для начала. нужно скрутить трубочки. сразу даю ссылку на элементарный видео мастер-класс, по которому училась сама. я делала трубочки из офисной (для стоек) бумаги и обычной чистой газетной.
http://www.youtube.com/watch?v=S2GJNyddrQ4 там используется газета, а у меня потребительская бумага (чистая газетная) формата а4.
Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
Упражнения для бёдер:
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Домашние упражнения для упругой попы.
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.
Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.
Для работы нам понадобится:
-альбомный лист,
-лазерный принтер,
- картинки из интернета,
-крепкая чайная заварка.
1) Открываем вордовский файл. Берем любой текст, копируем его и вставляем в файл. Далее в ворде переводим текст на любой иностранный язык, у меня испанский. Распечатываем текст на альбомном листе с двух сторон.
2) В интернете ищем изображение бабочки, лучше бабочку-трафарет с яркими контурами, копируем.
3) Открываем новый вордовский файл. Еще раз, уже со своего компьютера копируем картинку с бабочкой и вставляем ее в новый открытый Вами файл. Картинка может быть большая и поэтому Вам необходимо ее выделить и сжать. Мне нужны были бабочки размером 3х4,5 см. Далее, копируем эту сжатую маленькую бабочку и вставляем в строки файла столько, сколько Вам нужно.
4) Берем лист с распечатанным текстом, вставляем в принтер, на нем распечатываем бабочек и получаем вот такую красоту))).
5) Вырезаем бабочек, погружаем их в крепкий раствор чая, сушим. Высохнув, бабочки приобретают пикантные разводы. Складываем бабочку пополам и приклеиваем куда Вам надо.
1.
[604x453]
Свадебная мода как и любая другая не стоит на месте, а видоизменяется и дарит нам необыкновенные и оригинальные новшества. Так калифорнийский флорист Аманда Хир предложила американским невестам идти под венец с букетом из … винтажных брошей! Желание организовать свадьбу не похожей на остальные, воплотить новые идеи присуща многим молодоженам. Поэтому брошь-букеты стали весьма популярны не только в Америке…
[500x426]
Нам понадобиться: 1.две пачки конфет Raffaello
2. клеевой пистолет
3. гофрированная бумага
4. картонная палочка
5. заготовка из пеноплекса
6. шпажки , ленты,скотч, картонный круг
Автор урока: Антонина Мельниченко
Далее текст автора
Цветы. Как много радости они приносят нам. Их дарят на праздники, их покупают просто для души, выращивают на подоконниках. Но сколь бы ни были они прекрасны, срезанные цветы рано или поздно увядают, а за горшочными цветами нужен, порой, такой кропотливый уход, что не каждый человек с этим справится. Многие годы люди заменяли живые цветы искусственными, стараясь решить проблему недолговечности живых цветов. Они делали их из камня, глины, бумаги, ткани, кожи… А в наше время наибольшую популярность приобретают цветы из холодного фарфора и полимерных глин, созданных специально для полимерной флористики.
Предлагаем вашему вниманию мастер-класс по изготовлению оригинального подарка к любому празднику в виде денежного торта.
Такой сладкий подарок своими руками делается очень просто и быстро, а главное доступно каждому, без специальных флористических материалов. Такой сладкий букет из конфет выходит в разы дешевле букета из живых цветов, а радовать будет также намного дольше, только вот нужно учесть, что все таки конфеты имеют срок годности, такой букет нельзя оставлять на солнце и хранить больше 20 дней без холодильника.
