Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение

Худеем и боремся с целлюлитом

[326x410]
Программа на 1 месяц. Я её составила, переворошив ОЧЕНЬ большое количество статей в инете.

1)) Первое и самое главное правило:

Пьём много воды! 1.5 литра минимум. Повторюсь, специально акцентируя внимание на слове ВОДА. Потому что раньше я это слово смело заменяла на жидкость, куда включала и соки, и чаи, и настойки трав. Но надо пить именно воду! И, конечно, хорошую)))


2)) Диета

1,3,5,7,9 дни:
завтрак: фруктовый салат (можно заправить детским фруктовым пюре)
обед: овощной салат (не солить), пророщенные зёрна, семечки (лучше тыквенные, они менее каллорийные), орехи
ужин: фрукт, овощной салат, ростки

2 день: едим фрукты (кроме бананов и винограда)

4,6,8,10 дни:
завтрак: фрукты
обед: свежие овощи, овощи на пару + гарнир (гречка, овсянка, рис)
ужин: свежие овощи, овощи на пару

Исключаем: сахар, кофе, шоколад, копчёности, колбасу, жареное, жирное, соль, мучное.


3)) Пропиваем препарат Эссенциале форте (если есть возможность, то достать и купить препарат Липостабил)

4)) После окончания 10 дневной диеты что можно кушать первые 10 дней???

Ананасы, семечки (12 ч.л. в день), капусту, гр.орехи, овощи, зелень, рыбу, семя льна, яблоки, чеснок,соя, зелёный чай, кисломолочную продукцию, фрукты, курицу, травы, отруби.

5)) Включаем следующие добавки, лучше курсами один за другим:

Селен, лицитин, жирная кислота Омега 3 (льняное масло), витамин Д3 + кальций, фолиевая кислота

6)) К тем продуктам. которые можно кушать в первые 10 дней, вводим список тех, которые мы едим всегда и которые борятся с целлюлитом:

Брынза, рыба (2 р\нед), кальмары, яйца (4 шт\нед), перец, зелень, овощи, зел.фасоль, капуста, ягоды, мюсли (2р\нед), чернослив, черн. хлеб, фундук, грейпфрут, 1 кофейная ложка в день масла виноградной косточки, чередуя с льняным маслом,

7)) Ну и самое важное! Механическое вмешательство. Семь дней в неделю следуя рекомендациям, а потом опять с первого дня. И так за месяц получится 4 курса по 7 дней

1 день) Массаж проблемных зон жёсткой щёткой или у проф. массажиста.
2) уксусное обёртывание 1:1 с водой
3) контрастное обёртывание
4) скраб (кофе или соль)
5) вакуумный массаж банкой
6) ванна (солевая, с конским каштаном или хвощем)
7) медовый массаж (на 1 ч.л. мёда 5 капель эфирных масел)

Всем терпения и выдержки))

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

19 продуктов, которые сжигают жир/

[300x150]
Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось
Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе
Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт
Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца
Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон & буйвол
Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи
Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут
Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай
Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

Вода
Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили
Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Бобы
Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Тофу
Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Яблоки
Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Авокадо
Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Ежевика
Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Овсянка
Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

Льняное семя
Эстроген имеет структуру, схожую с льняным семенем. Тем Читать далее...

Это цитата сообщения птица-джаз Оригинальное сообщение

[...]

меня не пускают к тебе в метро, меня обрывают со всех стоблов
в моих телефонах звенит зеро, а голос плавится в медь оков
на твоей спине засыпать по утрам и гладить губами тебя во сне
я бредила этим в других телах, других городах, выживала вне
очерченой четко двойной стези, ребячилась, залпом пила коньяк
и плакала "господи, пронеси". а может это была не я?

...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Плоский живот! И на пляж в соблазнительном купальнике!!!

Пока до отпуска есть еще время, самое время занять его подготовкой своего тела к пляжному сезону.
Очень простые, но весьма эффективные упражнения. Ролик совсем коротенький, но поверьте, проверено. Стоит уделять всего 15 минут в день, повторяя за тренером упражнения, и ваш пресс станет подтянутым в считанные дни. А подруги будут долго завидовать вашим эффектным фотографиям с пляжа )))
http://tvjam.ru/channel/zadelo/program/vash_lichnyj_fitnes_trener/1028/

Это цитата сообщения chrissie-horoshaya Оригинальное сообщение

*949

имеем - не ценим, теряем - ваще похуй. (с)

цитируй_с_нами

Это цитата сообщения -Чужая_ЛожЪ- Оригинальное сообщение

Ужасчо!

 Меня раздражают л-ю-д-и. 

Они мне звонят и раздражают меня.

Говорят со мной и раздражают.

Вроде как бы и послать-то жалко.

Но, сука, чу они так меня раздражают?

 

 

[566x367]

Это цитата сообщения Chanel_U Оригинальное сообщение

№1549

А знаешь что самое страшное в новых отношениях? раздеться.
и привыкнуть к новым рукам и губам.

Это цитата сообщения Chanel_U Оригинальное сообщение

№1541

В большинстве случаев серые мышки, уроды и недоумки счастливы,любят и любимы. А мы,все такие красивые,умные и пиздодельные,скоро загремим в психушку.

Это цитата сообщения игра_в_правду Оригинальное сообщение

[и небо будет за нас]

[500x334]

Когда пролистываешь главы жизни, понимая, что уже ничего не вернешь, начинаешь жалеть. Жалеть о том, что не ценила момента. О том, что хотела чего-то большего. А ведь достаточно же было тогда просто сидеть в машине, курить, пить пиво и слушать стук осенних капель по крыше, считая их на лобовом. Две бутылки Стелы, пачка парламента на двоих, ночные радио волны с той самой одной единственной песней, которая уже больше никогда не будет ассоциироваться больше ни с кем и ни с чем другим. Твои прикосновения дарили моему телу многомиллионные оргазмы. Первый поцелуй был разрядом, пробившим все мои «никогда не влюбляться». Слушая его голос, казалось, что я впадаю в гипноз, забывая обо всем, а мелкая дрожь, постоянно пробегающая по телу, дарила ощущение свежего ветра, и казалось, я не живу, парю над серым осенним городом. Ты дарил мне крылья. Ты дарил мне крылья. Ты дарил мне крылья.

Бесконечно грустная история о том, что ничего не было. И быть не могло. И мне бы так хотелось разрыдаться во весь голос, но оплакивать совсем нечего. Влюбляясь в глаза таких мальчиков, начинаешь верить что бог есть. И он на земле. Среди нас.

Ведь только нам, только раз 
Дадут начать все сначала, 
И небо будет за нас. 
Разве мало? Мало... Мало...  (c)

Это цитата сообщения Viola_Metel Оригинальное сообщение

Блинный торт с помидорами...

ЗДРАВСТВУЙТЕ! Я к вам с блинным тортиком.
Мне понравился он в холодном виде.
Так что пробуйте)
[350x263]

ФОТО И РЕЦЕПТ...:)

Это цитата сообщения Не_лапулька Оригинальное сообщение

Потрудитесь для ребёнка.

 

[350x420]

Читать далее...

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение

Астрологический квадрат отношений

[600x465]Читать далее

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот.

[550x394]
У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Читать далее...

Это цитата сообщения -Jany-Chika- Оригинальное сообщение

№1521

Не нужно писать на асфальте, что любишь, не надо захламлять стенку в контакте, просто однажды вечером отбери у меня сигарету, скажи что мне ещё рожать, твоих детей.

Это цитата сообщения ТвойСортГероина Оригинальное сообщение

... правда

Понятно, что большинству девушек хочется пить шампанское в джакузи, трахаться на бархатном диване в полтора километра диаметром, глядеть из окошка пентхауса на ночную Москву(Нью-Йорк, Сидней, Ригу) или - как минимум -на приусадебный дворик и, вальяжно затягиваясь сигареткой на балконе размером с ипподром после секса, думать "Какая же я везучая!"
Безусловно, каждая девушка-женщина-девочка мечтает о том, что на восьмое марта - шуба, на день рождение - бриллианты, на новый год - поездка на неделю на Мадагаскар. А еще рестораны по выходным, оплаченный фитнесс и спа-клуб, новая юбка к каждому походу в кино и ауди-ТТ(или любая другая по вашему вкусу), припаркованная на частной стоянке.
Конечно же, она хочет, чтобы помимо всего этого он вылизывал ей ноги, звонил с вопросом "Как дела?" каждую свободную минуту и ЛЮБИЛ БЕЗГРАНИЧНО!
Но мало кто из них догадывается, что богатые мужики - страшные жмоты. Невообразимые, безграничные и беспринципные жадины.
А холостые мужики, - это вообще катастрофа. Они жили себе, жили, работали круглосуточно, мастерски проворачивали сделки, иногда рискуя жизнью, загребали бабки и смотрели по вечерам телевизор. Они не женились, потому что - а на хуй? Они не рожали детей по той же причине. Ибо они - само совершенство!
Они всегда хорошо выглядят. Умыты, выглажены, выбриты, в чистой одежде, с ясным взором и с кремом от морщин под подушкой. Они тратят на себя кучу денег: строят персональный дом, покупают двухместную тачку, вывешивают свои автопортреты на стене и эгоистично ставят одну зубную щетку в стакан. Они умеют делать всё, потому что быть совершенством тяжело.
А еще быть эгоистом - требует материальных затрат. Причем нехилых.
Но вдруг появляешься ТЫ. Ты очарована его красотой, талантом и, конечно, материальным благополучием. Ты мечтаешь о том, о чем я говорил выше.
Но могу тебя разуверить - хуй тебе, детка.
Да, тебя сводят в самые дорогие рестораны, но не для того, чтобы покормить тебя в красивом месте, а только лишь с той целью, чтобы показать самому себе - какой я, бля, крутой и какая рядом со мной девка. Зацените, люди добрые.
Да, тебя познакомят с толпой друзей, которые уже обжились сумасшедшими детишками и собираются к лету купить вертолет. Но и тут ты - лишь лишний повод самоутвердиться. "Ребята, зырьте, что у меня есть!"
А вечером, когда все прогулки и показухи подошли к концу, он ляжет на диван, голый и слегка смешной, и произнесет: "Детка, сделай мне приятное!" И ты БУДЕШЬ делать ему приятное, получая взамен легкие поглаживания по спине. Всё. Зачем ему быть еще и секс-гигантом, когда у него уже есть ВСЁ? И даже Ты у него есть.
Да, тебя покатают на охуенной тачке, сводят в самый дорогой кинотеатр, покормят улитками в полпятого утра и ты вальяжно покуришь на балконе частного дома с мыслью "Как же мне повезло!"
Но это все неправда. Тебе совсем не повезло. Ты - такой же крем от морщин и когда ты перестанешь действовать, тебя поменяют на более...лучший.
[500x667]

Это цитата сообщения черная_кошка_в_душе Оригинальное сообщение

-7070-

почему половыми органами мы сходимся, а характерами нет?(c)

Это цитата сообщения Девочка__Юля Оригинальное сообщение

-503-

[Не люби никого, и ты будешь нравится всем. Посылай к черту весь мир, и тобой будут восхищаться.]
© Барбара Стрейзанд.

Это цитата сообщения -Чужая_ЛожЪ- Оригинальное сообщение

****

[500x438]

 - мне не нравится число тринадцать.
- а мне нравится.
- да, тебе вообще нравится всё ебанутое.
- да, ты например

©

Это цитата сообщения mmh Оригинальное сообщение

*896

План «Похуй». Предусмотрено все. И никаких неожиданностей.(с)

добавлено в цитируй_с_нами

Это цитата сообщения Холодная_улыбка Оригинальное сообщение

ни о чем


она не ждет случайных судьбоносных встреч и знает, что "любовь" и "вечно" несовместимы друг с другом вопреки всем правилам русского языка. она научилась жить размеренно и стабильно. доставляя себе удовольствие вечерами в уютных ресторанах, кафе, кофейнях. не встречается больше 3 раз, уже на второй понимая, кто, что и зачем. безошибочно определяет цену словам, чувствам, поступкам. новые лица не вызывают взрыва эмоций,а лишь привыкание. ласковые слова и производные от имени, произнесенные мужчиной напротив, поднимают уголок ее губ в секундной улыбке, но так и не достигают ни сердца, ни глаз.
она выбирает. для себя. по себе. от сорта сыра на ужин до мужчины, который сегодня будет рядом. не напоказ. не для публики. просто так заведено.
лирические герои никчемны и не нужны. дискурс о вечном и прекрасном чувстве давно закрыт. лица растворились в толпе и затерялись среди прохожих. номера и вера заблокированы.