Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
 |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
 |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Если у вас компьютер перезагружается, виснет и показывает синие экраны
1. Первое что надо сделать, это убрать <разгон>, если таковой имеется. То есть все настройки BIOS нужно выставить в defaults (по умалчиванию) и убрать из автозагрузки все программы ускоряющие работу системной шины или ускоряющие работу видео системы.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Полезные рецепты-лечимся
Рецептики:
Витаминный коктейль по рецепту Марии Стефании.
200 г кефира, 1 ст.л.меда, 1 ст.л. лимонного сока. имбирь (0,5 ч.л. потереть на мелкой терке), на кончике ножа - корицу. Все перемешать и выпить.
Этот коктейль улучшает память. повышает иммунитет. полезен тем. кто долго сидит у компьютера.
Салат витаминный
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Онлайн проверка на вирусы
Код поста в комментарии.
Рекомендую поставить этот пост на первой странице,
чтобы Ваши друзья и гости могли воспользоваться этими сервисами
/downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani" target="_blank">http://downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani); ">
|
Это цитата сообщения Волшебница_Алиша Оригинальное сообщение
для изучения немецкого
Искала учебник для 5-11 классов по немецкому, а нашла вот это роскошество. Всё перечисленное можно без проблем скачать по ссылкам.
200 немецких сильных и неправильных глаголов.
Assimil. Немецкий без труда сегодня. (+ Audio)
Вводный фонетический курс немецкого языка. Шишкова Л.В. и др.
Грамматика немецкого языка. Марфинская М.И., Монахова Н.И.
Грамматика немецкого языка с упражнениями. (+ ключи) Dreyer Schmitt
Жизнь по-немецки. Учебное пособие по немецкому языку. Алла Перельман
Интенсивный курс немецкого языка. (2 кн.) Смирнова Т.Н.
Как изучать немецкий язык самостоятельно. Под ред. К.А. Левковской
Курс немецкого языка. Тимофеева Т.К.
Немецкая грамматика с человеческим лицом. Илья Франк-
Немецкий для начинающих. Самоучитель. Бухаров В.М., Кеслер Т.П.
Немецкий за 3 недели. Иллюстрированный разговорник. Э. Келлер (+ Audio)
Немецкий за три месяца. Сигрит Мартин
Немецкий язык для детей. Богданова Н.В., Крячина С.Н.
Немецкий язык. Основные лексические темы. Ковальчук А.Н.
Немецкий язык. Универсальный справочник. Лутц Маккензен
Немецко-русский словарь разговорной лексики. Девкин В.Д.
Немецко-русский словарь с картинками для детей. П. Твердохлеб и др
Практическая грамматика немецкого языка. Нарустранг Е.В.
Практический курс немецкого языка. Для начинающих. Завьялова В.М., Ильина Л.В. (+ Audio)
Предлоги в современном немецком языке. Сущинский И.И.
Русско-немецкий разговорник.
Самоучитель немецкого языка для начинающих. Deutsch Rapid. R. Luscher (+ Audio)
Тесты по немецкому языку для учащихся 5-11 классов. Овчинникова А.В., Овчинников А.Ф.
А вообще здесь ещё куча учебников по другим языкам и школьным предметам, в т.ч. по ЕГЭ
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Открытки ко Дню победы
Подборка.
Для вас картинки из интернета к дню победы.
Для вашего творчества или просто для поздравления!
[показать]
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Картинки на все случаи жизни )
Собрала коллекцию ссылок на картинки для всех случаев жизни.
Если пригодится и вам - скажите "Спасибо", мне будет приятно!
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
Это цитата сообщения Rina_K Оригинальное сообщение
Как сделать описание в Power Point
Power Point моя любимая программа, она и иногда фотошоп заменяет и корел.
Вот выкладываю небольшой мастер класс
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Жакет
| /src.ucoz.ru/.s/t/591/1.gif" target="_blank">http://src.ucoz.ru/.s/t/591/1.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(245, 239, 239); text-align: center; padding-top: 5px; padding-right: 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "> | [показать] |
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КАМНЕЙ-САМОЦВЕТОВ
| ||||||||||||||||
Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a Оригинальное сообщение
445 (890) раскрасок
[250x250]Скачайте эти раскраски, и вашим детям хватит их надолго. Мало того, что их 445 штук, так еще на каждом листе размещается по 2 картинки. Таким образом, вы получаете не 445, а 890 раскрасок! Здесь и любимые всеми далматинцы, и Белоснежка, и Жасмин, и Золушка, Бэмби, Винни Пух, Тигра, король Лев, феи, Спирит, мишки Гамми и многие другие персонажи, всех попросту не перечислить.
Размер: 133 МБ
Скачать:
http://turbobit.net/e1xqq2lgbl6e.html
http://rapidshare.com/files/368877530/raskraski.rar
Общий размер доступных файлов: 135,81 МБ
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Любимые цитаты из книг П.Коэльо
В каждой книге много умных мыслей... и цитаты везде замечательные... их очень много... некоторые цитаты из книг Пауло Коэльо
ОДИННАДЦАТЬ МИНУТ
Великая цель всякого человеческого существа осознать любовь. Любовь не в другом, а в нас самих, и мы сами ее в себе пробуждаем. А вот для того, чтобы ее пробудить, и нужен этот другой. Вселенная обретает смысл лишь в том случае, если нам есть с кем поделиться нашими чувствами.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Немая молитва
Это не притча, скорее рассказ. Он большой, поэтому наберитесь терпения, прежде чем его читать. Уверена, что вам понравится!
Давным-давно жил один святой старец, который много молился и часто скорбел о грехах человеческих. И странным ему казалось, почему это так бывает, что люди в церковь ходят, Богу молятся, а живут всё так же плохо, греха не убывает. «Господи, — думал он, — неужели не внемлешь Ты нашим молитвам? Вот люди постоянно молятся, чтобы жить им в мире и покаянии, и никак не могут. Неужели суетна их молитва?»Читать далее
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Правильный уход за одеждой
- Стирка. Условные обозначения различных режимов.
- Отбеливание. Условные обозначения различных режимов.
- Глаженье. Условные обозначения различных режимов.
- Химическая чистка. Условные обозначения режимов .
- Сушка. Условные обозначения различных режимов.
- Прочие условные символы и обозначения.
Рекомендации по правильному уходу за одеждой
Стирка. Условные обозначения различных режимов. 
Можно стирать. 
Щадящая стирка. Точно выдерживать температуру воды. Не подвергать сильной механической обработке, при отжиме- медленный режим центрифуги. 
Деликатная стирка. Большое количество воды. Минимальная механическая обработка, быстрое полоскание. 
Традиционная стирка невозможна. 
Только ручная стирка 
Протирать слабым мыльным раствором. 
Стирка в воде до 30°С нейтральными моющими средствами. 
Стирка в воде до 40°С . 
Ручная ишли машинная стирка в воде до 40°С. Внимательно придерживаться указанной температуры, не подвергать сильной