :)
сегодня на завтрак отварное куриное мясо и несколько конфет. удивительно, но моя сильно скептическая мама сказала, что видно, что я уменьшаюсь. пузо, талия и бёдра!!!! ура!

Привожу рацион Кремлевской диеты, рассказывать о ней особо нечего, кроме того, что она самая эффективная и безопасная!

Первая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
- Сыр - 50 г
- Глазунья из 2 яиц с ветчиной
- Кофе, чай без сахара
Обед
- Салат из кальмаров с оливками - 100 г
- Филе судака, запеченное с грибами - 150 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Апельсин средний
Ужин:
- Огурец – 1 шт.
- Курица отварная – 150 г
- Йогурт несладкий – 100 г

ВТОРНИК
Завтрак:
- Творог - 150 г
- 2 вареных яйца, фаршированных грибами
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г
- Отбивная из нежирной свинины – 100 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- Грецкие орехи – 30 г
Ужин:
- Капуста цветная отварная – 100 г
- Куриная грудка, запеченная с сыром
- Чай без сахара

СРЕДА
Завтрак:
- Сыр - 100 г
- 2 яйца вареных
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с маслом - 100 г
- Шашлык - 100 г
- Чай, кофе без сахара
Полдник:
- 10 оливок черных
Ужин:
- Помидор 1 шт.
- Рыба отварная - 200 г
- Йогурт несладкий - 200 г

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
- Салат из цветной капусты - 100 г
- 4 сосиски отварные
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с шампиньонами - 150 г
- Люля кебаб из баранины - 100 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 30 г
Ужин:
- Салат листовой - 200 г
- Рыба жареная - 200 г
- Чай без сахара

ПЯТНИЦА
Завтрак:
- Творог диетический с зеленью - 200 г
- Чай без сахара
Обед:
- Салат из помидоров с оливками, 150 г
- Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Арахис - 30 г
Ужин:
- Вино сухое красное - 100 г
- Сыр - 100 г
- Рыба отварная - 200 г
- Салат листовой - 200 г
- Йогурт несладкий - 200 г

СУББОТА
Завтрак:
- Сыр - 100 г
- Глазунья из 2 яиц с ветчиной
- Кофе без сахара
Обед:
- Кальмары отварные с майонезом - 200 г
- Бифштекс - 100 г
- Сухое красное вино - 100 г
Полдник:
- Яблоко
Ужин:
- Салат листовой - 100 г
- Рыба жареная - 200 г
- Йогурт несладкий - 200 г

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
- 4 сосиски отварные
- Икра кабачковая - 100 г
Обед:
- Салат листовой - 200 г
- Курица-гриль - 200 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 30 г
Ужин:
- Помидор - 100 г
- Мясо отварное - 200 г
- Йогурт нежирный - 200 г


Вторая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
- Сыр - 100 г
- Глазунья из 2 яиц с ветчиной
- Кофе, чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с шампиньонами - 150 г
- Суп из сельдерея - 250 г
- Бифштекс
- Чай без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 50 г
Ужин:
- Помидор 1 шт.
- Курица отварная - 200 г

ВТОРНИК
Завтрак:
- Творог - 150 г
- 2 вареных яйца, фаршированных грибами
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной - 100 г
- Суп грибной - 250 г
- Чай, кофе без сахара
Полдник:
- Сыр - 200 г
Ужин:
- Капуста цветная отварная - 100 г
- Куриная грудка отварная
- Чай без сахара

СРЕДА
Завтрак:
- 2 сосиски отварные
- Зеленый горошек с маслом - 50 г
- Чай без сахара
Обед:
- Салат из квашеной капусты с растительным маслом - 100 г
- Суп из плавленых сырков с овощами - 100 г
- Отбивная из нежирной свинины - 100 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- 10 оливок черных
Ужин:
- Помидор 1 шт.
- Рыба отварная - 200 г

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
- Салат из цветной капусты - 200 г
- 2 сосиски отварные
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с шампиньонами и подсолнечным маслом - 100 г
- Бульон куриный - 200 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый)
- Люля кебаб из баранины - 200 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- Сыр - 100 г
Ужин:
- Салат листовой - 250 г
- Рыба жареная - 150 г
- Чай без сахара

ПЯТНИЦА
Завтрак:
- Омлет из 3 яиц с тертым сыром
- Чай без сахара
Обед:
- Салат из квашеной капусты с клюквой - 200 г
- Суп из сельдерея - 300 г
Полдник:
- Арахис - 60 г
Ужин:
- Вино сухое красное - 100 г
- Сыр - 150 г
- Рыба отварная - 150 г
- Салат листовой - 100 г

СУББОТА
Завтрак:
- Сыр - 200 г
- Глазунья из 4 яиц с ветчиной
- Кофе без сахара
Обед:
- Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом - 200 г
- Уха - 200 г
- Курица жареная - 250 г
- Сухое красное вино - 100 г
Полдник:
- Апельсин
Ужин:
- Салат листовой, 100 г
- Рыба отварная - 150 г

- ВОСКРЕСЕНЬЕ-
Завтрак:
- 3 сосиски отварные
- Икра кабачковая - 150 г
Обед:
- Салат листовой - 150 г
- Солянка мясная - 100 г
- Курица-гриль - 150 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 50 г
Ужин:
- Помидор - 150 г
- Мясо отварное - 150 г

Следуя приведенной выше примерной таблице двухнедельного меню, Вы сможете похудеть за 2 недели примерно на 10 кг. Кремлевская обжираловка работает безотказно!

Основные правила диеты Ларисы Долиной: все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов); после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету Ларисы Долиной с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес; перед диетой необходимо провести разгрузочный день; каждый день очищать кишечник клизмой

Теперь о продуктах:

1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);

2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Продукты ни в коем случае не заменять! Есть только то, что предписано диетой Долиной. Сложно вам будет только вначале - желудок через пару дней стянется и стакан кефира будет казаться вам полноценным обедом.

Зато и результаты похудения феноменальные - за первую неделю можно похудеть на 5 кг, за вторую на 3 - 4 кг. За 2 месяца реально похудеть на 25 кг.

Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Питаться нужно так называемыми двухдневными периодами:

1 - 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3 - 4 Белковые дни
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.

5 - 6 Овощные дни
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Соблюдать эту диету для достижения результата необходимо 20 дней. При этом, рекомендуется, ежедневно принимать поливитамины. При соблюдении всех рекомендаций, вы можете похудеть на 15 кг всего за 20 дней. После диеты есть можно все, но в разумных количествах - обязательно употребляйте творог.

Это цитата сообщения Исключено Оригинальное сообщение

Как выглядит 200 калорий

Иногда еда выглядит вовсе не такой питательной, как на самом деле. 200 калорий – это полкило брокколи или порция ликера, одинаковая калорийность, но такой разный размер!

Все продукты сфотографированы с одинакового расстояния на одинаковой тарелке диаметром 26 см. Зная, что чайная ложка сливочного масла по калорийности равна полутора килограммам сельдерея, в следующий раз противостоять соблазнам будет проще! Удачи всем худеющим и просто последователям здорового образа жизни

Читать далее...

---> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"

---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма

утро я начала с медового массажа и скраба. вот теперь думаю, стоит ли делать вечером обёртывание?

вчерашний день был полным провалом. я реально обжиралась весь день. не занималась ни массажем , ни скрабом, ни упражнениями.в итоге сегодня я даже взвешиваться не стала. блииин, мне так за себя стыдно. решила, что теперь буду и измеряться и взвешиваться раз в неделю. -60 мне не подходит. на моно-диетах я себя контролирую, а на системе просто сорвало крышу. сегодня вернулась к яблочкам и мясу. чувствую, как подтянулись щёки и живот как вчера не надувался. со стулом проблем нет. пока я снова на яблоки. а там посмотрим, скорее всего на 2468 или на тощую.

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Необыкновенный цветочный десерт

Десерт – это всегда удовольствие. Но если десерт будет еще и необычным и красивым, ваши гости получат в два раза большее удовольствие.

Читать далее...

первый день на системе. завтрак - шоколадка :) да, знаю, я обжорка, но я так люблю шоколад! в обед - творог. он кончился как-то сильно быстро. на ужин - отварной рис с соевым соусом. вкуууусно! я ярая фанатка суши :) но их можно только на обед. что не порадовало - между обедом и ужином очень сильное чувство голода. аж желудок скручивало. потом пожевала - и ничего. отлегло.
------------------------------------
сегодня весь день провела с мужчиной. смотрели фильм "Скотт Пиллигрим против всех". смешной фильм, для нашего поколения, хорошо сделан :) Потом, опущу интимные подробности, мужчина был в таком кайфе! угладил меня всю. всё-таки гладкая кожа это здорово! а ещё мы вместе делали упражнения :) оба красные, потные и зевающие. наверное, воздуха не хватало. потом я сделала обёртывание из белой глины с корицей+эм грейпа 4 капли. мужчина меня плёнкой замотал. честно, я сама никогда бы не смогла себя так замотать. очень аккуратно и качественно. и видать, в этот раз я правильно развела глину. уже буквально минут через минут 5 меня защипало. и я начала потеть. подержала час. ну а дальше уже привычные процедуры.
сказала, что хочу похудеть на 40 кг. мужчина сделал круглые глаза - зачем???? ну как ему объяснить, что толстой быть совсем не круто? маленькими шажками вперёд к победе!

напишу-ка я лучше про вчера. по 10 минутке занималась не 20 минут, а все 40. т.е. прошла не только бёдра-руки, но и попу и живот. мать моя женщина. в первый раз это очень и очень сложно! и если бёдра я качаю уже неделю и руки 2 день, тяжело, но вполне терпимо. то с остальными упражнениями - полная засада. я ещё на попе думала, что подохну, пресс добил меня окончательно. зато, товарищи, у меня есть пресс! я чувствую эти долбанные мышцы даже через подушку жира!!! потом пошла на медовый массаж! мне он тааак понравился :) я минут 15 приклеивала и отрывала лапки от своих целлюлитных мест :) больновато было уже к самому концу - когда руки устали :) в мёд добавила немного оливкого масла и 3 капли эм грейпа. появились красные точечки типа синячки, значит всё идёт правильно, я думаю. затем скрабик с ядерной губкой и кофе. после - крем. после губки кожа краааасная такая, но гладкая и мягкая.
подтянулась линия лица немного. это которая от уха до подбородка. второй подбородок есть, конечно, куда бы он делся. но как то меньше стали щёки. заметила, что теперь везде стараюсь втягивать живот. а когда переедаю - такая тяжесть. вот как остановиться? вроде я и сыта и желудок полный, а по привычке всё ем и ем. не смешно.

прочитала про 2468 - это счёт каллорий. ешь по-немногу. вес - 95 и 2 :( нуу ёёёёпрст. вот и не надо есть после 6. честно говоря, я даже и не знаю, на какую диету, систему сейчас садиться? в моно-диетах хорошо - есть определённый продукт и усё. не заморачиваться. каллории считать - никогда не занималась, и весов у меня нет. -60 мутно как-то... это надо целую жизнь так питаться. а ведь это я сейчас такая свободная - дома сижу. с понедельника у меня начинается сессия на целый месяц. к которой я откровенно не готова :) там уж не до еды будет, я думаю. за 2 недели сдать 6 экзаменов и 2 зачёта. в которых я не понимаю ничего. а учиться надо. блииин, что мне делать?

Настроение сейчас - спокойное

да-да, вчера у меня сдали нервы и я сорвалась. съела несколько ложек салата оливье. но потом я смыла обёртывание и как начала себя скрабить! нашла ядрёную губку от целлюлита, ещё папа маме покупал, но она так в упаковке и пролежала. а вот я решила воспользоваться. сначала смыла глину, потом промылась гелем для душа с кофе, а затем кааак давай тереть все проблемные места энтой губкой. сначала - аж всё тело горит, а потом ничё так, привыкаешь. после намазалась кремом для тела с запахом клубнички и йогурта, мммммм! мужчина в восторге :) уж не знаю, что так помогло, обёртывание или губка, но кожа на попе у меня теперь гладкая-гладкая, как у моих девиц :) аж неожиданно как-то......
---------------------------------------
сегодня. вес 95 кг ровно. итого за 5 дней минус 3 кг. и это очень и очень клёво! последний день монодиеты был самый сложный. утро - яблоко и мясо, обед - капустный салат и мясо, вечером выпила активию. мне активия прошлым летом очень помогла нормализовать пищеварение. действительно, ни запоров, ни поносов и живот не болит. чего я хотела от такой вот разгрузки? я хотела, чтобы у меня уменьшился желудок до нормальных размеров. и видать, у меня это получилось! потому что я не смогла выпить всю активию за раз. мне её показалось настолько мнооооого! сегодня очень много ходила пешком. вечером вместо того, чтобы уехать домой, запёрлись с мужчиной в огромный супермаркет и прошагали примерно половину. кстати, увидела уги для старшенькой всего за 900 рэ уже с нормальным тёплым мехом на зиму :) купила плёнку для обёртываний, активию и хлебцы с железом. они оч. вкусные и оч. низкоколларийные :) буду завтра ими питаться в обед! вместо хлеба. дома у меня только белый хлеб, а его лучше не есть. на ужин буду отварной рис с соевым соусом(без соли). соль задерживает жидкость, а у меня и так с этим проблемы. опухаю часто. газировку не пью, соки - оч. редко, не чаще раза в месяц. чай, кофе - это тоже не ко мне. я люблю компоты, морсы и просто воду. но всю жизнь опухаю страшно. проблем с почками, ттт, нет. садиться на мочегонку, как девчёнки из соо не_Жрать я не хочу. мож травки попить?
на сегодня у меня остались 10-минутка. руки-то как боляяят! массаж решила-таки попробовать. ну и опять скрабик с кофе и ядерная губка :)
Девочки, не корите себя за срывы! да, это бывает, мы ж не железные :) даже Катя Мериманова писала, если уж очень сильно хочется чего-нить съесть, лучше съешьте. но потом надо сделать усиленный сет гимнастики или хорошенько прогуляться. и всё будет ок! Любите себя, ведь мы у себя одни! и всем удачи!

Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение

Большой пост о ЦЕЛЛЮЛИТЕ и о методах борьбы с этой гадостью.

[200x300]

  

Перелопатив весь инет, нашла массу полезной информации. Наслаждайтесь =)))

1. Питание

2. В душе

3. Ванны

4. Массажи

5. Обертывания

6. Упражнения

7. Антицеллюлитные крема

Изучить

Это цитата сообщения быть_красивой_легко Оригинальное сообщение

Извечная женская проблема – целлюлит, обостряется, как правило, в весеннее-летний период. Именно в это время мы начинаем думать больше о фигуре и внешнем виде. Нас беспокоит то, как мы будем выглядеть в открытой одежде, а лишние бугорки и складочки – только расстраивают. Предлагаю прекратить сокрушаться по поводу внешнего вида и приступать к делу. А начать можно с таких приятных и простых процедур, как обертывания, ванны и массаж с использованием эфирных масел.

 

Целительная сила эфирных масел знакома людям издавна, а в борьбе за красоту вы вряд ли найдете лучшего помощника. Но для того, чтобы бороться с проблемой целлюлита правильно, нужно знать какие именно масла способны ее разрешить.

Какие же эфирные масла обладают ярко выраженным антицеллюлитным действием?

Читать далее...

Настроение сейчас - спокойное

ну что, моё первое нормальное обёртывание сейчас на мне :)
купала я грейпфрутовое масло, ага :) 44 рубля за пузырёк. приглядела там себе ещё абрикосовое за 36 рэ для медового массажа.
в медовый надо - мёд 100 гр., масло оливковое там или похожее 20 мл и несколько капель арома-масла. сначала размазать по зонам, дать немного подсохнуть и приступать. с силой прижимать и отдирать ладонь от зоны. этого количества смеси должно хватить раза на 4-5. в холодильнике можно хранить.
так вот, вернёмся к обёртыванию. берём голубую глину (пачечка небольшая. стоит примерно рублей 20-40, но у меня была :)), добавляем ложку корицы и 5 капель масла. развела тёплой водой и энергично втёрла в проблемные зоны. замоталась плёнкой, одела штанцы. вот теперь сижу, расслабляюсь.
жаль, что плёнка на мне и кончилась. завтра надо купить новую. а раньше я обёртывания делала со специальным кремом с эффектом сауны. жгло - пипец как. вроде изменений особых я не видела. но хорошо было обернуться, поскакать упражнения и в душ, на кофейный скраб. а потом спааааать. а сейчас так пощипывает слегка... но не жжот совсем. посмотрим, как оно будет дальше.